Wie viele Kalorien hat ein Dürüm in der Größe wie auf dem Bild nur mit Cocktailsoße ohne Salat usw. ungefähr? Würde reichen zu wissen, ob es über 1000 kcal hat.

Hallo Leute meine Frage ist nehmt man eigentlich ab wenn ich viel fett zu mir nehme aber immer noch im kaloriendefizit bin nehme ich dann eigentlich ab ?

Ich habe mal gehört das man schnell Herzprobleme oder schmerzen bekommt wenn man zu wenig läuft und deshalb will ich anfangen täglich ca. 8000-10000 Schritte zu gehen aber zählt das auf der stelle gehen auch dazu oder ist das nicht so effektiv?

Hi Leute,

kann ich alles essen was ich will (Süßigkeiten usw.) und dabei trotzdem abnehmen? Also wenn ich zum Beispiel zwischendurch Schokolade esse und nen Döner und noch anderes Zeug und dann zusammen bei 1700 Kalorien bin, würde ich dann trotzdem abnehmen. Bin ja trotzdem in einem Defizit oder nicht?

ich esse im Kaloriendefizit (ca 1400 Kalorien) und mache dabei noch HulaHoop, heute war ich auf der Waage und wog 4kg mehr, wie kann das sein? Ich bin total schockiert.

Habe ich Muskeln aufgebaut oder woran liegt das?

Ich habe gestern 200kcal weniger gegessen als mein Körper eigentlich benötigt.Darf ich dann heute also 200kcal mehr essen ?

Lg Dario

Hallo ich habe folgende Frage: wenn mein Grundumsatz bei ca 1600 Kalorien liegt und mein Gesamtumsatz bei ca 2040 Kalorien und ich ein leichtes Defizit von 15% fahre, also 1735 Kalorien am Tag, muss ich dann wenn ich zum Beispiel 400 Kalorien verbrannt habe diese zusätzlich zu den 1735 Kalorien essen? Wenn nicht ist das Defizit doch zu groß oder???

Also darf man im kaloriendefizit alles essen?

Ich lasse fastfood softgetränke und süßigkeiten weg. Ist das so richtig und gut oder darf ich nicht mal butter brot und nudeln essen?

Ich habe gehört, man soll ein Kalorien-Defizit nicht länger durchziehen als 4 bis 6 Wochen.

Was aber, wenn ich noch nicht an meinem Ziel angekommen bin bis dann? Kann ich das also doch länger machen?

(Mein Ziel ist es jetzt erstmal etwas an Fett zu verlieren, mache also auch Training mit Gewichten und so Resistance Bändern, und wenn ich dann denke, ich habe erstmal genug Fett verloren, dann werde ich weiter machen mit einem Kalorien-Überschuss, um Muskeln besser aufbauen zu können)

Ich bin in den letzten Tagen leider in einer Art 'Zwiespalt' 😑😑😑 Ich fresse mich mit sündhaftem Essen voll, entweder alles auf einmal am Morgen, oder alles auf einmal am Abend, meistens ist es der Morgen und dann esse ich als 'Strafe' den restlichen Tag nichts mehr und nehme mir für den nächsten Tag vor seeeehr wenig zu essen (also Kaloriendefizit) - was ich dann auch schaffe.

Aber am darauffolgenden Tag: wieder Überschuss😑😑 und nächster Tag wieder Defizit.

Meine Frage: was passiert eig. dann mit dem Körper bei so wechselhafter Kalorienaufnahme?? Wie sieht's mit dem Stoffwechsel aus?!

Wie die Überschrift schon sagt ist meine Frage ob man mit etwa 1800-2000 Kalorien am einen guten Muskelaufbau erreichen kann. Ich bin 18 Jahre alt bin 1,77 groß und wiege 78 Kilo. Kfa: 17% . Da ich fett abbauen und Muskeln aufbauen möchte brauche ich eine kleinen Kaloriendefizit. Ich gehe 4 mal die Woche trainieren, nehme am Tag 150-160 gramm eiweiß, 120-130 gramm Kohlenhydrate, 40-55 gramm Fett zu mir. Wegen dem hohen Eiweißgehalt was ich am Tag zunehme müsste doch auch bei weniger Kalorien ein guter Muskelaufbau entstehen oder ? Nebenbei trinke ich regelmäßig eiweißshakes und Bcaa. Danke im Vorraus:)

Hey Leute,

Seit Ende Mai mach ich nun schon eine Testosteronkur. Ich weiß, dass es normal ist, dass man deswegen ein paar Kilo zunimmt, aber in den wenigen Monaten habe ich beinahe 10kg zugelegt. Offensichtlich nicht nur an Muskelmasse, denn in meine alten Hosen passe ich einfach nicht mehr rein. Ich fühle mich überhaupt nicht mehr wohl in meinem Körper. Vor einer Woche habe ich dann mal mein Glück mit Proteinshakes versucht, um damit zwei Mahlzeiten zu ersetzen. Ich habe es sogar hinbekommen nur einen am Tag zu trinken und sonst auch nur eine Mahlzeit zu mir zu nehmen. (Ich weiß, dass das sehr drastische Maßnahmen sind, aber ich wusste einfach nicht mehr weiter) Getrunken habe ich für meine Verhältnisse überdurchschnittlich viel, bestimmt etwas mehr als 2 Liter am Tag. Klar ist es logisch, dass ich nicht gleich fünf Kilo weniger wiege, aber es ist sogar mehr geworden. Wieso wiege ich jetzt mehr obwohl ich am Ende vom Tag eigentlich ein deutliches Kaloriendefizit erreicht hatte? Was Sport angeht, finde ich mich grad ins Krafttraining rein.

