Sport und Fitness – die neusten Beiträge

Hey Leute,

also am Freitag habe ich wieder nach 1 Jahr Handballtraining und das Problem ist dass ich es hasse nackt vor meinen Mitspielern duschen zu gehen… Ich weiß selber nicht warum aber es ist halt auch komisch wenn man nach einem Jahr sich da wieder duscht wo halt auch ein paar fremde sind (in dem Jahr wo ich weg war sind viele dazugekommen). Ich mag meinen Körper halt selber auch nicht und das macht es irgendwie noch schwerer..

liebe Grüße

Hallo,

Erstmal zu mir. Ich bin 19 Jahre alt, gehe ins Fitnessstudio und nehme täglich 3-5g Kreatin zu mir. Bin soweit gesund aber leide seit längerem unter Schwindel und gangunsicherheit.

und zwar war ich vor ca. 2-3 Wochen im Krankenhaus aufgrund von brustschmerzen und Schwindel. Es wurden alle Herz Untersuchungen gemacht und Blut abgenommen.

Die blutergebnisse habe ich mit bekommen und sind laut dem Artz in Ordnung. Alle Herz und Lungenerkrankungen wurden durch ekg, ultraschall und so ausgeschlossen.
Als ich nun aber auf meine Blutwerte gucke sind glukose und kreatinin Werte erhöht. Kommt es zu dem erhöhten kreatinin wert durch die Einnahme von Kreatin? Soweit ich weiß ist der kreatinin wert ein Zeichen für ein Herzinfarkt und mache mir jz echt sorgen, weil ich weiterhin unter Schwindel und gangunsicherheit leide.
Ich war bereits bei HNO, Mt für Gehirn, Nierenartz und Kardiologe und jedes Mal kam nichts raus und das ich gesund bin, aber ich habe weiterhin diese Beschwerden.

Bitte um Hilfe🥺

Guten Tag, ich habe eine allgemeine Frage was die Flüssigkeitszufuhr betrifft. Macht es für meinen Körper einen unterschied wenn ich kein Wasser trinke sondern nur Saft weil ich bin der Typ Mensch der sehr viel Zucker braucht pro Tag und das wirkt sich auch auf meine Flüssigkeitszufuhr aus. Mit Saft sind natürlich auch soft Getränke gemeint wie Sprite Fanta oder Cola. Ich trinke nicht gerne Wasser weil es mir einfach nicht schmeckt und viele sagen ja man soll viel Wasser trinken und gesund zu bleiben aber mach das ein unterschied wenn ich kein Wasser trinke sondern statt Wasser saft?

Suche ein Frühstück was besonders viele Kalorien hat.

Tag ein Tag aus denke ich nur an mein Gewicht und fühle mich immer schlechter und schlechter wenn ich daran denke. Ich denke immer das ich zu viel esse und das ich zunehme (was ich auch tuhe) , das ich mich zum Sport zwingen muss dammit ich abnehme, das ich Fett bin und Fetter werde usw. Dann komm ich immer auf diese App um mich zu versichern das alles okay ist aber dann schreibe einpaar das ich mich am besten dich bewegen sollte oder das ich abnehmen sollte usw. Aber ea gibt auch Leute die schrieben das alles gut ist und dann weiß ich nicht auf wen ich hören soll , außerdem hält mich was davon ab sport zu machen. Seid dem ich mit dem Kalorien zählen aufgehört habe nehme ich zu und denke nur noch an mein Gewicht und mein Aussehen. Ich kann das nicht mehr aushalten ich bin gestresst. (ich wiege 58kg/160cm und bin weiblich mit der Erkrankung Diabetes Typ1)

Hallo zusammen,

ich bin 32 Jahre alt, weiblich und wachse seit 3-4 Jahren wieder! Ich bin rund 3-4 cm größer als vorher! Dabei ist nur meine Körpergröße gewachsen, die Brust ebenfalls (das war aber auch schon wesentlich früher). Hände, Füße usw. nicht. Ich muss dazu sagen, dass ich Hashimoto habe (Schilddrüsenerkrankung) und meine Hormonwerte extrem schwanken. Ich habe in den letzten 10 Jahren 30kg an Gewicht zugelegt, wiege bei 1,64cm 88kg. Bis ich 27/28 Jahre alt war, war ich immer 1.61m. Jetzt habe ich konstant 1,64m. Meine Familie hat mich drauf angesprochen. Allen kommt es so vor, dass ich größer geworden bin und das Maßband lügt ja auch nicht. Ich habe auch seit 5 Jahren extremen Stress. Beruflich sitze ich fast nur und ich schlafe auch deutlich mehr als früher.

Kann das Wachstum evtl. aufgrund der Hormonschwankungen aufgetreten sein, bzw. kommt das evtl. dadurch, dass ich mehr schlafe und dadurch mein Körper länger gestreckt wird?

Wie viel Gramm sollte ein Kopfkissen wiegen? 700g sind es viel oder wenig? Welche Füllung bevorzugt ihr ?

Beste Grüße!

Hallo an die Community hier.

Mein bester Freund ist trans* und möchte unbedingt seine Mastektomie machen, weil er sich so unwohl fühlt, ist ja verständlich. Ein Arzt hat zu ihm gesagt, dass eine Op bei einem angeborenen Herzfehler unmöglich sei, was so nach meinem Wissenstand ja nicht möglich sein kann. Er und weiß natürlich, dass mit einem Herzfehler die Komplikationen viel höher sind, aber dies würde er eingehen. Wäre dies denn jetzt möglich oder wirklich unmöglich?

