Nahrungsergänzungsmittel – die neusten Beiträge

Also alles was man online so findet scheint offensichtlich sehr scam zu sein da die Preise oft völlig überzogen und unrealistisch sind. Zudem werden Webseiten (oft mehrere) generiert mit 1 zu 1 den selben angeblichen Testberichten nur um ihr Produkt schmackhaft zu machen ..geben dann bei einem Produkt für 25-30€ monatlich den selben Preis-Leistungs faktor wie ein Produkt wo man 6€ im Monat zahlt.

Fazit ich möchte einfach nur was sinnvolles Allrounder wo ich auch wirklich alles mir abdecke weil man heutzutage leider wirklich zu wenig Nährstoffe zu sich nimmt.

Welche flavour powder und Proteinpulver Geschmäcker würdet ihr sagen muss man unbedingt haben. Ich würde sie gerne für mein Porridge/Overnight Oats benutzen da mir die Ideen ausgehen. Bin aber gleichzeitig mit den ganzen verschiedenen Sorten überfordert welche sich wirklich Lohnen. Würde mich über Empfehlungen freuen noch mehr wenn das Produkt direkt vegan ist.

theoretisch gesehen.

Eier und Nüsse haben fast alle Vitamine/Nährstoffe und Früchte ergänzen Vitamin C

bis Vitamin K2 mk7, was eine Halbwertszeit von 72h hat, vollständig aus dem Körper ausgeschieden ist?

Welches Supplement oder welche sind gut für das Herz und die Arterien? Was man bei dm oder so holen kann habt ihr da was ?

Ich hab ein ziemlich teures gekauft, dass leider bei mehrmaligem Test Bauchschmerzen verursacht. Kann das zurückgegeben werden oder nicht?

Es gibt Experten die dazu raten sich so abwechslungsreich wie möglich zu ernähren und zum Beispiel jeden Tag einen Apfel zu Essen weil dieser Gesund ist und da dieses bei mir zu kurzen negativen Folgen geführt hat möchte ich nur wissen welche Lebensmittel könnte man täglich essen (die genügend Vitamine und Spurenelemente enthalten) ohne schlechte Nebenfolgen im Körper zu erwarten und wie heißen diese Nahrungsmittel?

Ein Kollege hat mich drum gebeten auf der Website für ihn Proteinpulver zu bestellen.

Für mich sieht die Website aber stark nach Betrug aus.

Hat da jemand Erfahrungen gemacht?

Kalzium

Guten Abend zusammen,

ich ziehe schon seit einer Weile Kraftsport durch. Nun, in der Diätphase, wollte ich die Ingwer/Mixtur in Form von Pulver von ESN ausprobieren.

Jedoch bekomme ich das Zeug einfach nicht runter (über den normalen Weg mit Wasser)

Hat einer Ideen wie ich das Pulver anderweitig in meinen Magen bekomme, ohne den Stechenden Ingwergeschmack im Mund?

Und ja, es geht wirklich um das ESN Pulver und nicht um irgendwelche Dr0gen.

Danke im Vorraus.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind am „gesündesten“? Schwarzkümmelöl, Gerstengras oder Sulforaphan ?

kennst sich jemand damit aus?

Ich lese andauernd, das die sehr gesund sein sollen.Kennt sich jemand aus?

Hey ich würde mich gerne in Zukunft vegan ernähren und wollte fragen was ich alles so beachten muss. Ich habe mich noch nicht viel informiert, wollte hier erstmal anfangen. Ich weiß schon das ich vitamin b12 so weit ich weiß als einziges nicht Abdecken kann oder? Aber was ist wichtig zu essen für welche Nährstoffe?

Danke schonmal an alle die sich die Mühe machen mir zu antworten 🫶🏻

Hallo,

mich beschäftigt die Frage schon etwas länger, ob man denn Nahrungsergänzungsmittel auch auf leeren Magen nehmen kann und ob das einen Unterschied macht diese nach dem Essen einzunehmen? Bei manchen Nahrungsergänzungsmittel steht da die Anwendung schon da. Aber einigen eben nicht, meistens nur die Empfohlene Dosis pro Tag.

