vor ein paar Wochen hatte ich angefangen Spagat zulernen und das hatte auch immer alles super geklappt bis ich eines Tages in richtig hinbekommen hatte aber ich denke mal mein Körper war nicht so weit dafür und als ich am nächsten Morgen aufwachte hatte ich schmerzen wen ich es in den Spagat versucht habe beim laufen und sonst alles spüre ich nichts und bei den dehnübungen auch nichts aber wen ich in den Spagat gehe fängt es an wehzutun und ich weiß echt nicht was ich machen soll weil der Schmerz ist jetzt schon fast 3wochen lang und ich komme auch nicht mehr richtig in den Spagat da Ich Eiskunstläuferinn bin muss ich den Spagat bald wieder können kan mir jemand sagen was das ist oder wie es wieder weg geht?

Wie lange sollte man z.B. am Tag zuhause trainieren?

Welche Übungen kann man machen?

Und noch eine Frage: Wie kann man Spagat lernen? Welche Übungen kann man dafür machen?

P.S.: Es geht um Boden- und Geräteturnen!

Hallo, ich bin ein Mädchen und 11 und würde gerne mit dem turnen anfangen. Wie kann ich anfangen? Habt ihr Vorschläge für Vereine oder sowas in der Art?

P.S.: Es geht um Boden- und Geräteturnen

Gibt es Frauen die einen Spagat oder auch einen überspagat können.

Könnt ihr einen Spagat oder vielleicht auch einen über Spagat

Hey, ich dehne mich momentan eigentlich täglich um bald meinen Spagat zu schaffen. Jetzt habe ich meine Tage und bin nicht in der Stimmung mich zu dehnen oder so und würde jetzt paar Tage Pause machen. Denkt ihr es bildet sich wieder zurück in ner knappen Woche?

Ich habe an 2 unterschiedlichen Tagen für 5 und am anderen für 30 Minuten spagat geübt und dann konnte ich es. Ja super ist doch toll aber überall steht das braucht so lang zu lernen und ist so schwer? Stimmt bei mir was nicht weil ich es jetzt das auch sofort ohne irgendwelche Vorbereitung hinkriege? (Hab den spagat am 30.1. Gelernt , rede vom spagat wo man die Füssen nach vor und hinten streckt)

Meine Frage ist wie ihr so stehen könnt wie ist das möglich und was macht ihr damit ihr das könnt?

Hey ich habe früher mal geturnt konnte auch Spagat und dann hab ich 2 Jahre pause gemacht und würde wieder anfangen, allerdings dehne ich mich jetzt schon so lange und ich komme kein stück in den Spagat also wirklick null, woran könnte das liegen?

Als wie dehnt man sich bei Kontorsion und was kann ich als Anfänger machen

Hey, ist Turnen gut für den Rücken? Ich meine das Dehnen auf jeden Fall aber sowas wie Flickflack oder Bogengang nicht, oder? Ich habe mal Kunst/Leistungs- turnen gemacht und bin fortgeschritten auch was Dehnen angeht.

Ich konnte nach 1 woche einen spagat und nach 10 tagen eine brücke aus dem stand und meine freundin die im verein turnt brauchte dafür 1 monat. Ich turne nicht. Ist das gut oder eher nicht?

Wann habt ihr angefangen und welches turnen genau macht ihr ?

Wie oft dehnt ihr euch am Tag und für wie lange jeweils ?

Wie alt seit ihr und seit wann macht ihr es ?

Hey Leute ich (w/13) habe den Spagat mit etwa 2 Jahren gelernt und dann etwa mit 4 den den man im stehen macht aber den kann ich plötzlich nicht mehr. Habt ihr Tipps wie man den wieder lernt?

den unten im Bild meine ich (bin nd ich)

glg und danke

Hallo zusammen

Ich möchte gerne den Spagat lernen. (Der mit einem Bein vorne und einem Bein hinten) Habt ihr Dehnübungen die helfen oder sonst irgendwelche Tipps? Danke für euer Antworten im Voraus.

LG janazeh3l86

Hey, macht es Sinn so spät noch mit Cheerleading anzufangen?
Kann auch bisher eigentlich nur eine Brücke und kein Handstand ohne Wand oder Radschlag oder Spagat.

