Wie Angst überwinden, Schwimmen?

Hey ihr lieben,

Ich übe gerade mit der Unterstützung einer sehr lieben Schwimmlehrerin im Einzelkurs (also Privatunterricht) das Schwimmen und die richtige Technik

Aktuell sind wir beim Beinschlag bzw ich lerne die notwendigen Bewegungen getrennt um sie dann iwann zu kombinieren und automatisch "abspielen" zu können

Weil ich tierisch Angst habe durch falsche oder nicht richtige Bewegungen zu ertrinken, trage ich Schwimmflügel, mit denen ich mich auch echt sicher fühle 😍

Da wirke ich im Bezug auf meine Ängste vor dem Wasser positiv wie betäubt!

Meine eigentliche Frage: Ich will natürlich auf Dauer ohne Schwimmflügel und trotzdem ohne Angst gut schwimmen können!

Wie stelle ich das an, zu lernen auf Schwimmflügel zu verzichten? Soll ich bei jedem Tag üben oder bei steigender Sicherheit einfach immer mehr Luft aus den Flügeln lassen? Oder ist es eher reine Kopfsache?

Ich fühle mich aktuell einfach sooo sicher damit und hab auch Spaß im Schwimmbad, was ich Jahrzehnte lang nicht mehr hatte 🥺🥺🥰🥰🥰

Auf der einen Seite will ich gar nicht mehr auf die verzichten müssen, auf der anderen Seite will ich lernen mich ohne Schwimmhilfen sicher zu fühlen 😅🙈

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Wie kann man Angst vor Misserfolg überwinden?

Seit vielen Jahren habe ich Angststörung. Ich bin nicht aus Deutschland und wohne auch nicht dort. Ich war nie in deutschsprachigen Ländern. Ich habe nötige Medikamente und schon zehn Jahre nehme ich sie ein, habe Problem liegt darin, dass Ängste nicht weg sind. Die Hauptangst ist mit meiner Arbeit verbunden. Ich habe Angst Deutsch zu lernen. Ich bin eigentlich Deutschlehrerin und lerne Deutsch seit September 2013. Muss sagen, dass mein Leben sehr schwer ist, denn vor zehn Jahren begann der Krieg im Osten meines Landes, wo ich damals gelebt habe. Schon zehn Jahre lebe mit meinen Mutter und Schwester in anderem Gebiet meines Landes. Und in 2022 wenn der Krieg begann in das ganze Land, musste ich im Westen meines Landes umziehen. 4,5 Jahre studierte ich an der Uni nur online und selbstständig und muss sagen, dass unsere Deutschlehrer aus meiner Uni fast mir und anderen Stundenten nie mit der deutschen Sprache geholfen haben. Ich habe einfache die nötigen Übungen gemacht und per E-Mail geschickt. Sie haben nur die Aufgaben bekommen und auf der Webseite der Uni die Noten gegeben. Und alles. Wenn ich die Uni abgeschlossen habe, habe ich kaum mündliche Rede trainiert. Natürlich kann jemand mir sagen. Du musste die Uni wechseln. Ich erkläre warum ich das nicht gemacht habe. Ich habe kostenlos studiert und sogar alle Jahre Ausbildungsbeihilfe bekommen. Das ist der erste Grund, warum ich die Uni nicht gewechselt. Leider in 2020 verschlimmerte sich meine Krankheit und musste ich die Behandlung wechseln und so weiter. Seit 2019 begann ich als Nachhilfelehrerin zu arbeiten und helfe den Schülern und Schülerinnen aus meinem Land Deutsch zu lernen. Ich helfe den Kindern mit den Hausaufgaben. Ich habe viele psychologische negative Momente, die mit meiner Arbeit und Studium verbunden sind. Erstens, Deutschlehrerinnen aus meiner Uni waren bestechliche Menschen. Ja, sie konnten Deutsch sehr gut, auf Niveau C1; C2, aber Geld war für sie immer an der ersten Stelle. Aber in meinem Beitrag geht es nämlich um psychologische Momente, nicht über diese schrecklichen Leute, die aggressiv gegenüber mir waren, drohten mir die Note nicht zu geben und forderten Geld für Noten. Krieg, schlechte Leute, psychologische Druck von diesen Deutschlehrerinnen machten auf mich sehr negative Einfluss. Ich wollte nicht normal Deutsch lernen. Lernen von Deutschen weckte bei mir diese schlechten Erinnerungen. Jetzt habe ich keine Möglichkeit den Beruf zu wechseln, weil ich sehr wenig Geld habe. Verdiene ich auch sehr wenig aufgrund meiner schlechten Deutschkentnisse. Meine Deutschstunden kosten von 4 bis 5 Euro. Natürlich ist es nicht genug für Leben, es fehlt mir das Geld sogar an Essen, ich spreche sogar nicht über Wohnungsmiete und nötige Medikamente. Das Gebiet, wo sich mein Haus befindet, ist besetzt und im nicht besetzen Teil meines Landes muss ich die Wohnung mieten. Ich weiß, dass Leute Deutsch oder andere Fremdsprachen selbstständig oder ohne Hilfe des Lehrers helfen können. Aber ich kann nicht fließend auf Deutsch sprechen, weil während des Studiums und nach dem Studium an der Uni sehr viele negative Momente hatte. Ich fühle ständig die Scham und Schuld, weil ich Deutsch auf normales Niveau nicht kann. Das stört mich, lässt nicht sich weiter entwickeln. Leider kann ich nicht mir leisten, mit Deutschlehrerin Deutsch online oder offline zu lernen, weil die Deutschstunden genug teuer kosten. Wenn ich selbst versuche zu trainieren, habe ich Angst, dass ich nie Deutsch normal lernen und mündliche Rede verbessern kann, dass ich nicht fähig und nicht genug klug dafür bin. Natürlich versuchte ich online einen Gesprächspartner auf mylanguageexchange und conversationexchange zu finden und Deutsch auf diese Weise zu verbessern. Aber ich habe Angst mit den Leuten mich zu unterhalten. Ich denke über mich : ich bin Mensch mit Angststörung, nicht interessant, nicht genug klug und aus benachteiligten Land. Natürlich erzähle ich niemandem, dass ich Angststörung habe. Darüber kennt nur meine Familie.