Ende letzten Jahres hatte mein Hausarzt mir eine minimale Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert, hatte zu dem Zeitpunkt aber keinerlei Probleme mit meinem Gewicht. Oder können das vielleicht Wassereinlagerungen sein?

Ich wäre euch wirklich unglaublich dankbar, wenn ihr mir helfen und Tipps geben könntet, wie ich die überschüssigen Pfunde wieder loswerden kann. Bin mittlerweile wirklich am verzweifeln..

Liebe Grüße Lukas

Könnt ihr mal eure Erfahungen und Erfolge mit dem Kaloriendefizit hier reinschreiben ? Habt ihr damt abgenommen wenn ja wie viel ? In welchem Zeitraum? Was habt ihr gegessen ? Habt ihr auch mal gesündet ? Habt ihr auch mal reingehauen ? Kann man dazu Krafttraining machen oder nur Cardio? Hat es gehalten ? Seit ihr stolz ? USW schreibt mal alle eure Erfahrungen es würde mich sehr sehr interessieren und freuen .

Vielen dank

Ist das möglich?ich möchte Muskeln aufbauen und nicht mehr Fett abbauen.
Und noch ein paar Fragen3
Wenn ich Muskeln aufbaue, baue ich dann auch Fett ab?
Kann man auch Muskeln aufbauen im Kaloriendefizit?
Wie soll ich mich beim Muskelaufbau ernähren?
Was sind Kalorienreiche, gesunde Lebensmittel/Gerichte? Sonst erreiche ich mein Kalorienziel nie! Das tu ich jetzt schon nicht.

Ich habe keine Küchenwaage und weiß nicht wie ich gekochte Nudeln demnach wiegen/abschätzen soll.
Weiß jemand vielleicht wie viel Gramm eine Kelle ist? Oder Esslöffel/ einmal mit der Handy rein greifen?
Danke Lg

Ist das möglich das der ruhe Puls abfällt wen man einen kcal Defizit hat. das fällt mir immer unter der woche auf da sinkt mein ruhe Puls immer ab und am Wochenende steigt er wieder an

Wen ich die Defizite von unter der woche ausgleiche bzw ausgeglichen werden

Fals das zusammen hängt Kann mir jemand erklären wieso das so ist wäre euch echt dankbar :)

Weiss jemand wieviel Kalorien Sushi ca. hat? Und weiss jemand wie diese Sushi rollen unten links heissen und diese Sushi rollen mit thunfisch mit mayo undso drauf

Hallo, ich komme morgen um 11:30 ins Krankenhaus da ich dann übermorgen bei meinem Schlüsselbein operiert werde und bin davor noch zu einem Frühstück mit Verwandten und Bekannten eingeladen, da sich diese noch vor der Op mit mir treffen wollen, und da ich zurzeit auf Diet bin mache ich mir gerade Sorgen um meine Kalorien. Mein Grundumsatz liegt bei 1733 kcal bei völliger Ruhe, und wollte daher fragen ob ich wenn ich bei dem Frühstück ein Schoko-crossant esse und eben im Kh dann Mittagessen und Abendessen ob ich es trotzdem schaffe in etwa damit ich im Defizit bleibe. (Falls es noch jemanden Interessiert, ich bin schon ziemlich aufgeregt und habe Angst ich hoffe jemand hat Tips dagegen.)

Ich weiß viele zählen Kalorien nicht und wissen auch nicht wie viel sie am Tag essen aber vlt weiß es ja jemand

Ich esse so ca 1500-1700 bin 16j 1.71m und 64kg

Will mal vergleichen

Habe heute morgen nur 150 Kcal gegessen. Im Gym durch Cardio knapp 1000Kcal verbrannt und habe dann nach dem Training 800Kcal gegessen. Eigentlich ein hohes Defizit. Hab mich mit Pute, Fisch, Bohnen und Reis vollgeschlagen. Ist es normal, auch im hohen Defizit durch eine Mahlzeit keinen Hunger mehr zu haben? Oder kann es auch sein, dass der Körper aufgrund des hohen Defizits die Kcal direkt in Energie Fett umwandelt? weil ich habe habe ja ein Kaloriendefizit von mehr als 2000 Kcal, aber kein Hunger? merkwürdig..

In meiner App steht was von Ruheenergie 2000 kcal und und Aktivitätenergie 530 kcal.

Bedeutet das, dass ich heute 2.530 kcal verbrannt habe?

Hallo, ich bin dabei abzunehmen, esse im kalorien Defizit und mache 3 mal die Woche Sport im gym. Ich versuche auch jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen, komm aber zeitlich oft nicht dazu. Jetzt habe ich mich gefragt ob so ein kleiner stepper eine gute Idee ist um auf meine Schritte zu kommen am Tag. Was meint ihr?

Hallo :)

heute hatte ich sehr großen Bewegungsdrang, weshalb ich insgesamt 3h Workout im Fitnessraum gemacht habe und dann such noch joggen war...

Ich habe heute über 1800 Kalorien aktiv verbrannt, aber nur 1700 gegessen. Wenn ich nun mein Defizit berechnen möchte- sind das dann nur 100 oder muss ich den Grundumsatz dazu rechnen, dann würde ich ja auf 1400 Defizit ca kommen.

Frage steht oben, ich finde im Netz leider nichts ://

also Rollo 'brot', Soße und Fleisch, nichts anderes

Ich möchte jetzt versuchen kcal zu zahlen und täglich 30min Hula Hoop.

Habt ihr gut abgenommen mit kcal zählen? Welche App habt ihr benutzt? Und habt ich zusätzlich Sport gemacht? Sonst noch irgendwelche Tipps?

