Hallo ihr Lieben ich möchte ab morgen ein Kaloriendefizit beginnen und möchte gerne wissen wie viel Gramm Eiweiß ich circa an einem Tag essen muss. Kurz zu mir: ich bin Anfänger, 163 groß ,wiege 69 Kg. Ich danke euch schonmal fürs antworten :)

Hallo Leute ich gehe jetzt seit ca. 1 Monat ins Fitnesstudio und wenn ich mein „Booty day“ habe finde ich dass er nach dem Training nie wirklich „aufgepumpt“ aussieht trotz das meine Gewichte meiner Meinung nach ausreichend sind und auch schwer
Ich danke euch im Voraus

Hallo Ihr,

ich bin seit ca.3 Wochen im Fitnesstudio und wollte wissen,ob es gut ist,wenn ich drei Tage hintereinander den gleichen Muskel trainiere z.B den Po?

Danke im Voraus

Hallo Zusammen ich habe mir heute ein Industrial Piercing stechen lassen. Irgendwie sieht das schief aus :/ was mach ich denn jetzt?