Pause vom stretching?
Ich bin 13 (weiblich) und bin am überlegen für so 2 Tage oder mehr Pause vom stretching zu machen, weil ich arbeite halt gerade daran, Spagat zu lernen. Ich stretche jetzt schon seit fast 2 Wochen jeden Tag. Am Anfang habe ich auch Fortschritte gesehen, aber mittlerweile habe ich so einen starken Muskelkater, dass ich die Übungen kaum noch ausführen kann und einfach alles wehtut. Ich hatte das Spagat schon fast hinbekommen es fehlen wirklich nur noch ein paar Zentimeter, aber seitdem wird es von Tag zu Tag schlimmer und ich komme nicht mehr so weit runter weil es einfach nur noch wehtut. Deshalb denke ich über paar Tage Pause nach, um meinen Körper regenerieren zu lassen, denkt ihr das wäre eine gute Idee, oder ist es ganz normal, dass man am Anfang so einen starken Muskelkater bekommt?
2 Antworten
Wenn du Schmerzen oder Muskelkater hast, dann solltest du lieber erstmal eine Pause machen. Denn wie du bemerkt hast, wurde es immer schlimmer. Außerdem verbindet dein Körper dann negative Gefühle mit dem Spagatlernen, was auch wiederum kontraproduktiv ist.
Dass es dir Schmerzen bereitet kann verschiedene Gründe haben:
1. Du hast dich vor dem Dehnen nicht (richtig) aufgewärmt.
2. Du bist zu doll/fest in die Übungen reingegangen.
3. Du hast die Übungen zu lange gehalten.
4. Du hast die Luft angehalten, während du die Übungen gemacht hast.
Es kann natürlich auch andere Gründe geben.
Bei weiteren Fragen, wende dich an mich.
Viel Erfolg beim Spagat lernen :).
Mach mal etwas Pause dann klappt das wieder. Hatte ich auch mal. Irgendwann gewöhnt sich der Körper an.