Vielen Dank schon mal! :)

Mein ausgerechneter Kalorienbedarf liegt bei ungefähr 1530 - 1730 kcal pro Tag.

Um Bauchfett zu verlieren, muss ich ja einen Kaloriendefizit erreichen.

Ist das mit 1200 kcal pro Tag möglich oder sollten es sogar noch weniger Kalorien sein?

Reicht zudem nur ein Kaloriendefizit aus oder müsste ich auch noch viel Sport machen?

Könnten da sonst auch einfache zusätzliche Workouts ausreichen?

Habt ihr sonst andere Tipps, wie ich überschüssiges Fett am Bauch wegbekommen kann?

Über hilfreiche Antworten würde ich mich sehr freuen!

Ich mache gerade die One meal a day diät! Ich faste 23 stunden und esse 1 Stunde eine Mahlzeit. Ich schaue das ich immer um die 1000-1300 kalorien pro tag in der stunde esse. Ich bin in der Ketose hatten in den 1-3 Tagen sogar die Ketose grippe wo es mir schlecht ging mitlerweile geht es mir recht gut bin fitt und hunger hab ich immer nur genau so viel nie mehr oder weniger, also echt aushaltbar. Ich bin bei Tag 5 Heute ich esse immer um 16 Uhr und gestern hatte ich mich gewogen da meine Mutter meinte ich hätte am Bauch abgenommen ich habe 300 gramm abgenommen. Zuletzt hab ich ja um 16 uhr gegessen und naja jetzt macht mein Bauch so komische Geräusche, ist das ein Zeichen das er jetzt wieder fett aus denn Fettzellen zieht? da ich ja in der Ketose bin.

Was findet ihr besser für joghurt?

Was schmeckt intensiver und wieviel benötige ich jeweils für einen intensiven Geschmack?

Danke für alle Antworten :)

Hallo,

Könnt ihr mir vielleicht sagen wie viel Kalorien so eine mit Nutella gefüllte Blätterteigschnecke mit einem Durchmesser von ca.5cm hat? Also es war nur Blätterteig mit einer dünnen Schicht Nutella beschmiert dann gerollt mit ein bisschen ei bestrichen und in den Ofen gepackt. Gewogen hat eine so ca.40 - 50 Gramm. Laut Kalorienrechner komme ich auf ca.220 kcal pro Stück ist das nicht zu wenig?

Guten tag liebe community ich habe da eine frage und zwar habe ich mir gestern bei kaufland dieses porridge geholt ( siehe bild) ich habe das produkt in eine schale gegeben und dabei gewogen es ergab 65g jetzt steht hier bei der Zubereitung 150ml wasser hinzu geben damit es eine portion von 215g ergibt die kalorienzahl für 215 grab ist oben auch angegeben aber ich verstehe es nicht ganz es ist doch nur die zugabe von wasser was das volumen nur erweitert aber doch nicht die Kalorien

? Ich bin da maximal verwirrt :D ich hoffe mir kann helfen

Wenn man abnehmen will muss man Kalorien verlieren. Dazu kann man kaloriendefizit festlegen oder auch durch fitness in bewegung bleiben. Doch wenn wir etwas von unserem Körper "ausschütten", kann es möglich sein das wir dort die ein oder anderen Kalorien beim Geschäft erledigen verbrennen oder ist das alles zusammenhangenslos?

Ist es egal was man isst Hauptsache Kaloriendefiziet?

Hallo! Ich mache mir momentan Sorgen da ich im Kaloriendefizit bin und gestern und heute etwas mehr kcal gegessen habe leider 300-700 kcal ca. Ist das schlimm . Also kriegt man davon jetzt JojoEffekt oder kann man das irgendwie ausgleichen? Würde mich um Hikfe freuen , Danke :))

Hallo zusammen!🖐

Ich bin aktuell dabei abzunehmen und mache aktuell ein Kaloriendefizit. Mir ist heute der Gedanke kommen, wie es wäre mein Kaloriendefizit von 300-500 kcal mit einer zusätzlichen Low Carb Diät zu kombinieren. Meine Frage; Nehme ich dadurch mehr bzw. schneller ab? Wäre diese Methode überhaupt effektiv oder besser?

Vielen Dank!

Grüßle Udo

Hallo,

ich nehme momentan zwischen 1300-1500 kcal zu mir, so wurde mir das ausgerechnet. Ich halte mich immer daran & mache auch 2-3x die Woche Sport Zuhause. Leider habe ich heute mehr gegessen, so ca 1850-1900, ich hab mich nicht getraut das jetzt auf die Zahl auszurechnen ( benutze normalerweise YAZIO ). Ist das jetzt schlimm? Nehme ich jetzt zu morgen wieder zu? Ich hab irgendwie schlechtes Gewissen, weil ich bis zum Sommer noch paar Kilos runter haben wollte & ich das nicht kaputt machen möchte.. 😅

Danke schonmal im Voraus :)

Also als erstes, ich bin in einem Monat 14 und bin zwischen Normalgewicht und Übergewicht. Ich möchte halt noch wachsen. Ich bin ca. 1.61 und 56kg schwer.

Ist also ein Kaloriendefizit von 500 kcal pro Tag schädlich?

Mein Grundumsatz wäre ca 1550 kcal. Bin dankbar für jede hilfreiche Antwort.