Mein Magen verträgt kein Laktose kann ich Veganes whey von ESN benutzen oder muss ich zum isoclear greifen?

Danke im Voraus!

viele internetseiten sagen es sei vegan und es ist auch im veganen shop erhältlich aber in den inhaltsstoffen ist vitamin b12 und b12 soll ja tierisch sein? andere sagen b12 kann auch pflanzlich hergestellt werden andere sagen wiederum dass b12 nur tierisch sein kann auch wenn man b12 auf andere weise vegan herstellen kann sind dennoch alle produkte im laden mit b12 tierischen ursprungs.. ich bin verwirrt..

Hallo Leute. Hiermit möchte ich euch fragen, ob es gesundheitsschädlich wäre wenn man Glutathion Kapseln im Alter von 15 Jahren einnimmt.Außerdem ist bei dem Produkt, dass ich mir anschaffen möchte eine Tagesdosis von 5 Kapseln pro Tag empfohlen. Da ich aber kein erwachsener bin sollte ich doch dann maximal 3Kapseln einnehmen oder? Es würde mich sehr freuen wenn ihr mir allgemein Sachen erzählen würdet, die ich beachten sollte.

Man liest ehrlich überall was anderes. Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion (nehme L thyroxin Tabletten) und würd gerne wissen ob soja jetzt wirklich die Schilddrüsenfunktion beeinflusst. Ich weiß dass es eine goitrogene Wirkung hat aber wenn ich morgens meine Tabletten genommen hab, macht das denn dann überhaupt noch was über den Tag verteilt? Ich esse sehr sehr gerne tofu (im Moment glaub ich so 200g am Tag) und bin auch veganer ist daher auch sehr gute proteinquelle. Danke schonmal.

Und wie oft, wieso? Bringt es euch wirklich was?

Beispielbild

Heyy :) Wenn man Vegan/Vegetarisch ist muss man ja bestimmte Vitamine zu sich nehmen, um gesund zu sein. Leider hab ich sowas immer nur als Tabletten gesehen aber gibt es sowas auch als Pulver oder Öl? Sodass ich es mir sozusagen untermischen kann? Kann leider keine Tabletten schlucken. Falls es sowas gibt, gerne mit Link!

dankeschön^^

Moin,

ich nehme zusätzlich zur normalen Ernährung Vitamin B12 Tabletten zu mir. Auf der Verpackung steht drauf, in 200 ml Wasser auflösen. Hat die Tablette immer noch die gleiche Wirkung, wenn ich sie in mehr Wasser auflöse, so 750 ml?

Vielen Dank im Voraus

Frage wegen Pre-workout boostern, würde eine angabe mit gewicht gut finden also 4mg/1kg ist vlt. z.B täglich unbedenklich

LG

Hi. Ich habe gehört, dass Barilla‘s Nudeln, auf alle Fälle in der USA mit Vitaminen/zusätzlichen Nährstoffen angereichert werden. Auf der Website aus Amerika steht auch sogar auf der Inhaltsstoff-Übersicht, dass extra Nährstoffe enthalten sind. Auf der Deutschen wiederum nicht. Fehlen diese Infos nur, oder sind sie tatsächlich anders/woanders hergestellt? Fand ich iwie interessant.

Ich hab heute nach dem Frühstück erbrechen müssen.

Erst habe ich mir einen Grüntee gemacht, dann aß ich 2 Bananen und schluckte samt dem Grüntee 1 Vitamin D3+K2 Kapseln und 2x Komplex Vitamin B Kapseln.

Als ich dann ca. 30min danach groß ging, hatte ich plötzlich einen Brechreiz und musste mich ergeben.

Gott sei Dank hatte ich dann kein Sodbrennen, ich hab dann einfach Wasser getrunken.

Was will mir mein Körper damit signalisieren?

Hallo, ich will Vitamin B12 als Supplement nehmen jedoch weiß ich nicht ob ich es als Spray oder in Tablettenform kaufen soll. Was wird besser vom Körper aufgenommen?

Ich esse jeden Tag eine 200g Packung Walnüsse am Tag. Ist das schlecht wegen den vielen Omega 6 Fettsäuren? Walnüsse haben ein  5:1 Omega 6 zu Omega 3 Verhältnis, keine Ahnung was mit das sagen soll.

Liebe community

Nehmt ihr Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Vitamine?

Falls ja, wie oft? Täglich oder wöchentlich?

Danke für eure Antworten. ☺️

Will mein Mittagessen für die nächsten Tage vorbereiten. Stimmt es aber dass wenn ich es einfriere dass es seine Vitamine verliert?

Was sind da eure Erfahrungen mit

Was ist mit der Aussage gemeint vor einer Mahlzeit einnehmen also der Zeitliche Abstand?

Und nach einer Mahlzeit wäre dann auch kurz danach oder?

Hallo, würde mir gerne diese Gelbox von MNSTRY kaufen. Habt ihr Erfahrung damit und ist es schädlich für den Körper bzw. ein Dopingmittel?

Oder Macht es keinen Unterschied was die Nährstoffe betrifft.

Wie oder womit kann ich am besten schnellsten und nachhaltigsten den Körpereigenen Haushalt mit Magnesium auffüllen?

Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink.
mache grad eine Crash Diät also essen nicht ausgewogen und verbrenne mehr Kalorien als ich zu mir nehme. Ich befinde mich noch in der Pubertät und der Wachstum ist mir zudem auch sehr wichtig. Ist es gefährlich wen ich diese Vitamine künstlich zu mir nehme ?

Ihr braucht mir nicht sagen das eine ausgewogene Ernährung gesünder ist !

Was würde passieren wenn man sich komplett Vegan ernährt ohne Supplements? Also ohne B-12 und andere?

Wie schnell würde es dauern bis, man Mangelerscheinung hat? Also bei mir war es als Teenager nach einem Jahr etwa, ja ich wollte als Teenager veganer werden, ich war veganer für etwa ein Jahr, damals glaubten auch noch viele Veganer, dass es ohne Supplements geht, ich auch.

Naja, nach einem Jahr war ich so schwach, und lethargisch, dass ich freiwillig wieder Fleisch ass, trotz den extremen Schuldgefühlen, und dann ging es mir auch schon nach wenigen Wochen wieder deutlich besser.

Da realisierte, da Veganismus ohne Supplements nicht geht, ist es eine defizitäre Ernährung, und nicht für den Menschen geeignet.

Meine Frage ist also, ist es überhaupt möglich Vegan ohne Supplements zu sein auf dauer, wenn man extrem vielfältig und teuer essen würde, und alles importieren würde?

Hallo,

ich suche für meine Facharbeit über Kreatin, Studien die sich mit Nebenwirkungen von Kreatin befassen. Ich finde leider wenige die auch tatsächlich negative Effekte festellen können.

Ich würde mich freuen wenn ihr mir einige Studien empfehlen könntet, die negative Effekte von Kreatin nachweisen können.

Viele Grüße

Hallo,

Ich habe einen Zink Mangel.

Woher kann das kommen?

Danke

Helfen biotin Tabletten wirklich so wie sie vermarktet werden ? Ich mein Haar verlust hat ja viele Gründe, wie z.b Falsche Pflege, Stress oder erblich bedingt. Hilft in den meisten Fällen dieses Nahrungsergänzungsmittels oder ist es dann doch nur Einbildung?

Hallo,

ich muss demnächst meine Facharbeit in der 11. Klasse schreiben. Mein Thema sind Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsport, mit Fokus auf Creatin und Proteinpräparaten.
Ich finde leider kaum geeignete Studien zu diesen Themen. Ich brauche welche die Risiken und Nebenwirkungen behandeln, und welche, die sich mit den Auswirkungen auf die Muskelhyperthrophie und Kraft beschäftigen.

Ich würden mich super freuen wenn mir jemand helfen könnte!

