5x5 nicht sinnvoll?

Ich versteh nicht ganz, warum man nach so einem System wie 5x5, 3x10, 3x12, ect. trainiert.

Ich habe gestern zum erstem Mal nach 5x5 trainiert und frage mich, was bitteschön das bringen soll. Ich habe BD gemacht und für 4 Sätze 5 Wiederholungen gemacht und im 5 Satz 4 Wiederholungen. Das sind also insgesamt 24 Wiederholungen gewesen. Ich habe 5x5 im letzten Satz nicht mehr geschafft, also ist hier ja auch nicht die Rede von 5x5, weil ich dazu in jedem Satz 5 Wiederholungen schaffen muss. Im ersten Satz wären 7 Wiederholungen drin gewesen, im 2. 6 Wdh, im 3. 5 Wdh, im 4. 4-5 und im 5. 4 Wdh. Das sind 27-28 Wiederholungen, damit ist das Volumen größer und ich setze mehr Muskel Reize. Solange ich das Volumen verkraften kann und gut regeneriere, baue ich damit mehr Muskulatur auf, weil ich effektiver trainiert habe.

Normalerweise sollte man, spätestens im 3. Satz weniger Wiederholungen schaffen, weil sonst das Gewicht zu leicht war.

Immer auf 0rir zu trainieren ist nicht sehr gut, wenn man damit nicht klar kommt, aber warum trainiert man dann, wenn man damit klar kommt, nicht auch danach und lässt Wiederholungen aus?

Damit man Zeit spart, weil man die Pause kürzer lassen kann und der Satz nicht so lange geht, damit man nicht an sein Limit geht und man nicht so erschöpft ist, damit man sein Zentralesnervensystem nicht so belastet, damit man sich nicht verletzt (wo bei ich mich dabei noch nie verletzt habe)? Oder warum sonst?

Ich kann einfach nicht glauben, dass so viele Menschen die nach so etwas trainieren nicht an das Muskelversagen trainieren können.

Warum machen das also nur so wenige? Was ist der Sinn da hinter, weniger mögliches Volumen zu fahren und damit in den aller meisten Fällen auch weniger Muskeln auf zu bauen?

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Familie psychisch krank?

Hallo zusammen,

meine Mutter und ich sind im Urlaub, und zwar in dem Land aus dem sie eigentlich kommt. Ihre Eltern hat sie mehrere Jahre nicht gesehen, weswegen wir diese Reise für sehr nötig halten. Bei uns befinden sich nun auch mein Opa, meine Oma und mein Onkel (Bruder meiner Mutter). wir sind gerade mal eine Woche hier und es ist so viel passiert. Alle zusammen wollten wir in die Stadt fahren, meine Mutter am Steuer. Meine Oma hat Kommentare wie "pass auf", "Achtung.", "oh oh oh" zwischendurch gegeben, weshalb meine Mutter meinte sie sollte sich beruhigen, denn sie fährt schon seit 20 Jahren Auto. Okay, also sind wir wieder "zuhause" gewesen, um zu essen. Meine Mutter fragte meine Oma, ob sie was abhaben will. Sie antwortete mit: "interessiert ja keinen was ich will. Wieso ist meine Tochter so undankbar." 16 Jahre lang lebe ich mit meiner Mutter zusammen und sie ist wirklich der netteste Mensch dem ich je begegnet bin. Dann hat ein Streit angefangen und meine Oma hat herumgeschrien, meine oma VÄTERLICHERseits (die übrigens letztes Jahr verstorben ist) mit ins Gespräch geworfen. Ich wurde echt sauer, da ich sie echt geliebt habe und es jetzt noch tue. Sie hat angefangen nur negatives zu erzählen, Sachen die kein Sinn ergeben und einfach frei erfunden sind (Hauptsache sie verletzt uns irgendwie). Geht man so mit seinem Kind, meiner Mutter, um? Nach 12 Jahren in denen man sich nicht gesehen hat? Dann hat sich auch noch mein Onkel eingemischt, dass meine Mutter sich von hier verziehen soll und dass er sie hasst, dabei gibt es keinen Grund dafür. Wir beide waren schockiert und konnten es einfach nicht fassen- was haben wir denn gemacht? "Du bist mit deiner Tochter hierher gekommen um über mich herzuziehen!", sagte sie noch; einfach so. Mein Onkel und meine Oma haben sich dann in ihren Etagen verzogen. Meine Oma sehen wir ab und zu noch und sie redet mit uns, doch mein Onkel ignoriert uns seit 5 Tagen, hat mir nicht mal zum Geburtstag gratuliert. Man muss auch wissen, dass sie meinen Opa schlecht behandelt, sie unterdrückt ihn und macht ihm sein Leben zur Hölle. Schreit ihn grundlos an, hat die polizei damals gerufen (einfach so) damit mein Onkel denen sagen kann, dass sie seinen eigenen Vater rausschmeißen sollen. Der arme Mann. Als meine Mutter die Etage von meinem Opa geputzt hat, wurde sie von meiner Oma angeschrien und fast geschlagen. Das ist doch nicht mehr normal? Am nächsten Tag ist sie still und sagt nichts mehr. Wir haben Angst as sein wird wenn wir wieder zurückfliegen. Wie wird mein Opa behandelt? Er hat Herzprobleme, weswegen wir uns ihm zu liebe entschuldigt haben, obwohl das nicht sein sollte. Es fiel und sehr schwer, aber wir wollten nicht dass ihm was pssiert. Mein Onkel: "als ich was falsch gemacht habe, musste ich mich vor meiner Mutter hinknien. Jetzt mach." Meine Oma daraufhin hat das selbe behauptet, aber das war dann zu viel und demütigend. Dies ließen wir also sein. Ich brauch eine Antwort: was ist falsch? Ist das normal?