Hallo,

Ich wollte mal fragen ob ich trotzdem dünner werden kann wenn ich zb nur noch fast food esse, es aber im Kaloriendefizit bleibt, also halt weniger Kalorien esse als ich sollte? Oder nimmt man trotzdem zu da es ungesunde Fette sind?

wenn ich zb eine bestimmte kalorien Menge habe die ich esse zum abnehmen zb 1500 kc am tag und ich verbrenne 150 kc durch sport muss ich die dann wieder essen diese 150 kc?

Mir wurde gesagt, für Gewichtsabnahme muss man im Kaloriendefizit bleiben und Sport treiben.

Dann wiederum wurde gesagt, wenn das Kaloriendefizit zu gross ist, nimmt man nichts ab, der der Stoffwechsel auf Notzeit umschaltet.

Ich gehe jetzt ins Fitnessstudio und mache Krafttraining, dazu einige Male abends Walking.

Zum Abnehmen errechnet mir die Yazio App 1550 kcal am Tag, die ich verbrauche, aber nicht überschreite. Ich achte auch darauf, dass ich sie nicht unterschreite.

Ohne Abnahmewunsch dürfte ich ca. 2000 kcal verzehren, das sind 450 kcal Defizit durch Ernährungsumstellung.

An Sport verbrauche ich ca. 450 bis 550 kcal zusätzlich, so dass mir die App nach Aufbrauchen der 1550 kcal noch 450 bis 550 kcal anzeigt, die ich laut App noch essen kann.

Muss ich diese verzehren, damit der Stoffwechsel nicht auf Notzeit umstellt, oder ist es okay, den Sport-Tag mit einem Defizit zu beenden, also 2000 - 1550 + ca. 550 kcal ?

Was ist richtig, aufbrauchen oder nicht aufbrauchen. Esst Ihr an Sporttagen mehr oder nicht?

Meine Frage ist , ob es okay ist ab und zu mal ein Redbull beim abnehmen zu trinken, wenn man trotzdem im Kaloriendefizit bleibt? Also es natürlich nicht übertreibt! Und ja ich weiß das Redbull ungesund und schlecht ist, aber möchte nicht auf alles verzichten müssen

Hallooo, ich möchte gerne ein Rezept aus TikTok ausprobieren jedoch ist das Gericht bzw. die Portion zu viel für mich. wie kann ich mit der YAZIO App die Kalorien einer Portion vom gesamten Gericht ausrechnen?? Ich tracke nämlich meine Kalorien. Bitte nur nützliche Kommentare. Ich weiß was ich tue und was für positive/negative Auswirkungen das Kalorienzählen hat.

Wieviele Kalorien hat eine Portion Pommes mit Gewürz vom Dönerladen?

Hallo Leute ich kenne mich zwar schon relativ gut mit dem Fitness Bereich aus, aber trotzdem frage ich mich warum ich nicht abnehme? ich befinde mich in einem Kaloriendefizit von 500-1000Kcal ( Ich weiß das 1000Kcal defizit sehr viel sind aber ich bin nicht jeden tag im defizit von 1000 sondern eher so 500-600Kcal) und gehe 6 mal die Woche trainieren 2 Einheiten davon sind Cardio. Könnte es daran liegen das sich mein Stoffwechsel bereits daran gewöhnt hat? wenn ja wie rege ich meinen Stoffwechsel wieder dazu an Fett zu verbrennen? Oder woran könnte es liegen das ich nicht abnehme?

zusätzliche Infos: Ich befinde mich im Low Fat Kaloriendefizit, bin 16 Jahre alt und bin 176cm groß und wiege momentan 79.3KG.

Hoffe Mir kann jemand helfen, würde mich echt freuen! :)

Hey,

Meine Familie und ich gehen am Sonntag zum all you can eat beim Asiaten, zur Zeit achte ich aber auf meine Kalorien. Zwar habe ich schon eingeplant dass ich wahrscheinlich über meine Kalorien kommen werde, möchte jedoch nicht komplett übertreiben.

weiß irgendwer wie ich hier und da dann Kalorien sparen kann?

LG

Ich wiege knapp 90 Kilo, bin 16 Jahre alt. Ich weiß nich genau wie viel ich an Kalorien pro Tag zu mir nehmen soll, aber sagen wir 3000. Muss ich dann 3000 Kalorien Wert Sport machen um abzunehmen? Oder heißt es ich nehme auch schon bei 2000 Kalorien am Ende des Tages ab?

Hallo ich wollte/will abnehmen und habe schon paar Kilos abgenommen . Ich habe immer 1000 Kalorien gegessen . Und dann habe ich gelesen das es gesundheitsschädlich sei . Deswegen will ich jetzt 1200 Kalorien zu mir nehmen um abzunehmen . Meine Frage ist jetzt ob ich dann zunehmen würde ?

Wenn ich zb 2000 kalorien pro tag zu mir nehme aber 1000 kalorien nur fürs essen und die anderen Kalorien gehen drauf fürs trinken, wie müllermilch oder so. Nimmt man dann zu?

Nimmt man zu wenn ich einen Cheat day machen und mal viel mehr esse? weil ich hab echt Hunger gerade und kann es nicht aushalten mehr, und mein Kopf tut weh. Ich könnte jetzt echt viel essen :(

Hallo. Mein Kalorienbedarf sind 2500kcal am Tag. Wenn ich jetzt am Tag 2000kcal fettiges Zeug, wie Chips, Pommes usw esse, nehme ich dann zu oder nehme ich ab, weil ich ja in diesem Fall ein Kaloriendefizit habe.

Hey ihr Lieben,

wie viele Kalorien haben gekochte Tortellini mit Spinat Füllung pro 100g?

Ungekochte haben 240 kcal pro 100g, ich hab’s nicht so mit dem Umrechnen😅

Danke schon mal!