Viele Grüße

Anne

Ich möchte gerne anfangen Creatin zum Training dazuzunehmen aber ich habe Angst, dass mein Gesicht dadurch aufquillt.

Könnte das passieren?

Ich stelle diese Frage, weilich gesehen habe, dass Lebensmittel kaum Eisen enthalten. Wie deckt ihr euren Eisenbedarf von 10-15 mg pro Tag? Da müsste man gefühlt fast jeden Tag Leber essen, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Hab mal gelesen, dass bestimmte Medikamente/Vitamine eine Wirkung draufhaben.

Was kann ich einnehmen/machen um meine Stimmung usw zu verbessern und was sind eure Erfahrungen/ was hilft gut

Hallo Leute, ich habe mir seit längerem überlegt Subliments bzw. Nahrungsergänzungsmittel zu verkaufen unter einer eigenen Marke. Weiß jemand von euch wie man an Lieferanten kommt?

Ich suche vernünftige seriöse Hersteller diesbezüglich aber habe keine Ahnung wie man zu diesen Kontakt aufbauen kann.

Moin, da ich das Gefühl habe, dass mir einiges im Körper fehlt (ständig erkältet, schlapp, Haarausfall, immer kalte/rote Nase, müde etc.), wollte ich gerne Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Dazu habe ich mir bereits Multivitaminkapseln bestellt, die gut sein sollen: https://www.amazon.de/gp/product/B07RFLY8DZ/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

Ich habe aber auch gehört, dass man eine Vitamin Überdosis haben kann. In diesen Kapseln sind sehr viele Vitamine drin (evtl. auch welche die ich genug im Körper habe). Einige werden sogar weit über dem Tagesbedarf gedeckt (eins sogar zu 800%). Ist sowas gefährlich? Muss man da auf etwas achten? Dachte, dass die doch wissen müssen was die produzieren.

Hallo, ich würde gerne etwas gesünder leben und daher mal die Produkte wie das Chunky Flavour von More Nutrition ausprobieren. Was haltet ihr von diesen Produkten?

Ich hatte Verdacht darauf vielleicht einen vitamin D Mangel zu haben und wollte mal austesten ob ich mich besser fühle wenn ich ne zeit lang diese Tabletten esse (natürlich nur die empoflenen menge am Tag). Da ist dann zink, selen und vitamin d3 drinnen.

Kann ich das bedenkenlos so nehmen? Will nur austesten ob ich mich dann besser fühle. Vorallem da grad Winter ist. Aber im Internet steht das diese Tabletten generell nicht empfohlen sind.

Ich nehme für meine Arthrose jede Menge Nahrungsergänzungsmittel ein: Kollagen pur, in Pulverform, Hyaluron 1000, Weihrauch Bio, Kurkuma, Magnesium, Glucosamin, Chondroitin. Ist das schädlich?

Ich habe fast 10kg durch Nahrungsergänzungsmittel zugenommen und fühle mich überhaupt nicht mehr wohl. Ich habe aufgehört sie zu nehmen, werden die Kilos dann langsam weniger oder muss ich eine Diät machen damit ich mein vorheriges Gewicht wieder erreiche?

Hallo Leute, ich hab eine kleine Frage und zwar was können wir tun, damit die Vitamine in den Lebensmitteln bleiben und nicht zerstört werden ?

Hallo ihr lieben. Ich habe Vitamin B12 Mangel und Folsäure Mangel B9. Mittlerweile habe ich so starke Schmerzen in den Beinen und zusätzlich noch Zucken in Schüben, das ich mich fast nicht mehr bewegen kann. Es fühlt sich an als würde der Muskel im Bein einmal verdreht werden.

Angefangen haben die Schmerzen in beiden Beinen und in den Armen. Dann waren sie in den Beinen weg und konnte meine Arme kaum noch bewegen und Hände und jetzt sind sie eben wieder in den Beinen.

Hatte jemand schon mal solche Symptome bei stärkeren Mangel an Vitamin B? Habe natürlich Medikamente vom Arzt bekommen und es ist erst der 2 Tag der Einnahme. Ich musste jetzt auch das Paracetamol nehmen, weil ich es nicht mehr ausgehalten habe.

