Hi ich möchte ein Spagat lernen

Könnt ihr mir Tipps geben

Ich bin 12/w

Danke im voraus 😁

Wie lange dauert es bis man Muskelverspannungen weggedehnt hat? Die haben sich bei mir zu nem Klumpen quasi zusammengezogen und drücken auf meine Wirbelsäule. Über welchen Zeitraum muss man sich dehnen bis es weg ist?

Hallo ihr lieben, welchen Mehrwert ziehen Frauen daraus, den Spagat zu können? LG tetyana

Findet ihr, mein Rücken ist gelenkig? Arbeite seit Wochen sehr daran, einen gelenkigen Rücken zu haben und ebenfalls lerne ich Spagat etc sowie Handstand. Bin ich gut dabei? Will richtig elastisch und gelenkig werden und mich mega gesund fühlen, ebenfalls bestimmt von Vorteil für fusball

Heyy,

könnt ihr einen Spagat oder zumindest fast einen?

LG Alyssa✨🤍💫

Hallo ihr Lieben!
Ich w13 möchte seit 4 Jahren einen Spagat lernen, aber schaffe es einfach nicht, und immer wenn ich kurz davor bin, einen kompletten Spagat zu schaffen, höre ich auf, weil ich keine Motivation mehr habe und mir denke ich schaffe es eh nicht. Auf YouTube finde ich leider auch nichts nützliches. Habt ihr irgendwelche Tipps oder effektive Übungen? Danke schon mal im Voraus💖

Und wie kann ich ein Spagat machen bei sehr starken Übergewicht und ich habe Schwierigkeiten beim Spagat

Hey

Ich wollte Fragen, welche Übungen euch am meisten gebracht haben oder ob ihr Tipps habt um ein Skorpion und/oder ein Needle zu lernen? Und wie lange ihr ca hattet? Also könnte ich es in 8 Wochen schaffen? Ein Spagat kann ich bereits:).

Danke und liebe Grüsse

Ich will unbedingt mehr dehnbarer werden also besser Gymnastik dennoch habe ich anorexia und esse erst seit einer Zeit wieder gut. Bitte sagt mir ob es jetzt schlau wäre Proteiene zu essen um mich beser zu fühlen und meinen Muskeln zu ermöglichen Gymnastik zu machen : spagat etc will ich schaffen ich bin übrigens gut in recovery gebe mir sehr mühe bitte kein hate mir geht es echt nicht gut zurzeit lg! 🥰

hallo ihr lieben, welche besonderen akrobatischen kunststücke könnt ihr so? also ich kann spagate und in der cobra mit meinen füssen meinen kopf berühren (also beides ohne aufwärmen!). mit aufwärmen komme ich noch viel tiefer. lg tetyana

Heyy, ich über schon seit mehreren Monaten Spagat und habe mir sehr viele Videos angeschaut, wie man es lernen kann. Viele meinten, dass man einen Spagat in innerhalb 2 Wochen lernen kann, bei mir dauert es aber erheblich länger.

Kann vielleicht jemand, der Spagat kann, mir sagen wie lange er gebraucht hat und die Übungen, die am hilfrichsten waren sagen? :)

Freue mich auf eure Antworten, danke schon mal im Vorraus 🙃

hallo, ich verschränke manchmal auf der couch meine beine hinter dem rücken um etwas ausgleich zu bekommen. so nach yin und yang. kann hier sonst noch wer akrobatische sachen? so zur stressbewältigung? lg tetyana

hallo, wie lange hat es bei euch gedauert, bis ihr nen spagat konntet? lg tetyana

Hallo!,

Ich tanze bei der Garde und wie Ihr wahrscheinlich wisst muss man da eigentlich ja einen Spagat bzw. Standspagat können.Mir fehlt noch ein großes Stück ☹️ Leider kann ich keins von beiden aber ich wäre bereit mich jeden tag zu dehnen ! Habt ihr vielleicht Video Vorschläge die ich mir anschauen kann damit ich in meinen Spagat komme? Limit wäre 1 Monat, da ich es auch schnell hinbekommen will. Ich will ja dass der Marschtanz perfekt aussieht!

LG. Lily

Ich bin 11 mit was ist es besser anzufangen mira gefallen beide sportarten sehr. Ich gehe Auch Schon ballet und kann vbb und rwb bien Seitz kurzem. Kann fast Ein spagat und Ein rad und Ein handstand Vielleicht habits ich was weggelassen

Hallo!

Ich bin männlich und 17 Jahre alt und möchte schon seit längerem einen Spagat lernen.

Kann ich das überhaupt schaffen?

Wurde schon deshalb ausgelacht.

Findet ihr das komisch?

Danke im voraus für alle Antworten:)

Bin w/14 und lerne Spagat. Ich komme eigentlich schon recht weit( aber jetzt nicht soo weit das es kurz vorm Boden ist). Sonst mache ich auch Sport usw. Wie lange würde ich brauchen für den Spagat wenn ich mich jeden Tag intensiv dehnen würde?

Möchte Mariechen werden und dehne mich 5x am Tag

Vorher mache ich immer Räder Handstand etc und seilspringen als warmup

1. Stretching übe ich Spagat 30 minuten lang

2. Stretching übe ich Bogengang und generell Brücke 30 minuten lang

3. Stretching dehne ich meine Beine nochmal 30 minuten lang

4. Stretching übe ich mit meiner Freundin (sie ist noch anfänger deshalb mache ich mit ihr nochmal übungen 30 minuten lang)

5. Stretching ist eigentlich kein stretching weil ich ein komplettes workout mache und danach noch yoga

Fehlt noch irgendwas oder soll ich irgendwas rausnehmen?

Steht oben :))

☺️ Ich kann einen

Hi Leute,

würdet ihr euch selber als beweglich einschätzen. Schreibt mir auch gerne was ihr so könnt, natürlich nur wenn ihr möchtet.☺️😉

Hallo, ich weiß nicht was ich machen soll! Ich möchte gerne was neben der Schule machen, also Hobby mäßig. Um genauer zu sein, eins der 3 Sachen: Tanzen, Turnen oder Selbstverteidigung

Der Grund warum ich das machen möchte, ist eigentlich ganz simpel und zwar möchte ich Schauspielerin werden und Havan Flores ist mein Vorbild dafür. Sie hat früher Turnen/Gymnastik gemacht und ist dementsprechend gelenkig und kann ein Spagat oder Ratschläge! Ich möchte auch gelenkig sein und Spagat/Ratschläge können (liegt nicht an sie, möchte es generell können/sein) Tanzen ist einfach.... unerklärlich, ich mag es einfach und Selbstverteidigung will ich gern machen, weil Punkt eins: man weißt nie, wen man so alles auf der Straße begegnet! Und Punkt zwei: ich liebe Danger Force und dort kämpfen die halt so, so mit Bein schlagen, also so:

Erkennt man zwar nicht so gut, weil ich es im Video gestoppt habe, aber ich hoffe ihr versteht es

Ich will wenn auch gern in so Action Filme/Serien wie halt Maze Runner oder Danger Force mitspielen und wo man halt so kämpft. Auch kann man in manchen Filmen/Serien gelenkig sein oder Tanzen zu können, gut gebrauchen! Natürlich sollte ich dann auch Theater Erfahrungen sammeln

Kann mir jemand sagen, was für mich gut wäre? Genug Geld und Zeit habe ich/wir auch nicht für alles zu machen

Danke im voraus

Hallo, bin letztens dem Kickboxen beigetreten. Wie dehne ich mich am besten, damit ich sehr hoch treten kann?

Hi, ich wollte schon immer gerne Spagat können, aber ich weiß nicht, wie ich es angehe, damit es auch nicht so lange dauert, bis ich es kann. Kann mir jemand ein paar Ratschläge geben? 😀

Was denkt ihr oder wisst ihr darüber, ob es schädlich ist sowas zu machen. Ansich ist es ja Sport oder so. Aber man dehnt da schon gut was aus.

Sind die Bänder dann schwabelig, wenn man dann gerade mal keine Spagate macht?

Oder kann da was reißen?

Halt ein Bein vorne eins hinten

und

180* Winkel Beine auseinander

Hey,

das geht vor allen an die ,,Turner“ und ,,Tänzer“.

Ich bin schon relativ weit Beim Spagat, aber brauche jetzt noch sehr effektive Übungen um es wirklich zu schaffen.

Was ist so die beste Übung die ihr Kennt? Und wie oft sollte ich üben, um den Soagat liebsten in einer Woche oder sogar noch weniger zu schaffen?

Bin dankbar für alles :D

Soll ich mich am Trainingstag dehnen oder am Rest Day? Ich dehne mich ca. 20 Min.

Hey ich suche grade nach Ratschlägen für Spagat eif schreiben

Hey, ich habe letztes Jahr im Herbst angefangen mich zu dehnen. Jetzt übe ich schon so lange Spagat, aber bin immer noch ein paar Zentimeter vom Boden entfernt. Kann mir jmd. Gute Übungen empfehlen, mit denen ich so in mind. 2 Wochen in den Spagat komme?

Ich tanze Ballett und deshalb wundert es mich, dass ich so lange brauche, auch wenn ich von Natur aus nicht so beweglich bin.
PS: im Herbst haben mir noch knapp 30 com gefehlt, jetzt nur noch so 6cm

Hey leute ich habe mal eine Frage und zwar wie man schnell einen Spagat lernen kann und der auch dann lange hält und nicht nach zwei Wochen nicht mehr funktioniert. Könnt ihr mir Übungen oder Videos empfehlen? Danke

Wie kann ich - möglichst schnell und schmerzfrei - einen Spagat lernen?

Wie kann man schnell Spagat lernen? Also in ungefähr 2 Wochen.

Geht das überhaupt?

Ich dehne mich 2 mal täglich! Natürlich achte ich darauf mich 10-15minuten zu dehnen bevor ich in den Spagat rutsche! Unten ist ein Bild von meinem Stand! Ich bin heute bei tag 4 und komme schon bisschen weiter runter als an Tag 1! Wie lange denkt ihr werde ich brauchen?

Kannst du Spagat? Wenn ja welchen und wie lange hast du dafür gebraucht?

Ich konnte als ich klein war einen super Spagat! Jetzt kann ich es nicht mehr und ich habe aber bald eine Sportprüfung für die ich einen Spagat können muss! Ich denke meine Erfahrungen wird mir helfen also ich kommen nicht bis zum Boden da sind noch gut 30cm! Frage ist nun wie schaffe ich es innerhalb von 2 Monaten einen perfekten(gerade Beine, bis zum Boden) Spagat zu lernen?

Hi, hat jemand eine Dehnübung für die Oberschenkelinnenseite? Ich wäre gerade dort gerne gedehnte um z.B. einen Spagat zu schaffen.

Danke für eure Hilfe

Bin ich mit Mitte 20 zu alt um Spagat zu lernen oder geht das noch?

Hi

Ich hab in der Schule bald in Sport eine Koreo die wir in Gruppen machen sollen. Ich soll am Schulss bei der Schlusspose einen Spagat machen. Ich kann das erst seid kurzen und hab auch echt nicht viel Zeicht mich aufzuwärmen. Welche Übungen sind basic? Welche helfen besonders gut? Könnt ihr mir helfen?

LG Tarnchamp

Hallo, ich werde in wenigen Tagen 12 Jahre alt und würde super gerne mit turnen anfangen doch ich weiß nd ob es noch gut funktionieren würde da ich noch nie etwas in der Richtung gemacht habe. Sportarten die ich kann sind nur reiten und schwimmen. Ich habe generell sehr viel Angst was das turnen angeht und kann kein Rad. Das einzig turnerische was ich kann ist die Brücke und auch nd aus dem Stand. (hab immer Angst nach hinten umzufallen) Ich würde mich riesig über eure Einschätzung freuen. Dankeschön

LG

Hallo

Ich bin 11 Jahre alt und würde gerne mit Geräteturnen anfange , aber ich kann keinen Spagat.Kann ich trotzdem anfangen?

Hallo, ich komme beim Spagat von Haus aus schon sehr weit runter (ich mich noch nicht sehr lange, aber mir fehlen nur ein paar Zentimeter). Jetzt muss ich in 1-2 Monaten einen Spagat können und wollte fragen, ob ihr denkt, dass das möglich ist.

