Wie lange braucht man bis man einen Spagat kann? Und wie oft und lange soll man dafür üben? Welche Übungen eignen sich gut?Dankeschön :)

Also ich selbst hab zwar keine Chance mehr professionelle Tänzerin zu werden aber ich würde gern mal wissen wie groß dürfen Ballett Tänzerinnen höchstens sein

Und wieviel bei einer Größe von 172cm wiegen

Ich will das einfach aus reinem Interesse wissen

Hallo ihr Lieben,

in unserer Wohnung liegt überall Laminat und seit einiger Zeit rutscht mein Hund immer aus. Er ist eh schon etwas älter und wenn er dann so steht, dann rutschen seine Beine nach links und nach rechts weg.

Es sieht dann immer so aus, als wenn er gleich einen Spagat macht.

Es ist auch ein großer Hund, hat jemand eine Idee was ich dagegen machen kann ?

Ich dachte schon daran, seine Ballen einfach mit Latex Lequid ein zu pinseln, aber es gibt doch bestimmt auch eine andere Lösung, oder ?

Danke für eure Tipps.

Hi! Warum genau heissen die so?

Ich möchte Spagat lernen weiß aber ob Männer oder Frauen Spagat einfacher ist ?

ich übe seit ein paar wochen spagat, aber seit dieser woche dehne ich mich jeden tag mindestens 20 minuten mit diesen zwei videos, jetzt habe ich irgendwie mega die schmerzen im unteren po oder so, ist das normal? oder hab ich mich überdehnt oder sowas ? oder mir was gerissen

meine oberschenkel rückseite tut auch mega weh

https://youtu.be/GVZZi-Gth_M

https://youtu.be/1OiYepvXr3s

Hallo Anfang den Ferien hab ich ein Spagat unaufegwätmt gemacht und dabei mein hinteres Knie angewinkelt erst hab ich nichts gespürt doch nach paar Minuten Tat das weh.jetzt hab ich wieder cheerleader und da möchte ich halt beweglich sein nur beim Aufwärmen soll ich das nicht belasten das Bein oder so machen bis es nicht mehr Geht? und was kann ich machen das es am schnellsten wieder weg geht.

Ich wollte mal fragen, was man sich eigentlich alles verletzen kann, wenn man einen Spagat machen will aber noch nicht ganz nach unten kommt und dann einfach nach unten drückt ? Kann man sich die Bänder zerren oder reisen oder die Leiste brechen ? welche verletzungen kann es alles geben und wie schlimm sind diese verletzungen ? 

Ich möchte Spagat oder mein Bein komplett hochheben können. Wie lange dauert das, wenn man regelmäßig übt.

Ich will/soll meine Beweglichkeit verbessern (fürs Turnen), also Spagat, Rücken etc. Wann ist es am sinnvollsten bzw. am effektivsten sich zu dehnen? Morgens nach dem Aufstehen, oder eher Abends? Oder ist es egal?

Hallo, ich habe gerade den Spagat gemacht, mich vorher gut aufgewärmt usw eigentlich und plötzlich habe ich ein total lautes Knacksen oder Reißen gehört, ich konnte es nicht zuordnen es ging so schnell und dann bin ich sofort aufgestanden. Danach bin ich erstmal rum gegangen aber mir tut nichts weh und ich kann meine Beine auch noch ganz normal bewegen.
Was könnte das gewesen sein? Hab ich mir irgendwas gerissen ? Wie würde es sich anfühlen, wenn man sich was gerissen hat, merkt man das?

siehe oben

Ich mache schon länger Spagat dehnübungen und heute kam ich zum ersten mal soweit runter das nur 1 cm gefehlt hat! Ich hab das ca 4 mal gemacht und kam jedes mal soweit ohne Schmerzen und alles - klar es hat ein wenig gezogen aber nicht doll - und als ichs dann zum 5. Mal gemacht hatte, hat es auf einmal geknackt und ich bin sofort raus aus dem spagat. Es tat gar nicht mal doll weh aber jetzt geht's erstmal nicht mit dem spagat. Mich hat das komplett verwundert da ich das eigentlich ohne Probleme gemacht habe und auf einmal kommt sowas! Ich hatte schon öfters mal kleine Überdehnungen (ca 2×). Die sind nach 1-2 Tagen aber immer wieder weg gewesen. Kann das jetzt schlimmer sein?

Ist der Männer oder der Frauenspagat schwieriger?

Ist es jedem möglich einen Spagat zu machen wenn man sich dehnt oder können das manche niemals in den Spagat kommen und was sind die besten Übungen die schnell zu einer guten Dehnung führen.

