Ersätzt ein Protein Shake eine Mahlzeit?
Momentan achte ich sehr auf meine Ernährung und versuche genügend Eiweiß zu mir zu nehmen, da ich Muskeln aufbauen möchte. Nach dem Training trinke ich immer einen Protein Shake mit Kohlenhydratpulver, das hat ca. 300 kalorien. Sollte ich danach noch etwas an Nahrung zu mir nehmen, oder dient der Shake als Mahlzeit ersatz?
1 Antwort
Viele nutzen Proteinshakes als Einstieg in eine Diät und ersetzen durch das Proteinpulver ihre Mahlzeiten. Das bietet sich an, denn die Proteinshakes sind leicht zubereitet und die darin enthaltenen Proteine schränken das Hungergefühl ein. Allerdings funktioniert das nur zu Anfang einer Diät und nicht dauerhaft. Proteinpulver gelten als Nahrungsergänzungsmittel – und als solche sollten sie auch verwendet werden.
Sie enthalten weder ausreichend Vitamine, um dauerhaft Mahlzeiten zu ersetzen, noch sind sie dafür gedacht. Eine gesunde Ernährung, die eine ausgewogene Zusammensetzung aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen beinhaltet, unterstützt Ihren Körper am besten – und dann entfaltet sich auch die Wirkung eines zusätzlichen Proteinshakes auf ideale Weise. Quelle: https://www.gq-magazin.de/leben-als-mann/fitness/eiweissshakes-fehler