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Erhöhter Kreatininwert durch Kreatinsupplementierung?

Hallo, ich(16)betreibe seit einem halben Jahr intensiven Kraftsport. Erst nur daheim und seit 3 Monaten im Gym. Bin 188 groß. Habe von 74kg auf 82kg aufgestockt ohne dabei viel Fett aufzubauen. Bin eher leaner geworden. Sind wohl die nooby gains. Ich nehme seit 4 Monaten Kreatin. Jeden Tag 3-6g. Aufjedenfall esse ich auch gerne mal 400g Hähnchen am Tag und das mehrmals in der Woche. Aufjedenfall war ich vor 2 Wochen, so wie jedes halbe Jahr, beim Arzt aufgrund Schildrüßenerkrankung welche ich im Alter von einem Jahr hatte, um Blut abzunehmen. Ich habe dem Arzt von allem erzählt. Vom Kreatin, meinen Essgewohnheiten usw. Er meinte solange ich genug Trinke(3-4 Liter), was ich jeden Tag mache, ist alles gut. Doch jetzt wurde mir beim Nachgespräch gesagt das mein Kreatininwert(Nierenmesswert)zu hoch sei und meine Nieren nicht richtig arbeiten würden. Ich habe ihm dann gesagt dass ich ja Kreatin supplementiere und der Wert darauf zurück zu schließen sein muss, und nicht auf eine Niereninsuffiziens. Er hat mir geraten das Kreatin etwas herunterzufahren und in einem viertel Jahr nochmal Blut abzumehmen. In diesem Fall ist wie ich finde jetzt schwer zu sagen woran der erhöhte Kreatininwert liegt. Es kann am Kreatin selbst liegen, an den 2kg Hähnchen pro Woche, oder an der erhöhten Muskelmasse. Habe ja auch extrem an Kraft zugelegt. Nach der kurzen Zeit drücke ich auf der Bank 90kg. Schaffe 2x140kg Kreuzheben. Und 120kg Squats. Aufjedenfall wollte ich jetzt mal ein paar andere Meinungen reinholen und fragen was ihr so machen würdet?

Sport, Gesundheit, Nieren, Sport und Fitness, Kreatin, Kreatinin, Kreatin Monohydrat

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