Und seine Endokrinologin möchte ihm nicht die Nebido 1000 mg (Testosteron) geben, weil er ja Blutverdünner nimmt. Ich kenne aber genug Cis-Männer die im späteren Alter auch diese Spritze nehmen müssen, weil ihr Testosteron zu niedrig ist und nehmen aber auch Blutverdünner und haben die verschiedensten Herzkrankheiten.

Bitte um fachliche Meinung.

Hallo ihr Lieben ich möchte ab morgen ein Kaloriendefizit beginnen und möchte gerne wissen wie viel Gramm Eiweiß ich circa an einem Tag essen muss. Kurz zu mir: ich bin Anfänger, 163 groß ,wiege 69 Kg. Ich danke euch schonmal fürs antworten :)

Hey 💗 tragt ihr einen Sport-BH beim Mannschaftssport? Bin am Überlegen für das Basketballtraining... LG Maja

Ist es sinnvoll ein Fahrrad zum E-Bike aufzurüsten? Habt ihr damit schon Erfahrungen gemacht? Und wenn ja, kōnnt ihr mir was empfehlen?

Schonmal Danke

Meine Stange ist an der Tür und da kann ich halt nicht breiter als schulterbreit greifen.

ich glaube ich habe mir ein zu grosses mountain bike bestellt ich bin 1,80cm und habe ein fahrrad mit 54cm rahmenhoehe und 27,5zoll bestellt denkt ihr das ist schlimm und bringt es was wenn ich den sitz komplett nach unten mache?

Esse morgens meistens Cornflakes und da ich die so sehr liebe (😅😂), esse ich die mittlerweile sogar zu Mittag (also so gesehen keine richtige Mahlzeit). Kann es aber sein, dass man davon nicht satt wird? Weder morgens noch mittags. Hab die jetzt gegessen und hab trotzdem das Gefühl zu verhungern. Brauche da echt eure Hilfe, sind nämlich gute 680-700 kcal die ich da zu mir nehme. 😐

Hallo,

Ich bin 15 und würde gerne etwas zulegen. Deshalb esse ich seit einer Woche nun deutlich mehr. Ich habe aber bemerkt, dass ich dauerhaft einen mega blähbauch habe und Verdauungsprobleme. Ich esse kaum Milchpfoukte und wenn dann Lactosefrei.

an was könnte es sonst liegen?

Also ich mache Krav Maga und mein Trainer meinte dass mein Ziel es ist irgendwann den Kopf kicken zu können mit meinen Beinen. Aktuell schaff ich es noch lang nicht da hin zu kicken. Welche Übungen kann ich Zuhause machen damit ich meine Beine so gesehen beweglicher machen kann ?

Hi Leute,

ich fange ab heute mit fitness an und will gerne fett abnehmen und Krafttraining machen.

ich bin 1,53cm groß und wiege ungefähr 1,65kg. wie viel proteine muss ich zu mir nehmen? Zu meinem sport plan steht nur Cardio und Krafttraining. Für schnellere bessere Ergebnisse will ich gerne Proteinpulver zu mir nehmen.

Wie viel gram muss ich davon benutzen und wie oft? Nach oder Vor Training?

Also ich bin 13 und habe schon erfahrung wie die Spielregeln bei beiden Sportarten sind, aber so richtig gut bin ich jetzt nicht. Hatte es paar mal im Sport und war jetzt so mittelmäßig. Ich will aber unbedingt einen Sport anfangen, aber bin auch eine sehr,sehr schüchterne Person bzw. kann mich nicht schnell anpassen und hab angst das wenn ich im Verein anfange,dass alle denken das ich schlecht oder so bin. Zurück zur Frage: Welcher Sport ist einfacher zu erlernen? Habe jetzt auch schon oft gehört das „Handballmädchen“ sehr zickig sein sollten und Arrogant, und es somit schwerer wird sich anzupassen.

Ich möchte gerne solchen Bauch!!!!
Ich würde dieses Workout JEDEN TAG MACHEN das sie gemacht hat. Wie lange brauche ich, um so ein Ergebnis zu erzielen. Sie ist eine tiktokerin mit vielen Followern, also wird sie mir nicjz zurrück schreiben☹️❤️

Hey ,

Ist es normal das mein Freund mich im Gym nicht küssen will , keine Nähe zeigt und wir eher wie Kumpels sind wenn wir im Gym sind?

LG

Moin, ist es wichtiger auf Fett oder auf Zucker so gut es geht zu verzichten? Ich weiß, dass man beides nur in Maße zu sich nehmen sollte, geht mir bei der Frage aber eher um das Abnehmen, sprich Fett reduzieren. Lieber drauf achten, so wenig Fett, oder wenig Zucker wie möglich? Was setzt mehr an? LG

Wenn ich 3x die Woche ins Fitnessstudio gehen möchte, wieviel Kleidung sollte ich mir anschaffen?
Reichen 2 Sporthosen, 3 T-Shirts und ein paar Schuhe?

Wieviel habt ihr euch anfangs angeschafft?

Hey ich habe meinen ersten Thai Box Kampf und habt ihr ein paar Tipps, vlt was ich machen könnte oder so würde mich freuen wenn ihr paar Tipps hättet

Ich habe eine Rote Lindt Schokokugel gegessen und wollte fragen, ob die Fettverbrennung jetzt gestoppt wird ?

