bisslfettundso
02.06.2022, 14:31
Mehr Armmuskel trotz Kaloriendefizit möglich?

Hallo,

seit zwei Wochen bin ich in einer Diät. 300-500 Kalorien im Minus von meinem alltäglichen Bedarf. Ich nehme genügend Proteine zu mir und Creatin.

Meine Frage ist: Wächst der Bizeps/Trizeps im Kaloriendefizit oder ist das für den Muskelaufbau sogar eher kontraproduktiv?

Mein Ziel: Bisschen Fett verlieren und sehr viele Muskeln aufbauen, da mein Körperbau eher skinny fat ist.

Wie sehr realisierbar ist das und kann mir jemand vielleicht in den Privatnachrichten Tipps geben?

Danke :D

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Antwort
von richard226
02.06.2022, 16:01

Jap bro

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dertypderfrage
27.05.2022, 23:08
Trainingsplan HILFE?

Hallo Leute,

Habe seit einem Monat angefangen zu trainieren. Ziehe seitdem durch. Als auch Zuhause als auch im Studio.
ich bin 15 Jahre alt und werde ab dem Juni ins Studio gehen zum trainieren immer.

ich habe mir hier einen Trainingsplan erstellt, bräuchte aber noch etwas Hilfe, bin mir nicht sicher ob der gut ist… klar jeder hat für sich selber seinen individuellen.

danke schon im Voraus für antworten

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Antwort
von richard226
28.05.2022, 00:46

Sieht ganz gut aus

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Amirix
09.05.2022, 20:59
Muskelaufbau mit 12?

Hi ich wollte fragen ob jemand Muskelaufbau-Übungen für 12 Jährige (am Besten für zu Hause ) hat .

Ich bin gerade 12½ Bin 1.85 groß und wiege 61kg... Ich spiele ziemlich gut Basketball im Hessenkadar hab die richtige Größe, aber die Masse fehlt leider. Also wie gesagt am Besten Übungen für zu Hause.

Danke

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Antwort
von richard226
09.05.2022, 21:06

Mit 12 nur Training mit dem eigenen Körper.Sprich Liegestütze,Klimmzüge,dips,

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