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habt ihr ein Trainingsplan oder nicht?

Kenne Leute die gehen halt so manchmal hin und trainieren so wie sie Bock haben bisschen Bizeps trizeps beim nächsten mal das selbe, aber ob man dann wirklich etwas erreicht ohne Trainingsplan? Wenn man nicht alle Muskelgruppen trainiert?

Frage geht an die, die in einer Beziehung sind.

Also bei mir und meinem Freund ist es garnicht so leicht zu beantworten.

Ich schaffe z.b. beim Bankdrücken mehr maximal Gewicht, er aber mehr Wiederholungen. Bei der Beinpresse und Kreuzheben ist es auch so, beim Armdrücken gewinnt meistens er.

Hallo Community,

ich mache seit 7 Monaten nun Krafttraining und denke auch, dass man Fortschritte sieht. Nebenbei bemerkt habe ich eine kleine Trichterbrust, die erfolgreich dabei ist weg trainiert zu werden. Ich habe aber schon oft im Internet gesehen ( auch im Studio), das Männer eine Frauenähnliche Brust (glaube mal ungewollt) trainiert haben. Soweit ich weiß, besteht dieser 1 große Brustmuskel aus 3 versch. ,,Teilen" . Um Sicher zu sein wollte ich nur mal fragen ob ich auch alle 3 Teile trainiere. Hier meine Übungen.

-Butterfly am Gerät

-Rudern am Gerät

-Bankdrücken

Das wären die 3 Übungen, freue mich auf eine schnelle Rück Antwort.

Brauche das für einen Schulvortrag. Würde mich also freuen wenn ihr teilnehmen könntet.

Hallo,

ich habe mal im Internet gelesen, dass man als Fußballer

beim Maximalkrafttraining mit Squats nicht zu tief gehen soll

da die komplette Bewegung sinnlos für den Sport sein soll.

Ist es so, dass für eine etwas bessere Sprintleistung, halbe Squats besser sind?

Ich finde den Artikel oder den Kommentar nicht mehr aber mich interessiert das sehr.

Außerdem habe ich paar mal im Gym beobachtet, wie das einige Kampfsportler machen. Gibt es dafür auch einen Grund?

Mfg

Würde neben dem gym gerne auch sowas wie boxen oder so. Aber wie soll ich mir das vorstellen? Im gym mache ich mein eigenes Ding jedes Mal da brauche ich kein Trainer, aber beim Boxen? Ich würde mir eine Person wünschen, die jedes Training mich trainiert, aber ich denke mal, das kostet extra, aber wie soll das Training sonst immer aussehen? Alleine kann man sich schwierig was beibringen

danke im voraus

Symbolbild (KI generiert)

Moin,

habe noch einige Flaschen Eiklar bei mir rumliegen, die das Ablaufdatum 5/24 haben. Meint ihr die sind noch bis Ende des Monats essbar oder sollte sie lieber wegschmeißen?

Danke euch!

Ich habe Taekwondo gemacht und es macht mir keine Spaß mehr. Ich lerne nicht soviel. Besser würde ich Krav Maga oder so machen, dass Abwechslungsreicher ist. Mit geht es bei Kampfsport vor allem um Sport machen. Was sind eure Enohelungen und Erfahrungen diesbezüglich?
vielen Dank

Hey, ich nehme an einer Herausforderung teil, die für mich so aussieht dass ich bis Ende 2025 stärker werde als mein Freund (bin weiblich).

Wir sind gleich groß, aber er ist deutlich stärker, hat früher Krafttraining gemacht, ich bin eher lauchig. Ich bräuchte einen Rat, wie mein Training grob aussehen könnte, bin auf dem Gebiet nicht sonderlich bewandert.

Dass es schwierig wird in dem Zeitraum soviel pure Kraft aufzubauen wurde mir schon gesagt, ich plane auch eine Kampfsportart zu erlernen bzw. zu üben, die es einem ermöglicht die Kraft des „Gegners” gegen ihn zu verwenden. Taekwondo beispielsweise? Ich weiß auch darin wirklich gut zu werden dauert, bin jedoch sehr motiviert.