Hallo Freunde, ich habe das Gefühl, dass das trainieren einfach absolut nichts bringt weil ich keine Veränderungen sehe..

bitte an die die sagen, ja du trainierst vielleicht falsch, auch sagen was ich noch richtig machen soll.

bringt creatin was? Wer Erfahrungen hatte bitte mitteilen :)

ich bin für alle Tipps und Tricks offen, danke euch

(Krafttraining)

Hallo, für was sind eigentlich solche Liebeskugeln gut? Ich meine, bringt das was für eine Frau, oder ist das einfach nur Spielzeug? Hat der Mann irgendwelche Vorteile von sowas? glg tobi

Ich wollte fragen ob es einen Unterschied macht,ob man draußen 10000 Schritte macht oder in der Wohnung von den verbrannten kcal her.

Hallo bin M16 und hab jetzt schon in meinen jungen Jahren schlaffe Haut und Augenringe. Das ding ist aber ich wiege wenig bzw im unteren Bereich des Durchschnitts. Ich schlafe genug und trinke seit ein paar Tagen auch sehr viel. Was kann ich machen und was beeinflusst schlaffe Haut? Danke für jeden Tipp

Ich nehme schon länger creatin und würde gern mal ein booster ausprobieren. Hab aber gelesen dass man bei creatin auf Koffein verzichten sollte und im Booster ist ja Koffein. Also sollte ich dann auf booster verzichten?

Hallo Zusammen.

Ich habe seit ca 3 monaten schmerzen im rechten becken. Die Schmerzen merke ich vorallem im sitzen und im liegen auf der Betroffenen Seite. Die Schmerzen sind mal stärker und mal schwächer. Ich war auch schon beim Arzt wegen den Schmerzen aber er war der meinung das man noch kein Röntgenbild machen muss. Ich habe aber Angst, dass es Knochenkrebs sein könnte. Ich habe vor ca 1 Monat ein CT vom Abdomen gemacht wegen einer Magenschleimhautentzündung, und auch ein Grosses Blutbild. Wäre bei diesen untersuchungen eine Krebserkrankung im Becken aufgefallen ? Ich weis echt nicht was ich machen soll. Ich mache mir sehr Gedanken, und der nächste Termin beim Arzt ist er in einem Monat. Ich bin 21 Jahre alt und Männlich.

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen

Hallo, ich bin Alexander und mache eigentlich viel Sport aber meine Schulterblätter stehen halt extrem vor wenn ich z.b.s mein Arm nach vorne hebe kommen sie extrem raus.. Arber auch Normal.

Im Sportunterricht wenn wir z.B Sprinten und ich bin natürlich einer der wirklich gut beim Sport mitmacht weil, mir das Spaß macht und ich als Junge habe halt auch so ein gewisses Wettbewerbsgefühl beim Sport d.h ich will der schnellste , stärkste und beste sein wenn ich gegen andere antrete.

Nun ist es so das wir in Sport letztens Sprint und Schnelligkeitsübungen gemacht haben. Und nach dem 3. Sprint war mir echt übel und mein Herz auf 180!

Frage nun wie bekomme ich es hin das mein Puls nicht gleich aufs Limit geht und das mir nicht übel wird?

Habt ihr auch schon mal ähnliche Erfahrungen gemacht das euch bei Sport übel wurde🤮

War mega peinlich weil die anderen es sahen 🤮 😬😂

Hallo,

Ich überlege mir Handgelenkbandagen zu kaufen, um diese beim z.B. Bankdrücken zu nutzen. Ich habe keine Probleme mit meinem Handgelenk (Schmerzen o.ä.), jedoch wurde mir einmal gesagt, dass das Bankdrücken ja leichter sei, mit Bandagen.

Meine Frage an euch: Stimmt es, dass man beim Bankdrücken mit Handgelenkbandagen mehr drückt ?

Hallo

Ich hab ein E-Bike der Marke Haibike! Leider hatte ich vor kurzem einen Sturz wobei ein Pedal, Sattel und ein Griff beschädigt wurden!

Ich hab zwar eine Versicherung aber will das ganze lieber selber in Ordnung bringen!

Weiß jemand wo man original Ersatzteile für Haibike Fahrräder bekommt?

Danke!

Kann sich die Lunge vom Rauchen wieder erholen und das Krebsrisiko senken?

Hallo

Ich habe eine Frage. Ich wiege ca. 115Kg auf einer Größe von 1,75. Also ich bin schon relativ dick. Und habe schon ordentlich Bauch und Brust. Ich bin Männlich übrigens. Nun wollte ich fragen wie Lange man für so einen Körper auf dem bild braucht (er wiegt ca 85 Kg). Muss ich erst abnehmen? Oder gleich Krafttraining?

So möchte ich aussehen

Hey Leute 👋

Mir ist die Frage etwas peinlich... 😅

Ich bin 13, 160cm groß und wiege 48kg. Ich fühle mich viel zu dick und schwer. Wie kann ich abnehmen?