Ich habe auch andere Variante: selbstständig Videos und Lehrbücher, Lesebücher zu finden und selbst zu trainieren. Aber wenn ich viele Videos auf Deutsch pro Tag höre, bemerkte ich, dass ich nicht gut schlafe und das ist wirklich 100%. Wenn ich mich mit deutscher Sprache nicht beschäftige, fühle ich mich besser. Ich verstehe natürlich, dass Deutsche Sprache mich nicht stört und mir gefällt. Deutsch ist gute und schöne Sprache. Problem liegt in psychologischen Momenten. Wie kann man Angst vor Misserfolg beim Lernen von deutschen Sprache überwinden? Wie kann man über negative Erfahrung vergessen? Wie kann man sich selbst überzeugen, dass es noch möglich ist, Deutsch zu verbessern? Entschuldigung für einen sehr langen Text.

Leben, Deutsch, Angst, Sprache, Armut, Psychologie, Angst überwinden, Angststörung, Erinnerung, Leute
Warum bin ich so komische geworden seit meiner Grundausbildung?

Hey Leute,

Ich bin seit Dezember in der Grundausbildung und habe mich sehr drauf gefreut, Soldat zu werden. Doch das Leben als Soldaten fehlt mir so schwer von meinem Privaten leben zu trennen. Vor allem prägt mein Verhalten sehr meine 3-jährige Beziehung, was mich mittlerweile äußerst verletzt zu wissen das meine Partnerin sich mittlerweile nicht sehr wohlfühlt, bei mir. Zu mir ich bin ein äußerst energiegeladener Spaß Kanone, die nie genervt ist und hilfsbereit und aufmerksam ist und dich immer zum Lächeln bringt, egal wie es mir geht. Doch seit dem meine Arbeit begonnen hat, komme ich nur noch kaputt heim nach einer 6-9h reise und habe keine Lust mehr dinge zu unternehmen ich bin oft und schnell eingeschnappt und genervt von Personen, meine Partnerin wird immer gefragt, ob es mir gut geht, da ich nicht mehr strahle und nicht mehr Vibe und alle machen sich Sorgen um mich. Am meisten bekommt meine Freundin meine Laune ab und die Fragen bezüglich zu mir. Ich selber bemerke mein Verhalten nicht und bei Gesprächen mit ihr kommt immer das gleiche raus, sie kann mich nicht verstehen, warum ich so bin wie ich bin. Ich bin in der Aga nicht wirklich der beste und werde oft von den Ausbildern deshalb von den anderen getrennt und höre immer wie kacke ich bin. Egal wie viel mühe ich mir gebe, wird es auch nicht besser, wobei meine Kameraden mich respektiert und mich sehr wertschätzen, da ich ein sehr wichtiger Baustein bin und für meine Kameraden habe ich die Funktion, die Unterstützung für die zu sein, wenn sie Probleme haben und erfülle alles, was man unter Kameradschaft versteht, was meine Ausbildung aber anscheinend nicht wahr nehmen. Ich habe angefangen Prüfungsangst zubekommen und kann mir nicht alles direkt super schnell merken wie meine anderen Kameraden. Habe echt selbstbewusst verloren, wenn die Ausbilder da sind, habe ich Angst Fehler zu machen... ich hatte aber die Empfehlung erhalten durch ein Gespräch mit der Personalstellung die FA Laufbahn zu wechseln, was eigentlich mein Wunsch war doch ich mache mir nur Sorgen, ob es so weit geht mit mir und ich im schlimmsten fall meine Partnerin verlieren werde dadurch, obwohl mir dieser Beruf selbstverständlich immer noch viel Spaß macht doch meine Partnerin nur am Wochenende zusehen und da streit man sich immer da streit macht, dass mir Kopfschmerzen, weil ich echt ein sehr gutes Angebot bekommen habe, was man nicht verneinen kann! Doch sie bedeute mir echt alles und ich will sie nicht verlieren könnte ihr mir helfen mir ein Rat geben ich nehme mir alles zu Herzen und überlege darüber wäre echt dankbar paar Sachen zu finden, die mir helfen könnten.

Bundeswehr, Ausbildung, Selbstbewusstsein, Angst überwinden, Beziehungsprobleme, Streit, verbesserungsvorschläge
Schwester belästigt mich und meine Mutter nimmt es nicht ernst, wie verschaffe ich mir Gehör? Was kann ich tun?

Sie stellt sich in den Flur vor meine Tür und simuliert Husten, schlägt gegen die Wand, knallt die Außentür, knallt die Tür zur Abstellkammer oder sie haut mit voller Wucht gegen den Schrank, der an die Wand von meinem Zimmer anlehnt und der Lärm ist sehr laut und störend.