Ist es dann überhaupt möglich oder sinnvoll?

Danke im Voraus

Ich bin 13 und weiblich und möchte gerne einen Spagat lernen. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich was am besten funktioniert? Danke schonmal im vorraus.

Wenn ja wie habt ihr ihn gelernt und wie lange habt ihr gebraucht ihn zu lernen ?

Hi, ich habe ja turnen angefangen und am Freitag ist dehntag das bedeutet dass wir 3h nur durchgeweht werden egal wie schmerzhaft es ist und ob man weint.

Ich mache mir jetzt sorgen weil jedes Mädchen sagt dass es wirklich hart und schmerzhaft ist.

Wie kann ich mich mental darauf vorbereiten?

PS: Das ist Teil des Trainings und das muss durchgezogen werden.

Ich möchte ein Spagat lernen und irgendwie geht die frage nicht mehr aus meinen kopf raus, wass passiert wen man eine person beim spagat machen einfach nach unten drückt und die person noch kein spagat kann? Wird dan irgendwas gebrochen?

Ich dehne mich eig immer, aber ein Spagat schaffe ich immer noch nicht. Warum schaffe ich das nicht? Und wie lerne ich das am schnellsten?

Hi, ich interessiere mich unheimlich für turnen oder noch besser Rhythmische Sportgymnastick oder ähnliche Sportarten.

Meine frage ist jetzt wer von euch Mädchen macht dass und wie ist es so?

Bitte sagt mir welches das beste Video ist für lernen von einem oder beiden

(Ich frage für eine Freundin da sie nicht jeden Tag im Turnen ist und keinen Sport macht und unbedingt einen Spagat lernen will mit einem Video da sie nicht auf mich hört)

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Hallo○•:)

Ich kann schon lange ganz easy einen Spagat. Und auch einen überspagat.

Wie weit ist es ok oder gesund einen zu können ●○ ich möchte nichts falsches machen.....

Dankeschön ◇☆

Hi, ich interessiere mich sehr für rsg und will unbedingt wissen wie sich das anfühlt und ist.

meine frage ist jetzt können sich Jungs rsg machen

Hi, ich bin ein Mädchen, 11 Jahre alt und möchte unbedingt mit turnen anfangen halt auch mit Wettkämpfen und so. Ich kann auch schon paar Dinge wie z.B Spagat, Rad (auch einhändig), Handstand ohne Wand, eine brücke aus dem Stand, und Handstandüberschlag. Ich habe bis vor 2 Monaten Ballett getanzt (3,5jahre lang). Ich wusste damals als ich klein war nicht dass es diese Sportart gab. Aber viele meiner Freunde sagen mir dass mir die Sportart passen würde.

LG :)

Ich möchte kein rsg machen aber ich möchte gerne mal das Gefühl haben wie es sich anfühlt rsg Kappen zu tragen. Ich weiß auch nicht warum. Meine Eltern kann ich nicht fragen.

für die wo nicht wissen was rsg Kappen sind das sind diese schläppchen artige schuhe

https://www.decathlon.de/p/rsg-kappen-mikrofaser-beige/_/R-p-171674?channable=03b85769640032353132333536ce&mc=8489883&utm_source=feed&utm_medium=free&gad_source=1&gbraid=0AAAAADnBGiW9Bq4K3jXHeOvN2RIg5fd16&gclid=CjwKCAiAt5euBhB9EiwAdkXWO69fnK-TXDJU6_QouW7BAv9nCD_e8OCEjYE43eE3FW7XmOM_SLTugxoCWEUQAvD_BwE

Hallo, ich bin gelenkig - wenn auch nicht so krass, und kann z.B. mein Bein hinter meinen Kopf machen, aber beim Spagat ist das linke Bein (mein schwächeres Bein) immer krumm, wenn ich ganz runtergehe, also komme ich eben mit dem linken nicht ganz runter. Allgemein, habt ihr Tipps wie ich mein schwächeres Bein verbessern kann? Mache nähmlich Ballett und da ist es schon etwas ärgerlich.

Ich muss für den Sportunterricht Handstand und ein Rad können, und ich kann keins von beidem. Ich habe nie sonderlich gerne geturnt, somit ist das auch nicht die einfachste Aufgabe.