Insgesamt habe ich diese Schmerzen jetzt schon mehr als 2 Wochen

Wenn man sich Vitamine holt sollte man ja darauf achten dass diese hochwertig sind kennt Einer shops wo man gute Vitamine her bekommt

Hii, habt ihr Erfahrung mit Serotalin und würdet diese teilen?

Danke :)

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Esse momentan viel Thunfisch, aber ich weiß nicht mal, ob im Thunfisch viel Omega 3 ist. Dazu supplementiere ich täglich omega 3.

Denkt ihr, das gibt es Komplikation oder ist es okay?

Die meisten Proteinpulver, die ich sehe, kosten fast 20 Euro. Auch andere gesunde Produkte wie kalorienarme Saucen, Pulver, Sirups und Zuckerersatz wie Erythrit sind wirklich sehr teuer? Wieso ist das so?

Hallo,

ich habe mir heute 250g pures Creatin Monohydrat von der Marke ESN gekauft, da ich gerne mehr aufbauen würde.

Wie viel Gramm sollte ich davon idealerweise pro kg Körpergewicht einnehmen? Im Internet steht leider überall was anderes, so dass meine Idealmenge je nach Quelle zwischen 3 und 6 Gramm betragen soll. Macht das einen großen Unterschied?

Auch ist auf einigen Internetseiten die Rede von einer Ladephase wo man in der ersten Woche 20g am Tag nimmt... Auf anderen rät man genau davon ab, weil es unnötig sein soll und dass statt der 12 Wochen "Kur" mit 7 Tage Ladephase eine Dauereinnahme besser ist. Ich weiß nun leider nicht welcher Internetseite ich trauen soll.

Kann mir jemand einen Rat geben, was die beste Einnahmemethode ist um aufzubauen?

Gibt es außerdem bestimmte Techniken oder Übungen die bei der Creatin Einnahme am besten sind um die Wirkung zu maximieren wie beispielsweise auf viele Wiederholungen trainieren oder ist das egal?

Ich hoffe mir kann jemand helfen :)

Moin Leute, nehme seit einiger Zeit Vitamin C Pulver weil ich schnell krank werde und will ab morgen mit creatin anfangen da ich muskelaufbauen will und ich will noch Vitamin d Pulver nehmen, ist das aber überhaupt gesund?

Hallo , ich würde mich gern über eine Antwort freuen wie mab vitamin c kriegt , billig durch nur nudeln essen und etwas billiges nebenbei, bitte gebt paar beuspiele

Danke :)

Ich überlege, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, bin mir jedoch unsicher bezüglich der Dosierung und ob normale Ernährungsberater hierbei helfen können. Gibt es spezielle Nahrungsergänzungsmittelberater für eine individuelle Beratung und eventuell Tests, um festzustellen, welche Vitamine mir fehlen? Welche Nahrungsergänzungsmittel könnt ihr mir empfehlen?

Könnte man überleben?

Wäre es eigentlich nicht der geniale Plan für stark Übergewichtige?

Hi es gibt so fett Blocker von dm mivolis und da steht ,,3 Tabletten zu jeder Hauptmahlzeit“ und da drunter dann:,,nicht mehr als 9 Tabletten einnehmen.“ soll ich dann insgesamt am Tag 3 Tabletten einnehmen also 1 pro Mahlzeit oder 3 vor jeder Mahlzeit?

Hallo Leute,

Ich wollte fragen welche Vitamine und in welcher Dosis ich nehmen sollte. Da mein Immunsystem bischien geschwächf ist in der letzten Zeit wollte ich nachfragen ob sich jemand damit auskennt. ich will auch nicht mehr zum Arzt da ich wegen meiner Gesundheitangst zu oft dort war und er mit keine Vitamine verschreiben wollte.

Guten Rutsch ins neue Jahr an alle!

Hallo zusammen,

ich nehme Aloe Vera Saft, Flohsamenschalen und Kurkuma zu mir, da ich Verdauungsprobleme habe und mir das einfach gut hilft.

