Spagat – die neusten Beiträge

Ich weiß es wurden schon viele fragen zu Spagat gestellt, aber ich hab noch keine passende Antwort gefunden. Auf jeden Fall übe ich schon seit längerem den Frauenspagat. Ich komm auch schon relativ weit ( also manchmal 8 cm manchmal 6 kommt drauf an wie gedehnt ich bin ) aber ich komm einfach nicht weiter. Ich dehne mich total oft und ich bring mein hinteres bein nicht gerade-eine Freundin von mir sagte, dass das das Problem sein könnte. Kann mir vielleicht jemand helfen- spezielle dehnübungen oder andere Hilfen?

PS.: ich hab schon fast alle Videos auf YouTube dazu geschaut

Wie lange braucht man bis man einen Spagat kann? Und wie oft und lange soll man dafür üben? Welche Übungen eignen sich gut?Dankeschön :)

Ich habe gerade den spagat nach fast unten geschafft also ganz aber es tut bissl weh?! Was tun?! Ist alles oke?

Hi. Ich übe oft und dehne mich auch oft aber ich bekomme einfach keinen Spagat hin. Welche Übungen muss ich machen?

Ich kann den Spagat! Aber nur wenn ich im Hohlkreuz bin, ist das normal? oder sollte ich es lassen? wenn ich nicht im Hohlkreuz bin dann schaffe ich den Spagat nur bis ca 4 cm über dem Boden

Also erst mal zu mir - ich bin 13 wiege 66 kg bei 155 cm und will mal den spagat machen meine Mutter meinte das es nur für dünne Mädchen wäre ist das wahr oder kann ich es auch machen ?

Ich bin 14 Jahre alt und habe vor kurzen mit dem cheern angefangen! :) Es macht mir Spaß, aber ich würde gern wissen wie lange es ca dauert bis ich Spagat kann, eine Brücke schaffe, einen Handstand lerne, eine scorpion schaffe und wann ich flick flack lernen darf? und hab ich Chancen als Flyer ? Bin ca 1,66 groß und 59 kg schwer.

Hallo,

Ich bin 15 Jahre alt, spiele Fußball und bin extrem ungedehnt (falls man das so sagt). Es ist wirklich schlimm ich spüre schon ein starkes Ziehen wenn ich mich nur im 90 Grad Winkel auf den Boden setze und meine Beine ausstrecke. Das stört manchmal sehr bei Fußball wenn ich einen hohen Ball Volley nehmen will zB.

Nun würde mich zum einen Interessieren wie sehr ich das durch regelmäßiges Dehnen beeinflussen kann. Kann ich es dadurch weniger schlimm machen oder könnte ich dadurch sogar (auch wenn es sehr lange dauert) zB einen Spagat schaffen.

Meine zweite Frage wäre wie oft ich mich dehnen soll wirklich jeden Tag oder eher jeden zweiten? Und bringt es etwas zB wenn ich 1 Stunde am PC arbeiten muss meine Beine dabei so hinzulegen das ich dabei ein Ziehen spüre also praktisch eine Stunde dehnen? Oder ist das schädlich?

Danke im Vorraus!

Hi wie oben schon steht wie kann ich höher in einen Spagatsprung springen. Ich tanze Garde und muss dass können da ich nicht hoch springe ich habe schon viele Kraftübungen gemacht die helfen sollen doch bei mir hat das leider nichts gebracht(ich habe sie ungefähr 3 Wochen jeden Tag 10 Minuten gemacht) habt ihr vllt noch andere Tipps wie ich höher springen kann. Danke schon mal im Voraus

Halli Hallo,

ich bin dabei den Spagat zu lernen. Übungen hab ich immer nur zum M-Spagat gemacht. Bin da auch ganz gut bei (ca. 5cm am Tag) aber mir ist jetzt 15 - 10 cm vor dem (Ziel) [naja also Ziel ist überspagat :) ] aufgefallen das ich auch fast in den Frauenspagat komme. Ist das normal bzw. ist das eher ungewöhnlich? Alle behaupten dass der M- Spagar viel schwerer ist.

Was sagt ihr dazu?

Hi :) Bekommt man durch Spagat Übungen straffere Beine oder sogar ein Tigh gap? (Ich bin 16, 1.70 groß & wiege so um die 53 kg und ich habe nur ein leichtes tigh gap aber es würde nicht schaden wenn es straffer wäre) Danke schon mal für alle Antworten :)

Hallo,

Ich dehne mich jetzt seit 3 Tagen, täglich 4-5 mal ca 5 Minuten. Mir fehlen noch etwa 10 cm bis zum Spagat. Was meint ihr wie lange das noch dauert und habt ihr irgendwelche Tipps?

Lg Minti 

Also ich bin nicht gerade ungelenkig und mich würde mal interessieren was ihr so schafft, bzw. was "normal" ist und was (ohne Training) nicht Durchschnitt ist!

Ich bin auch auf dem rechten Bein viel gelenkiger als Links! Rechts kann ich locker mein Bein Hintern Kopf nehmen und links nur bis zum Ohr. Außerdem komme ich beim Männerspagat bis auf 10cm runter. Ich kann mich wenn ich sitze, die Beine ausgestreckt habe einfach auf sie drauflegen ohne einen Schmerz zu spüren!

Ist das wirklich noch normal? Die aus meiner Klasse meinen es sehr ein bisschen mehr als normal! :)

Danke

Also... Hallo, ich bin fast 16 Jahre alt und dehne mich seit einigen Wochen täglich ca eine Stunde für den Frauenspagat und den Rücken. Das klappt prima, ich komme fast in den Frauenspagat.

Nun möchte ich mit den Dehnübungen für den Querspagat/Männerspagat beginnen. Das Problem ist nur, dass ich meine Beine, wenn ich so sitze wie auf dem Bild, nicht weiter als 45 Grad auseinander bekomme. Wenn ich es dehne oder versuche, ein bisschen weiter auseinander zu ziehen, tut es höllisch weh ! Ich komm auch nicht weiter !

Kann mir wer helfen?

Danke schon einmal :)

Gibt es Socken die man nicht sieht wenn man schläppchen anzieht also dass es aussieht als hätte man keine an (Socken) ???? Socken extra für Schläppchen

Hey habt ihr vllt ein paar Ideen für ein Foto wo ich spagat drauf mache (Hintergrund, Perspektive und vllt noch ein paar anderen Posen oder Klamotten und so weiter)

Wie kann meine Tochter als Anfänger Spagat in 7 Tagen lernen? Sie möchte an einer Aufführung in der Schule teilnehmen und hat nur noch eine Woche Zeit zum Üben. Über hilfreiche Tipps und Übungen sind wir sehr dankbar.

Also, mein Bedenken bezüglich des Erlernens eine Spagates(und algemeine Dehnbarkeit der Beine) klingen vielleicht anfangs etwas weit hergeholt und überflüssig, dennoch kann ich sie als Physiker nicht vollständig ausschließen, weswegen ich sie hier mal hinschreibe....

Ich bin 19 und erstaunlich undehnbar, keien ahnung warum, das war schon immer so ..der spagat (egal, ob männer oder Frauen version ) ist erreicht ,wen beide beine ,voll durchgestreckt im 180° Winkel zueinander stehen.Ich schaffe nicht mal 90°. wenn ich mit durchgestreckten Beinen den Boden berühren soll, komme ich nur knapp über meien Knie hinaus.

Ich bin aber erstaunlich gut beim sprinten und springen ,oder halt beides zusammen...

Nun meine eigentlich Frage: kann es sein ,dass ich so schnell rennen kann ,weil ich so undehnbar bin, und meine Beine beim Sprinten sozusagen, wegen eine Art Federwirkung zurückgezogen werden, weswegen das hintere bein praktisch mitgezogen wird ? (stellt euch einfach eine Feder zwischen euren beiden Beinen vor)(ich kanns nicht viel besser beschreiben)

Wäre ganz nett ,wenn ihr bei den antworten hinschreiben könnten, woher ihr euer wissen bezieht.....

DANKE schonmal :D

🔝 vielen dank schon mal im vorraus:) LG kati

Hey Leute, wie schon oben steht möchte ich mir den spagat an 1 Tag erzwingen. Ich weiß ihr denkt jetzt alle ich habe nicht mehr alle Tassen im Schrank aber ich meine es ernst! Mir fehlen nämlich nur noch ein paar cm. Mein hinteres bein liegt aber auch immer sehr vergrügelt :( . Ich brauche dringend Hilfe, lernen tu ich den spagat schon eine halbe Ewigkeit. Also ich brauche alle Tipps und alle Möglichkeiten den spagat vollkommen durch zu führen!!! ( Frauenspagat)

Ich bedanke mich schon im vorraus für eure Hilfe :) Lg jamie

Hi! Warum genau heissen die so?

Wie werde ich so beweglich das ich zum Beispiel mit einem Bein auf dem Bode stehe und das andere hoch machen kann(Überspagat unten Bild) oder einen normalen Spagat. Ich bekomme wenn ich sehr beweglich werde bis Weihnachten auch endlich Ballett Stunden

Wäre cool wenn ihr mir Übungen für sowas schreibt oder verlinkt😊

Danke im Voraus 💋

Also, meine frage ist Wie lange dauert es bis zum Männer Spagat. Ich mache jeden Tag viele verschiedene Übungen. Insgesamt dauert es 20 Minuten. Extra frage : Wie lange würde es dauern bis meine beine beweglich sind? Danke schonmal im voraus

Hallo :) Wenn man einen Spagat kann aber es noch leicht zieht, ist es dann förderlich für den Überspagat mehrere Minuten im spagat zu sitzen oder ist das schlecht so lange in dieser Position zu bleiben?

