Wie viel Protein auf einmal?
Hey.
Ich wollte mal nachfragen wie viel Proteine der Körper in einer Mahlzeit aufnehmen kann.
Ich habe nämlich seitdem ich mit Bodybuilding angefangen habe einen Kalorien Shake mit knapp 80 Gramm Proteinen täglich getrunken (plus noch über den tag verteilt normale Mahlzeiten mit Proteinen).
Als ich dass jemandem in Gym erzählt habe meinte man zu mir dass wäre für eine Mahlzeit zu viel da der Körper so eine Menge nicht aufnehmen kann und ich solle lieber gleichmäßig über den Tag verteilt meine Proteine zu mir nehmen.
Stimmt das denn?
Kann der Körper wirklich diese große Menge an Proteinen nicht aufnehmen?
1 Antwort
40g ist optimal.
Insgesamt solltest du pro Körpergrösse cm = 1g Protein nehmen. 80 ist viel zu wenig, wenn du es ernst meinst.
Aber halt nicht alles auf einmal x)
Also verteile das Protein über verschiedene Meals.
Ich esse 6 meals am tag. 3 Gerichte und 3 Snacks.
Hab deswegen ja extra in Klammern geschrieben dass ich noch normale Mahlzeiten esse mit Proteinen.
esse pro tag 2 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht.
Danke aber für die Antwort