Es macht mich nervös, mein Herzschlag wird viel schneller, ich muss schnell atmen und habe viel Speichelfluss und muss viel schlucken und naja ich habe mir den Schluckmuskel wohl mittlerweile überbeansprucht oder so, weil ich teils laut schlucke und naja es pusht sie. Sie lacht dann oder hustet mich wieder voll.

Salbei hat auch nicht wirklich gegen den starken Speichelfluss geholfen, wenn ich unter Stress bin.

Sie macht das auch, wenn sie hört, dass ich Nachts aufgewacht bin. Ich glaube sie denkt, dass ich onaniere oder so. Aber wenn ich dann mal wirklich onaniere, dann hält sie komischerweise still und belauscht mich.

Ich habe mich bei meiner Mutter beschwert und sie weiß ganz genau wie ich, dass sie das Husten simuliert und nur macht, um mich zu stressen, weil ich habe sie neulich gehört wie sie gelacht hat, als ich wieder belästigt wurde und Schlucken musste. „Guck, er hat Angst." sagte meine „Schwester" zu meiner Mutter. Aber meine Mutter nimmt sie sogar in Schutz und sagt sowas wie:„Ja und lass sie doch.", oder sie sagt, „das sie seit 3 Monaten krank sei.", was nicht stimmen kann, da dieses Husten sehr gekünstelt sich anhört und meist nur dann auftritt, wenn....

-ich laut am Handy tippe

-ich mich in meinem Zimmer bewege, Änderung der Sitzposition z.B zurücklehnen

-wenn ich nichts tue, ja, wenn ich still dasitze und keinen Mucks von mir gebe, dann werde ich vollgehustet

-wenn ich meine Hose auslüfte

-wenn ich laut atme

-wenn ich den Kopf schwenke!!!

-wenn ich meine Zehen bewege und sie das hört

- wenn ich trinke

-wenn ich esse (wobei meine Mutter zu ihr gesagt hat, dass sie mich in Ruhe lassen solle, wenn ich esse , was ja automatisch die Bestätigung für mich war, dass meine Mutter von ihrem Psychoterror weiß und kein sonderlich großes Problem damit zu haben scheint)

-wenn ich aufs Klo gehe und länger als ein paar Minuten brauche

Ich habe die letzten Tage mit zusammengewickelten Badetüchern vor der Tür, 3M Kopfhörern und zusätzlich in-ear Kopfhörern mit Musik verbracht. Ich hab da kein Bock mehr drauf. Ich will jetzt was gegen diesen Psycho-Terror unternehmen oder ich kriege eine Angststörung. Ich merke schon, wie ich manchmal zusammenzucke, wenn ich schlucken muss.

Es ist wirklich Psycho-Terror und geht schon seit einem guten halben Jahr. Von ihren physischen Angriffen, die seit kurz vor Weihnachten aufgetreten und bei der Polizei wohl dokumentiert sind, mal ganz zu schweigen, aber dafür wird sie sich VOR GERICHT verantworten MÜSSEN. ICH MUSS MICH VOR [editiert durch Support] SCHÜTZEN.

Wie verschaffe ich mir Gehör?

Lg

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Soll ich sie fragen?

Viele werden sich jetzt denken "das ist schon wieder so einer". Und irgendwie stimmt das auch. Ich bin 18, hatte noch nie eine Freundin. Ich rede mit Frauen wie jeder andere, nur traue ich mich auf der einen Seite nicht sie nach mehr zu fragen, zum anderen habe ich immer das Gefühl, ich bin zu langweilig. Ich bin introvertiert, ich rede nicht besonders viel, mein Humor ist irgendwie begrenzt, ich habe einfach zu wenig "Charakter". Wer sollte so jemanden wollen?

Nun studiere ich Architektur und pendle 5 mal die Woche 40 Kilometer. Ich habe im Studium mehrere Menschen kennengelernt, die aus meiner Gegend kommen. Also haben wir eine Fahrgemeinschaft gebildet, jeder fährt mal und nimmt die anderen mit. Ich habe diese Fahrgemeinschaft mit drei Mädchen gebildet. Eine von ihnen wohnt nur zwei Straßen von mir weg, ist ein Jahr älter als ich. Und sie ist unglaublich nett und attraktiv. Ich habe ein gutes Verhältnis mit ihr.

Allerdings habe ich während dem Studium einen Kumpel gefunden. Er scheint die perfekte Verison von mir zu sein. Er ist muskulöser als ich, spielt besser Klavier, ist viel attraktiver. Sie hat an ihm Interesse, sie hatten ein Date, doch er hatte das Gefühl, nur er würde agieren und verlor somit das Interesse. Sie allerdings nicht, so haben wir beide das Gefühl. Ich habe mit ihm sehr offen darüber geredet, dass auch ich mir etwas mit ihr vorstellen könnte und er überlässt mir das Spielfeld. Doch ich kann nicht.

Ich würde sie fragen, wären da nicht so viele andere Aspekte.

Ich habe schon einiges mit ihr gemacht. Wir waren zusammen shoppen, reden auch im gym miteinander. Die Atmosphäre ist gut, doch ich habe immer das Gefühl, dass sie nicht mehr will. Warum sollte sie etwas von mir wollen, wenn es meinen Kumpel aus def Uni gibt und sie interesse an IHM hat? Ich bin der, der ihr schreibt, und sie braucht dann teilweise 1½ Tage oder länger um zu antworten. Hätte sie Interesse, würde sie das doch bestimmt schneller tun oder?

