Hi, kann jeder einen Spagat lernen?
Habt ihr Tricks Tipps, um einen Spagat schnell und gut zu lernen, vielleicht auch nicht zu viele Schmerzen ?
und könnt ihr mir Tipps schreiben, am besten erfahrene Leute )?
Ich bin 16, weiblich und würde total gerne einen Spagat können. Ich habe schon vor bis zu einem Jahr 1 Jahr tägliche stretching Übungen gemacht, aber ich muss was falsch gemacht haben, da ich nie einen Spagat konnte (Frauenspagat). Aber den klassischen würde ich auch gerne lernen Das meiste, was ich lese, dass man einen Spagat in 2 Wochen bis 1 Monat lernen kann und da muss ich wohl wirklich einige Fehler gemacht haben. Ist es außerdem möglich auch, wie bei Kampfsport oder Ballet so eine Art Kick (tut mir leid kenne keinen richtigen Begriff für). Also das man im stehen sozusagen auch das Bein sehr gut hoch bekommt. Ich werde einfach ein paar Bilder hinzufügen (leider habe ich nicht die besten gefunden, aber ich hoffe man kann doch was mit anfangen).
4 Antworten
Ich dehne mich dadurch dass ist fast täglich im Verein turne ziemlich häufig. Spagat links konnte ich schon immer total gut (kann mittlerweile überspagat von 60cm) rechts und mittelspagat haben echt lange gedauert aber die klappen mittlerweile auch. Tipps sind einfach das tägliche Dehnen und teilweise auch über schmerzen hinwegsehen. Nach 20 Sekunden beginnt eine Dehnung halte also die vorübungen für den Spagat 30 Sekunden und jeden Spagat 1min.
Mittelspagat kann aber tatsächlich nicht von jedem erlernt werden was an der hüftflexibilität liegt. Ist auch ziemlich schwer sich da runter zu drücken wenn es nicht wehtut aber die hüfte es nicht zulässt. Frage jemanden ob er dich bis leicht über die schmerzgrenze runterdrückt
Hi,
ich bin zwar männlich und erst 14, aber ich kann sagen, dass ich das kenne. Ich habe mich extrem lange gedehnt (hauptsächlich für Kampfsport) und konnte kein Spagat. Es hat erst geklappt, als ich viel krasser gedehnt habe. Ich bin wirklich über mein Limit und hab es überraschenderweise ausgehalten. Du musst also einfach nur weitermachen und dich stärker dehnen. Trau dir mehr zu. (Nicht vieeeel zu viel, sonst kann es sein, dass etwas reißt)
PS: Ich weiß nicht, ob es davon kommt, aber beim Kampfsport kicke ich relativ oft hoch. Ich denke das hat auch geholfen. Probier es einfach mal (so ähnlich wie beim letzten Bild, schwing dein Bein so hoch du kannst, nehm dir vielleicht sogar ein Ziel, das du anvisierst). Versuche außerdem, so lange wie möglich in der Dehnung zu bleiben. Wenn du also denkst, dass du nicht weiter kannst, halte diese Position für etwa eine Minute).
Nicht jeder, aber die meisten, sollten das erlernen können, ja.
Nicht möglich wäre es bei Leuten, die irgendwelche Erkrankungen haben. Beispielsweise keine Beine, zu dick oder Sehnenverkürzungen oder dergleichen.
Moving Monkey auf YouTube,
die Hüfte Playliste und die Spagat Playliste.
Krankheiten oder andere Einschränkungen habe ich nicht.