Ich hab ihn auch schon mehrmals geschafft, allerdings mit aufgedrehter Hüfte und würde ihn gerne ohne „Schummeln“ hinbekommen. Habt ihr vielleicht noch irgendwelche Tipps? Ich schau mir schon YouTube Videos an und wärme mich davor auf : )

Wieso können fast nur Mädchen einen Spagat?

Ich bin eigentlich sehr flexibel und brauche nur noch 10 centemeter bis ich auf dem Boden ankomme. Ich mache ab jetzt jeden Tag so ein Workout und wollte fragen wielange es ca. Dauert bis ich den spagat vollständig kann.

Ich bin 13 Jahre

Ich kann Rad sicher einhändig links rechts , übe gerade für freies Rad aber kann es noch nicht, kann Handstand Spagat rückwärts boden gang brücke von oben und halt so die basics tanze seit 10 Jahren Ballett und seit 6 monaten Garde vor 2 Jahren hat mir der turnverein gesagt ich sei nicht gut genug aber damals konnte ich nur Rad einhändig links rechts und handstand denkt ihr ich bin jetzt gut genug

Ich habe mir alles selbst beigebracht nicht irgendwo gelernt aber ist wohl von der Technik ganz gut

In der rhythmischen gymnastik wird ja mit dem Powerstretching gedehnt. Ich habe es noch nie ausprobiert, und nun ist meine Frage, obich es ausprobieren soll? Wie weh tut diese Art von Stretching? Und wie weit geht ihr dabei?

Hi Leute,

Glaubt ihr es ist möglich in einem Monat in einem Monat Spagat zu lernen?Unter den Voraussetzungen das man sich jeden Tag dehnt.Und noch was hängt Spagat lernen irgendwie von einer guten Ernährung ab?

Ich freue mich auf jede Antwort

Gestern könnte ich mich perfekt dehnen ,aber wenn ich es jetzt Versuche ist es schwer und tut leicht weh bzw könnte mich den ganzen Tag nicht dehnen woran könnte es liegen? Braucht mein Körper eine pause?Wenn ja wie lange würde es dauern haben morgen wieder Sport,daher wäre es perfekt wenn ich mich morgen wieder dehnen kann.

Hi ich wollte fragen ob ihr eventuell ein paar Tipps zum Spagat lernen habt bzw. wisst wie man am schnellsten einen hinbekommt

Welche positiven Eigenschaften des Dehnens gehen verloren wenn man sich davor nicht aufwärmt?

Danke

Hey, ich habe als ich kleiner war so 3 Jahre Turnen gemacht ( Geräteturnen ) und musste wegen einer Verletzung aufhören und habe danach nicht wieder angefangen. Da war ich glaube ich so um die 9-10 herum. Jetzt werde ich in 3 Monaten 14. Nach den Herbstferien hat mich der Ehrgeiz wieder ergriffen wieder anzufangen. Bisher habe ich wieder neu gelernt, Brücke aus dem Stand, Handstand ein paar andere Basics wie z.b. Bodengang und einige Sprünge. Generell habe ich kaum mehr Muskeln in den Armen weswegen ich z.b. am Barren kaum weiter komme. Ich mache zuhause seit neustem kraftübungen um mehr Muskeln aufzubauen. Was denkt ihr ob ich wieder voll durchstarten kann ( nicht auf leistungs Niveau aber dass ich vielleicht in so 2 Jahren einen weitet Kampf turnen könnte ) ? Bitte seit voll ehrlich was ihr denkt. Ich erwarte nicht dass ich einen Manny Kalle auf dem Balken schaffe sondern vl eher so in richtig Flickflack auf dem Boden und so. Sorry für die lange Nachricht :/

Hallo zusammen,

Ich bin jetzt schon länger daran den Spagat zu lernen. Habe zusammen mit einigen anderen angefangen, die alle ungefähr im selben Alter und der selben Sportlichkeit/Dehnbarkeit sind.