Kann ja auch durch bessere Techniken letztendlich stärker werden, oder dass die zumindest den entscheidenden Unterschied macht. Natürlich les ich mich jetzt auch selbst rein, bin aber dankbar für jeden Tipp.
Liebe Grüße :)

Ich mach Kampfsport seit aa. 8 Monaten und in den ersten 6 Monaten habe ich mich mega verbessert. Ich ging auch bevor ich mit Kampfsprt begonnen habe jogging und habe deshalb auch Ausdauer gehabt also wurde mein Ausdauer in Kampfsport sehr gut nach nur wenig Zeit. Jetzt konnte ich leider seid 2 bis 1 Monat kaum kommen. vielleicht 1 mal in 2 Wochen. Und irgendwie habe ich sehr sehr schnell Rückschritte gemacht . Mein Audauer und Meine Technik und mein Sparring. Ich bin sogar schlechter geworden als die Leute die mit mir begonnen haben und das deprimiert mich so sehr und ich weiß leider nicht warum das der Fall ist...Wenn jemand eine Idee hat auch gerne her damit...aber ich werde am Ball bleiben um meinen alten Form wieder zu bekommen. Nun meine Frage ob es Sinn macht Sparring zu machen und dass ich nicht lieber erstmal nur Boxsack und Technik mache als Sparring, aber dann stellt sich die Frage ob das sinnvoll ist...Weil auch wenn man technisch gut wäre, ist Sparring was ganz anderes. Kenne Leute die fast nur zum Sparring kommen und die sind viel besser als ich in Sparring. Was empfehlt ihr mir ? Denn irgendwie will ich wieder an mir echt hart arbeiten und besser werden als vorher aber dann stellt sich die Frage ob auch Sparring doch keine schlechte Idee wäre..Was sagt ihr ?

Guten Abend,

gerade stelle ich mir die Frage ob meine Kraft Zunahme normal ist.
Etwas über mich. Ich (16m) gehe seit Dezember in ein Fitnessstudio hin und wieder, nicht wirklich regelmäßig da ich nach einer woche bis 2 die Motivation wieder verliere und dann dauert es wieder 1-2 wochen bis ich wieder gehe. Am Anfang, also vor ziemlich genau 6 Monaten, hatte ich auf der Beinpresse, gerade noch so 3 Wiederholungen mit 160kg machen können. Jetzt hatte ich aber gestern zum ersten mal schon auch mit 3 Wiederholungen 270kg geschafft.
Ich nehme Protein Pulver und Kreatin. Aber nur während dem Sport. Sonst mache ich auch nichts wirklich sportlich aktives.

Und nun zu meiner Frage: Ist das normal oder Gesund dass ich das mache bzw. so schnell so viel mehr Gewicht nehmen kann? Und wenn ja wie lange wird das so weitergehen?

immer wenn wir sparring machen tun meine unterarme nach der 6/7 Runde immer weh und ich kann meine Arme kaum noch obene halten. Was kann ich dagegen machen und wie kann ich meine unterarme trainieren damit das nicht mehr passiert.

Er hatte regelmäßig Blutergüsse am Rücken. Weil er so viel Muskelmasse hatte.

Zyzz

Ich

Worauf soll ich mich fokussieren, habt ihr Tipps, ist das natural möglich?

Meiner Meinung nach würde Daniel Cormier gewinnen

Hey Frage steht ja oben ich will nur ernstgemeinte antworten

Trainiere seit ungefähr 3 Monaten und will vielleicht mal auf die Bühne wenn die Genetik stimmen sollte

Ihr wisst schon, ein Gym beast, fitness Larry, sportsuchti! Total fitness süchtig und High level Profi Sportler, der das Gym nicht mehr verlässt!

