Kann man Panikattacken durch Atmung kontrollieren?
Ich hab mir gerade die Wikipedia Definition durchgelesen und es kann schon sein, dass ich ähnliche Symptome schonmal hatte (Tachypnoe, Herzrasen, Derealisation/Depersonalisation)
Ich hab dieses Gefühl jedoch bevor ich den Begriff "Panikattacke" kannte, eigentlich nie negativ konnotiert, sondern eher als spannend in Erinnerung.
Wenn ich das Gefühl habe, reizt es mich und ich sehe es eher als Ansporn, diese Situation zu überwinden und wieder Ruhe zu finden. Das schaffe ich es meistens trotzdem und für mich ist es dann die "Challenge" mich dieser "Angst zu stellen".
Oft gelingt es mir, mich durch Konzentration auf meine Atmung wieder zu beruhigen und mich auf die Abfolge zu konzentrieren.
Daher frage ich mich: War das dann überhaupt eine echte Panikattacke? Kann man Panikattacken durch Atmung überhaupt kontrollieren?
+ Was unterscheidet eine Panikattacke von halt "nur Adrenalin"?
2 Antworten
Zum Teil kann man Panikattacken durch Atmung kontrollieren bzw lindern. Gibt verschiedene Techniken.
Sobald dein Herz rast, zitterst, frierst, plötzlich kalt/warm wird und/oder wenn du Angst hast.
Mir wurde mal von einem Notfallsanitäter bei einer Panikattacke gesagt dass man sich auf den Bauch legen soll und die Panikattacke so am schnellsten vorbeigeht
Was zählt denn schon als Panikattacke? (rein schon Depersonalisationssymptome?)