Nun ist die Frage, ob die Sachen zusammennehmen bzw. mischen kann. Also: Flohsamenschalen zusammen mit Aloe Vera trinken + Kurkuma zur selben Zeit. Oder sollte man die Sachen nicht mischen und Abstand zwischendrin haben?

Guten Tag

habe heute öfter gelesen das hochdosierte Vitamine ab 2024 verboten werden sollen.Wäre für mich und meinem Vitamin Mangel der Untergang...

Hat hier jemand konkrete Informationen?Gute Quellen konnte ich auf Social Media nicht finden.

Hat jemand mit diesem Produkt Erfahrungen in den Bereichen Kraft und Ausdauersport gemacht?

https://kraftkraut.com/

Wenn man auch viel obst gemüse, vitamine etc. zu sich nimmt und alles und auch trainiert

Hallo,

durch meine Krankheit kann ich leider nicht mehr richtig essen und würde daher gerne Suplements zu mir nehmen. Kennt sich damit jemand jemand aus und kann mich evtl. beraten?

Hallo Community, ich habe diese Nahrungsergänzungsmittel und nehme die auch seit etwa 2 Monaten ein. Manche Vitamine decken ja mehr als das erforderliche Tageszufuhr plus man nimmt ja auch das ein oder andere durch die Nahrung auf. Kann man dadurch überdosieren ?

Wie z.B. Lebertran, Kreatin, Eisen oder auch Magnesium.

Hallo zusammen ich habe 6 versiegelte Dosen von Dr. Hittich.

Magnesium 4 Dosen je 180 Tabletten

Ultra Immunkraft Intenz / 1 Dose 90 Kapseln

Super Vitamin E Intenz / 1 Dose 90 Kapseln

Ich habe bei Ebay und Vinted ein Inserat eingestellt beide wurden deaktiviert.
Mir war nicht bekannt das man die nur Gewerblich verkaufen kann jetzt weiß ich nicht wie ich die verkaufen kann.
1 Dose kostet zwischen 25-35€ das noch ohne Versandkosten.
Hat jemand ein Tipp für mich ausser die zu verschenken!
Ich wäre ja mit 10-15€ die Dose schon zufrieden.

Was kann ich als Privatverkäufer tun oder wo kann man das verkaufen ?

Ps. Ich spreche jetzt keine Leute auf der Straße dafür an also bitte nicht solche Vorschläge 😂

Gehen dadurch Vitamine oder Nährstoffe verloren oder kann ich das bedenkenlos machen?

Ich wollte fragen ob es bringt Pillen zu nehmen die einen Motivieren zu Lernen, weil ich selbst kann das nicht. Ich meine nicht Illegales sondern soetwas wie Nahrungsmittel

Hallo, ich habe die Frage ob „einfache“ Schwarzkümmelöl-Kapseln die gleichen sind wie Schwarzkümmelöl-Mono-Kapseln. Kennt sich da jemand aus? Und ist das Öl wirklich besser wie Kapseln?

Und warum ist es besser, Nährstoffe, z. B. Eisen, auf natürlichem Wege aufzunehmen, statt ausschließlich mit Nahrungsergänzungsmittel?

Warum sind Nahrungsergänzungsmittel nur als Ergänzung zu Obst, Gemüse, Fisch und Fleisch empfehlenswert, nicht aber als Ersatz?

Ich habe noch nie eine kapsel (esn vitamin stack) gegessen und weiß das ich sie mit wasser runterschlucken soll aber die kapsel ist mit so einer plastik hülle umhüllt und wenn ich das auf mache ist des nur pulver heißt das ich muss des mit der plastikhülle schlucken?

Hi,

ich, weiblich, 13 Jahre alt, ernähre mich seit ca. einem halben Jahr vegetarisch. Aufgrund eines Eisenmangels nehme ich täglich 50mg Kapseln von Ferro Sanol und da ich auch kurz vor einem Vitamin D3 Mangel stand nehme ich Vitamin D3 Tabletten von Vigantol.