Hey,

Normal hatte ich den Yoga Kurs immer an Regeneration Tagen. Jetzt wurden die Yoga Termine geändert und fallen auf Mittwoch, wo ich trainiere.

Die Frage ist, gibt es da einen Konflikt mit dem Krafttraining? Von wegen Cortisol oder intensiv trainierte Muskelgruppen zu schonen?

Brauchen die Muskeln an Training Tagen die komplette Schonung oder geht Yoga mit Tendenz zu Fitnessübungen klar?

Zwischen Training und Yoga liegen 6std.

Außerdem laufe ich 120min zum Yoga hin und zurück. Falls das im Bezug auf Cortisol eine Rolle spielt?

Ich wurde immer vor Stratching vor dem Training gewarnt. Da es beim Kraftsport zu Verletzungen führen kann. Aber wie sieht es mit Stratching in Form von Yoga nach dem Training aus?

Liebe Grüße

Man nennt ihn auch "The Neckzilla" weil er den dicksten Nacken hat.

Er behauptet es.

Der links könnte noch natural sein, aber bei dem rechts finde ich die Brust sehr verdächtig.

Aber was denkt ihr? Natural oder Stoff?

Verfolgt ihr die Geschehnisse rund um den am 20. Juli anstehenden Boxkampf zwischen Mile Tyson gegen Jake Paul?

Wenn ja, für wen seid ihr oder wer denkt ihr, gewinnt den Kampf?

Folgendes, du bist auf einer Insel gestrandet. Natürlich fragst du dich jetzt, wie du deinen Bedarf von 2g pro Kg Körpergewicht decken kannst. Wäre das schwer oder einfach?

Hii, also ich spüre beim Training immer meinen zielmuskel zb Beine (quads) dann spür ich das gut aber eben nicht nach dem training. Nur während des Trainings. Ist das normal?
ich habe auch selten Muskelkater..

versuche immer bis ans Muskelversagen zu gehen aber habe trotzdem das Gefühl, dass ich noch eine Wiederholung hätte mehr machen können. Das verunsichert mich

Hallo, hat hier schon jemand Erfahrung mit diesen Shakes gemacht? Man soll ja damit leichter abnehmen können aber kenne mich mit sowas halt null aus. Wie genau sieht dann so eine "Diät" aus? Soll der Shake nur eine Mahlzeit am Tag ersetzen oder mehrere? Oder kann jemand andere Protein Produkte zum abnehmen/Muskelaufbau empfehlen?

Egal ob im GYM oder beim Kampfsport

Wie kann ich mein Head Movement fürs boxen von zuhause aus verbessern?

Das ist mein Plan für jeden Tag. Wie findet ihr das? Das Boxtraining alleine ist schon sehr anstrengend, daher ist z.b. an Dienstag und Samstag nicht so viel. Bitte bewertet diesen Plan

Er behauptet, dass er das letze mal mit 18 gestopft hat. Also das er jetzt natty sei.

Welcher ist dafür am besten

Hi, ich habe als sportlicher Mann weiße Leggings. Ich finde sie wirklich schön und bequem, besonders im Fitnessstudio, wo sie meine Beinmuskeln betonen. Allerdings bin ich mir unsicher, ob es komisch ist, wenn ein Mann Leggings trägt, besonders weiße. Natürlich sind weiße Leggings ein wenig durchsichtig, man kann also ein wenig von der Haut darunter sehen. Man sieht zwar nicht wirklich etwas, aber man kann zum Beispiel den Schnitt im Po erkennen, wenn ihr versteht. was ich meine. Viele Frauen tragen  Leggings, warum also nicht auch Männer? Was denkt ihr? Gerne mit Begründung

ich will mich nicht selbst pushen. Ich höre nur oft das mein Profilbild nicht angemessen sei und zum angeben ist (weil man sich für was besseres hält), wobei ich nur mein bestes Foto von mir drauf habe und gerne zeige was ich erreicht habe. Ich will wissen von welchem Geschlecht es besser/schlechter ankommt. Evtl mit Begründung dazu

Es gibt glaube ich sogar ein Begriff dafür, dass Männer dick werden, wenn die Frau Schwanger ist, kann das sein?