Hey Leute, Ich bin unbeweglich und dehne jeden Tag alle nötigen Bereiche 2 mal 2 Minuten lang um den Spagat zu meistern. Ich wärme mich vorher auch auf. Meine eigentlich Frage ist folgende: Reicht das schon aus? Gibt es noch andere Faktoren die man außerhalb der Übungen beachten sollte?

Hallo,

wie lange müsste ich üben, bis ich einen Spagat machen kann? Ich habe im Internet viele verschiedene Übungen gesehen um einen Spagat zu lernen und wenn ich diese Übungen jeden Tag mindestens ein Mal machen würde, hätte ich dann schon in ein paar Wochen mein Ziel erreicht oder dauert das doch ein wenig länger?!

Danke

Hey Leute. Ich dehne ich fast jeden Tag um irgendwann den Spagat zu erlernen. Ich wärme mich auch immer vorher auf aber ich wollte wissen ob es auch etwas bringt wenn man sich vorher nicht aufwärmt...und ich weiß das es mit Aufwärmung besser ist aber es kann mal passieren das mir dazu die Zeit fehlt und deswegen wollte ich wissen ob es sich lohnt. Danke im Voraus.

Hi Leute :) Ich hab den normalen Spagat innerhalb von 1-2 wochen gelernt (ist etwa ein Jahr her)... doch beim Mittleren ist das irgendwie seltsam... wenn ich am stück 20min dehne dann bekomme ich den an einem Tag hin, allerdings am nächsten nicht mehr ausser ich dehne dann auch 20 minuten.... Ist es schwerer den zu lernen als den normalen? Ich hab noch nicht ausprobiert dafür zu dehenn. Es kommt mir nämlich so vor, ich weiß nicht ob es sich lohnt da jeden Tag so viel zu dehenn, weil ich angst hab, dass es eh nichts bringt.... Wie war das bei euch so? Hat es länger gedauert den mittleren zu lernen als den normalen??? Und wenn ja, wie lange habt ihr jeweils für beide gebraucht? Danke im vorraus für ANtworten :))

huhu ! ich würde gerne gelenkiger werder und spagat und sowas lernen aber meine frage ist wie lange übt man für spagat ( wenn man es täglich trainiert ) und kann jeder gelenkig werden ?

Findet ihr das schlimm wenn ich als Junge (13) den Frauenspagat lernen möchte ich mag es meinen körper zu verbiegen und mir fehlt der spagat noch...was sagt ihr dazu ist es komisch als Junge den Frauenspagat lernen zu wollen... Soll ich es tun ... Ich habe Angs ausgelacht zu werden von Klassekameraden oder so... Danke im vorraus

Ich möchte spagat lernen und versuche jeden abend meine beine zu dehnen nur.. Ich dehne immer so, dass mein rechtes bein immer nach vorne und so halt mehr gedehnt wird.. Mein linkes dann halt hinten... Ist das schlimm oder hat das keine negativen auswirkungen? Ich wäre für antworten sehr dankbar :)

Haii ^^ Wie lange muss man üben um Frauenspagat PERFEKT zu können? Also auch z.B. im Handstand wo man sich nicht runterdrücken kann (nur ein Beispiel xd) ?

PS.: Ich bin jetzt 13 Jahre geworden und konnte ganz ganz früher mal ein Spagat, jetzt aber überhaupt nicht mehr.

Danke für eure Antworten :)

Ist der Männer oder der Frauenspagat schwieriger?

Heii Ich übe schon länger einen Spagat. Ich übe jeden Tag morgens und Abends 15 min. Vorher wärme ich mich gut auf und dehne mich sorgfältig. Ich überzreibe es nie, ich mache immer nur so weit, dass es dehnt und nich weh tut. Trotzdem schaffe ich den Spagat einfach nicht. Mache ich eine Fehler, oder bin ich ein Typ Mensch der ihn gar nicht erlernen kann?

Hey! Ich lern gerad spagat schon ein paar wochen aber ich komm nicht immer bis zum Boden woran liegt es ? Soll ich beim spagat sitzen bleiben wenn es zieht oder muss man aufstehen? oder soll ich mich mehr dehnen?

Hallo Leute. Ich kann mittlerweile fast 350 grad überspagat. Ich wollte euch mal fragen, ob das noch viel weiter geht.