Danke für eure Antworten 😊

In meinen Recherchen stoße ich auf verschiedene Meinungen zu diesem Thema, es gibt Meinungen die behaupten das Vitamin d3 nicht gleichzeitig mit Vitamin k2 kombiniert werden soll und zwischen den beiden Vitaminen 2 stunden liegen sollten, andere widerrum behaupten das diese Vitamine gleichzeitig mit Magnesium und noch einer weiteren Vitamin Gruppe, die mir grad nicht bekannt ist, kombiniert eingenommen werden soll. Auch soll man darauf achten das die Vitamine bei der Einnahme in der Menge zu einem gleichen Verhältnis stehen, vorallem bei Vitamin D3 und Vitamin k2 damit es richtig wirke. Wo die einen meinen es soll nicht zusammen kombiniert werden, meinen die anderen doch soll es, sonst seien die ganzen Präparate die diese Vitamine in einer Kapsel anbieten ja sinnlos und fehlerhaft zum einnehmen und das wäre sicher nicht der Fall so heißt es. 

Ich Blicke bei dem ganzen nicht durch, es geht hauptsächlich darum einen Mangel vorzubeugen, und das die Vitamine in den Knochen sich einlagern und eben nicht in die Niere wo es dann zu nierensteine führen würde und es zu Knochenbrüchen käme, das wollen wir ja natürlich vermeiden, aber wie macht man es nun richtig mit der Vitamin Einnahme, worauf gilt zu achten?

Wird doch das sehr viel ändern? Also dass man mich im schlimmsten Fall auch gar nicht mehr erkennen kann?

Hallo, mir ist sufgefallen dass viele Leite, die ordentliche Muskeln haben wenig Fett im Gesicht haben. ist das wirklich so? hat das was mit der Ernährungsumstellung zu tun?

Bsp:

LG!

Mache jeden 2. Tag ein Ganzkörperworkout von Sascha Huber. Er hat in einem Der Videos beispielsweise 20 Übungen und die letzte ist die Plank. Kann ich die z.B an den Anfang packen ? Und generell einfach die Übungen in der Reihe machen wie es am einfachsten für mich ist?

Hallo ich brauch Hilfe also der Tag lieg von den Kalorien her so gut war Abends bei 800 auf einmal hab ich so Hunger bekommen jetzt bin ich bei 2300 kcal 😭😭 ist es sehr schlimm und werde ich jetzt sehr viel zunehmen ? Bin 1‘61 , 43kg

Ist es schlimm wenn man nach einem Trainingstag in die Sauna geht?

hallo,

ich bin christ und faste im moment auf schokolade. es ist bis jetzt sehr gut gelaufen, obwohl ich eigentlich schon viel schokolade esse… jedenfalls hab ich cookie dough eis im gefrierfach und hab hunger.. darf ich das essen? die sache ist das sind nur schokostückchen in den kleinen cookie bällchen.

danke.

Halt in Reallife bzw nicht auf Bildern🙈😅

Hallo Leute,

ehrlich gesagt konnte ich damals nicht viel mit Fußball anfangen außer das man es im schulsport gespielt hat oder die WM/EM schaut.

seit einer gewissen Zeit hat sich allerdings ein neues Hobby bei mir gezeigt. Ich gehe sehr gerne zu spielen hin und beobachte sie auch gerne.

Mein Wunsch ist es auch selber zu spielen, alleine wegen der Fitnessgründe. Allerdings habe ich Angst mich wo anzumelden bzw weiß nicht wo ich anfangen soll.

schließlich bin ich ja Anfänger und habe keine vorerfahrung richtig.

habt ihr ein paar Tipps parat für mich?

Und mir niemand hilft

Hey, ich bin 17 Jahre alt und ziemlich dünn ich gehe jz seit 6 Monaten ins gym und mache auch gute Fortschritte besonders an den Armen / Schultern /Brust. Wenn ich mich Oberkörper frei von der Seite anschaue bin ich damit schon ziemlich zufrieden fehlt nur noch bisschen Masse xD. Jedoch wenn ich meinen Oberkörper von vorne anschaue hat der eine sehr komische Form ähnlich wir nh Birne oben breit dann dünner und zur hüfte wieder breite. Weiß jemand wie ich das trainieren kann?

Mfg

Ich spiele seit 6 Jahren Fußball in einem Verein und möchte Profi werden. Ich weiß nicht wie ich das machen soll.

Hey, ich mache regelmäßig 4x/Woche Kraftsport seit 2 Jahren. Bisschen Testo kann doch nicht schaden, oder? Jetzt nicht voll übertrieben. Transgender nehmen ja auch Testo.

Hey Gf Community, wir hatten letztens ein Spiel gegen eine Mannschaft die mich echt sauer gemacht hat. Wurde auch permanent von meinem Gegenspieler beleidigt, der Schiedsrichter hat nichts mitbekommen.

Und hab irgendwie den Reiz gegen diese Mannschaft zu gewinnen ( haben noch ein Rückmatch, die Niederlage war nur sehr knapp ), bzw gegen den Gegenspieler evtl beim nächsten mal besser auszusehen.

jetzt zur Frage: kann man zuhause üben, um besser zu werden ?
Ich gehe schon täglich joggen, im Intervall Lauf weil das für Fußball gut ist und gehe auch seit kurzem wieder aktiv ins gym. Aber Fußball technisch weiß ich nicht was ich tun kann.
LG

Hallo Leute ,

ich habe 9 kg abgenommen um mein Traumgewicht zu erreichen (81 kg vorher 90kg). Jetzt trainiere ich auch regelmäßig im Gym , ernähre mich gesund und nehme auch viel Eiweiß bzw. Proteine zu mir. Ich will aber meinen Körperfett reduzieren ohne Abzunehmen . Ist das möglich ?