Hallo freunde

Ich mache kung fu, dehne mich viel und dass seit ca einem jahr. Bin 23, allso eigentlich noch frisch. Aufjedenfall vor ca genau 2w habe ich, wie offt, meine hüfte in die spagatposition gedreht und ging runter. Ca 10cm fehlten mir bis zum boden. Ich blieb ein bischen in der position. Es fühlte sich gut an, also gab ich noch bischen mehr druck. Plötzlich knackte/knallte es dumpf im oberschenkel des vorderen beines und im gleichen moment sahs ich auf dem boden. Erschrocken aber erstaunt darüber gieng ich langsam wieder aus der dehnung heraus. Ich dachte es ist irgendwas gerissen aber ich hatte kaum schmerzen. Ich dehnte noch einmal vorsichtig weiter und dann spührte ich ein schmerzhaftes ziehen. Alles wurde steiffer und steiffer. Ich konnte das bein ein par rage nicht mehr richtig bewegen. Jetzt nach 2 wochen schmerzt es immernoch wenn ich dehnen versuche und dabei komme ich nicht ansatzweise so weit wie vorher. Und bei muskelbelastung schmerzte es auch. Kennt das jemand? Was ist da genau passiert? Bänderriss? Muskelriss? Oder zehrung?

Wie kann ich die heilung vorbeugen? Wieder ganz vorsichtig dehnen und viel magnesium und proteine zb?

Ich habe vor kurzem mit Ballett angefangen, und es macht mir auch super viel Spaß. Jetzt würde ich gerne wissen, wie lange man ungefähr braucht, bis man einen Spagat kann. Wer Erfahrung hat: Bitte antworten und vielleicht auch sagen wie oft er/sie dafür geübt hat. (Täglich/einmal in der Woche/...)

Hallo Leute,

Ich möchte in einem Monat lernen (und ich lerne es seit 2 Wochen) ein Spagat zu können. Und ich muss sagen mir fehlen so 15cm. Das Problem bei mir ist die Hüfte. Die will nicht "runter"bzw. öffnet sich nicht. Hat jemand Tipps? Danke schon mal an alle <3 (P.s wie lange brauchtet ihr für win Spagat)

Also wenn man einmal Spagat gemacht hat, kann man das verlernen?

Kann es sein, dass meine Muskeln nicht dazu gemacht sind, allzu dehnbar zu sein? Ich mache nämlich schon jahrelang Ballett, hab jedoch nie richtig den Spagat gekonnt. (Grund war mangelnder Ehrgeiz) Jetzt bin viel ehrgeiziger und übe seit 6 Wochen (!) jeden Tag einmal 1,5 Stunden Dehnen, Spagat usw. Manchmal sogar 2mal am Tag. Ich war auch schon ganz unten, bin auch für einige Minuten unten sitzen geblieben. Aber am nächsten Tag wenn ich es wieder übe-> so undehnbar als wäre ich gestern nicht im Spagat gesessen! Dann bin iich wieder ganz am Anfang, muss mich runterarbeiten bis ich wieder unten sitze. Das Tag für Tag. Sollte das nicht irgendwann so sein, dass ich nach dem Aufwärmen gleich unten sitze und nicht wider von vorne anfangen muss?? Denn langsam deprimiert mich das Ganze....ich übe so hart und bei allen anderen klappt es, nur bei mir nicht :(

Kann es sein dass es bei manchen Menschen einfach nicht geht??! :( Lg

Reisst irg was in den Beinen, kann man sich dabei was brechen? Mir wär das heute beihnahe passiert beim inline skaten. Wenn Ich mich nicht irre dann mein ich den sogenannten Frauenspagat. was meint ihr dazu? Ich muss noch dazu sagen dass ich überhaupt nicht gelenkig bin oder wie das heisst.. Danke schon im voraus :)

(und sagen wir mal es passiert, aber man hat höchstens eine schlimme muskelzerrung, kann man dann wenn der schmerz wieder weg ist, diesen spagat gewollt hinkriegen?)

Ich möchte gerne Spagar lernen. Ich mache das mit dem rechten Fuß nach vorne, wärme und dehne mich vorher auch immer und tabze, aber ich komm einfach nicht ganz runter... Was kann ich machen?

Ich bin im Moment dabei mir mit Hilfe von verschiedenen Youtube-Videos das Spagat anzutrainieren. Ich habe bis auf die Jahre die ich als Kind Ballett gemacht habe kaum Erfahrung. Oft wird in den Videos erwähnt, dass es für einen "Anfänger" leichter sei das Damenspagat zu erlernen. Meine Frage ; Stimmt das wirklich ? Und stimmt es das nicht jeder durch die "festgelegte" Stellung seiner Hüfte den Männerspagat erlernen kann? Und der letzte Teil ; wie lang habt ihr durchschnittlich gebraucht den Spagat zu erlernen. Ich habe mir das Erlernen des Spagates einfach als Ziel gesetzt dieses Jahr, damit ich ein Ziel einfach habe. Und da das Jahr "bald" rum ist, habe ich schon mit täglichen Dehnübungen begonnen. Wäre dankbar wenn vielleicht einer von euch sowas schon mal gemacht hat- sprich sich selbst sowas beigebracht hat, ohne im Turn- oder Tanzverein zu sein. Danke schon mal für (hoffentlich) hilfreiche Antworten :-) .