Hey, frage steht oben, wieso finden Jungs es so toll wenn Mädchen Spagat können? :)

Hi ich möchte Spagat machen habe es vorhin versucht und ich brauch nicht viel um komplett am Boden zu sein da meine Beine sowieso gedehnt sind und ich ohne Schwierigkeiten sie höher bekomme als Menschen aber da ich bis zur Ehe mein Jungfernhäutchen behalten will da es sehr wichtig für mich ist und ich Wircklich das erleben will kann ich mich weiter dehnen und versuchen bis ans Boden zu kommen und das Problem ist da ich kein öffentliches Training mache sondern nur Zuhaus in meinen Zimmer kann ich nicht beweisen das es deswegen gerissen ist kann ich es so machen das es nicht reißt ich habe total angst deswegen

Ich komm in meinen Spitzenschuhen nicht über die Box und auch in der Zweiten Position komm ich nicht sehr auseinander... Das nervt mich ganz schön und ich wollte da einfach mal fragen, wie ich meine Spann verbessern kann.... Die zweite Frage... Was gibt es für einfache aber effektive Übungen für den Spagat und gleichzeitig um das Bein so 110° in der Luft zu halten (zur Seite) bei mir macht da immer eine Sehne zu und blockiert... LG und Danke Laura

Hallo Leute, hab gestern angefangen, für den Spagat zu dehnen. Eben grade bin ich dann ganz runter gekommen. Vorher kam ich fast gar nicht runter, hatte davor noch nie gedehnt. Mach mich jetzt bereit für nen Überspagat. Freu mich so riesig. Und jetzt meine Frage: is das normal das ich so schnell so viel gelenkuger werde? Ich kann mich auch, ohne je was dafür getan zu haben, meinen hintern aif meinen Kopf setzten. Jetzt wollte ich mal fragen, ob man das noch viel weiter steigern kann. Spagat klar aber backbend? LG und Dankeschön schon mal...

Hallo Leute. Ich kann mich mit meinem hintern auf den Kopf setzen, kann backbend und cheststand und so weiter. Ich hab mir das nie wirklich antrainiert. Ich mach das momentan immer mal so nebenbei ohne mich zu dehnen. Jetzt ist mir aufgefallen, dass ich nicht annähernd Spagat kann. Ich finde das irgendwie komisch. Wisst ihr, wieso mein rücken von Natur aus so gelenkig ist, aber meine Beine garnicht? Und könnt ihr mir ein paar Tipps geben um das zu steigern? Danke euch schon mal! :)

Hallo! Ich will den Spagat lernen und dehne auch regelmäßig. Ich schaffe alle Übungen, außer der Dehnübung "Grätschsitz". Denn ich schaffe es einfach nicht einen geraden Rücken zu haben... Könnt ihr mir helfen? Den Tipp, dass ich mich während der Übung an eine Wand lehnen soll funktioniert auch irgendwie nicht und ich will einfach gerade sitzen. Freue mich über alle Antworten!!!

Hi Leute, ich bin im Turnverein und bin gerade dabei Bogengang vorwärts und rückwärts zu lernen, einige aus meiner Gruppe sagen, dass man dafür Spagat können muss. Nun fehlen mir aber noch 7-9 cm zum Spagat. Ist es auch möglich einen Bogengang zu lernen, auch wenn man keinen Spagat kann?

Hey :) Ich habe ein Problem. Wenn ich eine Brücke mache bekomme ich es nicht hin meine Beine komplett durchzustrecken. Wahrscheinlich bin ich zu ungedehnt im Rücken oder? Was hilft dagegen? (Übungen? ) Dankeschön♡

Hallo zusammen! :) Gestern habe ich gemerkt, dass ich den Spagat nicht mehr kann! Ich konnte den Spagat richtig lang. Aber letzte Woche, bin ich ein bisschen über meine schmerzgrenzen gegangen. Nach diesem Tag, musste ich mit ein bisschen druck machen, so das ich am Boden ankomme. Eigentlich musste ich nie mit Druck den Spagat machen. Aber jeden Tag bin ich immer wie mehr von dem Boden entfernt. Und jetzt sind es ca. 10 cm. Das nervt mich total. Ich habe mal gelesen, wenn man die Muskeln zu fest überdehnt oder was auch immer, werden die Muskeln fester und danach ist es auch schwieriger die Biegsamkeit zu erreichen. Meine Frage ist, was soll ich jetzt tun? Sollte ich jetzt nicht mehr machen? 1 Woche lang meine Muskeln ruhen? Wie lange dauert es bis ich den spagat wieder kann?Werde ich den Spagat wieder können? UND WAS SOLLTE ICH BEIM NÄCHSTEN MAL DRAUF ACHTEN, SO DASS ES NICHT WIEDER VORKOMMT! Hoffentlich könnt ihr mir weiter helfen :)

Hey ich habe eine frage kann kan mit 11 jahren noch Spagat lernen ? Ich bin 1,51m gros und wiege 48kg kann man das noch ? Bitte gibt mir eine Antwort und ein paar Übungen danke

ich möchte gerne den spagat können ps komme be geschtreckten beinen bis zu meinen fusspitze mot den händen

Hallöchen, Ich bin begeisterte Voltigiererin. Nur die Nadel will nicht klappen. Ich kann Spagat und kann auch eine weile im Spagat sitzen. Ich glaube bei mir liegt es an der Kraft. Ich komme irgendwie nicht über 135° :/ wenn ich Nadel an der wand oder im Türrahmen mache komme ich ganz an die Wand.