Angenommen, ich würde sie trotz meines langweiligen Charakters und ihrem Mangel an gezeigten Interesse nach einem Date fragen und sie würde ablehnen, dann wäre das nicht mal eben so nur ein kleiner Rückschlag. Wir studieren zusammen, würden uns die ganze Zeit sehen. Die Fahrgemeinschaft würde vermutlich zerfallen, ich glaube schließlich nicht, dass sie dann noch alleine in einem Auto mit mir sitzen wollen würde, oder? Ich hole sie bzw. Sie holt mich immer als erstes ab. Damit wäre die Fahrgemeinschaft Geschichte. Im gym würden wir uns auch die ganze Zeit sehen, das wäre wieder unangenehm. Das ganze würde sich herumsprechen, dumme Blicke würden folgen. Und von denen habe ich in der Schule bei Gott schon genug bekommen.

Auf der anderen Seite bekomme ich sie einfach nicht aus meinem Kopf. Ich hatte noch nie eine Freundin, ich misinterpretiere total viele Dinge. Und ich bilde viel zu schnell Bindungen. Ich sehne mich in meinem Leben so sehr nach Liebe, dass ich nicht mehr rational denken kann, so habe ich das Gefühl. Ich sehe glückliche Pärchen, die sich lieben. Ich hatte so etwas nie. Noch nie. Und ich habe Angst, dass das aufgrund meiner Schüchternheit und Langweiligkeit auch so bleibt. Doch ich will das nicht. Ich kann das nicht. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht mit mir selbst glücklich werden kann, wenn ich keine Liebe erfahre.

Und in dem Mädchen aus der Uni sehe ich das. Aber ich habe immer noch Angst zu fragen. Ich versuche beides gegeneinander abzuwägen und mir fällt auf: Ich könnte es lebenslang bereuen, sie nicht gefragt zu haben. Und es gibt schon verdammt viele Dinge, die ich bereue, nicht getan zu haben. Aber keine verdammte Person versteht, wie unglaublich schwer es mir fällt, sie zu fragen. Und ich hasse mich dafür. Warum kann ich nicht so sein wie die anderen?

Zudem sage ich mir selbst immer: ich sollte keine Beziehung führen, bevor ich nicht mit mir selber zufrieden und glücklich bin. Man sollte seine Glücklichkeit nicht von jemand anderem abhängig machen. Doch ich habe das Gefühl, dass es genau dieser fehlende Baustein ist, der mir für die Glücklichkeit fehlt: geliebt zu werden. Und obwohl das trüben könnte, bekomme ich das nicht aus meinem Kopf.

Was soll ich tun? Mit mir selbst, mit dem Mädchen? Soll ich sie fragen?

Ich weiß, das war eine verdammt lange Frage, aber sie war nötig. Wer bis hierhin gelesen hat, dem danke ich von ganzem Herzen. Wirklich. Ich bin für jede Antwort und jeden Rat, aber auch jede Erfahrung dankbar, die hier geteilt wird. DANKESCHÖN.

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Extrem SCHÜCHTERN und INTROVERTIERT?

Hi,

Vor einem halben Jahr habe ich die Schule gewechselt. Das Problem ist, ich bin mega schüchtern und habe Angst, dass Mitmenschen schlecht von mir denken könnten. Ich weiß, dass das total unnötig ist, aber ich kann das leider nicht abstellen.

Das zweite Problem ist, ich bin eher der stillere Typ und kann nicht einfach so mit Menschen reden. Ich spreche sie an, wenn ich etwas brauche, zum Beispiel wenn ich sie bitte, dem Lehrer etwas zu übermitteln, weil ich dann nicht da bin oder so. Aber ich weiß nicht, wie man einfach so auf Menschen zugeht und ein "oberflächliches" Gespräch führt – Smalltalk. Ich kenne die Leute aus meiner neuen Klasse nicht und auch die Lehrer nicht. Über was soll ich mit ihnen reden und ob sie überhaupt mit mir sprechen wollen?

Ich fühle mich meinen Gesprächspartnern oft unterlegen, besonders äußerlich. Ich habe Angst, lästig zu sein oder dass der andere nicht mit mir reden will.

Ich wäre gerne selbstsicherer und bewusster. Ich habe Angst, etwas Dummes zu sagen, deshalb sage ich manchmal lieber gar nichts. Manchmal weiß ich ja selber nicht, warum oder wovor ich eigentlich Angst habe. Mit meiner besten Freundin rede ich wie ein Wasserfall und auch mit meiner Familie habe ich keine Probleme. Zu Hause bin ich ja eigentlich überhaupt nicht schüchtern. Aber wenn dann "Fremde" dabei sind, bin ich plötzlich stumm wie ein Fisch.

Ich habe mal versucht, mehr zu reden, aber es ist so anstrengend (ist das normal?). Und am nächsten Tag hatte ich dann gar keine Energie mehr und habe noch weniger geredet. Was soll ich tun? Es ist eine Last, ich kann das Leben kaum noch genießen. Ich will so sein, wie ich bin, auch in der Schule.

Ich wäre dankbar für jeden Rat oder hat jemand Ähnliches durchgemacht? Übrigens, ich bin weiblich, 9. Klasse, 14 Jahre alt.

LG ☘️

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Angststörung vor dem Sterben/Puls los werden?