Hey Leute, wisst ihr wie viele Kalorien diese Boxen ca. haben? Also insgesamt mit 8 Rollen. Und wie viel Kalorien hat eine Packung Sojasoße ungefähr?

7.000 verbrannte Kalorien braucht es um 1kg Körperfett abzubauen.

Angenommen man verbrennt nun 7.000 Kalorien. Ab wann würden die sich im Gewicht bemerkbar machen?

Direkt wenn man sie verbrennt?

Wie sieht es umgekehrt aus?

Angenommen man nimmt x Kalorien zu viel zu sich und fängt an zuzunehmen. Wie lange dauert das? Also das Einlagern von Fett.

Hallo,

Ich habe irgendwie komische Oberschenkel und Hüfte. Meine Oberschenkelausenseite ist breiter als meine Hüfte, was sehr komisch aussieht. Und vor allem wie bekomme ich das weg?

Ich finde bei ihr sieht das normal aus. Und wie bekomme ich das so hin, das bei mir es auch so wird? Kann ein Kaloriendefizit und Abduktoren Training helfen?

Bitte nur nützliche Antworten.

Wenn ich nur 400-500 kalorien pro tag esse, nehme ich ja schnell ab. Und wenn ich danach die Kalorien langsam wieder erhöhe also wirklich sehr langsam. Jede woche nur 100 kc mehr das dauert dann schon 4 monate oder länger. Nimmt man dann zu wenn man es langsam macht mit wieder mehr essen?

Morgens: 2 Brötchen mit frischkäse

Mittagessen : protein drink und 1 Banane mit c.a 50-80 gramm Zartbitterschokolade selber gemacht.

Abendessen : Salat mit joghurt Dressing, vegetarische burger patti 2 Stück und 2 kleine Kartoffeln mit Kreuzer quark.

Ich fühle mich so unfassbar fett. Hätte die Schokolade weg lassen sollen. Gleich noch ne Stunde auf dem Crosstrainer... Meint ihr dann nehme ich ab?

Mein Magen ist so voll

Hey. Eben war ich mit Freundinnen in einer Eisdiele. Ich habe mir einen crepe mit kirschen, sahne und eine Kugel vanilleeis bestellt... kann mir jemand sagen wie viele kcal das ungefähr hat ? Es reicht zu schätzen

Hallo zusammen,

ich habe wieder mit regelmäßigen Sport gestartet, 3x die Woche.
Job bedingt war ich gut 1 Jahr raus.
Ich bin schlank, 166 cm groß und 58 kg schwer. Ich möchte gerne etwas gegen meine wabbeligen Oberschenkel tun. Mir ist klar, das klappt nur mit einem Kaloriendefizit und man kann auch nicht gezielt an nur einer Stelle abnehmen. Soweit so gut.

Nur stelle ich bei mir immer fest, dass wenn ich Kurse im Studio oder auch zu Hause absolviere, dass ich echt wenig Kalorien verbrenne. Ich achte auf die Intensität, aber beispielsweise verbrenne ich bei Growwithjo in 30 min Tabata nur 170 kcal…. 🙁 Bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 157.

Woran könnte das liegen? Was könnte ich ändern?

Danke euch!

Mein grundumsatz beträgt 1550 kalorien heißt das wenn ich ein kalorien defizit machen möchte muss ich 400 kalorien weniger essen und nur 1150 kalorien essen.

Guten Tag,

ich habe neulich gesehen wie viel Kalorien beispielweise Olivenöl hat und mich total erschrocken, da es selbst bei einem Esslöffel schon um die 100 - 120 kcal sind.

Momentan esse ich mit einem Kaloriendefizit und da habe ich mich gefragt, ob man Öl auch durch ihrgendein weniger Kalorienhaltiges Lebensmittel ersetzten könnte.

Danke schonmal im voraus

Hi,

mit der App Yazio zähle ich bereits meine Kalorien. Das Problem ist wenn ich Muskelaufbau aussuche sind da viel zu viele Kalorien die ich zu mir nehmen muss selbst wenn mein Zielgewicht weniger ist führt das dazu dass ich zunehme. Da ich aber noch etwas fett habe möchte ich das loswerden also Abnehmen, dann wiederum wird mir wenig Eiweiß angezeigt was ich für den Muskelaufbau bräuchte. Ich hab keine Ahnung was ich tun soll. Ich wollte erst Abspecken mit der richtigen Ernährung und mit Sport. Dann wieder mit der richtigen Ernährung und mit demselben Sport Muskeln aufbauen. Wie ist das möglich? Bin 21, 171cm und wiege 69kg.

Kann mir jemand helfen?

Ich esse viel, aber was ich esse, hat wenige kalorien, weswegen ich am ende des Tages im kaloriendefizit bin, obwohl ich wirklich sehr viel gegessen habe. Nehme ich davon ab/zu und ist das ungesund? Es macht mich satt, also habe ich kein Problem damit.., aber wenn es ungesund ist, versuche ich es zu ändern

Hallo :) Um es schnell auf den Punkt zu bringen: Ich will NICHT abnehmen. Ich möchte aber auch nicht zunehmen. Nehmen wir an, ich brauche 2000kcal am Tag. Wenn ich dann z.B. nur 1.700kcal zu mir nehmen würde, unter dessen Kalorien auch z.B. ein Stück Kuchen wäre, würde man trotzdem abnehmen oder wäre das kontraproduktiv? Mir ist klar, dass da viel Zucker und kaum Nährstoffe inhalten sind. Aber nur rein hypothetisch?

