Spagat? Wie lange bis ich komplett unten bin?
Ich übe im Moment Spagat. Habe es heute das erste mal seit Monaten wieder richtig geübt. Soweit komme ich bis jetzt runter:
Wie lange dauert es noch ungefähr, bis ich komplett unten bin? Hat jemand Tipps für gute Übungen?
3 Antworten
Hi, also bei mir hat es paar Monate gedauert und ich kann es jetzt nicht genau einschätzen, wie lange du noch brauchst, aber wenn du dich wirklich jeden Tag 1-2 mal effektiv dehnst könnten es 1-2 Monate dauern. Ich kann dir empfehlen, auch mal den Mittelspagat "an zu dehen". Das mache ich immer, wenn es noch bisschen zieht, damit ich gut reinkomme. Ich würde mich aber nicht schmerzhaft versuchen, einfach reinzusetzen, weil man meistens an den nächsten Tagen krasse Schmerzen bekommt. Ich spreche aus Erfahrung 😂 ich hoffe, ich konnte dir bisschen helfen!
Hey, du bist schon voll gut weit! Das gute am Frontsplit ist, dass der dankbar ist. Das was du übst, bleibt auch. Mit den richtigen Übungen, wirst du also schnell (in einem Monat) schon fast unten ankommen, wenn du 4 mal die Woche mindestens stretcht.
Ich zeige dir hier in meinem Video meine Übungen, mit denen ich meinen Spagat schnell erreicht habe:
https://www.youtube.com/watch?v=x9w2FBx8ODA&t=11s
https://www.youtube.com/watch?v=HuIoiJRKML0&t=20s
https://www.youtube.com/watch?v=E50nbuxCz2A&t=13s
Die sind alle super, falls du Variationen brauchst. Erzähl mir mal gerne, ob es in einem Monat geklappt hat oder wie weit du bist! Würde mich echt interessieren 💞
Kann schon noch dauern. Bis ca. 3-5 cm über den Spagat kommt man relativ schnell, die letzten paar cm sind erfahrungsgemäß die härtesten. Versuche hauptsächlich mit aktiven Dehnübungen zu dehnen, das bringt dich besser weiter.