Halloo :)

ich leide seit einiger Zeit an einer konstanten angsstörung vor erhöhtem puls und herzrasen. das macht mir auch viele situationen im Leben schwer, zb habe ich es geliebt zu kiffen doch seitdem mich diese angst verfolgt, achte ich viel mehr auf meinen körper und auch auf mein Herz. das macht es mir schwer irgendetwas zu genießen ohne dass ich eine panikattacke bekomme.

Natürlich habe ich mir schon psychologische hilfe gesucht doch bis ich erstmal aufgenommen werde ist es noch eine Weile hin, deswegen wollte ich mir hier Hilfe von Leuten suchen, die dasselbe durchmachen (mussten) und mir vielleicht Tipps geben können wie ich diese Angst besiege und mein Leben wieder normal leben kann. denn durch diese angst und den stress habe ich eben auch öft einen erhöhten puls was die sitation natürlich verschlimmert. Zusätzlich habe ich jetzt auch wenn ich mal nicht dran denken muss ein starkes derealisations Gefühl was mich auch daran hindert oftmals klar im Moment zu Leben und glücklich zu sein.

Sachen wie Meditation, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Musik hören und ablenken/beschäftigen sind in diesem Moment unmöglich bzw helfen mir einfach nicht. das einzige was mich oftmals beruhigt ist es mit meinen Eltern zu reden. doch oftmals geht das auch nicht weil sie selber mit den nerven am ende sind und/oder weil ich in unpassenden momenten panikattacken kriege.

Ich bedanke mich schonmal im voraus für die Antworten, habt alle noch einen schönen Tag :))

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Angst vor Party / Ausgelassenheit?

Hey, ich wurde heute von einem Mitstudenten zu einer WG-Party eingeladen und obwohl es noch einige Tage bis dahin dauert, habe ich jetzt schon unfassbar große Angst davor.

Ich bin eigentlich noch nie auf einer Party gewesen oder auswärts feiern gegangen, wenn ich ehrlich bin. Das Letzte, das ansatzweise in Richtung Party ging, wo ich dabei war, war eine Sommerparty in der 9. Klasse (aber inwiefern ist das schon miteinander vergleichbar…).

Der Grund, warum ich seitdem nie wieder bei irgendwelchen Partys dabei war, ist der, dass ich unfassbar große Probleme damit habe, ausgelassen zu sein. Wahrscheinlich kann man es sogar soweit steigern, dass ich mich schwer damit tue Spaß zu haben und in lockerer Atmosphäre auf andere Menschen zuzugehen.

Klingt ehrlich gesagt jetzt, wo ich das zum ersten Mal aufschreibe, ziemlich traurig und deprimierend, aber natürlich bin ich mir schon länger dessen bewusst, dass das nicht normal ist. Ich bin dieses Defizit bisher aber eben nie angegangen und war auch persönlich immer glücklich damit, nicht bei solchen Anlässen dabei zu sein. Trotzdem habe ich das Gefühl, dass man irgendwann diese Baustelle mal angehen sollte und muss.

Jetzt, wo sich die Gelegenheit bietet, wäre also vielleicht der richtige Augenblick dafür.

Wie schon angemerkt, habe ich aber tatsächliche Angst mit entsprechenden körperlichen Reaktionen davor und ich weiß nicht so recht, wie ich mich davon befreien soll.

Ich habe auch die Sorge, durch meine Anwesenheit evtl. den anderen das alles etwas kaputtzumachen, die Stimmung runterzuziehen oder sonst etwas.

Was man in dem Zusammenhang öfter als Ratschlag hört, ist es ja, etwas zu trinken und sich damit zu lockern (zumindest wurde mir persönlich das schön öfter geraten). Allerdings kommt das für mich nicht in Frage.

Eigentlich weiß ich gar nicht, was für eine Antwort ich mir hierauf überhaupt erhoffe… Vielleicht hat ja aber jemand schon mal Ähnliches durch und kann mich da ermutigen. Ich wusste nur nicht, wohin ich mit all dem ansonsten hin soll.

Danke fürs Lesen :)

Angst, Party, feiern, Angst überwinden, Angststörung, Feier, soziale Ängste, Soziale Phobie
Hypochondrie?

Hallo, also zu meinem Leben ich fahre seit dem ich meinen Führerschein habe mächtig gerne Auto das ging seit letztes Jahr April so. Mittlerweile bin ich 21 Jahre alt seit letztem Jahr bin ich verdammt viel Auto gefahren bis dieses Jahr März cirka als meine Probleme anfingen Familär gibt es keine Vorfälle von plötzlichen Herztod oder Herzinfarkt mein Vater hat Bluthochdruck und hatte Ende vorletzten Jahres Probleme mit dem Herz aber es wurde keine Ursache gefunden Herzkatheter alles unauffällig.