Habt ihr eine Idee wie ich nadel lernen kann? (Kraftübungen, tipps, etc) Und welche Muskeln brauch man überhaupt für eine Nadel?

Danke für eure Hilfe!, eure Mirasol

Hi. Ich möchte gerne spagat lernen bin aber wie schon gesagt ziemlich ungelenkig! Kennt ihr vielleicht ein paar Übungen? Und wie lange dauert das ungefähr? Danke schon mal im voraus LG luna

Hallo ihr lieben, Ich bin begeisterte Voltigiererin. Nur die Nadel will nicht klappen. Ich kann Spagat und kann auch eine weile im Spagat sitzen. Ich glaube bei mir liegt es an der Kraft. Ich komme irgendwie nicht über 135° :/ wenn ich Nadel an der wand oder im Türrahmen mache komme ich ganz an die Wand.

Habt ihr eine Idee wie ich nadel lernen kann? (Kraftübungen, tipps, etc) Und welche Muskeln brauch man überhaupt für eine Nadel?

Danke für eure Hilfe!, eure Mirasol

Hier noch ein Foto von einer Nadel wie sie sein sollte(Nicht meine!!!): http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/02/Simone_Wiegele_Nadel.jpg

Die eigentliche Frage steht ja schon oben, aber ich habe als kleines Kind schon geturnt und im Schulsport bei Boden- und Geräteturnen immer eine 1 bekommen. Mir gefällt turnen auch wirklich gut, aber mir wärs ein bisschen peinlich ganz neu anzufangen, vor allem wenn dort viel kleinere Kinder sind, die um einiges mehr drauf haben. Und wäre es hilfreich, wenn ich mir vorher erst selbst so "grundlegende" Sachen, wie Spagat oder Handstand beibringe?

Frage steht ja oben:) Ich kann gut ein Spagat am Boden aber bei den Sprüngen IST der Spreizwinkel einfach ned so berauschend :D Gibt es vlt Muskeln in den Beinen die man dafür trainieren muss? Danke:*

hallo bin grade am spagat lernen,komme auch schon runter jedoch nur wenn ich gedehnt bin.will aber auch runter wenn ich nicht gedehnt bin. könnt ihr mir einen tipp geben wie ich das am efektivsten lerne ?

ich will ihn unbedingt können. habt ihr vl i-welche tipps? den schweizer handstand aus dem liegestütz kann ich schon. nun will ich den aus dem grätschsitz können , wenn es geht bis mai ; ) ich will ihn dann mal auf dem pferd können^^ (voltigieren) naja, bis dahin ist es noch ein weiter weg, denn gerade kann ich ihn ziemlich gar nicht. das 1.problem: ich kann absolut keinen männerspagat. mit eigener kraft kann ich meine beine gerade mal knappe 90° spreizen. würde das praktisch reichen, oder ist ein männerspagat erforderlich? wie kann ich das trainieren?

Heyy :D Ich muss in 4 Wochen einen Spagat können und ich kann noch keinen. Habt ihr Tipps wie man das am besten lernen kann ? Danke schonmal im Voraus Eure NiHaLoLiZa

Ich dehne mich fast jeden Tag zuhause und kann auch schon den Spagat. Ich schaue mir auch immer videos auf youtube an, in denen sie dir zeigen wie du noch gelenkiger wirst. Sie sagen dir immer, dass wenn du Verbesserungen in deinen Tricks sehen willst, dich jeden einzelnen Tag dehnen musst. Das habe ich auch gemacht und hab es auch nie übertrieben ( ich merke wenn ich nicht mehr kann). Seit ungefähr zwei Tagen schaffe ich aber meinen Spagat nicht mehr, obwohl ich ihn vorher perfekt konnte. Ich bin auch von Natur aus sehr gelenkig. Kann es sein, dass ich mich überdehnt habe? Und wenn ja, was kann ich dann dagegen tun ? Über schnelle Antworten würde ich mich sehr freuen.

Hi :)

Das hört sich jetzt wahrscheinlich total bescheuert an aber wenn ich mich dehne (also verschiedene Dehnübungen für den Spagat) wird mir meistens voll schlecht. Also es ist jetzt nicht so das ich mich mega dolle dehne oder so. Also es zieht halt immer ganz leicht aber das soll es ja auch (muss dazu sagen dass ich nicht sehr schmerzempfindlich bin). Wisst ihr vielleicht wovon das kommen könnte? und was man dagegen machen kann. ich hoffe mal ihr habt eine Idee und dass ihr mich nicht für bescheuert haltet.