Moin habe eine Frage

ich gehe seit ein paar Monaten ins gym und trainiere.

mache immer 20x3 mit leichtem/mittlerem Gewicht und habe aber nicht so oft Muskelversagen. und jetzt die Frage : sollte ich mehr Gewicht nehmen und dann nur 12x3 machen, es ist dann ja schwerer oder womit erziele ich mehr?

Ich nehme einen regelrechten Hype darum wahr, der sich fast schon in einer Art Zwang, Bodybuilding zu mögen, äußert.

Ich sehe ständig Bodybuilder und Menschen, die begeistert von Bodybuildern sind.

Ich hingegen sehe Bodybuilding eher kritisch.

Ich stoße mit meinen Ansichten aber oft auf Unverständnis.

Ich finde auch, dass Bodybuilder sehr auf sich selbst bezogen sind.

Es gibt so viele leute die Steroide nehmen z.b in der Ufc nimmt es jeder was sind Die vorteile und nachteile und ist das nicht voll gefährlich ? Ich dachte man stirbt dann viel früher oder machen die was dagegen

A:

B:

Hallo,

ich beobachte wie die Fitnessszene immer weiter wächst. An und für sich eine gute Sache. Man treibt Sport und beschäftigt sich mit ausgewogener Ernährung. Jedoch hat das auch immer häufiger zur Folge, dass man ganz penibel alles tracked und abwiegt was man isst. Man will ständig auf seine Werte und penibel auf die vorgesehenen Kalorien kommen. Einige gehen kaum auswärts essen, weil es nicht gut zu tracken ist. Man achtet genau auf die Inhaltsstoffe und hat die körperoptimierung als Ziel. Einige Schredden sich auch zeitweise extrem runter, um für einen bestimmten Anlass in Topform zu sein.

Ein Extrembeispiel sind Bodybuilder. Sie belasten ihren Körper ganz massiv, leben häufig in einer fitnessbubble mit anderen Bodybuildern, vergleichen sich in ihren extremen Körperidealen untereinander. Würdest du diese Form des Extremsports als eine besondere Form der Essstörung bezeichnen?

Und abgesehen von Bodybuildern: Wie problematisch erachtest du den Fittnessboom in Hinsicht auf Essstörungen? Es geht mir hierbei nicht um tägliche Bewegung, sondern um den Fitnesstrend, der auch von zahlreichen influenzern vermarktet wird. Insbesondere auch durch eigene Diät- und Nahrungsergänzungsmittel. Abgesehen davon, dass man die teuren Produkte bei ein bisschen Ahnung von ausgewogener Ernährung überhaupt nicht benötigt.

Ich finde es gegenüber so eine große Legende wie Mike tyson sehr respektlos von Jake Paul das er mit ihn kämpfen will. Generell weil Mike schon eine große Legende ist und fast ende 50 ist, was ist aber nun eure Meinung dazu wer wird den Kampf gewinnen ? Ich bin fest in der Überzeugung das Mike ihn K.o. Schlagen wird?

Was ist der Vorteil an boxschuhen?

In wie weit lernt man Boxen in 6 Monaten?

Ich will weiter trainieren für Muskelwachstum aber ich möchte auch die powerlifting übungen (Squat,Bench,Deadlift) ausbauen und gut Progress machen kann man das gut kombinieren und wenn ja,wie soll ich das Training aufteilen?

Ich mache boxen und frage mich wie ich meine Schlagkraft trainieren kann. Wie kann ich lernen, härter zu schlagen?

Wie kann ich es mir angewöhnen nicht vom Gegner wegzugucken wenn Schläge kommen? Jedes Mal wenn ein Schlag kommt, schaue ich aus Reflex in die andere Richtung.