PS. : Ich weiß nicht ob es relevant ist: -Bin 16, treibe mehrfach in der Woche Sport

Hallo, Ich lerne seit 3 Wochen den Frauenspagat und bin fast ganz unten. Ich bin 13 Jahre alt. Meine Eltern sehen das nicht so positiv wie ich, sie sagen das ist nicht gut für die Muskeln und Bänder im Becken und Knie Bereich..Und das ich wenn ich älter bin einmal Probleme mit den Knien und dem Kreuz bekommen werde. Ist der Spagat wirklich schädlich für den Körper? Was könnte er später für Folgen entwickeln und haben meine Eltern recht? LG Sophie K.

Hallo. immer wenn ich jmd sehe er ein spagat macht, denke ich tut as dne nicht weh?

Ich hab mal im internet geforscht und hab bis jetzt nur dünne menschen gesehen die einen konnten,bis ich dieses bild hier gesehen habe!!

Heii Ich übe schon länger einen Spagat. Ich übe jeden Tag morgens und Abends 15 min. Vorher wärme ich mich gut auf und dehne mich sorgfältig. Ich überzreibe es nie, ich mache immer nur so weit, dass es dehnt und nich weh tut. Trotzdem schaffe ich den Spagat einfach nicht. Mache ich eine Fehler, oder bin ich ein Typ Mensch der ihn gar nicht erlernen kann?

Ich habe vor einem Monat damit angefangen für einen Spagat zu trainieren das hat auch ganz gut geklappt aber die letzten cm kann ich nicht überwinden bitte um Tipps wie ich es schaffen kann

Hey, also ich habe mich dazu entschlossen einen längs Spagat zu lernen und ich komme auch schon recht weit runter. Doch immer wenn ich übe fällt mir auf das mein hinteres Bein abgeknickt ist, ist das normal wenn man den Spagat noch nicht ganz kann oder ist meine Haltung/Technik falsch, wenn ja könntet ihr mir bitte Tipps zur Verbesserung geben? Danke😉

Ich möchte gerne in einen Sportverein ich habe mich aber noch nicht entschieden welchen Sport ich machen möchte.

Ich weiss nur das ich eine Sportart machen möchte bei der man Spagat lernt und vielleicht auch noch andere Dinge bei denen man gelenkiger wird.

Ich freue mich auf antworten :)

Kann man beides zeitgleich trainieren? Habe oft gehört das es kontraproduktiv sein soll aber ich würde so gerne mit Kraftsport anfangen und ein Spagat lernen..

Was empfehlt ihr mir?

Hi,

Ich übe seit über einem Jahr den Männerspagat….

vor ca einer Woche war ich nur noch ca 4cm vom Boden entfernt. Je weiter ich jedoch nach unten gerutscht bin, desto „ungerader“ wurde die Linie, bzw bin ich mit den Beinen nach vorne und so aus den Spagat gerutscht bin…. Das hat mich hart abgefuxkt und ich hab mich so in den Spagat gezwungen, dass es eine möglichst perfekte Linie ist, auch wenn ich noch nicht ganz unten bin…..

Während des trainierens war alles in Ordnung, hatte nur die üblichen Dehnschmerzen in der Hüfte… am Tag danach hatte ich jedoch leichte Schmerzen an der Außenseite des Knies. den Tag darauf ging’s schon besser und ich hab wieder den Spagat. Danach tat es jedoch wieder weh und der Schmerz ist zu einem stechen geworden. Die Schmerzen traten dann auf, wenn ich nicht in Bewegung war. Deswegen bin ich dementsprechend viel gelaufen. Ich weiß nicht wie und was ich dabei gemacht hab, aber mein rechtes Knie hat sich plötzlich wie „ausgeheckelt“ oder „verrutscht“ angefühlt. Ich hab ständig das Gefühl mein Knie knacken lassen zu müssen, hab teilweise schmerzen beim auftreten und wenn ich meine Hand drauf lege, fühlt es sich im Vergleich zum anderen Knie absolut unangenehm an. Außerdem fühlt es sich manchmal so an, als würde eine Sehne über den Knochen hüpfen, vor allem wenn ich die Treppen runterlaufe !?

Ich war schon beim Hausarzt, welcher jedoch nach einigen Tests meinte, dass nichts gerissen sein kann und meinte, dass es wahrscheinlich eine Zerrung ist. Nach Zahlreichen Zerrungen kann ich aber sagen, dass sich das absolut nicht so anfühlt!?

Ich weiß nicht was ich machen soll, ich hab mich so über meinen Fortschritt gefreut und jetzt ist alles kaputt:(

ich will weiter üben und auf keinen Fall den Fortschritt verlieren, aber das Gefühl und die Schmerzen machen mir angst:(

ich hab gerade wieder geübt(nach 1 Woche Pause), hab aber ganz langsam gemacht und bin nicht in mein absolutes Maximum gegangen (abgesehen davon, dass ich nicht ansatzweise dort hingekommen bin). Das macht mich gerade so fertig, ich pack das gar nicht, ich steiger mich da so hart rein :((

das kann doch keine Zerrung sein, wenn sich die Knochen komisch bewegen!?

Hatte das jemand auch schon mal und kann mir helfen? :(

Also ich bin bessen von dem Gedanken den Spagat zu lernen. Hab auch etwas vor mich hingegoogelt aber nicht gefunden wo ich eine "Anleitung" hatte. Als Kind hab ich Ballett abgebrochen, weil ich zu große Angst davor hatte. Nun möchte ich es lernen :)

Welcher Spagat ist besser? Welche Übungen sollte ich machen? Wie oft am Tag und wie lange? etc.

Bin über jede Antwort dankbar :)

Ich übe nun den Spagat schon sehr lange, da ich ihn bei einem Auftritt benötige. Mir haben nur noch wenige Zentimeter gefehlt, aber plötzlich von einem Tag auf den anderen ging nichts mehr (mein Spagat war so schlecht wie ganz am Anfang) und ich hatte schlimme Schmerzen auf der Seite der Hüfte wo das Bein nach vorne zeigt im Spagat. Ich habe jetzt eine Weile nichts mehr gemacht und jetzt ganz langsam wieder angefangen zu üben. Die Schmerzen sind zwar nicht mehr so schlimm aber immer noch da.Ich habe Angst das ich es bis zu dem Auftritt in einem Monat nicht mehr schaffe... Kann mir bitte jemand weiterhelfen? 😞

Also ich versuche im Spagat einzuschlafen! Am Boden kann ich ihn schon aber ich halte ihn nicht so lange deswegen dachte ich muss ich es jetzt länger probieren! Aber ich habe solche Schmerzen wenn ich ihn länger halte!

1. Lassen die Schmerzen nach wenn ich lange genug drinnen sitze ( weil will ja drin schlafen)?

2. Hilft das im Spagat schlafen mir auch?

3. Ist es möglich die Position die ganze Nacht zu halten wenn man einen ruhigen Schlaf hat?

Wo kann man diese Bänder, am Bild, in guter Qualität und möglichst günstig kaufen?

Wollten wir mal ausprobieren

Ich weiß, dass ich diese Frage schon mal gestellt habe, doch diesmal ist es bißchen anders. Ich habe nach dem ich den Spagat dehne immer ein wenig Schmerzen in der Leiste. Kann es sein, dass es zu einem Leisten Bruch kommen wird? Der Schmerz dauert so 30 Sekunden bis 1 Minute. Jedes Mal habe ich etwas Angst in den Spagat zu gehen. Ich habe schon oft andere gefragt, doch die scheinen nichts von diesem Problem zu wissen. Ich hoffe jemand hat etwas mehr Erfahrung und könnte mir damit helfen?

Ich bin sehr beweglich, kann einen überspagat und komme mit meinem Bein bis an meinem kopf. Ich habe auch große Muskeln in den Oberschenkeln. Allerdings kann ich mein Bein vielleicht grade mal um die 100 oder 110° oben halten was auch sehr anstrengend ist nach einiger Zeit. Wie können es die professionellen baletttänzer, dass sie so mühelos ihr Bein so weit oben wie auf dem Bild halten können? Kann das jemand und kann mir jemand Tipps geben wie ich das ebenfalls erreichen könnte?💞 Also zur Verständis: mit Schwung schaffe ich es bis an den Kopf, aber wenn ich mit Kraft mein Bein auf ca 90° bewege , schaffe ich es nicht höher :)

Hey ihr .Ich habe mal eine frage und zwar kann ich einen spagat nur wenn mein linkes bein vorne ist .Mit meinem rechten bein vorne komme ich nicht nach unten habt ihr Tipps?BITTE UM SCHNELLE ANTWORT👑DANKE

Wie ist so ein überspagat möglich?

Eine Bekannte von mir kann einen hervorragenden Überspagat von ca. 50 cm. Nun würde mich interessieren, ob man das weiter zu verbessern kann!?

Wie wahrscheinlich ist es das man sich beim spagat lernen bzw dehnen, die Bänder reisst obwohl man sich aufgewärmt hat?
Böde Frage aber ich habe jedesmal Angst davor wenn ich mich weiter dehne🤷🏼‍♀️

Hallo meine lieben :) Ich bin 14 und versuche grade ineen spagat zu üben und mir fehlen so um die 15-20 cm zum boden wie lange denkt ihr brauche ich noch ???:) Will es nähmlich in 2 wochen shcon können :) Danke im voraus :)

Jaa...meine Fragen stehen eigentlich oben ;) Wolltte mal gucken, was ihr da so dürber denkt, bzw. bei der 1. frage wisst ;)

lg ally

Hey ;D

Ich übe zeit etwa 9 Tagen Spagat (Jeden Tag 10 min aufwärmen -> Dehnungsübung für 1 Stunde)

Jetzt tuen mir die Muskel weh ich kann mich nicht Dehnen .... dabei fehlen mir nur noch 19 cm. Kann ich es eiglt noch in 2 Wochen lernen ._. ?

Manchmal sind es 25 cm und dann wieder mal 19 cm wieso o_o das Deprimiert mich :(

Egal ob Männer spagat oder der andere(ich weiss nicht wie der heisst) Würde mich interessieren. bitte keine Doofen Antworten wie rollschuhe anzieheun oder ähnliches.

hallo, dass männer einen spagat können ist ja relativ selten. wie sieht es bei den damen aus? könnt ihr frauenspagat und/oder männerspagat? glg tobi

Ich will den spagat lernen... Hat mir jemand einen trick wie man ihn am besten lernt?

Hallo ihr,

Es ist jetzt drei Wochen her als ich den Spagat gemacht habe .. Ich habe mich davor leider nicht gut genug aufgewämt und bin gleich in den Spagat gegangen.. das Ergebnis war, dass ich so ein stechen und ziehen bei der linken Arschbacke bekommen habe .. die ersten Tage bin ich gehumpelt, mittlerweile (3. Woche) spüre ich es nicht mehr, nur dann wenn ich versuche meine Zehen zu berühren.. dann zieht es wieder..Dauert das ganze einfach noch eine Weile oder sollte ich den Arzt aufsuchen? Ich bin Tänzerin und habe so Angst, dass ich dadurch ein Handicap bekomme :((

Hallo,

Welchen Spagat muss man als Handballtorwart lernen?

Hey!

Ich w/12 trainiere gerade den Spagat und mir fehlt auch nicht mehr viel nur so 5-10 cm allerdings habe ich das Problem dass ich meine Hüfte nicht gerade bekomme und mein hinteres Bein dadurch nicht ganz gerade auf dem Boden aufliegt. Ich habe schon den Trick mit den Händen die Beine so zu ziehen aber es hilft nicht viel. Habt ihr vielleicht noch andere Tipps für mich? Danke schon mal im Voraus!

Die eigentliche Frage steht ja schon oben, aber ich habe als kleines Kind schon geturnt und im Schulsport bei Boden- und Geräteturnen immer eine 1 bekommen. Mir gefällt turnen auch wirklich gut, aber mir wärs ein bisschen peinlich ganz neu anzufangen, vor allem wenn dort viel kleinere Kinder sind, die um einiges mehr drauf haben. Und wäre es hilfreich, wenn ich mir vorher erst selbst so "grundlegende" Sachen, wie Spagat oder Handstand beibringe?

Wenn man sich jeden Tag ca 15 min dehnt. Natürlich ist das nun individuell. Ich bin wirklich nicht unsportlich aber auch nicht besonders begabt. Halte mich ziemlich mit dem Durchschnitt:) Was meint ihr, wie lange es ca dauern könnte, bis ich einen Spagat drauf habe:)

Hii bin 14 und würde unbedingt diese übung (auf dem Bild) lernen...muss man dafür einen Spagat kennen? Kann keinen😅

Spagat an sich ganz normal konnte ich (mit rechts vorne), und grade bin ich wieder am üben dafür, läuft auch sehr gut, also bin nur knapp davor wieder ganz unten zu sitzen. Ich würde, wenn das dann wieder klappt, das gerne so können wie auf dem Bild. Da gibt es ja verschiedene Techniken: am Fußgelenk oder am Knie festhalten, mit ein oder mit 2 Händen... so gut kenn ich mich da jetzt aber nicht aus, und ich weiß nicht wie ich das am besten übern kann das da hinten überhaupt hochzubekommen, also richtig anzufassen...

Vielen Dank schonmal für eure Tipps :)

Hallo ich wollte mal fragen ob ich sehr gelenkig bin. Hir sind ein paar Bilder. Die sind nicht von mir weil ich keine Fotos von mir machen darf weil ich noch nicht so alt bin(Teenager) aber hir sind ein paar Bilder die zeigen wie gelenkig ich bin. 😊

Also ich habe heute ganz normal wie jeden Tag meine Dehnübungen gemacht, habe mich aufgewärmt damit hat ich meine Beine dehne um am Ende ein Spagat machen zu können.

Ich habe mein eines Bein zur Erwärmung auf einen hohen Stuhl abgestützt und mich dann gedehnt. Das gleiche auch mit dem anderen Bein. Für jedes Bein ungefähr 5 Minuten. Dann habe ich Spagatsprünge gemacht, nochmal die Beine gedehnt und wollte dann wie immer Spagat machen.

Ich gebe zu es war heute kälter als gestern aber eigentlich war ich ja aufgewärmt.

So auf jeden Fall habe ich ein Spagat gemacht. Alles war gut. Dann wollte ich mich im spagat etwas dehen( ich habe mich noch nie zuvor im Spagat gedehnt. Ich war immer froh das ich überhaupt eins kann.) Ja, also habe ich mich im Frauenspagat nach vorn gedehnt, meiner Meinung nach hätte ich mich langsam vorarbeiten müssen. Habe ich aber nicht. Ich habe mich nach vorn gebeugt bis ich auf einem Bein lag. Alle war gut. Und auf einmal hör ich ein mega lautes knacken...

Das knacken kam nicht aus dem Knochen sondern irgendwoanders vom Bein.

Also es hat sich angehört wie als ob jemand entweder richtig laut Papier zerreißt oder wie wenn man an der Tafel mit Kreide schreibt und dann abrutschen.

Auf jeden Fall durchfuhr mein Bein danach ein höllische Schmerz und ich kann immer noch nicht wieder richtig laufen.

Kann es sein das mein Muskel gezerrt ist oder schlimmer? Denn wenn ja. Ich habe am Montag Sport und wir sollen 12 Minuten joggen und 2300 Meter schaffen. Darf ich dann beim sport mitmachen oder könnte ich mich nur noch mehr verletzen?

Danke für eure antworten!!LG AuroraNight❤❤

Hallo, ich habe links eine schwere Hüftdysplasie und rechts eine leichte. Ich würde gerne Spagat lernen, aber ich drehe immer aus. Wie kann ich das vermeiden? Wie lange dauert es ca. bis ich Spagat kann (jeden Tag üben)? Kann ich mit meinen verdrehten Hüftknochen überhaupt Spagat lernen? Danke für Antworten.

Spielt die Figur eine Rolle? Und welche Übungen macht man dafür am besten? Und wie lange wird das ungefähr dauern? Ein Jahr oder so?

Hallo ihr Lieben,

ich voltigiere schon längere Zeit, mache auch Ballett und turne. Ich kann mich über meine Dehnbarkeit nicht grade beschweren, kann mit rechts auch einen Überspagat, mich dementsprechend auch mit 'der Nase aufs Knie legen', und mit links zumindest einen normalen Spagat - auf dem Weg zur Überdehnung. Wenn ich nun aber eine Nadel turnen möchte, bekomm ich meine Beine nicht in die senkrechte. Ich vermute es liegt an der Kraft in den Beinen (wobei mich das wegen des Balletts auch wundert), weiß es aber nicht.

Habt ihr Tipps zur Verbesserung, vielleicht Übungen oder vielleicht kennt jemand das Problem?

Liebe Grüße; Julia

// Im Anhang ein Bild von einer Nadel, wie ich sie mir wünschen würde//

sollte eine lehrein bei kindern die spagat lernen wollen/müssen die beine runterdrücken ? oder sollte das kind lieber sehr oft trainieren? es währe auch schön,wenn jemand der damit schon erfahrung gemacht hat mir eine antwort schreibt.alle anderen können natürlich auch antworten schreiben.

Also ich hab wegen einer Verletzung lange nicht mehr trainiert und dabei hab ich etwas Dehnung verloren...Jetzt will ich sie selber wieder antrainieren und übe zu Hause selber den Spagat. Nun tun mir meine Beine von Gestern noch weh. Soll ich jetzt erst recht weiterdehnen oder warten bis es nicht mehr schmerzt?

Hallo,

Ich dehne mich jetzt seit 3 Tagen, täglich 4-5 mal ca 5 Minuten. Mir fehlen noch etwa 10 cm bis zum Spagat. Was meint ihr wie lange das noch dauert und habt ihr irgendwelche Tipps?

Lg Minti 

Hallo, Also ich dehne mich seit November regrlmäßig aber ich schaff noch immer keinen Spagat um ehrlich zu sein glaub ich, dass ich nicht mal weiter runter komm!! Was kann ich tun???