Wie tastet man sich da am besten heran?

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Hey liebe Community,

Ich bin 13 Jahre alt und ich will mit Turnen anfangen.

Ich habe mich schon überall erkundigt aber so richtig weiß ich noch nicht die Unterschiede zwischen den einzelnen Turnarten.

Was mir da als allererstes einfällt ist so Bodenturnen und Akrobatik.

Ich würde gerne einen Sport machen, damit ich beweglicher werde. Außerdem finde ich Turnen cool und möchte es gerne mal ausprobieren.

Z.B. Spagat, Rad, Handstand, (Salto,) Rückwärtsbrücke aus dem Stand und so Sachen. Das würde ich gerne machen aber ich verstehe nicht den Unterschied zwischen Akrobatik und Turnen und was man da macht.

Rückwärtsbrücke aus dem Stand hat mir meine damalige Freundin beigebracht, die in Akrobatik war. Das Thema hat mich immer schon sehr interessiert.

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Ich weiß dass das wenige Beispiele sind aber vielleicht könnt ihr mir ja daraus antworten. Oder ist das nicht Akrobatik oder Bodenturnen sondern eher eine andere Turnart?

Und was macht ihr lieber und warum?

Wie gesagt, ich bin da noch sehr unerfahren mit...😅

Außerdem hatte ich mir vor einem Jahr mein Sprunggellenk gebrochen, meine Mutter sagt ich soll deswegen vorsichtiger sein. Ich habe davor eine Zeit lang Fußball gespielt, aber ich traue mich noch nicht, damit wieder anzufangen. Ich meine, es kann immer etwas passieren, auch beim Turnen \: Was haltet ihr davon und würdet ihr damit eine Turnart anfangen?

Ich danke schonmal im Voraus und freue mich über jede einzelne Antwort! Je mehr desto besser :)

LG

Ich kann den Spagat nur mit ausgedrehter Hüfte und möchte meine Hüfte gerne korrigieren. Wie geht das am Besten?

Danke!

Hi,

Ich wollte mal nach fragen wie lange es dauert bis ihr einen Spagat gelernt habt. Denn ich mache Ballett und wir sollten am besten einen Spagat können. Ist aber egal welchen am besten alle 3. Ich übe jetzt seit 2 Tagen. Generell bin ich sehr beweglich und ich komme auch schon eigentlich ziemlich gut runter für 2 Tage dehnen. Wie oft und wann sollte ich mich dehnen.

Also ich mag es halt Zuhause zu turnen und heute in der Schule hat mir halt mein Lehrer gesagt, das so beweglich sein ungesund ist. Und ich frag mich halt ob das jetzt wirklich so ist bei mir. Bild von mir:

Das war Dezember 2023. Ich bin mittlerweile noch einbisschen beweglicher, aber nicht sehr sehr viel. Falls das noch was bringt, ich kann den Spagat ganz, aber nicht in der Kombination mit dem was auf dem Bild zu sehen ist.

Kennt sich da jemand damit aus?

ich meine so ohne kurs oder lehrerin einfach alleine zuhause

PS. bin weiblich,13 jahre alt.

Ich muss den Durchschlagsprung in einer Woche können, ich kann einen Spagat und ich wollte fragen ob sich das ausgeht und bitte gibt mir Tipps wie man ihn leichter lernen kann:)

Kann man es schaffen in zwei Tagen ein Rad oder Handstand zu lernen? Ich muss für Schule einen Hanstand oder Rad können und muss das am Donnerstag vor allen machen weil ich heute krank war. Hat wer Tipps? Ich kann es wirklich gr nicht und habe sehr große Angst davor

Ist es besser, die gleiche Stretching-Routine täglich zu machen oder die Dehnungen abzuwechseln, um schnell gelenkiger/flexibler zu werden? (Ziel: weite Grätsche oder Spagat, geöffnete Hüfte)

Hallo, ich würde gerne einen Spagat lernen und habe mir auf YouTube schon verschiedene Videos angeschaut. Allerdings hat man für viele Methoden verschiedene Ausrüstung Gebrauch. Gibt es eine Methode wie man (am besten schnell) einen Spagat ohne Ausrüstung machen kann? Danke schon mal im Voraus

Hallo, ich übe gerade den Bogengang rückwärts, jetzt hab ich nur das Problem das ich das rechte Bein zuerst hoch Schwing und das linke nachzieh. Doch beim Spagat geht mein linkes Bein nach vorne und das rechte nach hinten, dadurch sieht der Bogengang nicht schön aus und funktioniert nicht oft, da ich mein Rechts Bein nicht Durchstrecken kann. Was soll ich jetzt tun?