LG

ich habe mal gehört das wenn man z.b den spagat kann das es weniger weh tut beim sex... mir tut es immer noch weh... stimmt das?

Ich will den spagat lernen... Hat mir jemand einen trick wie man ihn am besten lernt?

Also ich bin eigentlich gelenkig , möchte aber gelenkiger werden . Da ich 13 bin , weiß ich das das längerer dauert .

Wie wird man denn schnell gelenkiger und wie lange muss man dann am Tag " trainieren " & was muss man trainieren ?

Hallo!! Ich würde gerne in einen Sportverein! Spagat, Rad und Schraube usw.. will ich lernen, aber in welchem Verein lernt man dies? Lg :)

Hallo ich bin 13 und möchte gerne Spagat lernen! Wisst ihr Apps,Internet Seiten,tipps... Wo man schnell und einfach Spagat lernen kann ??kann man Spagat auch in 2-3 Wochen lernen

Hallo also ich hab mal eine Frage. Wie lange brauch ich bis ich spagat kann ich bin 12 Jahre alt. Und ich dehne mich jeden Tag 2x eine halbe Stunde. Wie lange brauch ich bis ich es kann?

Hallo erstmal ich wollte schon immer Einen Soagat könne und habe schon ein par mal Dehnübungen gemacht aber ein Tag nach den ersten Dehnübungen habe ich immer muskelkater deswegen habe ich es auch immer abgebrochen.Wisst ihr woran es lag vielleicht weil ich nicht dran gewohnt bin oder so.Aufwärmen davor tue ich immer so Hammpelmänner oder so und ich Wilk endlich ein Spagat können soll ich dann trotz Muskelkater weitermachen danke im vorraus

Wie lernt man das denn am besten? Ich habe jetzt schon eine Woche jeden Abend ein paar Übungen gemacht, weil ich das unbedingt auch können will - aber da tut sich irgendwie nichts :P

Vielleicht hat ja jemand ein bißchen Erfahrung :)

Heei Leutis :)

Ich übe soo viel und oft den Spagat, und komme mittlerweile viel weiter runter als vorher. Aber seit ein paar Wochen geht es iwie nicht mehr weiter runter, egal was ich mache. Eine Pause oder mal länger üben hat auch nichts gebracht...

Weiß jemand woran das vllt liegt & was man da machen kann; spezielle Übungen etc. ??

Ich bin für jede einzelne Antwort dankbar, vielen Dank im Vorraus: Julie :D

Hey, Zurzeit kann ich rechts ein bisschen mehr als ein spagat und links ein spagat. allerdings bin ich im urlaub, und kann mich 2 Wochen lang nicht dehnen. Was denkt ihr, wie dehnbar bin ich nach 2 Wochen und wie schnell bekomme ich meine Dehnbarkeit zurueck, wenn ich mich wieder jeden Tag dehne?

heeyhooo

also, eine bekannte, 45 Jährige kann sich echt gut biegen und so, veranstaltet auch Shows wo sie unter anderem Spagat macht, Ich habe sie gefragt ob sie meint ich wäre zu alt um das noch zu lernen, sie hat schon mit 8 oder 9 angefangen, gymnastik zu machen und spagat zu üben und so.Sie meinte ich könnte es noch lernen. Ich bin 14 Jahre, ca. 164 cm groß, wiege 52 kilo,wohne auf einer kleinenm Insel in Spanien (mache aber momentan fast keinen sport, früher aber bin ich viel geritten, fitnessstudio und joggen ->OMG jz fühl ich mich schlecht xD) meint ihr es ist noch nicht zu spät spagat (machen) zu lernen? und wie lerne ich das am besten,. ?

Lg

Mir fehlen noch so ca 15-20cm bis zum Spagat. Könnt ihr vielleicht einschätzen wie lange es dauert bis ich ganz runter komme wenn ich mich fast jeden Tag dehne? Und findet ihr mich ungelenkig? Würde mich auf Antworten freuen:)

Hallo ihr Lieben,

ich voltigiere schon längere Zeit, mache auch Ballett und turne. Ich kann mich über meine Dehnbarkeit nicht grade beschweren, kann mit rechts auch einen Überspagat, mich dementsprechend auch mit 'der Nase aufs Knie legen', und mit links zumindest einen normalen Spagat - auf dem Weg zur Überdehnung. Wenn ich nun aber eine Nadel turnen möchte, bekomm ich meine Beine nicht in die senkrechte. Ich vermute es liegt an der Kraft in den Beinen (wobei mich das wegen des Balletts auch wundert), weiß es aber nicht.

Habt ihr Tipps zur Verbesserung, vielleicht Übungen oder vielleicht kennt jemand das Problem?