PS. Bin in knapp 2 Wochen 14

Wie lange dauert das? Welche Übungen am besten... Und was alles dazu gehört.

Hallo :) Ich bin jeztz schon länger dabei, einen spagat zu üben, indem ich so weit runter gehe, wie es geht und dann da ein paar sekunden bleibe.. Nur das ganze gewicht lasstet auf meinen knien(das vordere) wie kann ich das verhindern? lg

Hallo, wenn Ich mich manchmal dehne wird mir schwarz vor Augen und schlecht aber nach 5 sec geht es wieder. Warum ist das so?

Ist ein Überspagat von 310 grad Weltrekord ???

Hey leute also ich hab schon angefangen bogengang zu lernen seit 4 Monaten nebenbei (cheerleading) ich komm schon vom stand in die Brücke und mit Hilfe komm ich immer rum... Alle sagen ich krieg den schon alleine hin aber mein Problem ist wenn ich bogengang und mein Bein hoch Hebe (siehe Bild unten) ⬇ dann fall ich genau in diesen punkt um ich komm immer fast rüber 😩 könnt ihr mir sagen was vielleicht mein Problem ist und warum ich immer umkippe ?! Danke im voraus :) Lg rotwasser

Hallo, also ich tanze seit 6-7 Jahren.(ich bin 15 Jahre) (in keiner Ballettschule aber ich tanze unteranderem auch ballett) Ich kann Spagat auf beiden Seiten allerdings kein Mittelspagat/Männerspagat wahrscheinlich ist das auch genetisch bedingt. Doch ich würde das sehr gerne lernen. Kann ich das noch ihrgendwie lernen oder ist das zwecklos?

Danke schonmal ..

Guten Tag,

Ich hatte mal vor einen spagat zu machen , einfach mal so... bin leider anders Hüfte nicht ganz so gelenkig...

Wie kriege ich das am besten hin?

Muss ich da Angst um mein bestes Stück haben? Oder um die Hoden?

Lg und bleibt gesund

Hey, ich bin 16 und habe lange Beine (jedenfalls im Vergleich zum Durchschnitt). Ich wollte mal fragen ob Spagat mit kurzen Beinen leichter zu erlernen ist als mit langen? Eine Freundin von mir hat das mal behauptet und ich glaube das könnte sogar stimmen.

Kann das Jemand vielleicht begründen warum das so sein könnte?

LG

Hallo zusammen,

ich habe mal gehört, dass es nicht jedem Menschen möglich ist den Spagat zu erlernen, weil dafür das Hüftgelenk passen muss. Gilt das für beide Spagattypen, stimmt das und wenn ja wie merke ich es dann, dass mein Körper das vom anatomischen her nicht kann.

frage steht oben danke schon mal im Vorraus

Steht oben

Hallo, ich probiere mittlerweile seit zwei Jahren wieder einen Spagat zu lernen (ich konnte ihn vor drei Jahren einmal).Doch ich komme einfach nicht weiter...Mir fehlen immer noch ca. 10 Zentimeter...

Ich stretche mich jeden Tag 30 Minuten-1Stunde.

Vielleicht hat hier jemand irgendwelche Tipps!Danke schon mal im Voraus!

Malia

Hi, meine Cousine (4) kann einfach so einen Spagat (Frauenspagat und männerspagat nicht ganz) liegt es daran dass ihre Knochen oder so etwas weicher sind und dass sie da  durch gelenkiger ist ich kenn mich da echt nicht aus bitte hilft mir 😅👊🏻

Hallo wie kann es ich verhindern dehnungsstreifen zwischen den beinen zu kommen wenn ich einen Spagat üben will? Ich habe leider sehr schwaches Bindegewebe und will nicht noch mehr dehnungsstreifen bekommen! Willst ihr weiter? Danke schonmal, Lg :)

Ich habe das nie geübt bekomme aber die Beine auf dem Rücken liegend fast zum Spagat geöffnet. Und meine Bekannte gar nicht. Die Jungs finden es aber geiler wenn sie die Beine weiter auseinander bekommen würde. Wollte ihr mal einen Übungstipp geben. Habt Ihr Ideen?