Eine Packung von 500 Gr. Paprika hat 145 Kalorien in der Packung befinden sich 40% rote Paprika, 40% grüne Paprika und 20% gelbe Paprika. Wie viel Kalorien haben dann die 40% Rote, 40% Grüne und 20% Gelbe?

Hey zsm.

Ich habe mich heute das erste mal ans Schrägbankdrücken an der Multupresse gewagt. Weshalb an der Multipresse? Für LH Schrägbankdrücken fühle ich mich noch zu unsicher und mit KH hatte ich schon normales gemacht.

Ich stellte also den Sitz auf etwa 35 Grad ein und schaute das die LH auf den oberen Brustmuskel trifft. Ich trainiere erst seit 1-2 Monaten. Bis jetzt habe ich auch erst einmal normales Bankdrücken gemacht und dort hatte ich soweit ich mich erinnere etwa 35-40kg auf 3x8-10.

Beim Schrägbankdrücken, schaffte ich aber nur "auf krank" 25kg und musste beim letzten Satz sogar alle Gewichte runtermachen.

Num frage ich mich, weshalb ich beim normalen Bankdrücken gute 15-20kg mehr drücke als beim Schrägbankdrücken an der Multipresse. Liegt es daran, dass weil ich an der Multipresse arbeite die Hilfsmuskeln wie Trizeps etc. nicht so fest mitarbeiten wie beim normalen Bankdrücken und ich wirklich ausschliesslich aus der oberen Brust arbeiten kann? Hatte sie echt geil gespürt auch wenn es nur 20-25kg war.

Lg Joel

Hey :)

Und zwar würde ich gerne wissen ob ihr euren Pizzarand esst oder ihn weg schmeißt oder einfach nicht esst?

Für mich gehört der Pizzarand zur Pizza und wird selbstverständlich mitgegessen ;)
Gerade als Pizza Liebhaberin hehe

Aber meine Freundin legt ihren Rand immer weg...

Macht ihr das auch? Wenn ja: WHYY

Habt ihr ein Sixpack? Wenn ja wie alt seit ihr und wie lange habt ihr dafür trainiert? Könnt ja ein Bild anfügen :)

Hey ich interessiere mich schon eine Weile fürs Eiskunstlaufen. Leider bin ich schon sehr alt um überhaupt noch eine Chance bei Wettkämpfen zu haben.

Ich würde es aber trotzdem gerne versuchen, bin zwar nicht sehr ehrgeizig aber ich würde wirklich alles tun um mir meinen Herzenswunsch zu erfüllen.

Um die Gelenkigkeit mache ich mir keine großen Sorgen, da ich seit 3 Jahren in einem Gymnastikverein war + Balleterfahrungen und allgemein überdurchschnittlich gelenkig bin. Meine großten Sorgen sind die Kosten, da ich schon oft gehört habe, dass diese sehr hoch sind und meine Familie eigentlich nicht die finanziellen Mittel haben. Und mein größter Albtraum ist dass ich nicht erfolgreich werde oder eine komplette Niete in dem Sport bin. Also wie viel würde es denn koste und könnte ich es überhaupt noch zu etwas bringen?

Vielen Dank für eure Antworten schon mal im voraus!! ʕ•ᴥ•ʔ

Hallo,

ich bin 16 Jahre alt und wollte diesen Freitag mein Pr (Personal record machen) im Bankdrücken. Ich hatte die 82,5 kg schon vor über einen Monat gehittet und wollte 85 kg drücken. Habe es nicht mal annähernd geschafft und die 82,5 kg auch nicht mehr. Ich trainiere 2 mal die Woche bankdrücken und habe auch extra schwer trainiert also immer nur 4-7 Wiederholungen.Nachdem ich gescheitert bin habe ich 70 kg noch gemacht wo ich eigentlich 6-8 Wiederholungen schaffe und diesmal nur 3 Wiederholungen.
Deloadwoche ?

Moin! Ich mache Krafttraining und lege immer wieder einen neuen Fokus auf mein Training. Nun möchte ich explizit stärker im Bankdrücken werden und wollte daher wissen, ob es hier Leute gibt, die mir sagen können, ob es dann sinnvoller ist 10 Sätze Bankdrücken mit gleichem Gewicht (6-8 wdh) zu machen, oder eher zb 4 Sätze Bankdrücken (6-8wdh), 3Sätze dips und 3Sätze Seilzug von oben oder unten.

es geht mir wirklich rein um die Kraftsteigerung und nicht um die Optik. Vielen Dank schonmal im Voraus :)

Mein Sohn fährt Skirennen und kommt wohl mit den neuen Ski nicht ganz klar. Er ist für seine Größe sehr leicht. Ich verstehe das das Fahrkönnen einen grossen Einfluss hat, je dynamischer man ist desto besser kann man den Ski durchdrücken.

Als Elektro Ing tue ich mich aber gerade sehr schwer zu verstehen wie die Körpergröße hier Einfluss nehmen soll. Was neben der Dynamik beim fahren auf den Ski drückt ist nun mal das Gewicht und nicht dir Größe. Wenn ich noch richtig liege ist Kraft = Masse mal Beschleunigung. Jetzt gab es noch den Fall, wo beim im Kreis fahrenden Auto sich das Gewicht aufhebt. weil Reibung und Fliehkraft sich gegenseitig aufheben beim Gewicht, aber dafür müsste der Ski ja auch erst mal durchgedrückt sein.

Ich suche jetzt die physikalische Erklärung für die Skilänge, die ganzen Seiten im Internet die sich auch teilweise widersprechen waren bisher nicht so hilfreich.