Seit diesem Jahr habe ich immer wieder einen Dauerhaften Schwindel und seit zwei Jahren ein flottes Herz Ruhepuls lag so bei 95 im Schlaf aber bei 50-60. Aufgrund meines Schwindels wurden mehrere Untersuchungen durchgeführt darunter Blutanalyse, HNO Untersuchung , Doppelsono meiner Halsschlagadern und Kopf sowie hirnversorgende Gefäße. MRT vom Kopf zwei Mal ein Langzeit EKG und einmal Langzeit Blutdruck Grund für diese Untersuchungen war der Schwindel mein schneller Herzschlag und meine rückenschmerzen und Brust Schmerzen dazu die Frage ich habe halt immer Schmerzen direkt am Brustbein wenn ich meine Brust zusammen drücke oder mit meiner Schulter auf der Seite liege und dadurch meine Brust zusammen drücke die ganze tortour geht jetzt schon seit 8 Monaten und immer wieder kommt es zu Schwindel oder Nervosität und Unruhe am Herzen dafür habe ich einen Betablocker bekommen und mein Puls ist mittlerweile bei geschmeidige 60-7 schläge in Ruhe er schnellt nicht mehr so schnell hoch aufgetreten sind die Probleme akut als ich zwei Panikattacken hatte einmal als ich einen *beep* geraucht habe war mein erster und letzter und dann nachts das ich immer wieder den Notarzt angerufen habe wo auch kein Herzinfarkt festgestellt wurde und dann habe ich meine Ausbildung abgeschlossen und das erste Mal mit meiner Freundin gehabt und für mich das erste Mal gehabt was auch echt schön war aber das waren so die Ereignisse die eingetreten sind davor vielleicht kennt sich einer von euch damit aus oder kennt ähnliches Problem. Am schlimmsten ist es wenn ich mit meiner Freundin einkaufen gehe oder ich raus gehe dann kommt der Schwindel heftiger und es fühlt sich manchmal an als würde ich bewusstlos werden und extrem unruhig werden und nervös wisst ihr warum das so sein kann oder woher die rücken und Brustbein Schmerzen kommen. Ich habe immer solche Angst zu sterben oder das ich einen Herzinfarkt erleiden könnte. 

Ich freue mich auf eure Antworten und bedanke mich schon im voraus. Was kann ich tun ?

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Soll ich hingehen?

Hey Leute,

Ich brauche dringend euren Rat. Meine Klassenkameraden schmeißen in den kommenden Wochen eine Party und da sind alle aus meiner und unserer Parallel Klasse eingeladen. Nun ja etwas zu mir, ich habe in den letzten 3 Jahren sehr viel durchgemacht Depressionen, Soziale Phobie, Burnout , Einsamkeit usw. Ich habe natürlich an vieles gearbeitet und geschafft diese auch zu überwinden, allerdings habe ich noch Schwierigkeiten mit Menschen, die ich mag in Kontakt aufzutreten und mich mit diese anzufreunden. Meine freundesgruppe passt leider gar nicht zu mir und alle sind auch sehr ruhige und schüchterne Leute. Unser Ruf ist jetzt auch nicht das Beste ( Strebergruppe). Ich persönlich komme häufig aus meiner Komfortzone raus, sogar bei sozialem Zeug, dennoch reicht es trotzdem nicht aus, um das zu erreichen, was ich eigentlich möchte. Zudem bin ich eine Introvertierte Persönlichkeit und meine freundesgruppe macht es mir auch sonderlich nicht einfacher. Nunja das ist ein mädchen in meiner Klasse, mit dem ich ab und zu spreche, aber es entstehen sehr häufig peinliche stillen und mir persönlich fallen einfach keine Fragen ein um diese zu stellen AHHHH, damit das Gespräch weitergeht. Sollte ich sie einfach ansprechen und ihr über meine Situation aufklären und nach ihrer Unterstützung fragen, weil ich unbedingt auch Teil ihrer Freundesgruppe sein. Ich will auch unbedingt auf diese Party, aber ich bin so nervös, weil ich nicht so oft auf eine war und meine Freunde würden sowas auch nicht mögen. Es wäre eine sehr gute Möglichkeit neue Leute kennenzulernen und Freunde zu finden, aber ich weiß einfach nicht. Meine Angst schränkt mich so dolle, dass es mich jedes Mal zum heulen bringt. Bitte gibt mir einen guten Rat.

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Tipps vor einer Präsentation?

hey :)

Ich muss demnächst eine 15-minütige GFS halten....
Ich bin ein sehr schüchterner Mensch und habe Angst vor meinen Klassenkameraden zu sprechen. Wenn ich an meinem Platz sitze, ist das gar kein Problem zu reden, nur wenn ich alleine vor der Klasse stehen muss und etwas präsentieren muss, fange ich innerlich an, leicht zu zittern, mir wird heiß und ich fange an zu stottern. Obwohl ich den Text meiner Präsentation meistens sicher kann und eigentlich die Karteikarten zur Sicherheit brauche, lese ich alles ab...
Ich habe noch nie wirklich versucht nur Stichpunkte auf meine Karteikarte zu schreiben und dann die Präsentation zu halten. 2x habe ich das versucht, einmal in Musik (war nur ein kleiner Teil da wir in der Gruppe präsentieren mussten und da ich sehr musikalisch bin konnte ich alles eigentlich auswendig vortragen :)) und einmal in Kunst, dort lief es so semi gut, wollte immer einen Satz bilden, hab den aber dann falsch fortgesetzt (vor lauter Aufregung).
Wenn noch eine Person mit mir präsentieren muss, ist alles kein Problem, dann fühle ich mich sicherer :)

Es gibt auch gewisse Kandidaten in unserer Klasse die sich dann über die Präsentation lustig machen würden, das weiß ich jetzt schon :/

Ich würde mich freuen, wenn mir jemand mit meinem Problem weiterhelfen könnte :)

Viele Grüße,
Lillifee2008

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Kaninchen hat große angst?