Das ist eine Pizza Tricolore, also mit Rucola Tomaten und Parmesankäse. Ich hatte 3 Stücke. Wie viele Kalorien haben die ca? Kommen 321 kcal hin? Ich habe das das Öl vorher abgetupft, falls das einen Unterschied macht :)

Folgende Daten sollte man speichern können:

• Gewicht

• Umfänge

• Ernährungstagebuch

Die App sollte dann auch den Kalorienverbrauch aufzeigen.

Kennt jemand eine gute App die all das abdeckt?

Hey, ich (M14) tracke jetzt seit 6 Tagen meine Kalorien und nach meinen "rechnungen" sollte ich eigentlich einen Kilo weniger auf der Waage haben, was aber nicht der Fall ist. Es ist sogar das Gegenteil, ich habe sogar einen halben Kilo mehr... Obwohl ich mich immer morgens nach dem ersten Stuhlgang wiege und täglich 3-4 liter Wasser trinke. Um es einmal klarzustellen, mein kalorien Defizit liegt täglich bei zwischen 1000 und 2000 kcal, ca. 1100 durch mein etb und 300-900 durch Sport, zzgl. Die täglichen 5000 - 10000 Schritte. Das zusammengerechnet sollte weit mehr als 7000 kcal ergeben. Achja, warum ich das ganze mache ist, weil ich leicht übergewichtig bin nach meinem bmi. Habt ihr eine Idee woran das Ganze liegen könnte oder was ich anders machen sollte?

Hey. Ich bin 16 Jahre alt (weiblich, Schülerin) und würde gerne Gewicht verlieren. Ich esse 1000 kcal am Tag, außer an einem Tag in der Woche. Da esse ich 1200-1400 kcal. Ich mache 2-3 mal in der Woche Sport.

Nur zur Information ich wiege bei einer Größe von 1,66 m 66kg, also nicht wenig. Ich würde gerne abnehmen. Muss ich dafür nur 500 kcal essen oder wie?

Danke für die Antworten :) Lg Julia

+ Grundumsatz 1600
+ Leistungsumsatz 300 (weil ich den ganzen Tag Zuhause sitze, statt Alltag)
----------------------------------------
= Gesamtumsatz = 1900

Da ich ein Defizit von 500 Kalorien haben will, müsste ich theoretisch 1900 - 500 = 1400 Kcal essen. Somit wäre ich aber unter meinem Grundumsatz. Ist das Schlimm?

Oder soll ich lieber genau meinen Grundumsatz essen 1600 und dazu Cardio machen, um den 500er Defizit zu erreichen?

Oder kann man auch ein Kaloriendefizit haben aber nicht abnehmen weil man z.b nur Fast Food gegessen hat wie Süßigkeiten?

Ich habe angefangen abzunehmen und arbeite mit einem Kaloriendefizit von 500 kcal. Statt 1700 kcal will ich also 1200 kcal zu mir nehmen.

Leider hab ich einfach Hunger und wahnsinnig Appetit auf bestimmte Dinge, weshalb ich es nur mit sehr viel Disziplin schaffe, in der Nähe der 1200 zu bleiben (wenn es jetzt 1300 werden, find ich das auch nicht so tragisch). Dadurch denke ich aber viel mehr an Essen und arbeite nicht mehr so konzentriert wie früher. So war ich es z.B. gewohnt, beim Homeoffice zwischendurch ein bisschen Schokolade zu naschen, was jetzt kaum noch möglich ist bei dem Kalorienziel. Ein Stückchen geht schon, aber dann will ich mehr.

Wie kann ich es schaffen, im Kaloriendefizit zu bleiben und nicht so viel an Essen zu denken? Habe ich vielleicht einfach mein Defizit zu hoch angesetzt?

Ich möchte innerhalb von 2 Monaten 4 kg abnehmen und habe einen sitzenden Lebensstil (Homeoffice am PC).

Man sollte ja 2000-2500 Kalorien pro tag essen, isst ihr so viel oder sogar mehr?

Hallo,

Ich bin momentan am abnehmen und ich will es so schnell wie möglich schaffen. Momentan mach ich 4-5 mal die Woche 60-90 Minuten Krafttraining.

Ich mache abwechselnd Oberkörper und Unterkörper, somit haben die Muskelgruppen immer mindestens 48 Stunden zum regenerieren.

Ich will während ich abnehme so wenig wie möglich an Muskelmasse verlieren.

Ist es sinnvoll, abends noch zusätzlich eine Stunde Ausdauertraining zu machen oder ist das kontraproduktiv?

Natürlich gekoppelt mit einem Kaloriendefizit. Ich versuche auch 1-2g Protein pro kg Körpergewicht zu mir zu nehmen, schaffe aber meistens nur etwas mehr als 1g auf Grund der geringen Kalorienmenge.

Ich will so schnell wie möglich abnehmen mit dem geringsten Muskelverlust. Was meint ihr, ist das so sinnvoll oder nicht?

Würde mich über jeden Tipp freuen.

Lt. Garmin Vivoactive HR habe ich am Samstag nichteinmal 3.000 Schritte zusammengebracht und war auch sonst echt faul.

Am nächsten Tag, also am Sonntag widerrum war ich sehr aktiv und bin zudem über 13.000 Schritte gegangen.

Dennoch habe ich

• am Samstag, obwohl ich richtig faul war, 2.789 Kalorien verbrannt

• und am Sonntag, als ich wesentlich aktiver war nur 2.758 Kalorien.

(Der Grundumsatz ist gleich)

Mir ist schon klar, dass nicht nur die Schritte allein ausschlaggebend für den Kalorienverbrauch sind. Aber Leute.. der enorme Unterschied der Schritte und das generelle Aktivitätslevel an den beiden Tagen unterschied sich wirklich enorm!