Obwohl ich wahrscheinlich um einiges öfter, länger und härter trainiere, und mich auch viel über beste Dehntechniken und Pläne informiert habe bin ich doch der, der am langsamsten voran kommt.

Weiss jemand warum das so ist?

Habt ihr ggf. Tipps wie ich schneller ans Ziel komme?

Ich habe mal gelesen das es Leute gibt, deren Bänder bzw. angeborene Körperlichen Eigenschaften den Spagat sogar lebenslänglich unmöglich machen.

Hoffe jemand kann mir weiterhelfen.

LG

Einmal war ich bei einem Kindervolleyballturnier. Da waren nur so kleine Kinder die schlechter werfen konnten als ich, deshalb habe ich gewonnen. Ich kann aber wirklich schlecht werfen. Habe während den Pausen auch immer Spagat im Volleyballsand gemacht weil man so schön rutschen konnte. Daraufhin kam eine Trainerin zu mir und sagte mir, ich sollte doch eher zum Turnen als zum Volleyball. Zu genau dem Turnen, bei dem mich genau dieser Verein ein Jahr vorher abgelehnt hatte.

Das einfach als Beispiel von zwei Dingen, die ich so mittelmäßig kann. Ich kann viele Sachen mittelmäßig. Aber ich kann nichts gut.

Ich wurde neulich von einer Bekannten gefragt, ob ich das stretching der Kinder während des Trainings als nötig sehe, oder ob ich damit die Kinder nur quälend will. Ich frage nun euch nach einer kurzen Antwort.

Also ich mache Ballett schon seit ich 6 war und Rhythmische Sportgymnastik hab ich mit 12 angefangen...

Ich komme aber trotzdem irgendwie nicht ganz runter ins Spagat.

Ich brauch nur noch einpaar cm bis ich am Boden bin und hab mir auch so eine Spagat- App runtergeladen, mit der man anscheinend in 30 Tagen spagat kann...ich erwarte jz nd genau das aber hoffe dass ich zumindest weiter runter komme und vllt auch dann bald sogar ein bein höher bekomme...

Und jz meine Frage:

Ist das gut mit der App oder sollte ich das lieber lassen (mein Papa sagt halt des kann gefährlich sein)?

Und kennt ihr irgendwelche guten Übungen?

Ich kann einen Spagat aber halt nur wenn ich mich vorher genug aufwärme und darum wollte ich es ausprobieren beim Fernsehen im Spagat zu sitzen. Würde das etwas bringen oder würde ich mich verletzen?

Heyy^^

Könnt ihr einen Spagat ?

Ich schon😉

LG Starlight ✨️ 🦋

Also wie schon gesagt wenn ich versuche Frauen Spagat zu machen dann kommt mein Knie nicht runter also natürlich muss ich ein Bein nach vorne und das andere nach hinten strecken aber ich kann Nicht mein vorderes Bein ganz nach vorne strecken wenn mein hinteres Bein ganz normal steht halt nicht gestreckt ist . Also das Problem ist zwischen dem Schienbein,wahrscheinlich auch beim waderbein dem Oberschenkel Knochen

LG danke für alle Antworten

Hi Freunde, wisst ihr wie man dieses Gerät was die Dame zum dehnen benutzt, nennt? Denkt ihr man kann sich sowas auch für Zuhause besorgen?

LG Starlight ✨️ 🦋

Hallo, ich bin 12jahre und habe vor ca einem halben Jahr mit turnen aufgehört. Ich wollte schon lange mal Rsg ausprobieren aber habe Angst das es jetzt zu spät ist… ich habe recht viel Erfahrung im turnen, aber so gut wie garkeine im Bereich rsg. Hat jemand Erfahrung damit? Vielen Dank!