Liebe Grüße; Julia

// Im Anhang ein Bild von einer Nadel, wie ich sie mir wünschen würde//

Hallo leute, Ich kann seit heute spagat (w13) muss es noch verbessern sodas ich länger und besser sitzen kann. Nun meine frage habt ihr übungeen wir ich spagat im stehen hinbekomme 1. ein spagat indem ich mein bein hinter meinem kopfhhochziehe dabei brauch ich glaube ich rücken beweglichkeit und 2. spagat wo mein bein neben meinem körper seitlivh ist Vielen dank :)

Hi ich bin 13 und wollte schon immer mal spagat lernen. Kann man das noch? ! Wenn ja wie Mfg josi

Hey, ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, alle zwei Tage mache ich Krafttraining und die Tage dazwischen Ausdauertraining. Ich möchte aber auch mehr Beweglichkeit erreichen um bald in den Spagat zu kommen. Ca. 10cm fehlen noch.

Jetzt ist die Frage, wann dehne ich mich am besten? Vor dem Krafttraining oder danach? Die Muskulatur wird ja durch das Dehnen entspannt und der Muskeltonus wird herabgesetzt... Also das ist ja nicht förderlich vor Krafttraining... Aber jetzt hab ich auch gelesen, dass nach dem Krafttraining dehnen auch nicht sinnvoll ist, weil die Muskeln noch einmal zusätzlich gereizt werden und die Regeneration länger andauern würde... Ich dehne wenn dann mehr als 30 Sekunden.. Ich habe aber keinen blassen Schimmer, ob ich vor oder nach dem Training dehnen soll.. Wann soll ich denn jetzt am besten dehnen? :/

Hallo wie kann es ich verhindern dehnungsstreifen zwischen den beinen zu kommen wenn ich einen Spagat üben will? Ich habe leider sehr schwaches Bindegewebe und will nicht noch mehr dehnungsstreifen bekommen! Willst ihr weiter? Danke schonmal, Lg :)

Hallo meine Lieben! Es gibt folgendes Problem beim Spagat bin ich ungefähr noch 20cm vom Boden weg! Ich merke das ich noch vieeeel weiter runter kommen würde aber entweder verdrehen sich meine Füße so komisch oder meine Hüfte ist im Weg! Wie schaffe ich es besser rein zu rutschen??

Jemand hat erzählt, dass beim Spagat das Jungfernhäutchen und irgend eine Sehne oder so reißt. Stimmt das? Das mit dem Jungfernhäutchen stimmt ja, dass es bei vielen Sportarten reißen kann, tut das weh, oder spürt man es? - oder spüren manche Mädchen? Aber eigentlich interessiert mich eher was reißt wenn man Spagat lernt. Bitte gibt auch dazu eine Antwort :D

Ich übe schon seit 2-3Monaten einen Spagat und gestern hab ich ihn gut hinbekommen es zieht bisschen aber es geht aber ich kann den spagat Nur 5-10Sekunden halten und ich will ihn mindestens eine Minute halten können. Was kann ich machen?

Wie lange dauert das? Welche Übungen am besten... Und was alles dazu gehört.

Heey:)

Ich kann auf allen Seiten Spagat und auf zwei Seiten überspagat aber ich kann mein Bein einfach nicht höher als 90 Grad halten(Auswärts) wie kann ich dies schnell trainieren?:) Gibt es da Übungen oder anderes für? (Wie im Bild)

Danke:)

Ich gehe zum Turnen und ich bin verzweifelt:(( fast alle können Spagat nur ich nicht!! Kennt ihr irgendwas wo ich das lernen kann?! Dankeschön!

Hallo ich hätte mal eine Frage...Ich möchte gern lernen wie man einen Spagat in der Luft macht. Die guten Tänzer machen das doch immer. Kann mir jmd. einen guten Tipp geben, wie man das am besten lernt, (AUßER IN EINEN TANZKURS ZU GEHEN) zum Beispiel zu Hause?

Danke schon mal im vorraus

Heii Leute :D Alsoo ich bin in einem cheerleaderteam und kann schon fast einen spagat jedoch fehlen mit eben noch paar cm aber ich komm nicht weiter runter obwohls nicht mal so sehr wehtut?! also ich bin schon so weit unten das mein knie den boden berührt aber mein bein das hinten ist (in dem fall linkes bein) ist irgendwie immer leicht abgewinkelt wenn ich fast unten bin.i st das normal oder mach ich was falsch? & 2. was muss ich machen damit ich den spagat GANZ kann? Danke scohnmal :)

