Yazio Kalorien berechnen?
Hallo, Ich möchte abnehmen und YAZIO hat mir 1200 Kalorien ausgerechnet da ich aber gelesenen habe das man um im kaloriendefizit zu sein 300-400 Kalorien einsparen sollte esse ich nur zwischen 800-900 Kalorien. Meistens halte ich das auch gut ein und mein Tagesbedarf ist gedeckt doch an manchen Tagen ist es schwieriger und manchmal habe ich abends auch noch Hunger. Deswegen wollte ich mal fragen ob die Kalorien Anzahl die mir YAZIO ausgerechnet schon -400 Kalorien ist oder ob ich sie weiterhin selber abziehen muss.
(Bin weiblich, 1,50cm groß und 53kg)
4 Antworten
Wenn du bei Yazio bereits ausgewählt hast, dass du abnehmen möchtest, dann ist dort bereits das Kaloriendefizit mit drin.
1200 sind sehr, sehr wenig. Besonders weil du dich noch im Wachstum und in der Entwicklung befindest, wären so wenig Kalorien keinesfalls empfehlenswert.
Ich habe Errechnet ~ 5120 Kalorien und nehme mitunter keine 2000 auf selbst nach morgendlichen/nächtlichen 4 Stunden Läufen ! (36 Jahre ~ 106 kg 181 cm) !
2021 Sommer waren es noch ~ 151 kg in den ersten 12 Wochen nahm ich 20 kg ab !
Bei den 1200 Kalorien von Yazio sind die 300 bis 400 zum Abnehmen bereits drin. Für Erwachsene. Aber:
Ich bin noch ein Teenager und eher klein deswegen ist mein Bedarf nicht so groß.
Teenager haben den größten Kalorienbedarf überhaupt. Es wird danach weniger, nicht mehr.
Yazio kann dir aber für Teenager nichts anzeigen, du bekommst die Zahlen für Erwachsene. 1500 solltest du mindestens essen, damit nimmst du als Teenager ab.
1200 ist viel zu wenig.
Besonders als Teenager hat man einen groesseren Kalorienbedarf. Rechne es hier aus:
2.932kcal
Empfohlene Kalorienzufuhr
172,6g
Proteine
418,1g
Kohlenhydrate
54,9g
Fett