Um starker und muskulös usw zu werden?

Wie viel kann Ich Flach Bankdrücken mit der Langhantel, wenn Ich auf Incline die 24er Hanteln auf 12 Wiederholungen drücken kann?

Kann ich 2 mal die Woche Po/Beine trainieren, aber nur 1 mal Push und einmal Pull?

gehe eigentlich 6 mal die Woche und mache Push pull Beine jemals 2 mal aber habe nicht mehr so viel Zeit,

würde halt trotzdem gerne 2 mal pro Woche Po/Beine machen und den Rest dann halt nur einmal (weiblich)

Nach dem Schrägbankdrücken tut meine Bizepssehne tagelang weh. Ich habe mir ein paar Übungen rausgesucht die ich von einem Physiotherapeuten gelernt habe um die Schultermuskulatur besser zu unterstützen und bisher merke ich keine Besserung. Gibt es irgendjemanden mit dem ich reden kann (physio, doktor, etc.) der sich damit auskennt und mir vielleicht bei meiner Form helfen kann? Bisher habe ich meine ganze Bankdrückform nur von YouTube videos. Ich will mehrmals die Woche Bankdrücken können und nicht nach einem mal 2 wochen warten zu müssen bis die Sehne heilt.

Hallo ich bin seit 1 Jahr im gym angemeldet und habe immer kraft training gemacht aber ich sehe keine Ergebnisse muss ich eine Diät machen und welchen Körper typen habe ich bitte hilf mir ich komme nicht weiter

Frauen, habt ihr schon Erfahrung?

Hallo,

ich trainiere 5 mal die Woche und habe auch eigentlich so tägliche Sachen die ich an Trainingstagen auch als Warmup benutze. Darunter ist was für die Bauchmuskeln die ich insgesamt so max. 5 min (3-5min) glaub ich trainiere ohne eine wirkliche Pause. Meint ihr das reicht oder ist das zu viel wenn ich das entsprechend ((max.)) 5x in der Woche mache?

Heute hab ich es nämlich mal komplett weggelassen und fühl mich auf einmal soo faul und kontraproduktiv. Seit ein paar Stunden will ich die noch schnell machen was meine Eltern aber verweigern und selbst ich finde das gut so, aber ich hab Angst, dass ich zu wenig für die Abdominals mache, um meine Ziele zu erreichen?

Gerne fragen wenn welche aufkommen

Viele Grüße

Der MMA fighter oder boxer

hey ich bin 17 Jahre alt weiblich mache seit einem Jahr kraftsport und würde gerne mit dem boxen anfangen.Welche Voraussetzungen muss ich für diese Sportart mitbringen? Kann ich in meinem alter noch erfolgreich damit werden wenn ich erst jetzt damit anfange? Wie läuft ein Probetraining beim boxen ab?
über antworten würde ich mich freuen!

Ich bin Bodybuilder und bin grad auf Wettkampfsdiät und ja die ist so oder so nicht gesund. Jedenfalls hab ich grad nur noch 2700 Kalorien am Tag (für mich sehr wenig) und hab im Plan eigentlich 50g fett stehen, komm aber meist nur auf 22-30g am Tag. Da ich fast jeden Tag gleich esse ist das auch eigentlich jeden Tag identisch. Eiweiß dann 300g circa und Carbs auch 300g. Müsste ich mehr fette essen? Ich find fett halt so unnötige Kalorien immer und zwing mich jetzt schon zu den paar Gramm durch mandelmus oder volleier oder so haha

Oder hat Bodybuilding insofern nur Nachteile?

Die einen guten und gesunden Körper haben fühlt ihr euch da eingeschüttet oder kommt da zumindest ein Neid auf?