Hi,

Ich achte gerade auf das, was ich esse und am Montag haben wir einen Klassenausflug. Wir sollen uns Lunch selber mitbringen. Was habt ihr für Gerichte/Snacks, die einfach sind und gut für den Körper/abnehmen?

Ist der Mensch dazu gemacht so beweglich zu sein dass er zB ein Spagat kann?

Hallo zusammen ich bin 23 Jahre alt männlich und hatte von Sonntag Abend bis Donnerstag morgen 38.3 grad Fieber. Jetzt ist es genau 1 Woche her als ich die Symptome bekam und habe noch Husten und verstopfte Nase. Soll ich abwarten bis alle Symptome weg sind und dann wieder Sport machen oder kann ich schon morgen mit Sport beginnen? Ich spiele im Fussballverein 3x die Woche und 3x die Woche gehe ich ins Fintess. Danke im voraus!

Hallo,

ich habe einen Monoblattsattel gekauft und wollte fragen, was eure Erfahrungen bzgl. der Befestigung der Schabracke sind.

Des öfteren habe ich gelesen, dass die oberen Klettschlaufen abgetrennt wurden und der Sattel problemlos alleine durch die Schlaufen beim Gurt hält.
Das kann ich mir durchaus vorstellen, aber wie ist das bei Pads und Lammfellen?
Theoretisch dürfte auch das Lammfell ohne Klettschlaufen kein Problem sein, denn Pads (z.B. Winderen oder Gel) halten ja auch ganz ohne.

Eine Freundin schneidet bei Ihren Schabracken immer alle Schlaufen ab...

Mein Plan wäre bei Satteldecken und Schabracken die obere Schlaufe zu entfernen und nur den Gurt einzufädeln und Lammfelle einfach ganz ohne Befestigung.

Tipps? Erfahrungen?

Danke & LG!

Hallo, ich habe mich entschlossen wieder abzunehmen nachdem ich fleißig 25 kg abgenommen hatte und einen Kohl Effekt von 30 kg bekam.
damals ging ich jeden Tag joggen ohne Probleme, meistens so 1 - 1,5std.

Aber jetzt ist das Problem, dass wenn ich schon 10 Minuten auf dem Laufband bin, meine Waden extrem hart werden.

meine Muskeln spannen sich in der Wade nach ein paar Minuten so hart an, dass ich gar nicht mehr laufen kann. Meistens ist es nur im rechten Bein. Wenn das passiert, kann ich auch meine vorderen Fußteil (Zähen bis kurz vor Mittelfuß) gar nicht mehr anheben. Wenn ich versuche diesen Teil anzugeben wird es total blockiert, wahrscheinlich durch diese harten Waden die ich nach ein paar Minuten bekomme.

meine Waden fühlen sich dann an als würden sie platzen. Ganz selten hab ich es am linken Bein und jedes Mal am rechten

aber warum hab ich dieses Problem plötzlich? Weiß da jemand was man da machen kann oder was es sein könnte…??

Welche könnt ihr empfehlen? Wenn es schon spät ist und man nach dem Feierabend Hunger hat, aber sich nichts fettiges kaufen möchte. Welche kalorienarme Fertiggerichte gibt es?

Guten Morgen vielleicht kennt sich jemand damit aus und kann mir weiter helfen.

Immer wenn ich meine Periode habe bekomme ich sehr schlimme wassereinlagerungen. Davon ist auch mein ganzer Körper betroffen und das hindert mich sehr stark in vielen Dingen zb passen mir dann meine Schuhe nicht richtig Socken spannen und ich bekomme immer Abdrucke meine Beine werden sehr dick und mir passt nichts außer die gute alte Jogginghose so kann ich doch aber nicht arbeiten gehen ? Dazu kommt das meine oberweite sehr anschwellt und dann noch größer ist als davor schon das macht mir starke Rücken Probleme die ich ja sowieso schon habe. Meine Hände werden so dick das sie einfach nur spannen. Mein Gesicht entwickelt sogar ein doppelkinn was ich eigentlich nicht besitze und es tut einfach alles weh. Ich weiß das man während der Periode oft dicker ist aber man könnte denken ich habe 5 kg zugenommen und das jeden Monat es nervt einfach ich war schon beim FA und er sagte mir ich solle die Pille nehmen aber das will ich nicht die Pille ist nun mal nicht immer für alles die Lösung und muss es auch nicht sein außerdem bin ich minderjährig und würde das auch noch nicht wollen bevor ich nicht 18 bin.

meint ihr ich soll mal meine Nieren oder sowas untersuchen lassen?

Hallo,

In lezter Zeit ist mir immer heufiger aufgefallen dass mein Körper Mehl und Zucker nicht mehr verträgt. Z.b. ich esse ein Stück Kuchen es schmeckt mir allerdings fühle ich mich danach schlecht. Mein Bauch reklamiert und es kommt ein Gefühl auf als ob mir schlecht wird.

Kann mir jemand sagen was das bedeuten soll oder wiso mein Körper sich plötzlich gegen Mehl und Zucker streuben sollte?

Wer hat da Erfahrung? Ich habe mir noch nie TK-Blumenkohl gekauft, daher die Frage. Ich will es aber demnächst kaufen, wie jedes andere Gemüse. Ich will hauptsächlich TK-Gemüse verwenden und ab und zu frisches Gemüse kaufen.