Hi ich bin Leonie, ich habe zwei Zwergkaninchen. Einmal Dose und einmal batman es sind beides männchen und beide kastriert. Ich habe schon ein bisschen im internet gelesen aber das ist nicht immet glaubwürdig... Also erstmal meine Kaninchen leben in keinem Stall oder käfig. Mein zimmer ist quasi ihr zimmer ich denke mal aus sicht der kaninchen ist mein zimmer ihrs und ich bin nur geduldeter gast 😂 aber dose stupst mich manchmal mit der nase an und batman auch... Ich setzte oder lege mich dann immer auf den boden und meist kommen die beiden dann auch kuscheln. Leckerlis gibts dann auch, wenn sie wollen. Bei batman allerdings verstehe ich eines nicht. Er kommt auf mich zugelaufen stupst mich mit der nase an und wenn ich auf dem boden sitze oder liege drückt er sich auch dicht an mich und ist total entspannt und kuschelt aber sobald ich meine hand nehme und ivh streicheln will wird er total ängstlich und geht ab wie ein zäpfchen... Er rast durvhs zimmer und versteckt sich aber wirkkich nur sobald man die hände zu ihm streckt... Das hat er schon von anfang an ich verstehe nicht woher seine angst kommt aber hat einer ideen wie ich ihm hekfen kann diese angst zu lindern oder zu nehmen?

Und dose hat starke probleme mit dem gewicht er wiegt ca. 2-2,2kg aber frisst und trinkt gut ich weiß nicht wie ich dafür sorgen kann das er an Gewicht zulegt... (er ist ein 3 jahre altes Zwergkaninchen) bei fehlern gerne korrigieren, wenn ich was falsches tue.

Das sind die beiden

Bild zu Frage
Angst überwinden, Gewichtszunahme
Niemand glaubt mir?

Es begann Als ich 8 Jahre alt war. Direkt nachdem wir nach Holland gezogen waren. Als ich nachts zur Küche ging bemerkte ich durchs fenster einen schatten im Wald drausen. Ich hielt es für einen baumstumpf und dachte nicht weiter darüber nach. Mitten in der Nacht wachte ich durch etwas raschelndes Auf. Ich erinnere mich daran wie schnell mein Herz schlug.ich stieg aus dem Bett und schaute in den Wald. Alles was ich erkennen konnte war der umriss den ich schon vorher gesehen hatte. Also beruhigte ich mich wieder und ging ins Bett. Ich ging nach unten Als ich mich Auf einmal krank fühlte. mein magen schien komplett verknotet zu sein.ich rannte ins bad. Ich hatte keine ahnung warum es mir so schlecht ging. Meine Mutter Kam herein und brachte mich zu einem arzt. Der arzt konnte nichts finden und sagte das wir einfach ein Paar tage abwarten sollten ob es besser wird. Die Folgenden Monate verliefen normal und ohne probleme.dann besuchte mich mein cousin und Auf einmal fühlte ich mich wieder krank. Diesmal war es aber anders. Ich fühlte mich einfach kraft Los und hatte Angst. Irgendwann fuhr mein cousin Dann nachhause und Der Rest des tages war normal. Wieder weckte mich in der Nacht das rascheln. Als ich aus dem fenster sah blieb mir die luft weg. Ich sah den umriss einer Frau. Auf einmal konnte ich mich nicht Mehr bewegen.mein rechter arm und meine brust schmerzten so sehr. Irgendwie schaffte ich es meine stimme wieder zu finden und schrie so laut wie ich konnte. Meine eltern rannten in mein Zimmer. Meine Mutter rief die polizei und mein vater versuchte mich zu beruhigen. Ich glaube das ich zu diesem Zeit punkt in ohnmacht gefallen bin.Einige Jahre vergingen und dir merkwürdige Frau tauchte nicht wieder Auf. Als ich 16 wurde zog meine Familie nach Deutschland. Am tag des umzugs war ich gerade damit fertig meine sachen zu packen. Auf einmal durchfuhr mich wieder diese welle der Angst. Ich sah zum fenster und war wie erstarrt. Dort war sie. Die selbe Frau die ich vor Jahren gesehen hatte. Sie hatte keine Haare und keine augen. Genau wie damals konnte ich mich weder bewegen noch atmen. Meine Mutter rief mich aber ich konnte nicht antworten. Kurz darauf klopfte sie an meine tür. Sobald sie den raum betreten hatte sah sie mich verkrampft Auf dem Boden liegen und schrie. Dann passierte etwas merkwürdiges.Sie schaute aus dem fenster und sagte : ruf nicht die polizei. Gib ihr eine chance.Meine Mutter wiederholte diesen satz wieder und wieder.als Die polizei ankam war meine Mutter wieder normal geworden. Ich wurde in die notaufnahme gebracht. Einige Jahre danach war ich gerade dabei meine schicht zu beenden. Auf einmal bekam ich das gefühl das jemand mich beobachtet. Also drehte ich mich um und dort stand die Frau. Augenblicklich fiel ich um.als ich erwachte sah ich die polizei. Der not arzt sagte mir mein Herz hat für 1 minute nicht Mehr geschlagen.seit dem ist sie nicht Mehr aufgetaucht. Vielleicht glaubt sie ich bin tot.

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Offene Beziehung probieren obwohl ich das nicht kann?

Hey ihr Lieben. Ich habe eine Frage. Ich bin seit etwas über einem Jahr mit meinem Freund zusammen. Er hat davor eher offener gelebt, Parallele Affären, offene Beziehung usw. Ich ausschließlich monogam.

Als wir uns kennengelernt haben, sind wir nicht davon ausgegangen das zwischen uns eine Beziehung entsteht und dachten, wir treffen uns auf sexueller Basis für einige Zeit. In dieser Zeit hat er mir Monogamie zugesagt.

