Beim Spagat hat es geknackt - was ist das?
Ich mache schon länger Spagat dehnübungen und heute kam ich zum ersten mal soweit runter das nur 1 cm gefehlt hat! Ich hab das ca 4 mal gemacht und kam jedes mal soweit ohne Schmerzen und alles - klar es hat ein wenig gezogen aber nicht doll - und als ichs dann zum 5. Mal gemacht hatte, hat es auf einmal geknackt und ich bin sofort raus aus dem spagat. Es tat gar nicht mal doll weh aber jetzt geht's erstmal nicht mit dem spagat. Mich hat das komplett verwundert da ich das eigentlich ohne Probleme gemacht habe und auf einmal kommt sowas! Ich hatte schon öfters mal kleine Überdehnungen (ca 2×). Die sind nach 1-2 Tagen aber immer wieder weg gewesen. Kann das jetzt schlimmer sein?
1 Antwort
Man sollte es eben nicht ausreizen. Erwärmung und langsam dehnen ist das was dir geholfen hätte.
Das knacken kann einfach ein Gelenk gewesen sein das eben geknackt hat wie bei den Fingern z.b. Währe es ein Bruch oder eine Verstauchung währst du wohl nicht mehr aufgestanden.
Ja es hat sich auch eher so wie ein knacken beim Gelenk angehört also sollte ich solche Sachen nur 1-3 mal machen und dann erstmal aufhören?
Vorher dehnen und generell erwärmen. Das sollte man vor jeden Sport tun.
Auch das überreizen der Muskeln sollte nicht zu oft gemacht werden. Am besten 1-2 Tage Pause. Auch nicht bis zum Schmerz. Es sollte ein druckgefühl sein dass dir nicht die Tränen in die Augen schießen.