TK-Gemüse ist ja mindestens genauso gesund wie frisches Gemüse, oder?

Ich war leider noch nie sehr sportlich, und war vor kurzem noch im Krankenhaus, wo ich ziemlich Muskeln abgebaut habe. Jetzt habe ich seit langem endlich wieder einen Freund aber das mit dem Handjob klappt nicht, weil ich nicht lang und vorallem fest genug machen kann.

Weiß irgend jemand welche Muskeln am wichtigsten dafür sind? Oder hat jemand Tipps?

Wäre super super lieb! 🥰

Hallo. Ich bin 18 männlich und bin recht sportlich, ernähre mich sehr gesund, trinke ausreichend Wasser und Übergewicht ist eigentlich kein Thema für mich. Aber.. Ich habe es genetisch vererbt bekommen ein dickes Gesicht zu haben obwohl ich schlank bin. Kann da die Fettwegspritze helfen?

Moin Leute,

ich bin jetzt 19 Jahre alt, trainiere seit einem Jahr Calisthenics und bin inzwischen recht fortgeschritten darin. Neulich hab ich mir dann nach dem Training mal meinen Bauch angesehen und komischerweise festgestellt, dass über dem Sixpack noch zwei kleinere Knochen zu sehen sind. Jetzt meine Frage, könnte es möglich sein, dass ich daraus einen 8 Pack trainieren könnte oder weiß jemand mit Sicherheit, dass das nicht passieren wird und dieser Knochen normal ist...müsste auf dem Foto eigentlich ganz gut erkennbar sein. Vielen Dank schon mal für euere Antworten und einen schönen Abend :)

Bei Strongman schaffen die Athleten oft bis zu 350 Kilo mit grosser Anstrengung

Wir müssen eigentlich nach dem Fußballtraining duschen. Das traue ich mich aber nicht mehr. Ich war öfters duschen nach dem Training. Einmal habe ich beim Duschen eine Erektion bekommen (es war nicht mal eine richtige, es war nur so eine halbe), einer hat das gesehen und gelacht. Seitdem traue ich mich nicht mehr nackt zu duschen. Ich trage immer eine Unterhose oder geh gar nicht erst duschen. Ich würde gerne wieder nach dem Training mit den anderen duschen gehen, habe jetzt aber Angst das es wieder passieren könnte. Ich weiß nicht was ich jetzt machen soll. Weiß jemand was man da machen kann?

Danke schon mal im Voraus.

Hallo zusammen,

ich bin m21, 166cm und wiege ~80kg, ich habe bis vor 5 jahren für ca. 8 Jahre aktiv Fußball im Verein gespielt und dann irgendwann aufgehört, weil ich mehr Zeit zum zocken wollte :3 In diesen 5 Jahren habe ich ca. 8kg Fettmasse zugenommen und evtl Muskeln abgebaut, idk. Bin jetzt von 82 auf 80 runter mit Kaloriendefizit von 300-400cal pro Tag. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht erreiche ich auch jeden Tag locker.

Seit 2 Monaten gehen ich ins Fitnessstudio, anfangs mit GK Plan und dann auch nur 2x die Wochen wegen Muskelkater, seit einem Monat jetzt aber mit 3er split ca. 5-6x die Woche. Ich mache Restdays wenn ich sie brauche, aktuell ist der Muskelkater aber so schnell wieder weg, dass ich einfach mal 8 Tage am Stück gegangen bin und mich trotzdem fit fühle. Aber bei manchen Muskeln bekomme ich einfach keinen Muskelkater, meistens hab ich nur in den Beinen Muskelkater und ein bisschen im Rücken, Bizeps hab ich irgendwie nie. Also ich mach Push/Pull/Beine und 2x in der Woche mach ich noch was für Bauch/Core nach meiner eigentlichen Einheit.

Hier habt ihr meinen Plan, bitte Kraftwerte ignorieren, diese schreibe ich für mich auf, damit ich in ein paar Monaten weiß wie ich mich gesteigert habe.

Ganz unten noch 3x8-12 Beinstrecker

Ich fühl mich aktuell echt fit und mir macht das voll Spaß, kann ich auch jeden Tag ohne Rest Day ins Gym gehen?

Nur einen Restday nehmen, wenn ich den auch brauche.

Ahja und am Anfang konnte ich keinen Klimmzug, mittlerweile schaffe ich 3-4 Klimmzüge

hey

ich hab mal mehr mal weniger Atemprobleme beim Fahrrad fahren.

Gestern war ich mit meinem Bruder im wald. Auf dem weg zu der stelle wo wir dann fahren war die atmung von der Intensität her schwankend, aber dauerhaft „eingeschränkt“. Wir sind aber eigentlich relativ entspannt gefahren. Als wir dann an der stelle angekommen sind (und schon etwas davor) war ich irgendwie total müde und auch ein bisschen übel. Irgendwie kraftlos.

Sonst war ich halt angestrengt, aber nicht so ko. Warum war das so? (Diesmal hatten wir „sogar“ was zum trinken dabei)

Vor den Winterferien war die atmung beim schulweg auch immer ein Problem. Das hat sich denk ich durch den Gegenwind immer sehr verstärkt. Jetzt war es teilweise nicht mehr so schlimm, deshalb hab ich gedacht dass ich doch nicht unbedingt zum arzt gehen muss

Jetzt ist es nicht mehr so windig, dafür bemerke ich an manchen Tagen Allegien.

