Wann sieht man erste Ziele beim training?
Hallo Freunde, ich habe das Gefühl, dass das trainieren einfach absolut nichts bringt weil ich keine Veränderungen sehe..
bitte an die die sagen, ja du trainierst vielleicht falsch, auch sagen was ich noch richtig machen soll.
bringt creatin was? Wer Erfahrungen hatte bitte mitteilen :)
ich bin für alle Tipps und Tricks offen, danke euch
(Krafttraining)
7 Antworten
Hey mein Lieber,also erstens kreatin bringt etwas,ich und viele Freunde nehmen es und es lässt die Muskeln deutlich praller aussehen und gibt dir mehr Kraft im Training.Erfolge solltest du in der Regel in 4-6 Wochen sehen.Würde dir raten ein Foto von dir zumachen und dann nochmal in 4-6 Wochen ein Foto von dir zumachen.Bei mir ist es so gewesen,das ich nach 5 Wochen,über Nacht einen riesen Unterschied am Morgen gesehen habe.Bleib dran und gib nicht zu schnell auf.
Lg
Man sollte aber auch noch anmerken das der große Fortschritt am Anfang durch Wasseranbindungen und durch die erhöhte Grundspannung im Muskel entstehen und nicht durch den Muskelwachstum.
Wann man beim Krafttraining körperliche Erfolge sehen kann, ist es zunächst abhängig davon, wie oft und wie intensiv man trainiert, und wie man sich ernährt. Man sollte neben gesunder ausgewogener Ernährung mindestens 2 mal wöchentlich ein intensives Krafttraining im (ungefähren) Abstand von 48 h durchführen. Außerdem ist entscheidend wie alt man ist, welchem Geschlecht man angehört und wie viel man wiegt (Körperfettanteil). Bei einem erwachsenen Mann mit durchschnittlicher Figur kann man bei einem intensiven regelmäßigen Muskeltraining die 4-8-12-Regel anwenden:
Nach 4 Wochen spürt man es
Nach 8 Wochen sieht man es
Nach 12 Wochen hört man es
Was Muskelwachstum-unterstützende Mittel wie Creatin und Protein angeht ist eine andere Frage. Sag Bescheid wenn du dazu mehr wissen möchtest und was genau.
Kreatin bringt was , genauso wie Protein, Fett oder auch Wasser was "bringt". Bei Anfängern bringt es nur weniger was, als bei Fortgeschrittenen. Denn Creatin bindet ja bekanntlich Wasser an den Muskelgruppen, daher ist natürlich -> wer ein größeres Muskelvolumen hat, hat größere Wasservorräte als die jenigen, die ein kleineres Muskelvolumen haben.
Je nach Training sollte man die ersten Veränderung nach 6 Monaten sehen können.
Ich denke auch so das die meisten keine Erfolge sehen, wenn sie eine lange Zeit Pause machen und sich nicht rein hängen oder wenn die Ernährung falsch ist
Irgend welche Mittelchen sind natürlich Unsinn und solltest du auf keinen Fall nehmen.
Veränderungen beim echten Training wirst du natürlich nicht sofort sehen.
Du musst natürlich regelmäßig trainieren.
Genauso wie man nicht sofort abnimmt, nur weil man 2 Tage Diät macht
Erfolge kommen generell langsam, rechne lieber in Monaten. Wie lang trainierst du schon?
Crestin bringt was, aber "nur ein bisschen". Also nicht zu viel davon erhoffen.
Ich trainiere auch seit knapp 3 Jahren und sehe mich als Anfänger
Danke das hat mich sehr motiviert!! Welches kreatin nimmst du?