Wie als Anfänger im Spagat bleiben?
Wie kann ich als Anfänger meine Beine im Spagat gestreckt bekommen und welche Übungen kann ich vorher machen
Was für dehnübungen zum Beispiel?
3 Antworten
Da hilft nur dehnen. Du kannst anfangs probieren den vorderen Fuß aufzustellen und das Bein abzuwickeln und nur das hintere Bein auszustrecken. Dann mit der Hüfte immer weiter nach unten schieben. Achte drauf dass dein oberkörper aufrecht ist und das hintere Bein gerade und wirklich nach unten zeigt. Dann mit der Zeit das vordere Bein ausstrecken und gerade ziehen
- Solltest du dich nicht in den spagat zwingen den das kan zu einer zerrung enden
- versuche immer so bisschen nach unten zu wippen aber nicht zu dolle
- man kann das eigentlich nicht an 1 tag lernen
- lass dir die zeit die du brauchst
hoffe konnte einigermassen helfen (hab die frage nämlich nd richtig verstanden)
Woher ich das weiß:Hobby
Hallo da helfen nur Dehnübungen. Immer bis zur Schmerzgrenze dehnen und einige zeit halten,
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung