Spagat lernen? Wie oft dehnen?
Hallo also ich hab mal eine Frage. Wie lange brauch ich bis ich spagat kann ich bin 12 Jahre alt. Und ich dehne mich jeden Tag 2x eine halbe Stunde. Wie lange brauch ich bis ich es kann?
5 Antworten
Wärme Deine Muskulatur vor dem Dehnen bitte richtig auf.
Es dauert nicht lange, wenn Du es richtig (!) machst. Nicht wippen, nicht kalt dehnen, nicht überdehnen.
Jeden tag mind. 3 x 10min. Es kommt auch darauf an, wie flexibel du von Natur aus bist. Ich hatte da etwas glück. Aber immer langsam sonst kann es echt weh tun.
Ich hab alle 2 Tage geübt und hab ca. 3Monate gebraucht :-)
Welchen Spagat willst du denn können?:-)
Hallo kim! Schnell Spagat lernen!?? - 6 Dehnübungen reichen da eigentlich schon - wie hier :
youtube.com/watch?v=U5Z7Vchu4A8
Übung und systematisches Training ist der einzige sinnvolle Weg den Spagat zu erlernen. Schon weil Experimente da eine hohe Verletzungsgefahr bergen und ungesund bis gefährlich sind. Man sollte Zerrungen vermeiden. You Tube hilft da ganz gut.
Ich wünsche Dir, dass Dir alles gelingt, was Du Dir erhoffst.
ich schätze einen Monat