Im Kampfsport

Mein Trainer sagt das ich als Kampfsportler nicht meine Arme im Gym Trainieren soll sondern nur durch cannestenings und im Gym nur meine Beine. Ich denke er hat das gesagt weil sonst die Arme zu schwer ist und man Geschwindigkeit verliert - stimmt das?

Möchte einen sixpack trainiere Bauchmuskeln jeden Tag sascha huber 7min workout wann sehe ich Ergebnisse

Symbolbild (KI generiert. Kein echter Mensch)

Ich bin genervt davon, dass uns Bodybuilder ihren Lebensstil unterjubeln wollen. Vielleicht will ich keine Trainingsratschläge, vielleicht brauche ich keinen niedrigen KFA. Was ist daran so schwer zu verstehen?

Ich finde sie sehr stark, da er 1,90 ist. Große Menschen haben es schwerer Muskelmasse aufzubauen.

Hey, jeder hat so seine Stärken und Vorlieben. Manche Genetisch bedingt, manche durch bestimmte Ziele die man erreichen möchte

Mich würde interessieren welche Übung in eurem Training am meisten Spaß macht oder euch am ehesten liegt.

Egal ob Kraftsport, Bodybuilding, Gymnastik, Turnen, Leichtathletik, Fitness, Yoga etc

Schreibt mir gerne welche Sportart ihr macht und was ich da am meisten Freude macht bzw was euch am leichtesten fällt.

Ihr könnt mir aber auch gerne schreben wenn ihr in etws gar nicht gut seid oder gerne in etwas besser wärt.

Danke und liebe Grüße

Ps: Ich mache Kraftsport und Yoga. Meine Stärken liegen in den Kniebeugen mit Gewichten #beinpresse und beim Seitheben. Bizep Curls und Lat bin ich dafür richtig schlecht. Beim Yoga liegen mir alle Kraft/Fitness Übungen aber dafür bin ich bei allem was mit Dehnung zu tun hat, richtig schlecht.

guten Abend,

ich bin 16. 1,75cm groß und gehe seit 10-11 Monaten ins Fitnessstudio.

ich habe echt dünne Arme und will gerne mehr masse an den Armen aufbauen. Besonders Unterarme sind ziemlich dünn.
ich will aber auch gleichzeitig gerne ein sixpack aufbauen aber weiß das es nicht geht während der massephase. Ich habe mich vor paar Tagen vorm spülten gestellt und habe auch festgestellt das sich mein Rücken, Schulter, Brust etwas getan hat. Also sieht zumindest besser aus als vorher. Am Bauch auch ganz bisschen.
jetzt hätte ich einfach paar Fragen und hoffe das ihr mir einige beantworten könntet. Wär nett.

1. Habt ihr allgemein Tipps für mich (mein alter, meine Größe)
2. Wie kann ich besonders an den Unterarmen Masse bekommen. Sowie auch der Oberarm soll dicker werden.
3. wie kann ich auch so schnell wie möglich in Form kommen
4. Wie sieht’s mit den sixpack aus??

ich weiß es ist alles durcheinander..

Zu der Frage 3. in Form zu kommen. Also ich finde das mein Körper bisschen Form hat. Weil ich ja recht dünn bin und 62 Kilo wiege mit 1,75cm. Ich denke das ich so schneller in Form komme stimmt das? Aber jetzt möchte ich sowieso Masse aufbauen.

ich freue mich auf eure Tipps.

Ich bin 15 Jahre Alt , 170cm groß und wiege 72kg.

Mir gefällt der Nahkampf und ich habe auch relativ viel Kraft.

Passt der Peek a boo stil von Mike Tyson zu mir? Und wenn nicht, welcher Stil würde mir denn sonst passen?

Hallo zusammen,

habe mich die letzten Monate von 100 kg zu 120 kg bankdrücken mit langhantel gesteigert, nun habe ich seit kurzem das Problem, dass bei meinen maximalkraftsätzen mein Ellbogen nachgibt, dazu kommt dann ein ziehender Schmerz… ich merke meine Brust hätte auf jeden Fall noch power aber die Ellbogen geben nach und tun weh. Hat irgendjemand eine allgemeine Info woran so etwas liegen kann?