Hallo zusammen

ich bin im Moment 13 aber werde im Mai 2024 14

Meine Frage dazu : Ich würde richtig gerne einen cheerleader Team bei uns in der Nähe beitreten da ich diese Sportart richtig cool find… mein Problem dabei ist das ich nicht weiß ob ich fähig genug bin da ich im Moment ein Rad kann und dabei bin ein Spagat zu lernen. Ist das genug ? Lerne ich bei dem Team noch die anderen Sachen oder sollte ich bevor ich das Team beitrete noch andere Sachen lernen. Ich würde mich sehr über ein Ratschlag freuen :)

schönen Abend noch

Werdet ihr bei Sportarten bei denen ihr Spagat machen müsst beim dehnen in den Spagat gedrückt, und habt ihr dabei Schmerzen?

Hey, hey.
Mache seit ein paar Jahren Taekwondo und ich liebe diese Sportart wirklich, ich habe nur ein kleines Problem. Ich bin nicht wirklich beweglich, also sowas wie Spargat kann ich nicht. Denke es wäre schon ganz praktisch, dass zu können, oder? Was meint ihr und habt ihr Tipps wie ich mich beweglicher machen kann? Dankeschön

Hey! Ich möchte unbedingt einen Spagat lernen aber mir fehlt die Motivation dazu mich hinzusetzen und anzufangen mich zu dehnen. Hab’s schon mit Wecker Apps usw. probiert.

Hallo, ich möchte gerne einen Spagat lernen mit einer Spagat App weil ich es einmal ausprobieren möchte. Das Problem ist ich kann mir keine App herunterladen, und deshalb müsste es auch online gehen ohne App. Wüsste irgendjemand eine Spagat App die man auch online benutzen kann?

Hallo,

Irgendwie komm ich nie ganz runter, ohne extreme Schmerzen. Es ist zwar so, dass ich den Boden schon gestreift habe, aber dann spüre ich nicht den typischen Dehnungsschmerz, sondern habe das Gefühl, dass meine Gelenke rausspringen. Das geht auch nicht weg. Was soll ich machen? Kennt sich jemand aus?

Wir müssen fürs Training jetzt alle Spagat lernen.

Ich suche die ganze Ueit auf YT so Tutorials und gebe „Standspagat“ ein aber dann kommt immer was anderes😅

Hallo, ich bin seit kurzem beim Kickboxen. Aber alleine bek der Erwärmung komme ich beim dehnen an meine Grenzen, weil ich absolut unbeweglich bin.

Welche Dehnübungen kann man machen um allgemein beweglicher zu werden? Zb um im Stehen an seine Zehen zu kommen, Spagat und besonders für Highkicks oder sonstige Beinbewegungen und Tritte. (Bekomme mein Bein nicht wirklich hoch).

Und wie oft und lange soll man solche Übungen machen bzw wiederholen und ab wann kann man den Prozess bemerken?

Lg

ich tanze seit fast 6 jahren in der garde ich konnte auch immer spagat, dann kam corona und ich habe pber 1 jahr nichts mehr dafür gemacht.

ich tanze jetzt wieder und in weniger als 2 monaten haben wir unseren ersten Auftritt.

ich bin am verzweifeln weil ich es nicht mehr hinbekomme, ich habe angst dass ich es nicht rechtzeitig hinbekomme und mich und meine gruppe blamiere.

kann mir bitte jemand helfen?

