In welchem Verband willst du denn starten?
Der größte Verband in DE ist Bvdk, hier musst du in einem Verein angemeldet sein, um an Wettkämpfen teilzunehmen. Der Verein meldet dich dann auch für Wettkämpfe an. Im Bvdk musst du allerdings auch erst eine bestimmte Norm erreichen, um an einer deutschen Meisterschaft teilzunehmen.
100kg deadlift und 50kg Bank? Wieso schaffst du beim Beinstrecker mehr als beim heben und drücken? Beinstrecker ist absurd stark, dein heben und drücken allerdings nicht wirklich, ich mache auch Powerlifting und drücke als 64kg schwere Frau 90kg und hebe 180kg (max). Also ich kann mir nicht vorstellen das du nur 50 drückst, vorallem wenn du einarmige Liegestütze kannst, oder meinst du 50kg pro Seite?
Entweder du meldest dich in einem Verein ein, um an Verbandswettkämpfen teilzunehmen (Bvdk), oder du nimmst an einem Verbandslosenwettkampf teil, wie Tbb oder Bending Bars, wofür du keinen Verein brauchst. Auf deren Website kannst du die Termine sehen. Die finden jährlich statt.
Vereine sind natürlich die einfachste Methode, um Wettkämpfe zu finden und teilzunehmen.
Naja bei den -47 Frauen kann es schon sein, dass da jemand 3xs braucht, ich hab Xs bei 64kg. Ich müsste eigentlich S tragen laut Größentabelle, mag es aber wenn die enger sitzen
Leute, die ihre Gewichte nicht abräumen.
Sieht gut aus!
Denk dran, ein gut trainierter Rücken lässt die Taille optisch schmaler aussehen. Für den Po schwere Hip Thrusts, Rdl‘s, Lunges etc.
Ja benutze Sbd‘s seit Jahren, wirst jetzt nicht unbedingt über 10kg mehr beugen damit aber du wirst schon einen Unterschied merken. 10kg+ oder mehr gehen eher mit sehr stiffen Sleeves wie z.B Inzer. Mit Sbd‘s könnte man schon 5-10kg mehr beugen.
W, 22 Jahre
Da mein momentaner max bei 90kg liegt, würde ich mal schätzen das ich mit 60-65kg 12 reps machen könnte. Ist aber schwer zu sagen, da ich Powerlifting mache halte ich mich nie in diesem Wiederholungsbereich auf.
Aufjedenfall wollte ich jetzt fragen wenn ich Bauchmuskeln trainiere wird mein Bauch dann flacher ?
Nein, so funktioniert das leider nicht. Du kannst nicht gezielt steuert, an welchen Stellen du Fett verlierst. Und die Muskeln sieht man auch nur bei einem bestimmten Kfa.
Das du am Bauch eher zunimmst ist genetisch bedingt.
Kreuzheben
Die von Barebells esse ich gerne, vorallem die Soft Protein Bars. Gibt es bei Rossmann etc.
Ja aufjedenfall, da wird noch ordentlich was drauf kommen wenn du älter wirst
Viel zu teuer, außerdem wurde mir immer schlecht von deren Isoclear, selbst das billige Clear von Rossmann vertrage ich besser als das von Esn.
Niedriger Kfa, Genetik.
Warum fokussieren sich Menschen so sehr auf diese Zahl auf der Waage? Du hast Körperfett verloren, was ja auch das Ziel bei einer Abnahme sein solle. Bei Sport nimmt man Muskelmasse zu und die ist nicht Gewichtslos. Zudem sind Gewichtsschwankungen normal. Vorallem wir Frauen haben vor der Periode häufig Wassereinlagerungen und nehmen dadurch zu. Wie du siehst, besteht das Gewicht nicht nur aus Fett.
Mit einem Kaloriendefizit. Du kannst nicht gezielt durch Übungen abnehmen.
Also ich bin 163, 60kg und würde bei der Kalorienmenge abnehmen, also selbst für mich wäre das viel zu wenig. Klar ist jeder individuell, aber vorallem wenn du Sport machst, also aktiv bist und auch bei der Körpergröße sind das zu wenig Kalorien.
Bending Bars, Tbb Open, Big bull fight sind vereinslose Wettkämpfe, wo du ohne Vereinsmitgliedschaft antreten kannst. Da ist es auch egal, aus welchem Bundesland du kommst.
Dieses Jahr fand auch zum ersten Mal ein Wettkampf nur für Frauen statt, nennt sich Empowerlift, ist auch vereinslos. Wird nächstes Jahr wahrscheinlich wieder statt finden.
Der größte/bekannteste Powerliftingverband DE ist Bvdk, für Bvdk Wettkämpfe musst du in einem Verein angemeldet sein.
Im Fitnessstudio
Ja, müsste klappen, ich bin auch Mcfit Mitglied und kann ins Gold‘s Gym und John Reed.