Also ich bin 13/w und würde echt gerne turnen lernen (Bogengang, Spagat, Handstand, Flick Flack, also so "Grunddinge") aber in meiner Nähe gibt es keinen guten Verein und ich möchte mich erst mal auch nicht an einen Verein dranbinden, also wollte ich fragen ob ihr denkt das man so was auch alleine ohne Profi Unterstützung lernen kann? Danke für eure Hilfe!😉☺️

Hey Leute, Ich habe mich heute eigentlich wie immer gedehnt, da ich gerne den Spagat können würde und mir auf beiden Seiten nicht mehr allzu viel fehlt. Wie immer habe ich am Ende zwei dicke Bücher genommen, da ich vor einiger zeit den Tipp bekam, dass es so etwas mehr dehnt, was ja auch logisch ist. Ich bin also ganz normal langsam in den"Spagat" gegangen (rechter Fuß vorne auf den Büchern) und dann hat es plötzlich ein ganz dieses Geräusch gemacht. Eine Mischung aus einem knartschen, einem brechen und aneinanderreiben. Ich habe mich sehr erschrocken und habe sofort aufgehört. Gebrochen ist natürlich nichts und es ist jetzt auch nicht so, dass ich einen akuten Schmerz verspüre, aber Angst habe ich trotzdem. Wisst ihr was das war und ob ich die Stelle kühlen oder wärmen soll? Ich täte das Gefühl die Stelle ist beim linken Bein genau zwischen Po und Bein hinten. Danke schonmal :)

Ich bin jetzt 11 Jahre alt und liebe das Schlittschuhlaufen / Eiskunstlaufen.

Ich würde gerne damit anfangen, aber ich weiß nicht, ob man mit 11 Jahren noch anfangen sollte, weil eigentlich fangen doch fast alle Eiskunstläufer mit 6 oder 7 Jahren damit an.

Ich bin in einem Turnverein und ich turne jetzt schon seit 1 und ½ Jahren. Ich kann Spagat und so was alles, aber bringt mir das etwas auf dem Eis?

Ich freue mich auf jede Antwort! 😀

Worin genau liegt der Unterschied?

Kann man Gynastikerinnen auch Tänzerinnen nennen?

Was ist anstregender?

Wo muss man geleniker sein?

Und was findet ihr persönlich besser?

Ich frage mich, ob es einer Frau leichter fällt ein Kind zu gebären, wenn sie einen Spagat kann. Ich meine, dann ist dort unten ja alles gedehnt, und sollte ja möglich sein vielleicht ein bisschen weiter zu öffnen, oder?

Heey:)

Ich kann auf allen Seiten Spagat und auf zwei Seiten überspagat aber ich kann mein Bein einfach nicht höher als 90 Grad halten(Auswärts) wie kann ich dies schnell trainieren?:) Gibt es da Übungen oder anderes für? (Wie im Bild)

Danke:)

Hi :)

Das hört sich jetzt wahrscheinlich total bescheuert an aber wenn ich mich dehne (also verschiedene Dehnübungen für den Spagat) wird mir meistens voll schlecht. Also es ist jetzt nicht so das ich mich mega dolle dehne oder so. Also es zieht halt immer ganz leicht aber das soll es ja auch (muss dazu sagen dass ich nicht sehr schmerzempfindlich bin). Wisst ihr vielleicht wovon das kommen könnte? und was man dagegen machen kann. ich hoffe mal ihr habt eine Idee und dass ihr mich nicht für bescheuert haltet.

LG

Frage steht eigentlich ja schon oben :)

Ich möchte halt gerne Zuhause Spagat lernen und wollte fragen mit welcher App das am besten geht.

Hey!

Ich dehne mich seit ca. einer Woche um in den Frauenspagat zu kommen :)

Das ist weiter kein problem aber die letzten CM kann ich einfach nicht runterrutschen (es sind noch ca. 7)

Hat jemand tipps wie ich die noch runterrutschen kann ? Schonmal im Vorraus Danke

MissHandy0111

bringt es viel, wenn man sich nicht längs sondern quer in sein bett liegt, mit den beinen an der wand und dann im spagat einschläft? also einen normalen spagat kann ich schon in alle seiten, nur will ich mehr als ein spagat können, unzwar so wie im bild. wird die beweglichkeit dadurch besser oder nicht? ich hab das mal gehört aber theoretisch macht man ja nur ein spagat, also das was man schon kann.

http://is3.myvideo.de/de/movie13/1f/thumbs/4661994_3.jpg

Hey

Ich bin 14 Jahre alt, männlich.

Ich frage mich was es mir gesundheitlich bring einen spagat zu machen.

Meine zweite Frage ist, wie man das am besten macht.

Mit freundlichen Grüßen :)

Hi bin 15 und hab ein Banscheibenvorfall :$ ich würde so gern ein Spagat lernen, aber ich weis nicht, ob ich das darf wegen meinem Rücken. Hat jemand damit Erfahrung oder weis ob das geht ? Danke im vorraus.

Also ich wollte den Spagat lernen und habe mich davor noch nie so wirklich gedehnt habe es innerhalb einer Woche auch geschafft. Aber ich habe von anderen gehört das die 1 bis sogar 2 Monate dafür gebraucht haben. Innerhalb einer weiteren Woche habe ich noch einen über Spagat von guten 25cm geschafft .ist das bei euch auch so oder braucht ihr länger?

Vielen Dank für die Antworten