hey, ich möchte gerne gelenkiger werden, bin aber noch anfänger. Habe nie sowas wie tanzen, yoga und so weiter gemacht, kann also eigentlich noch garnichts. Habe auch nicht vor rhythmische Sportgymnastik anzufangen, etc. Ich würde das gerne zuhause machen, also "höchstens" noch zu yoga gehen und sowas in der art. Mir ist bewusst, dass man sich dehnen muss, aber mir gehts jetzt darum wie und mit welchen dehnübungen ich anfangen kann. Mein Ziel wäre irgendwann ein Spagat, etc. zu können. Ich denke vorallem sind mir die Beine und der rücken wichtig, aber ansonsten möchte ich meinen ganzen körper dehnen. Danke im voraus

Hi Leute ich bin 14 Jahre alt und weiblich.Ich würde gerne mit Ballet anfangen aber ich kann kein Spagat,meine Freunde gehen dahin und diebmeinten ich muss kein Spagat können.Aber ich würde gerne ein Spagat lernen habt ihr Tipps?Und wie schnell kann ich das lernen?

Ich habe fast einen Jahr Ballet und turnen gemacht (ich kann immer noch nicht Turnen weil es dort so schlecht war) und wollte schon seid 2022 rollkunstlauf machen.... aber ich kann nur eins machen weil ich schon andere sachen mache und nur am donnerstag frei hätte. Ich weiß nicht ob ich rollkunstlauf turnen oder ballet machen sollte weil für rollkunstlauf braucht es ja öfters Training und ich kann nur max.2 mal und ballet ist teuer... was würdet ihr nehmen? Ich bin fast 13.

ich bin 13 mache ja Täglich Sport und turne auch täglich und ich kann ja so Handstand, Spagat,brücke u.s.w und wenn ich ein freies Rad mache (Radschlag ohne Hände) und lande dann knackt der rechte Fuß und habe den nächsten tag dann voll schmerzen meine Eltern sagen das ist nicht schlimm aber sollte ich deswegen zum Arzt ?

Ich bin 12 Jahre alt und möchte gerne den Frauenspagat lernen. Ich habe mich seit 4 Tagen jeden Tag 3 mal 10 Minuten gedehnt. Am Anfang war ich bei 33 cm, jetzt bin ich bei 12 cm. Wie lange wird es dauern, bis ich den Spagat ganz kann? Und wie oft und wie lange muss ich mich dafür dehnen?

also hat jemand von euch Spagat schnell erlernt? Also wirklich sehr schnell. Danke:)

Hallo,

ich würde gerne einen Spagat (keinen Frauen Spagat!!!) lernen. Leider muss ich den in 2 Wochen lernen, was kann ich machen, und welche Dehnübungen sind effektiv?

Danke im Voraus

Kennt jemand die App "Spagat in 30 Tagen"

?

Ich mache das jetzt schon seit 3 Wochen täglich und ich merke immer noch keinen Unterschied.

Ist die App ein Fake?

Hat die schonmal jemand durchgemacht und nach 30 Tagen einen Spagat geschafft?

Hallo ich spreche mich schon seit 3 Wochen und mir fehlen immer 10cm habt ihr irgendwelche Tipps für mich?

Ich hab mal eine frage ich will ein Spagat lernen aber wiege 55 kilo sollte man weniger wiegen für ein Spagat mit 170 groß und 14 als junge

Hallo, ich habe dieses Bild auf Pinterest gefunden und wollte es unbedingt auch schaffen nur weiß ich nicht welche Übungen ich machen soll…

Ich habe schon Erfahrung und kann auf dem Boden einen normalen Spagat aber dieses bekomme ich einfach nicht hin auch nach 20 Minuten dehnen… Gibt es irgendwelche speziellen Übungen die ich dafür machen kann? Ich mache keine Sportart sondern einfach in meiner Freizeit ein bisschen Gymnastic aber dies auch nicht professionell.

Hi! Ich werde bald 15 und will unbedingt wieder mit dem turnen beginnen. Ich habe früher schon geturnt und kann auch noch Sachen wie ein Rad, Handstand, aus dem Stand in die Brücke und einen Aufschwung am Reck.

macht dass noch Sinn?

Hallo!