Hallo also wie schon gesagt ich lerne Spagat aber immer wenn ich mich dehne zieht mein Oberschenkel und das tut weh.Ist das etwas Schlimmes?Wenn ich dann eines Tages wenn ich ein Spagat kann (das Mädchen Spagat oder jungen ist egal)wird das noch immer so bleiben oder werde ich es wegen dem ziehen mir können?

bitte könntet ihr mir diese zwei Fragen beantworten und erklären?

danke für alle Antworten LG😁

Hi Leute, ich kann jetzt schon etwas länger Spargat, doch erst wenn ich mich vorher "Warmdehne". Daher ist es mein Ziel Spargat zu können, von einem auf den anderen moment runter gehen zu können, OHNE dabei mich "Warmdehen" zu müssen. Wie ein Baby... Momentan dehnen ich ca. 3 Minuten am Tag, 2 Minuten Grätsche, also Beine auseinander und versuche än mit dem Kopf den Biden zu berühren, und 1 Minute diese Frosch-Twer Übung, wie der direkte Spargat, nur mit abgewinkelt Beinen. Reicht das um meine Ziel noch bis zu Silvester zu erreichen?

Bye the way: Nach ca. 1 Minute Warmdehnen kann ich fast ganz runter momentan...

LG und danke

Ich habe geträumt das ich im stehen einen Spagat gemacht habe ohne Schwierigkeiten.

Hat es was zu bedeuten?

Was muss ich beachten

Das Bein was nach hinten geht nicht voll durchstrecken oder und das Bein mit dem ich mich stütze wo soll das sein und soll es durchgestreckt sein oder nicht

Ich weiß, dass ich diese Frage schon mal gestellt habe, doch diesmal ist es bißchen anders. Ich habe nach dem ich den Spagat dehne immer ein wenig Schmerzen in der Leiste. Kann es sein, dass es zu einem Leisten Bruch kommen wird? Der Schmerz dauert so 30 Sekunden bis 1 Minute. Jedes Mal habe ich etwas Angst in den Spagat zu gehen. Ich habe schon oft andere gefragt, doch die scheinen nichts von diesem Problem zu wissen. Ich hoffe jemand hat etwas mehr Erfahrung und könnte mir damit helfen?

Hi ich (w 12 fast 13) wollte fragen ob ich in meinem Alter noch mit Turnen (eventuell auch Leistungsturnen) anfangen könnte also Stufenbarren, Balken, Boden und Sprung. Ich mache seit mittlerweile 5 Jahren Ballett und bin dort im Englischen Grade 6 aber kann nur fast Spagat und auch nicht so gut Rad oder sowas. Ich bin sehr gut gebaut ( habe Kraft bin schlank usw.) aber leider groß was ja nicht so gut ist. Bitte nur ernst gemeinte Antworten schreiben und nur wenn ihr Ahnung habt oder selbst erst so spät mit Turnen angefangen habt. Wäre auch voll nett wenn ihr mir einen Verein Nähe Leipzig vorschlagen könntet

Kann man ein Spagat innerhalb 30 Tage oder weniger eigentlich lernen?

Hi, hab eben ein video auf youtube gesehen und jetzt möchte ich Spagat können😅😂

Ist es schwer und dauert es lange es zu lernen? Hat jemand von euch da Erfahrungen?

hi wollte fragen ob das gut ist und man so gut mit turnen… starten kann?

Ist es mit 22 noch möglich Spagat zu lernen wenn ja wie hat vielleicht jemand ein paar Tipps

Hallo, ich bin 17 und ein Mädchen und würde gerne mit Eislaufen anfangen. Muss man dafür gelenkig sein also dehnbar Sachen können die schwierig sind oder lernt man schritt für schritt. Ich bin halt nicht so dehnbar yk aber das übt man ja.

Ich möchte einen Spagat lernen, und habe gehört dass man sich vor dem dehnen aufwärmen soll. Könnt ihr übungen empfehlen & sagen wie lange man sie ca durchführen soll?

Kommt im schulsport spagart und brücke vor? Bzw radschlag flck flack bitte schreib in welcher Klasse und ob real gym oder Hauptschule?

Ich selber würde einen Rock tragen beziehungsweise trage einen Rock, wenn ich einen Spagat mache, aber bin gespannt, was ihr beim Spagat selber anzieht, deshalb die obige Abstimmungsfrage, Gesellschaftsfrage, Wissensfrage oder Umfrage dazu.