Jetzt wo wir zusammen sind, ist dieses Thema schon öfter mal wieder aufgekommen. An sich haben wir eine sehr schöne Beziehung. Über mich legt sich diese Thematik aber wie ein dunkler Schatten. Er weiß, dass es für mich sehr schwer ist.

Jedoch sind wir beide immer davon ausgegangen, das die Problematik meine starken Verlustängste und Vertrauensprobleme sind die ich in der Vergangenheit vor ihm entwickelt habe. Ich merke, das ich vielleicht versuche mir einzureden, dass das nicht der Grund ist. Sondern eben die Tatsache, das ich so eine Beziehung nicht führen kann.

Ich liebe ihn wirklich sehr. Er ist mein erster fester Partner und es ist wunderschön jemanden so sehr zu lieben. Ich würde es ihm zu liebe ausprobieren, definitiv. Aber ich habe eben auch das Gefühl, das ich daran kaputt gehen werde.

Er hat mal gesagt, das wir auch für den Fall, das ich ihm das nicht geben kann eine Lösung finden. Aber ich möchte das er glücklich ist. Nur ich würde mein Glück dafür vielleicht aufs Spiel setzen. Alleine der Gedanke das er eine andere Frau küsst bringt mich zum heulen.
Wie gesagt weiß er, das es ein schweres Thema für mich ist aber mir liegt eben auch viel an seinen Bedürfnissen und offener Kommunikation.

Was soll ich machen? Ich glaube wirklich, das ich ihm das nicht geben kann. Ich befasse mich viel mit dem Thema, versuche mich mit dem Gedanken anzufreunden und das seit Monaten. Es wird nicht besser..

Hat jemand einen Rat?

Danke!

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Soll ich ihr sagen, dass ich sie mag oder soll ich unauffällig sein?

Hey, ich mag ein Mädchen aus der Stufe unter mir sehr, sie kennt mich aus der Kindheit von der Musikschule (Geige vor 5-7 Jahren) und damals war sie sehr nett, wie heute.

Ich bin 15, sie auch, aber ein Jahr unter mir (ich 10. sie in der 9.).

Sie ist noch hübscher geworden und so sympathisch wie früher auch, sie hat viel mit mir in Orchester geredet, da sie sich obviously neben mich gesetzt hat, weil ich auf ihre Schule gewechselt bin.

Dann haben wir viel über den Wechsel, die alte Schule und jetzt geredet. Sie hat super viele coole Fragen gestellt und, wenn wir uns sehen lächelt sie und sagt sehr lieb und sagt immer „Hey oder Hi“, sucht Augenkontakt und auch bisschen das Gespräch, ist aber schüchtern, wie ich 😂.

Das ist zwar nichts besonders, aber ich werde mich Donnerstag wieder neben sie setzen, da ich eh ihre Stimme spiele und sonst mit niemanden reden könnte…?

Ist das schlau, wenn wir nochmal reden oder sollen wir es nicht machen? Sie war ja auch sehr nett und hat viel gelacht.:)

Freue mich über Tipps, oder Hilfe.:)

LG Noah,

PS: Sie kannte Mich nur vor dem outing, jetzt bin ich geoutet, das hat sie so akzeptiert, denke ich mal, dass sie es tut, aber nicht, ob sie was von mir will…

Trau dich und setz dich neben sie, rede mit ihr 93%
Lass es lieber 7%
Rede am Donnerstag mit ihr 0%
Versuch sie auch in der Pause anzusprechen 0%
Rede nur mit ihr, wenn sie es auch möchte, wenn du dich tarsus 0%
Sie will nur eine Freundschaft oder bisschen mehr 0%
Sie ist unsicher oder was anderes ( Kommentar) 0%
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Was kann man ändern im Alltag (Hochsensibel und Hochbegabte)?

Hey, mein Name ist Noah, ich bin 15 Jahre alt, gehe noch zur Schule und bin Hochsensibel und Hochbegabt.

Zum Beispiel in der Schule nehme ich fast 😅 immer alles war!

Ich kann mich zwar gut konzentrieren, bekomme aber nebenbei die Gespräche der anderen mit.

Wenn ich einkaufen gehe, Bahn fahre, Bus fahre oder sogar lange Strecken (4-7 Stunden) mit dem Zug fahre ist das noch schlimmer!

Im Zug habe ich deshalb immer Kopfhörer auf, da es sonst garnicht geht und höre dann Musik oder schaue einen Film oder so in der Art.

Beim einkaufen gehen ( vor allem shoppen) hasse ich es, wenn es extrem voll ist, ich habe dann immer das Gefühl, dass ich mich garnicht mehr so richtig orientieren kann.

Wenn ich an einem Zuggleis bin, es da sehr voll ist und ich noch in meinen Zug muss, finde ich das ganz schrecklich und höre dann auch erstmal Musik, um runterzukommen.

Was könnte zum Beispiel in der Schule helfen?

Ich weiß nicht, ob es durch die Hochbegabung kommt, aber ich nehme Information generell sehr schnell und genau war.

Dies kann am Bahnsteig, bei Durchsagen oder Ähnlichem dazu führen, dass ich Angst habe, dass es was mit meinem Zug oder so zu tun hat/ hatte.

Was kann ich in der Schule machen? Soll ich die Lehrer fragen, ob ich bei Gruppenarbeiten alleine arbeiten darf, das würde sehr helfen?

Oder wenn ich zwischendurch mal Musik hören dürfte oder in einen anderen Raum oder Flur gehen darf?

Ich freue mich über alle Tipps und Erfahrungen!

Noah :)

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