Was kann das für Gründe haben?

Ich verstehs nicht. Bitte helft mir.

Vielen Dank im Voraus!

Hallo, ich weiß leider nicht was ich machen soll.. Ich bin 15 und wiege nur 50Kg und möchte an meinem ganzen Körper Muskeln aufbauen, soll ich weitertrainieren oder soll ich erst Masse aufbauen? Diese Massephase, was ist das genau? Also man trainiert in der Massephase, nimmt Proteine und sehr viel Kalorien zu sich oder wie? Ich bin echt verzweifelt, wie ich herausfinde, wie viel Kalorien ich am Tag esse und wie ich mein Kaloriendefizit (überschuss) herausfinden soll :/ Brauche Hilfe..

Geht es auch wenn ich mit meinem jetzigen Körpergewicht trainiere und dann später nach 2 Monaten Masse aufbaue und meine Muskeln direkt mitnehme?

Sollte man während dem Ramadan bzw. Fasten sich immer noch in einem kaloriendefizit befinden oder spielt es keine Rolle mehr.

Hallo,

Wie im Titel beschrieben esse ich seit ca. 4 Monaten in einem extremen Kaloriendefizit von etwa1600kcal bei einem Tagesverbrauch von rund 3000kcal. An den WE esse ich aber immer rund 3000kcal um ein Plateau zu vermeiden. Das hat bisher immer gut funktioniert, da ich um die 20 Kilo abgenommen hab. Nun bin ich von 110kg auf 89kg runter. Nebenbei hab ich auch dezent an Muskelmasse zu gelegt.

Jetzt merke ich aber, dass ich anfange etwas Muskelmasse einzubüßen. Außerdem fehlt mir bei meinem intensiven Split, welchen ich 5 mal die Woche mache langsam die Kraft....

Soll ich weitherhin auf 1600kcal bleiben (ca. 230-300 Proteine, 30-60g Kohlenhydrate und 50-100g Fett) und am WE 3000 kcal essen oder auf ein moderateres Defizit zurück greifen von 2500kcal?

Denn Deadlifts mit 120 Kilo 3×8, werden manchmak immer schwieriger🥲, genau wie alle Übungen. Mag daran liegen, dass ich stetig das Gewicht erhöhe, aber das fällt mir erst jetzt richtig auf.

Denn das Ziel ist es trotz Kaloriendefizit, Muskelmasse zu gewinnen. Hat vorher funktioniert, jetzt nicht mehr.

Wenn ich umsteigen sollte, ist es ratsam sofort die kcal hoch zu fahren oder eher langsam und stufenweise?

Vielen Dank schonmal im Voraus^^

MET ist mein grundumsatz, aber gehört zu dem grundumsatz schlafen dazu, oder muss ich dass noch dazu berechnen?

also muss ich noch die Kalorien zählen die ich beim schlafen verbrenne und sie zum grundumsatz hinzufügen oder ist das im grundumsatz schon drinne?

Ich tracke schon seit Anfang 2020 meine Kalorien, also wie viel ich am Tag esse, und seit September habe ich auch eine Sportuhr (Fitbit), damit ich einen genauerem Überblick darüber habe, wie viele kcal ich am Tag verbrenne, weil ich meine verbrannten Kalorien von meinem Essen abziehen möchte, z.B. 1400 kcal an Essen - verbrannte Kalorien pro Tag = Nettoaufnahme.

Jetzt zu meiner Frage: Ich weiß nicht, welche Kalorien ich zu meinen Verbrannten zählen kann.

Zählt man nur die Kalorien vom Training (z.B. 30min Joggen) oder wirklich alle, die über meinem Grundumsatz (1390kcal) liegen? Weil wenn das Zweite stimmt, dann verbrenne ich immer um die 600-700 kcal pro Tag (Alltagsaktivitäten!! + Training).

Bisher habe ich so gerechnet: Kalorienaufnahme - (alle verbrannten Kalorien vom Tag - 1390) = Nettoaufnahme.

Hallo zusammen,

Ich bin 175 cm groß und wiege um die 68 Kilo. Ich habe jeden Tag ein Kaloriendefizit von 500 kcal, da ich schon bei dieser Ernährung auf durchschnittlich 2,3 g Proteine x Körpergewicht komme, müsste ich doch Muskelmasse zunehmen oder nicht (natürlich mit Training)? Einige erzählen immer das man einen Kalorienüberschuss haben muss um aufzubauen, aber für mich ergibt es kein Sinn, da ich ja den Empfohlen Wert zur Einnahme von den Proteinen erreiche.

Wenn man einen Still stand in ner diät hat also plateau und man nicht mehr abnimmt. Soll man Diät Pause machen 2-3 Wochen. Die Ernährungsberaterin meinte danach nach den 2-3 Wochen das man dann normal mit einen Kaloriendesifizit weiter machen soll. Es kann auch sein das man in der Diät Pause zunimmt. Ich hab auch glaube ich zugenommen. 1 kilo oder so. Kann ich jetzt Troztdem auch wenn ich erst eine Woche Diät Pause gemacht habe wieder anfangen abzunehmen? wird das dann funktionieren wieder? weil zugenommen hab ich ja. Dann müsste man doch auch wieder abnehmen können.

Ist Thunfisch mit Sonnenblumen ÖL immer ungesund ? Oder gibts eine gesunde Packung ? Und hab gelesen das man Thunfisch im eigenen Saft essen soll da es für Sportler am gesündesten ist

wie weiß man wie viel kalorienbedarf man täglich braucht ? an einem Tag bewege ich mich mehr als an einem Sonntag zb

Hallo :) wie viele Kalorien sollte man denn ca gesamt in der Woche essen wenn man die hochrechnet?
habe mir für diese mal ausgerechnet dass ich insgesamt 4200 ca gegessen habe von Montag bis Freitag. Ist das zu viel/wenig? Und nimmt man davon ab oder zu?