Ich überlege seit langem Sport zumachen. Ich weiß aber noch nicht welchen. Zur Auswahl stehen: Cheerliding,Rsg( Rythmischesportgymnastik),turnen,und Tanzen.
In meiner Freizeit mache ich gerne Radschlag und Handstand auf dem Rasen und kann Brücke aus dem Stand und so vom Handstand aus. Ich höre aber auch gerne Musik und denke mir dann immer Tanzschritte aus. Außerdem bin ich meiner Meinung nach gelenkig ich kann Spagat und Oversplits, eine needle ( sry für die englischen Begriffe andere Wörter kenne ich nicht), und middle Splits.

Danke schon mal.
Liebe Grüße.

Ich finde es echt mega wenn meine Freundin ein Spagat macht. Kann ich leider nicht 🙂

Könnt ihr einen machen ?

Hallo,

ich übe jetzt schon seit ca. 4 Monaten den Männer Spagat und dehne mich dafür jeden Tag 10 Minuten. Mir fehlen jetzt noch ca 30 cm, was denkt wie lange es dauert bis ich den Spagat kann?(Irgendwelche Tipps wie es schneller geht?)

Hey also bin mir nicht sicher ob ich richtig im Spagat sitze. Anders komm ich gar nicht rein.

Hallo liebe Leser/innen, ich bin Anfang des Jahres neu in eine Garde beigetreten. Und in den Monaten habe ich schon sehr viel geschafft und mich verbessert. Klar die anderen Mädels haben mitunter Jahre voraus (bin 23 und fange neu an) aber ich habe ein richtig gutes Gefühl das ich es auch schaffe. Leider habe ich das Problem das ich egal wieviel ich mich dehne nicht richtig runter komme mit rechts, links ist meine schlechte Seite da ist der Abstand zum Boden mehr 😅 ich versuche alle Übungen so gut es geht richtig auszuführen nur ich verstehe nicht wie ich die Hüfte raus drehe wie ich das machen soll wenn sie sagen „drauf achten das die Hüfte nicht mitgeht“

ich hoffe so sehr das ihr mir weiter helfen könnt!

Hallo! Ich wurde letztes Jahr manchmal runtergemacht und ausgelacht, weil ich so unbeweglich bin und kein Rad und Keim Spagat kann. Ein paar Mädchen aus meiner Klasse gehen zum turnen und können sowas, aber ich nicht. Ich will auch nicht zum turnen gehen, weil ich mich zu dick dafür fühle und Angst habe dass sie mich unsportlich und fett nennen und runtermachen, weil ich unbeweglich bin. Aber ich möchte so einen Spagat trotzdem zuhause lernen, um damit ein bisschen anzugeben:

https://youtu.be/aDDnBtlDnis?si=30jyxPQ8PnBEtucy

Kann man so einen Spagat in zwei Wochen lernen oder drei.Wochen? Welche Übungen sind gut dafür? Ich möchte unbedingt so einen lernen! Und beweglicher werden!

Wie lange dauert es, um Spagat zu können?

Hi, ich möchte tanzen.

Muss man für Modern Ballett beweglich sein können und Spagat lernen müssen?

Ich denke, dass diese Frage schon häufiger vor kam aber ich habe noch nicht wirklich die richtige Antwort gesehen mit der ich zufrieden bin. Ich übe im Moment den Spagat und ich wollte fragen wie lange man sich aufwärmen und dehnen sollte an einem Tag? Ich habe mich noch nie vor dem Dehnen aufgewärmt und das konnte vielleicht ein Fehler sein. Ich habe angefangen mit dem Dehnen vor 3 Tagen aber kein Fortschritt bis jetzt. Jede Antwort wäre hilfreich :))

Habt ihr Tipps, wie man in 1-2 Wochen einen Handstand und ein Rad lernen kann und drauf folgend vielleicht noch ein Flick Flack?

Bitte ein paar Tipps und Einschätzung, wie lange es dauern könnte, ob das in 1-2 Wochen geht, vielen Dank!

Ich bin 16!

Habt ihr Tricks Tipps, um einen Spagat schnell und gut zu lernen, vielleicht auch nicht zu viele Schmerzen ?

und könnt ihr mir Tipps schreiben, am besten erfahrene Leute )?