Hey leute also ich hab schon angefangen bogengang zu lernen seit 4 Monaten nebenbei (cheerleading) ich komm schon vom stand in die Brücke und mit Hilfe komm ich immer rum... Alle sagen ich krieg den schon alleine hin aber mein Problem ist wenn ich bogengang und mein Bein hoch Hebe (siehe Bild unten) ⬇ dann fall ich genau in diesen punkt um ich komm immer fast rüber 😩 könnt ihr mir sagen was vielleicht mein Problem ist und warum ich immer umkippe ?! Danke im voraus :) Lg rotwasser

hallo, ich dehne mich zur zeit jeden tag ca 30 minuten für einen spagat und mit dem rechten bein hat das schon ganz gut geklappt, da fehlten nur so ca 3 cm bis zum boden. letzte woche hab ich mich aber irgendwie überdehnt also ich hab mich ganz normal gedehnt aber dann glaub ich zu schnell zumindest tat mein oberschenkel scheibenkleisterhaft weh und danach konnte ich mich mit dem bein nicht mehr dehnen. jetzt nach ner woche hab ich es wieder versucht aber es tut immer noch weh... wie lange darf ich mich dann nicht dehnen und kann ich irgendwas machen um den prozess zu beschleunigen? weil will jetzt unbedingt diese 3cm schaffen :D

Hey Leute <3 Ich möchte unbedingt Spagat können und will ab jetzt so oft Übungen, wie nur möglich machen, aber ich habe Angst, dass man dadurch seine Jungfräulichkeit verliert.. Ich weiß nicht ob es möglich ist oder nicht und ich bitte um ernsthafte Antworten und nicht solche "dämlichen". Vielen Dank <33

Ich möchte Spagat lernen weiß aber ob Männer oder Frauen Spagat einfacher ist ?

Hallo :)

Ich bin leider total unbeweglich und möchte daher gerne etwas beweglicher werden. Da ich im Sport eine totale null bin (mache auch keinen ausser Fitnessstudio aber das ist ja keine Sportart :p) dachte ich mir es wäre cool wenn ich wenigstens den Spagat könnte 😂

Aber kann ich das noch lernen mit 18? Habt ihr Tipps wie ich den lernen kann, also welche Übungen etc? Und wie lange dauert es etwa bis ich ihn kann?

Danke!

Wie kann man ein grand jétè trainieren? Ich kann auch ungedehnt Spagat, aber beim Sprung schaffe ich höchstens 100°. Habt ihr irgendwelche Tipps oder Videos? Danke!

Hei Also ich würde gerne einen Spagat können und habe auch schon erfolge. Mich würd nur interessieren wie lange das bei euch so ca gedauert hat. Und ich dehne jeden abend so ca 45-60 min

Ich Versuche schon seit 3 Monaten Spagat zu können, was aber nicht funktioniert. Dazu mache ich ein paar Spagat-Dehnübungen, die ich in einem Video gesehen haben. Aber sie sagte im Video das man für den Spagat nur 2 Wochen braucht. Aber ich übe schon seit 3 Monaten und bin gerade erst über 23 cm über dem Boden, wenn ich versuche den Spagat zu machen. Woran liegt das? Heißt das, dass ich ungelenkig bin?

Ich hoffe ihr könnt mir paar Tipps geben :)

PitbullLover1 (13-14 Jahre jung)

Hey,ich bin 12 und wollte fragen,ob man bei diesem alter noch ein spagat lernen kann? LG..:)

Also die letzten 5 Tage dehne ich mich regelmäßig und nach 5 tagen konnte ich schon einen Frauenspagat und ich hab auch keine Überdehnung gehabt oder so! Aber mein Problem ist mein hinteres Bein knickt immer ein wenn ich langsam ins Spagat gehe :/ kann mir jemand Tipps geben dies zu vermeiden? Ich danke im Vorraus ;)

Hallo Leute, :) Ich will gerne Spagat lernen doch viele sagten man braucht manchmal monatelang.. Ich weiss das man das nicht in ein oder paar tage lernen kann, aber wenn ich mich jeden tag sehr gut dehne und so weiter, könnte ich es in 2 oder sogar 1 Woche schaffen ? :) Wäre auch kann nett wenn ihr mir gute Dehn-möglichkeiten dazu schreiben würdet! Bitte schreibt eure Meinungen lg Sara ;)

Hii,

Also ich glaub ich hab mir was gezerrt.. Was kann man dagegen tun? :D hab am Samstag auch Spagat geübt und wahrscheinlich Bissel übertrieben :D Soll ich am Mittwoch beim Sportunterricht mitmachen??

Ich kann schon fast einen Frauenspagat. Nun ja FAST. Das ist mein Problem. Mir fehlen circa 3 cm um ganz im Spagat zu sitzen. Ich befürchte das es am Gewicht liegt das ich nicht ganz runter komme. Habt ihr vielleicht Tips für mich wie ich das hinkriegen könnte. Oder Übungen vielleicht mit einem Partner der einem helfen könnte. Vielen Dank schon mal im Vorraus :)

Heyy zusammen , Ich muss in 5 Tagen den frauenspagat lernen,mir fehlen jedoch noch 7cm. Ich übe jetzt seit 5 Tagen und bin schon fast 15cm tiefer gekommen.kann ich das denn in 5 Tagen nachäffen? Und wenn ja wie oft muss ich am Tag üben?

Lg