Unangenehmes Gefühl und Schmerzen im Knie wegen Männerspagat?
Hi,
Ich übe seit über einem Jahr den Männerspagat….
vor ca einer Woche war ich nur noch ca 4cm vom Boden entfernt. Je weiter ich jedoch nach unten gerutscht bin, desto „ungerader“ wurde die Linie, bzw bin ich mit den Beinen nach vorne und so aus den Spagat gerutscht bin…. Das hat mich hart abgefuxkt und ich hab mich so in den Spagat gezwungen, dass es eine möglichst perfekte Linie ist, auch wenn ich noch nicht ganz unten bin…..
Während des trainierens war alles in Ordnung, hatte nur die üblichen Dehnschmerzen in der Hüfte… am Tag danach hatte ich jedoch leichte Schmerzen an der Außenseite des Knies. den Tag darauf ging’s schon besser und ich hab wieder den Spagat. Danach tat es jedoch wieder weh und der Schmerz ist zu einem stechen geworden. Die Schmerzen traten dann auf, wenn ich nicht in Bewegung war. Deswegen bin ich dementsprechend viel gelaufen. Ich weiß nicht wie und was ich dabei gemacht hab, aber mein rechtes Knie hat sich plötzlich wie „ausgeheckelt“ oder „verrutscht“ angefühlt. Ich hab ständig das Gefühl mein Knie knacken lassen zu müssen, hab teilweise schmerzen beim auftreten und wenn ich meine Hand drauf lege, fühlt es sich im Vergleich zum anderen Knie absolut unangenehm an. Außerdem fühlt es sich manchmal so an, als würde eine Sehne über den Knochen hüpfen, vor allem wenn ich die Treppen runterlaufe !?
Ich war schon beim Hausarzt, welcher jedoch nach einigen Tests meinte, dass nichts gerissen sein kann und meinte, dass es wahrscheinlich eine Zerrung ist. Nach Zahlreichen Zerrungen kann ich aber sagen, dass sich das absolut nicht so anfühlt!?
Ich weiß nicht was ich machen soll, ich hab mich so über meinen Fortschritt gefreut und jetzt ist alles kaputt:(
ich will weiter üben und auf keinen Fall den Fortschritt verlieren, aber das Gefühl und die Schmerzen machen mir angst:(
ich hab gerade wieder geübt(nach 1 Woche Pause), hab aber ganz langsam gemacht und bin nicht in mein absolutes Maximum gegangen (abgesehen davon, dass ich nicht ansatzweise dort hingekommen bin). Das macht mich gerade so fertig, ich pack das gar nicht, ich steiger mich da so hart rein :((
das kann doch keine Zerrung sein, wenn sich die Knochen komisch bewegen!?
Hatte das jemand auch schon mal und kann mir helfen? :(
An meinem linken Knie ist übrigens überhaupt nix…
3 Antworten
Im Gegensatz zum Frauen- oder Längsspagat, kann der Männer- oder Querspagat nicht von allen ausgeführt werden. Um einen sauberen Querspagat machen zu können, braucht man den richtigen Knochenbau. Die Hüftgelenke müssen so aufgebaut sein, dass sie jeweils eine 90 Grad Ausdrehung im geflexten Zustand zulassen können. Das ist aber nicht jedem mitgegeben. Einige können mehr aus- und dafür weniger eindrehen und anderen können mehr ein- aber dafür weniger ausdrehen. Wieder anderen sind generell weniger flexibel im Hüftgelenk als andere.
Anders als Sehnen, Bänder und Co kannst du die durch deinen Knochenbau vorgegebene Bewegungsreichweite nicht durch Dehnung vergrößern. Wenn du beim Dehnen einen ungesunden Schmerz in Hüft- oder Kniegelenken verspürst oder Probleme mit dem Rücken bekommst, kann das ein Anzeichen dafür sein, dass deine Hüfte die Bewegungsreichweite für den Spagat nicht hergibt und das Knie oder aber der untere Rücken es ausgleichen müssen. Das wiederum geht zu Lasten der besagten Gelenke.
Lass das Dehnen vorerst und gib dem Knie Gelegenheit zu regenerieren. Wenn es nicht besser wird, geh zum Orthopäden und lass es durchchecken.
Generell gilt: leichtes Ziehen beim Dehnen ist ok, Schmerz ist es nicht. Es ist sinnvoller mit dem Körper und nicht gegen ihn zu arbeiten. Ungeduld führt nicht schneller zum Ziel. In der Regel ist das Gegenteil der Fall. Überreizungen, Überdehnung oder Verletzungen bremsen aus.
Gute Besserung!
Was Du beschreibst spricht ziemlich für einen immer wieder einklemmenden Meniskusriss…
Gehört abgeklärt: Orthopäde oder Chirurg-MRT-Diagnose-Therapie
Oder Hausarztarzt - MRT - etc.
Verschleppe es nicht. Macht mehr Schäden, wenn ich recht habe.
Grüße und gute Besserung aus der Orthopädischen Klinik Hessisch Lichtenau, Tobias Radebold
Ach, kinners,
wann lernt ihr das endlich?
Schmerzen sind ein Signal des Körpers, NICHT weiterzugehen. Immer.
Wenn du dir durch unbedachtes Handeln dein Knie kaputt machst, hast du ein größeres Problem als einen Spagat, den du nicht perfekt ausführen kannst.
Dein Körper hat dich jetzt erst mal zurück gesetzt. Akzeptiere das und trainiere ab jetzt vorsichtiger und mit Maß. Gründlich dehnen vor jeder Einheit und nichts zu erzwingen versuchen.
aber es kann doch nicht sein, dass mein Knie jetzt für immer so „klackt“!? :((