Huhu, ich möchte Abnehmen somit muss ich meine Kalorien zählen um im Defizit zu bleiben.

Ich habe es sonst immer mit der Samsung Health app gemacht und bin jetzt auf die App Yazio umgestiegen. Dort werden die Kalorien aber ganz anders angezeigt, welches stimmt denn jetzt? Habe genau die gleichen Lebensmittel dort eingetragen.

Samsung Health:

Yazio:

Hab das bild aus dem internet...

Welchen ist Kalorien und was ist brennwert?

Also dieses KJ ist brennwert? Aber was bedeutet das überhaupt...

Guten Tag ihr Lieben,

Ich hab mal ein paar Fragen zum Thema, wie viele Kalorien ich verbrenne und wie viel ich zu mir nehmen darf bzw. wie meine FitBit-Uhr das berechnet..

Ich möchte abnehmen und habe mir deshalb eine FitBit gekauft.. ich habe nun also angegeben, dass ich ca. 0,75 kg pro Woche verlieren möchte.. Mein Kalorienverbrauch, der mir angezeigt wird, berechnet sich ja aus meinem Grundumsatz und meinen anderen Bewegungen / Sport.. Wir haben es gerade ca. um 12, derzeit wird mit angezeigt, dass ich gerade um die 1000 Kalorien verbrannt hab, klingt auch sehr realistisch.. jetzt wird mir aber angezeigt, dass ich 800 kcal zu mir nehmen darf.. wie kann das sein? Um 0,75 kg pro Woche abnehmen zu wollen, muss ich ja 750 kcal pro Tag einsparen oder hab ich einen Denkfehler? 

Mit freundlichen Grüßen 🙂

hah mit Fitness angefangen und mein kfa ist bei 23% soll ich also nur Cardio machen und abnehmen oder mein Ganzkörper Training weiter durchziehen jedoch wachsen dann doch keine Muskeln wenn ich im Defizit bin..

was wäre jetzt die ersten Schritte? Wiege 92 Kilo und bin 1,87

Was meint ihr

Hallo :)

ich bin ein wenig verunsichert, weil mein Gewicht nun seit 2-3 Tagen stagniert, obwohl ich mich bewege und gesund Ernähre + dabei nicht auf mehr als 1100 kcal komme. Ist es normal, dass das Gewicht ab und zu stagniert oder woran kann es liegen? Bzw. was kann ich jetzt machen?

Danke schon einmal!

Hallo, ich habe genau heute vor einer Woche (Montag) angefangen, regelmäßig zu trainieren und auf meine Ernährung zu achten. Gehe jeden Tag ins Gym, mache Krafttraining oder Cardio auf die Woche verteilt und esse in einem Defizit. Außerdem schlafe ich genug und trinke genug. Gestern (Sonntag) hatte ich dann genau ein Kilo runter und das hat mich sehr glücklich gemacht. Habe mich kontinuierlich gewogen und jeden Tag ein paar Gramm Unterschied gesehen. Heute bin ich aufgewacht und plötzlich habe ich einfach wieder mein Startgewicht drauf, also ein ganzes Kilo mehr. Wie kann das sein? War praktisch eine ganze Woche umsonst?
Danke für die Antworten

Hallo Leute, ich hab ein Problem und zwar habe ich zwar viel abgenommen im laife der jahre (40kg) aber ich habe die letzten zwei monate mit dem kaloriendefizit übertrieben... ich bin auf 500 kcal gesunken aber ich merke das mein körper das nicht mehr mitmacht ich bin mitlerweile auf einem gewicht von 74 kg bei 170 cm . ich habe meinen grundumsatz berechnet und der leigt ca. bei 1600 kcal ich würde gerne auf 1200 kcal gehen aber da ichdie ganze zeit nur von 500 gelebt habe werde ich zunehmen ich weiß nicht wie ich da wieder raus kommen soll ich will gesund abnehmen ich treibe auch seit einigen monaten viel kraftsport... war jemand auch mal in so einer situation? ich will einfach nur gesund abnehmen und aus dieser zwickmühle wieder raus kommen Lg und danke im vorraus

Hallöchen,ich bin 1.67 groß, wiege 51kg und 13 Jahre alt...meine Mutter sagt das ist zu wenig aber ich fühle mich immer sehr unwohl wenn ich mehr esse und deshalb bräuchte ich da Rat 🥴

Alsooo, ich benutze zum abnehmen die App YAZIO und ich habe 22 g zu viel fett gegessen. Meine Frage ist ob ich trzd abnehme weil ich habe sogar noch ca 300 kcal frei 🤷🏼‍♀️

Ich esse am Tag maximal(!) 700 kcal. Bin w19 176cm groß und 69kg schwer. Seit 3 Monaten habe ich keinen Tag mehr als 700 kcal zu mir genommen (-> und ich achte sehr streng darauf, meistens sogar unter 400). Habe zwar schon was gemerkt, aber möchte wissen wie lange es bis 50kg braucht. 😅

Vielleicht kann mir ja jemand helfen

LG ;)

Ich esse eigentlich sehr viel, doch seit ein Paar Wochen habe ich weniger gegessen. Und wenn ich jetzt ein bisschen mehr esse, bekomme ich direkt Bauchweh. Ist der Körper ab wenig essen Gewöhnt?