Ich bin 16, weiblich und würde total gerne einen Spagat können. Ich habe schon vor bis zu einem Jahr 1 Jahr tägliche stretching Übungen gemacht, aber ich muss was falsch gemacht haben, da ich nie einen Spagat konnte (Frauenspagat). Aber den klassischen würde ich auch gerne lernen Das meiste, was ich lese, dass man einen Spagat in 2 Wochen bis 1 Monat lernen kann und da muss ich wohl wirklich einige Fehler gemacht haben. Ist es außerdem möglich auch, wie bei Kampfsport oder Ballet so eine Art Kick (tut mir leid kenne keinen richtigen Begriff für). Also das man im stehen sozusagen auch das Bein sehr gut hoch bekommt. Ich werde einfach ein paar Bilder hinzufügen (leider habe ich nicht die besten gefunden, aber ich hoffe man kann doch was mit anfangen).

Frage steht oben

Ich habe schon ein paar mal Dehnübungen und so gemacht aber nie wirklich konstant. Mit meinem Po bin ich ca. 20 cm über dem Boden. Würde das funktionieren? Und was sind gute Übungen?

Habt ihr gute Dehnübungen um mehrere Sachen gleichzeitig zu üben? Ich würde gerne beide Spagate dehnen und lernen und generell dehnbarer werden.

Ich kann bereits Rad, Handstand, Brücke (aber ich trau mich aus dem Stand nicht, habt ihr da vlt auch Tipps) und Spagat, und ich würde gerne etwas Neues lernen. Habt ihr Tipps, was ich lernen könnte, was allerdings nicht zu schwer ist?

Hi ich wollte einfach mal fragen wie lange es bei euch gedauert hat den seitenspagat zu lernen<3 habt ihr irgendwelche fav.youtuber oder Tipps mit denen ihr einen spagat gelernt habt ?

Ich frag mich gerade, da ich mich gerade viel Dehne um ein Spagat zu lernen. Wenn ich mich ja Dehne, dann bekomme ich ja kleine Faserrisse. Deswegen ja auch Muskelkater. Ich frag mich nur wenn ich mich jetzt schone und diese Risse zusammen wachsen bin ich dann nicht wieder auf dem gleichen Stand wie vorher auch? D.h. eigentlich Reißen meine Muskeln (glaube ich), dann schone ich mich, sie wachsen wieder zusammen, und alles ist wie vorher, als hätte ich mich nicht gedehnt. Aber ich möchte ein Spagat lernen also sollte ich mich dann trotzdem weiter dehnen?

versteht man was ich meine ?

hey :)

Ich würde gerne einen Spagat lernen und wollte fragen, ob mir jemand Tipps dafür geben kann - vielleicht sogar selbst damit Erfahrungen gemacht hat und wie lange es da gedauert habt, bis ihr ganz runter gekommen seid.

Vielleicht kennt jemand auch gute Videos, wo die Dehnübungen, mit denen man für den Spagat trainiert nochmal gezeigt werden, das wäre echt super ^^

Hey,

Ich bin nicht sehr beweglich und würde das gerne ändern. Weiß jemand, ob es gute workouts auf YouTube gibt, die viel bringen? Und wie oft sollte man sich strechen? Ist ja umstritten ob täglich oder nur alle zwei bis drei Tage.

Schonmal danke für alle Antwort

Liebe Grüße

Ich (f16) möchte gerne den Seitspagat (Männer Spagat) lernen und dehne mich auch schon seit längerem. Ich kann bereits den anderen Spagat (Frauen Spagat) in beide Richtungen. Irgendwie schaffe ich den Seitspagat aber nicht... könnte das was mit meinem Knochenbau zu tun haben? Mir tut beim Dehnen nämlich meistens nur die Hüfte weh.

Hi,ich versuche dass ich mir den Vorwärts-Bogengang beibringe. Ich schaffe es einfach nicht dass ich im Handstand einen Spagat mache. Hat irgendjemand Tipps für mich?

Hi ich würde gern obwohl ich schon 15 mit turnen anfangen. Ich bin eher undenlich aber ich trainier grad dafür das dies besser wird.

Ich bin 15 Jahre männlich und möchte Spagat lernen, ich würde gerne wissen ob ich den Männer Spagat oder den Frauen Spagat lernen soll.

Ich würde ihn gerne zuhause üben und nicht ihm Kurs, geht das so ganz allein oder ist es zu riskant?

Danke schonmal.