Jetzt ist meine Frage: Ist das schlecht für meine Entwicklung?

Hier noch mal die Tabletten, die ich nehme:

Ich freue mich über Antworten!

LG Lotti3516

Hallo zusammen, hat jemand Erfahrung mit den Omega-3-Produkten von Zinzino oder anderen Produkten von ihnen? Bisher habe ich viele positive Rückmeldungen erhalten. Die Möglichkeit, den Omega-3- und Vitamin-D-Wert zu testen, klingt ebenfalls sehr interessant.

https://www.zinzino.com/2014527588/DE/de-DE

Beste grüße 

Hi Sportsfreunde. Wer von euch hat LANGZEITERFAHRUNG mit dem Collagen von vit4ever? Das Pulver ist entsetzlich süß. Das kann doch nicht gesunde sein, oder?

hey, ich hab eine Frage an euch und zwar hab ich jetzt vor einem Monat ungefähr mit Fitness wieder seit langem angefangen. Es tut mir sehr gut und ich bemerke schon Fortschritte. Allerdings leide ich an Schlafstörungen und auch an Panikattacken… nicht falsch verstehen aber ich bin ein Mensch der viel über Sachen nachdenkt bevor es sie macht bzw. Nimmt. Ich achte auf meine Ernährung und ergänze das ganze mit Whey Protein. Biotin nehme ich für meine Haare und sonst nehme ich nichts zu mir… nicht ein Mal Koffein. Ich bin jetzt am überlegen mit Creatine anzufangen. Denkt ihr das könnte irgendwelche Nebenwirkungen wegen meiner Schlafstörungen und Panikattacke haben oder sind das einfach unnötige Sorgen von mir. Und was hält ihr davon wenn ich dazu noch ashwaganda nehme, wobei ich Creatin bevorzuge.

Dankeschön für eure Antworten.

Stimmt es, dass der Körper das Vitamin D nicht ohne Vitamin K aufnehmen bzw. verarbeiten kann?

Und was ist eigentl. der Unterschied zwischen Vitamin K und K2?

(Antworten bitte mit seriöser Quelle, oder gebt an, woher ihr eure Info habt, danke)

Guten Tag,

habe eine Frage.

Ich nehme folgende Supplements von ESN:

-1x Vitamin D3K2 Kapsel (alle 3 Tage)

-1x Zinc Kapsel (1x am Tag)

-3x Omega-3 Kapsel (1x am Tag vor Mahlzeit)

-2x Magnesium (morgens und abends)

-1-2 mal die Woche wenn ich ins Fitnessstudio gehe nehme ich noch einen Protein Shake und 1EL Creatin.

Ist da normal bzw. kann man davon Schaden nehmen? Vorallem wenn man nebenher noch Medikamente nimmt beispielsweise bei einer Grippe oder Erkältung? Hat der Körper da nicht zu viel des guten wo er verarbeiten muss?

Ich weiß leider nicht wie viel Watt die Microwelle hat, ob 700 oder 1000. Aber sie waren bestimmt fast 2 Minuten in der Microwelle und schon etwas am dampfen. Sind die Vitamine noch enthalten? Beim Kochen auf dem Herd gehen ja auch anscheinend bei zu langer Dauer diese weg daher die Frage

Wir waren doch nicht nur Sammler, sondern auch Jäger. Ich hab zumindest in der Schule gelernt, dass sich das Hirn unserer Spezies so gut entwickeln konnte, weil wir tierisches Eiweiß zu uns genommen haben und es Teil unserer Ernährung war, die unser Gehirn so leistungsfähig werden ließ (deswegen sind Omega-3-Fettsäuren oder halt Fischöl auch so wichtig für unsere Gesundheit). Klar, wir leben nicht mehr in der Steinzeit, aber unser Körper ist doch immer noch auf sowas ausgelegt . Keiner kann mir erzählen, dass ein ausgewachsener Mensch mit einem Kalorienbedarf von 2200-2500 oder so all seine Kalorien dauerhaft mit Früchten oder Nüssen gedeckt hat