Soll ich zum arzt? zu welchem? (hab keinen hausarzt, bin privat versichtert)

Soll ich zum pneumologen? (der könnte ggf auch einen Allergietest machen)

Meine Mutter war beim Hautarzt wegen allergien. Sie hat zum arzt gesagt, dass sie es auch manchmal in der lunge spürt. Sie soll jetzt zum Pneumologen. Ich bin mir ziemlich sicher, dass meine sehr wahrscheinlich vorhandenen Allergien auch bzw noch stärker auf die Lunge gehen. „Lohnt“ es sich dann überhaupt, wenn ich vorher zum Hautarzt zum allergietest gehe? Ich nehme schon manchmal allergie tabletten, aber ganz verbessert das meine Atmung nicht

danke

Ich wollte fragen was ihr im Sport Unterricht anzieht mit hijab(nur kleidung übrigens)

LG^^

Also ich gehe jeden zweiten Tag ins gym und mache Krafttraining und mein Ziel ist es einen breit gebauten und trainierten Körper zu haben, was auch gut funktioniert bis jetzt ich bin auch so etwas kräftiger und meine Frage wäre es nun ob ich trotzdem Alkohol trinken könnte (Verallgemeinert also nicht vor oder nach dem Sport) und weiterhin Sport machen kann? Hab gelesen Muskeln bauen sich ab oder das msn dadurch weniger Testo in Körper hat wenn ihr versteht was ich meine, kann ich trotz Alkohol konsun einen trainierten Körper haben?

Ich bin 172 und 70 KG ich will mir ein tech fleece von Nike holen und würde fragen welche Größe ich eher nehmen soll S oder M

Also Leute ich hab mal eine Frage und zwar mache ich zurzeit diesen Split: Push - Pull - Legs & Abs - Restday und dann wieder alles von vorne. Bei dem Split ist halt immer irgendein Tag frei und nicht z.b geplant am Samstag oder Sonntag frei. Jetzt will ich auf diesen Split umsteigen: Push - Pull - Shoulders - Arms - Legs und Samstag Sonntag Restday. Welchen Split findet ihr besser? Wäre dankbar wenn mir jemand hilfreiche Antworten gibt.

Lg

Und kann er hertha vor den Abstieg bewahren?

Findet ihr Mädchen mit starken Muskeln und einem Sixpack schön ? Und wie würdet ihr sie definieren zB: atraktiv, cute, ....

Hab mein Schulbrötchen von Freitag nicht ganz gegessen. Das Brötchen an sich ist noch schön fluffig und kann man auf jeden Fall noch essen, aber es ist mit Frischkäse belegt. Sieht alles noch ok aus und riecht auch noch gut aber es ist halt Frischkäse der 2 Tage lang ungekühlt in einer Brotbox war. Soll ich mal probieren?

außer Boxen

Wie könnte man es schaffen? Hat jemand Tipps? Von zuhause aus? Oder unmöglich? Und welcher Kampfsport käme in Frage? Am besten nicht boxen. eher sowas wie taekwondo, judo , karate etc

1. 4 Pumpen mit einer Leistung von je 50 m³ pro Stunde leeren ein Schwimmbecken in 5 Stunden. Wie viele Stunden brauchen 2 Pumpen mit einer Leistung von je 20 m³ pro Stunde für das selbe Becken?

2. 4 Pumpen mit einer Leistung von je 50 m³ pro Stunde leeren ein Schwimmbecken in 5 Stunden. Wie groß muss die Leistung einer Pumpe sein, wenn 5 Pumpen zur Verfügung stehen, die ein Becken mit 800 m³ in 6 Stunden leeren sollen?

Runde auf ganze m³ pro Stunde.

Ich bin auf der Suche nach einem Sport, den ich machen könnte und im Turnen war ich immer ganz gut. Allerdings machen alle, die ich kenne, die im Verein turnen, das schon seit sie klein sind. Gibt es eine Möglichkeit, das zu machen, wenn man schon volljährig ist?

Bin im Gym angemeldet. Soll ich einfach meinen normalen Trainingsplan ausführen? Oder muss ich irgendwie zuerst schauen dass ich abnehme und dann Muskeln aufbauen?

Wie kann man beim Krafttraining die Gelenke schonen?

Zum einen habe ich mitbekommen dass man mit dem Gewicht nicht komplett durchstrecken soll und zum anderen soll man Bandagen benutzen.

Welche Methoden gibt es noch die Gelenke zu schützen?

Hallo habe heute mit Fitness angefangen und habe sehr viel Eiweiß zu mir genommen aber auch proteinriegel so 4 Stück und jetzt habe ich Bauchschmerzen Durchfall und so weiter kann es von zu viel Proteinen kommen ?

Leute stimmt das wegen dem Fett in der Tomate. Sagt mal.

Hey!

Suchen Geräte fürs Krafttraining (Ganzkörper) was könnt ihr empfehlen? Kurz-, Langhanteln, Hantelbank, Klimmzugstange sind angedacht.

Danke für sinnvolle Beiträge,

S.

Hey, ich habe am Mittwoch Bankdrücken/Brust gemacht, habe aber nach ein paar Sätzen aufgehört, weil es so schlecht lief. Jetzt habe ich die letzten Tage gar nicht trainiert und probiere es gerade nochmal. Heute läuft es aber wieder so schlecht. Ich habe das Gewicht reduziert und bekomme nichtmal die Stange raus, obwohl ich das Gewicht an guten Tagen 4-5x drücke! Woran kann es liegen?