Wie lange muss ich dehnen(wie lange am Tag und wie viele Wochen/Monate), biss ich den Spagat kann, und ich jetzt sehr unbeweglich bin? Danke 😘

Hi

mal zum beschreiben: beim Männerspagat ist es ungefähr 90 Grad(also von Oberschenkel rechts zu Oberschenkel links). Wenn ich jeden Tag ca. 5 min dehnen würde also nur Männerspagat. Wie lange dauert es dann ungefähr, bis ich den Spagat kann?

Danke für die Antworten 🥰

Ich will schon seit längerere Zeit einen Spagat lernen, aber komme nicht wirklich weiter. In dehne mich jeden Tag, und versuche jedes mal ein kleines Stück weiter zu kommen. Aber irgendwie habe ich auch Angst das es weh tut wenn ich ,zu weit gehe'.

Wie habt ihr eure Angst überwunden? Könnt ihr einen Spagat und wie habt ihr ihn gelernt? Habt ihr Tipps?

Hey, hey! Ich versuche den Spagat im Moment zu schaffen, aber immer nach dem ich den Spagat gedehnt habe Schmerzen bei mir die Hüften (niedriger Bereich von den Hüften). Es ist kein dehn-schmerz oder sonst was, aber mich würde mal interessieren ob es bei anderen genauso weh tut oder ob nur ich solche Schmerzen habe. Ich komme mittlerweile schon sehr tief in den Spagat falls es jemandem leichter wäre diese Frage dann zu beantworten :)

Habt ihr Tipps wie ich einen Spagat und sowas lernen kann

Lg

Hallo,

Ich kann seit gestern ein Spagat und bin seit 6 Monaten beim Cheerleading!

Nun habe ich es gestern geschafft und heute wieder aber nur auf der Couch!

Auf dem Boden schaffe ich es nicht!

Was kann ich tun???

Hii wie lange dauert es c.a bis man den Frauen oder männer spagat kann?

Dehne/stretche mich seid c.a 2 Wochen jeden Tag 20-30 Minuten und bin eher unflexibel. Komme nicht mal richtig mit den Händen an meine füße mit gestreckten beinen 😂

Bitte nur antworten wenn man es auch wirklich weiß

Gibt es da so Grundübungen für komplette Anfänger?

Und wie lange habt ihr dafür gebraucht.

Hallo ihr lieben,

ich bin (M 16) und ich habe mit 15 Jahren angefangen mein Rücken zu dehnen. (Mit Erfolg)

Ich hätte nie gedacht, so gelenkig zu sein, denn ich kann meine Füße neben den kopf platzieren.

Ich habe mich das gefragt, weil jeder sagt, das man sowas als kind lernen muss, denn es ist unmöglich sowas noch zu lernen ab einen gewissen Alter.

Aber ich habe es geschafft

Freue mich auf eure Antwort

L.G. FIRE

Hallo,

ich dehne mich gerne. Meistens mit Anna mcnulty Split, aber ist das gesund mehrmals die Woche?

Wenn nein dann sag mir doch bitte wie ich mich trotzdem gut dehen kann.

Hi, ich übe seit 5 Tagen einen Spagat jeden Morgen Abend und manchmal einfach so, aber es klappt einfach nicht. Als ich kleiner war hab ich es auch extrem oft probiert aber nie hat es geklappt. Ich bleibe immer an der selben Position stecken. Aber wieso?

Hey ich tanze Ballett und dehne mich täglich, kann aber immer noch keine Spagat. Wie kann ich ihn schneller lernen ?

Hallo ich will mal wissen ob es normal ist Gelenkig zu sein, weil es ja immer heißt Frauen oder Mädchen sollen Spagat können.

Und eine Frage an die Mädchen findet ihr das attraktiv oder nicht.

Ich konnte früher Spagat als ich so 8/9 Jahre alt war und würde es gerne wieder lernen.

Kann schon so 165° Spagat aber es sind halt keine 180°, ich komme nicht komplett auf den Boden. Außerdem kann ich auch nur Männerspagat aber würde auch gerne Frauenspagat lernen :)

Könnt ihr mir irgendwelche Dehnübungen/Workouts empfehlen? :)

heyy

mich würde interessieren ob du ein Spagat kannst? :)) gerne auch dazuschreiben welches Geschlecht du hast

danke :)🖤