Hallo,

Ich möchte für eine Kampfsportart einen Spagat lernen. Ich weiß nicht wie und welchen von beiden.

Wenn man beide braucht kann ich dann beide gleichzeitig lernen.

Hallo, liebe Helfer!

Ich bin 12 Jahre alt und würde unglaublich gerne in einem Turnverein turnen. Ich weiß aber nicht ob man mit 12 überhaupt noch in einen Turnverein kommt. Weiß das jemand? Ich wohne im Osten Österreichs.

Bis jetzt kann ich: Rad(aus dem stand und mit Anlauf), Handstand(aber nicht so gut. also kann nicht so lange halten und habe manchmal zu viel Schwung), Brücke aus dem Stand und Spagat.

Einarmiges Rad übe ich gerade.

Will halt noch mehr können also z.B.: Bogengang(vw und rw), Salto, Aerial(side und front) usw.

Freu mich über viele Antworten :)

ich bin w/14 und mache Taekwondo. In Taekwondo sollte man Spagat können um high kicks zu machen, deswegen dehne ich mich sehr oft, ich komme auch schon sehr weit , nur noch 5-7 cm vom Boden entfehrnt. Bei den Bundesjugendspielen hatten wir viel Wartezeit , in der Zeit hab ich halt sehr sehr sehr viele Dehnübungen gemacht und auch sehr intensiv. Problem ist nur, das ich an dem tag noch meine ganze Handfläche am Boden ablegen konnte, jezt kann ich nichtmal mehr den Boden berühren und allgemein komm ich bei garnichts mehr weit weil es unglaublich doll wehtut…

Zu meiner Frage: Geht das weg? Wie lange dauert es bis es nicht mehr wehtut? Gibt es Salben die dagegen helfen?

Vielen dank für eure Antworten🫶

Ps: den Spagat meine ich :

Hallo,

Ihr müsst jetzt nicht alle reinschreiben das es noch ein ganzes Stück weg ist. Ich weiß schon. Aber Naja jeder der im Spagat sitzt war auch mal 15 cm entfernt. Am 10.11.2023 Ist mein Auftritt (Gardetanz) und da will ich natürlich einen hammer spagat rauslegen. Außerdem steh ich in der ersten reihe und wir müssen in den Spagat springen.Wäre schmerzhaft wenn ich nicht sitze.Ich werde Geduld haben ich will nur einmal so einen Überblick haben. Wann denkt ihr krieg ich meinen Spagat wenn ich mich jeden Tag 45 Minuten dehne?

Lg Phoebe :))

Ich will eigentlich in einem Monat Spagat können, aber ich weiß nicht ob ich das überhaupt schaffen kann.
PS: bin ein Mädchen und 13 Jahre alt

Hallo; ich bin fast dreizehn und würde sehr gerne anfangen zu turnen. Ich frage mich aber, ob ich überhaupt noch anfangen kann zu turnen, da ich möglicher Weise zu alt bin, um komplett neu anzufangen. Ich bin was den Sport angeht nicht wirklich erfahren, da ich früher nur Ballsport betrieben habe (Handball, Volleyball, etc.). Außer vielleicht einem Radschlag, kann ich nicht wirklich etwas. Ich hab halt das Gefühl das ich zu schlecht und zu alt bin um mit dieser Sportart anzufangen. Das gleiche gilt für meine Schwester die auch gerne anfangen würde zu turnen. Sie ist aber erst zehn.

Könnt ihr mir/uns weiterhelfen? Danke schonmal vorab.

Hi wie lange dauert es bis ich 12/w ein Spagat lerne

Wie lange dauert es einen Spagat zu Lernen von Zuhause aus, wenn man noch nie zuvor irgendwie Sport gemacht hat?

Hallo ihr Lieben!
Ich w13 möchte seit 4 Jahren einen Spagat lernen, aber schaffe es einfach nicht, und immer wenn ich kurz davor bin, einen kompletten Spagat zu schaffen, höre ich auf, weil ich keine Motivation mehr habe und mir denke ich schaffe es eh nicht. Auf YouTube finde ich leider auch nichts nützliches. Habt ihr irgendwelche Tipps oder effektive Übungen? Danke schon mal im Voraus💖