Was gehört nicht zum Grundumsatz bei Kalorien?
MET ist mein grundumsatz, aber gehört zu dem grundumsatz schlafen dazu, oder muss ich dass noch dazu berechnen?
also muss ich noch die Kalorien zählen die ich beim schlafen verbrenne und sie zum grundumsatz hinzufügen oder ist das im grundumsatz schon drinne?
3 Antworten
Grundumsatz ist jeder Kalorienverbrauch, der ohne Bewegung und sonstige LEistung benötigt wird. Schlafen zählt dazu. Sitzen und Denken zum Beispiel wiederum nicht.
äh..... ja, die Kalorien die im Schlaf verbraucht werden sind schon mit einkalkuliert.
Der Grundumsatz ist der Ruheumsatz und Ruhe bedeutet rein gar nichts machen.
Berechnung:
Grundumsatz= Körpergewicht (in kg) • 24h
Das wären bei mir 1390 Kalorien das ist ja echt wenig wenn man beim abnehmen 300-500 Kalorien im Defizit sein soll ( bin sehr klein )