Das ist alles echt, er tat wirklich so extrem massive Muskeln. Selbstverständlich ist er nicht natural.

ist roman reigns von wwe türke oder so oder hat er dort wurzeln ?

Ich boxe zur Zeit mit meiner starken Hand vorne und ich frage mich wenn ich jemanden ein Jab drücken würde auf das Kinn zb würde er umfallen? Habe aktuell 103ca auf der Waage das würde gehen denk ich oder?

Ist das schon überdurchschnittlich oder eher standart mit

körper stats:

1.70m

63kg

seit ung 5 monaten am trainieren

Hallo ich möchte im Fitnessstudio beim Bankdrücken mit der langhantel nur meine Kraft trainieren für einen 1 rep pr wie trainiere ich das am besten das ich da mehr kraft bekomme?

Hey,

ich gehe ins Fitnessstudio und in einem Monat bin ich schon seit einem Jahr im Studio. Vor einem Jahr, als ich mich angemeldet habe, sah ich zwar nicht so aus wie ich jetzt aussehe, sondern etwas besser, zb Brust verbessert, Bauchbereich leicht verbessert und Schulter. Bizeps auch ein ganz wenig.

Aber wenn ich ehrlich bin, hätte ich das Dreifache erwartet. Ein Kollege hat nach einem Jahr von dünnen Armen dicke Arme bekommen. Meine Arme sind unten, also Unterarm noch sehr dünn… was mach ich falsch? Ich trainiere immer 1,5 Stunden und gehe 4-5 mal die Woche.

Habt ihr Tipps?

Wer würde in einem 1 vs 1 ohne Waffen gewinnen, ein Schimpanse oder ein Neandertaler?

Hallo, ich wollte fragen ob 100kg beinpresse mit 14 unterdurchschnittlich/durchschnittlich/überdurchschnittlich ist?

Hallo, ich bin jetzt wegen den Osterferien ca. 3 Wochen nicht Zuhause sondern in einem Ferienhaus. Mein Problem ist jetzt aber das ich gerne weiter trainieren würde die Fitnessstudios aber immer Startgebühren haben und fürs monatlich kündbare sehr teuer. Ich frag mich also ob es eine Alternative dazu gibt. Nein ich möchte keine Pause machen, die war Krankheitsbedingt schon 2 Wochen da. Reicht es auch mit Hanteln dort einfach zu trainieren oder nicht?

Haben Fitnessstudios extra Tarife für solche Fälle (Urlauber oder so)

VG

PS: Ich denke die Frage wirkt komisch, aber hab da echt keine Ahnung.

Wie lange muss man trainieren, um im Normalzustand so auszusehen, als wäre man nach dem Training aufgepumpt? Ich weiß, dass sich die Muskeln beim Training durch die gesteigerte Durchblutung aufpumpen, und dass das nicht dasselbe ist, aber kann man das grob abschätzen?

Vielen Dank im Voraus!

Kann mir jmd einen Trainingsplan zusammenstellen

M/15, 72kg, 183cm, ziel ist etwa nen Körperbau wie Khabib zu haben (von der Masse her), generell eher ziel auf kraft/aussdauer, also nd hypertrophie

Habe 2x 10kg hanteln, keine Reckstange oder so, klimmzüge sind eh Kriese hahahahah

Stellt euch vor, ihr geht spazieren und euch kommt so ein aufgepumpter Bodybuilder entgegen. Was denkt ihr euch?

(Schaubild)

Reicht es 3 mal wöchentlich?

