Ja, müsste klappen, ich bin auch Mcfit Mitglied und kann ins Gold‘s Gym und John Reed.
Solange die im Gym nicht unnötig Geräte besetzen oder nur am Handy sind, mir egal. Aber in Kommerziellen Gyms beobachte ich momentan oft wie die meisten nur am Handy sind, filmen, mehr reden als trainieren etc.
Tatsächlich ist Fitness zum Social Media Trend geworden, teure Sportklamotten von bestimmten Marken dürfen natürlich auch nicht fehlen. Wenn der Hype irgendwann verloren geht, sieht man dann, wer es mit dem Sport ernst meinte und wer nur ins Gym ging, um anderen zu zeigen wie toll man ist. Deshalb bin ich froh in einem Kdk Verein zu trainieren.
Nicht jedes Mcfit ist schlecht, bin mit meinem zufrieden, Personal ist sehr freundlich und das Klientel ist auch okay, nur die Geräte sind etwas alt. Mach am besten ein Probetraining dort, dann kannst du für dich entscheiden ob es dir dort gefällt oder nicht.
Informiere dich mal über Powerbuilding, dass ist eine Mischung aus Powerlifting und Bodybuilding, also perfekt für dich. Im Internet findest du dazu auch Trainingspläne.
One rep Max Versuche jedes mal zu machen ist sehr kontraproduktiv, dadurch wirst du auf dauer kaum Fortschritte machen. Fast alle Powerlifter machen One Rep Versuche nur auf einem Wettkampf. Besonders als Powerlifter ist es wichtig, auf die Regenerationskapazitäten zu achten und Übungen wie Kreuzheben können das ZNS ordentlich belasten. Im Powerlifting arbeiten man deshalb häufig mit RPE/RIR
Für dein Körpergewicht starke Kraftwerte. Da geht aufjedenfall noch mehr wenn du Powerlifting spezifisch trainierst und auch regelmäßig beugst.
Als orientierung: Im BVDK liegen die deutsche Rekorde in deiner Gewichtsklasse bei 215kg (Kniebeugen), 122,5kg (Bankdrücken), 233kg (Kreuzheben).
Aber generell finde ich, man sollte sich nicht zu sehr an Zahlen festklammern sondern einfach einen Wettkampf machen, wenn man Lust hat, macht mega Spaß, jeder feuert einen an und dann kannst du gucken, ob es was für dich ist.
Powerlifter machen nicht nur Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben sondern haben auch viele Assistenzübungen im Plan und auch als Powerlifter ist es wichtig, Muskulatur aufzubauen. Als Powerlifter trainiert man meistens im Ganzkörpertraining, statt im Splittraining.
Montags hat man z.B Kniebeugen, Bankdrücken und dann noch einige Assistenzübungen je nachdem, was deine Schwachstelle ist, Mittwochs Kreuzheben, Freitags Bankdrücken und Samstags Kniebeugen (Beispielwoche)
Dabei ist die Technik am wichtigsten. Powerlifter sind so stark, weil sie wissen, wie sie technisch am effizientesten die Gewichte bewältigen können. Übrigens trainiert man auch als Powerlifter nicht ständig schwer.
Also ja, man macht auch normale „Pumper“ Übungen, aber nicht in dem Umfang wie es z.B ein Bodybuilder tut, da der Hauptfokus in erster Linie auf den drei Grundübungen liegt und in diesen technisch am effizientesten zu werden.
Schweres Kreuzheben, einer meiner absoluten Lieblingsübung.
Da ich Powerlifting mache, habe ich nicht wirklich bestimmte Körperpartien, die ich am liebsten trainiere. Aber wenn ich mich entscheiden müsste, dann würde ich Rücken und Arme sagen.
Ein Probetraining in beiden Sportarten wäre am sinnvollsten. Dann kannst du entscheiden, was dir besser gefallen hat. Ich habe selber mal Taekwondo gemacht, weshalb ich über Karate nicht viel sagen kann.
Taekwondo beinhaltet zwar viele Kicks, aber es besteht definitiv nicht nur aus Kicks. Auch Selbstverteidigung etc. wird dort gelernt.
Ein Lever belt ist meistens teurer, dafür aber einfacher zu benutzen. Es ist z.B leichter, die Schnalle zu öffnen. Ein Nachteil ist allerdings, dass man die Größe meistens nur mit einem Schraubenzieher verstellen kann. Dieses Problem hat man bei einem Prong belt nicht.
Eine gute Seite wo alle Wettkampfstermine stehen:
https://german-powerlifting-network.de/events/
Bending Bars ist Verbandslos und auch sehr populär. Besonders für Leute die noch nie einen Wettkampf gemacht hatten ist dies der perfekte erste Wettkampf, Stimmung ist mega und die Regeln sind nicht so strikt (keine Singlet Pflicht)
Der Standort bei Bending Bars ist allerdings immer unterschiedlich.
Ruh dich erstmal aus bis du wieder Gesund wirst. Jetzt noch Sport zu machen ist eine zusätzliche unnötige Belastung für deinen Körper, die er momentan nicht braucht.
Ja ich gehe trotzdem und fühle mich danach immer besser. Bis jetzt hatte ich nie Probleme und laufe auch nicht aus.
Wenn du dich im Bereich Kraftsport weiterbilden möchtest, dann sind die beiden englischsprachigen Accounts liftrunbang1 und daniellewebsterfit am besten. Sehr wertvolle und sachliche, wissenschaftlich basierte Informationen. Im deutschsprachigen Raum finde ich christian.kuess am besten, wenn es um gute Informationen übers Kraftsport geht.
Wenn du Motivation suchst dann schau mal nach leaschreiner__, einer der stärksten Powerlifterin in Deutschland. Macht auch unterhaltsame Videos auf Youtube.
Im englischsprachigen Raum finde ich britthertz sehr ähnlich mit Demibagby, vom Content her.
Ja und ist mir nicht wichtig. Ich trainiere nicht aus optischen Gründen, sondern um stärker zu werden.
