Kaloriendefizit überschritten?
Hallo,
ich nehme momentan zwischen 1300-1500 kcal zu mir, so wurde mir das ausgerechnet. Ich halte mich immer daran & mache auch 2-3x die Woche Sport Zuhause. Leider habe ich heute mehr gegessen, so ca 1850-1900, ich hab mich nicht getraut das jetzt auf die Zahl auszurechnen ( benutze normalerweise YAZIO ). Ist das jetzt schlimm? Nehme ich jetzt zu morgen wieder zu? Ich hab irgendwie schlechtes Gewissen, weil ich bis zum Sommer noch paar Kilos runter haben wollte & ich das nicht kaputt machen möchte.. 😅
Danke schonmal im Voraus :)
3 Antworten
Mir wurden über 5100 Kalorien ausgerechnet und selbst wenn ich z.B. 4 Stunden gelaufen bin nehme ich gefühlt höchsten weniger als die hälfte zu mir ! 1 - 2 Mahlzeiten ! (181 cm ~ 106 kg 36 Jahre) jetzt weis ich warum ich wohl immer so gerädert bin wenn ich zurückkomme ! Das ist ein Gefühl wie eine Art Unterzuckerung auch wen die Symptome wohl nicht ganz stimmen !
https://www.rockanutrition.de/pages/kalorienrechner-app#/result
Nehme ich jetzt zu morgen wieder zu?
Nein, so schnell geht das nicht. Zumindest nimmst du kein Fett zu.
Nein das ist nicht schlimm und du wirst davon auch nicht zunehmen. Zumindest nicht an fett.