Montag, Mittwoch, Freitag

Hallo,
ich mache schon seit fast 8 Monaten regelmäßig Kraftsport mit hoher Intensität. Also ich trainiere bei jedem Satz bis ans Muskelversagen und mache trotzdem etwa 16 Sätze pro Woche. Bisher hatte ich kaum Probleme mit Muskelkater, jedoch habe ich seit ein bis zwei Wochen das Problem, dass der Muskelkater bei fast allen Muskeln, länger als eine Woche anhält. Im Gewicht steigere ich mich deswegen auch kaum. Was kann ich tun um den Muskelkater zu verringern?

Ein Bodybuilder hat zu mir gesagt, ich sei bloß neidisch auf ihn, weil ich nicht solche Muskeln hätte wie er. Was mich daran am meisten stört, ist die Unterstellung seinerseits, dass ich auch so aussehen möchte wie er.

Ich war zwei mal beim Boxen Probe Training und habe dort eigentlich nichts gelernt da wir uns nur gegenseitig hauen mussten ich musste wegen meiner Gewichts klasse mit erfahrenen Boxern hauen also ich oder er musste Deckung hoch machen und der andere musste eine combo schlagen ich konnte die Kombos eig ganz gut weg stecken also aushalten aber aus irgendeinem Grund musste ich weinen und das war mir auch peinlich aber so is es also scheint es als hätte ich die Schläge wohl doch nicht gut weg gesteckt aber ich wusste ja auch nicht wie ich richtig die Deckung halte und als ich dann weinte meinte der Trainer dann Boxen ist Nix für mich. Meint ihr er hatte recht und ich sollte was anderes machen oder meint ihr ich sollte erstmal zuhause bleiben und Trainer oder einen anderen Verein suchen ( aber in meiner Stadt gibt es leider kein anderen Verein )

Ich trainiere gerade die Australien pull ups und komm maximal auf 17 Wiederholung- bräuchte aber für einen Test 26...

Jetzt meinte wer, dass das Problem eventuell darin bestehen könnte, dass ich die Kraft nur aus den Armen hole und nicht aus dem Rücken. Alleine mit dem Rücken bekomme ich es aber nicht hin... noch nicht mal eine Wiederholung...

Sollte ich eher weiter aus den Armen trainieren oder mit dem Rücken anfangen?

Guten Tag,

könnte mir bitte jemand erklären, welche Fettsäuren aus der Nahrung bzw dem Öl zu den gesunden zählen ?

und weiter, welches Öl dann folglich man verwenden sollte ?

Jetzt möchte ich kurz eine Beobachtung von mir einfügen, es heißt das Kokosöl währe das gesunde und den Ölen wie Raps und Sonnenblumenöl vorzuziehen, dabei hat Kokosöl (meins) 94,2g gesättigte Fettsäuren, und nur 5g Ungesättigte (Gesunde)..

Mein Rapsöl welches oft verteufelt wird, hat hingegen6,5g gesättigte fette und sage und schreibe 60g Ungesättigt gesunde Fette.

Da wirkt auf mich das Rapsöl als das gesündere Fett,

aber ich lasse mich gern eines neuen Belehren.

Haut doch mal in die Tasten

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Hallo glaubt ihr das ein bodybuilder ein kampfsportler besiegen kann

Hatten die 1941 noch kein Eiweiß? Ich meine klar, heute Stoffen die alle, aber so sehen doch viele Gymgänger aus. Klar sind die athletisch gebaut, aber ich meine im Vergleich zu heute.

Jake Pauk oder Mike Tyson?

Ich mache alles so wie immer aber drücke jetzt schon seit mehreren Trainingseinheiten die 120 auf 5 mit Ausnahme von einer, in der ich das Gewicht auf 6 Wiederholungen geschafft habe.

Ich wollte meine Übung ausführen dann kam ein junge Frau und meinte, Was wenn ich mir hierhin lege und mich stretche. Dann hat sie sich direkt vor mich hingelegt und gestretcht(Dehnübung) und ich konnte am Kabelzug meine Brust nicht trainieren weil ich mich bei der Übung normalerweise sehr nach vorne beuge und sie das schon gesehen hatte.