Hey habe eine frage . Ich esse 1,1/2 Brötchen und ein halbes mit Nutella, eins mit Frischkäse und eins mit Frischkäse und Gouda. Ich bin davon sehr satt und auch lange immer. Denkt ihr wenn ich den Gouda weglasse und mehr Frischkäse nehme, werde ich nicht so voll sein und auch nicht so lange satt? Oder macht es keinen unterschied? Bitte nur ernsthafte Antworten

Dankeschön

Hey bin m19 bin 180groß und wiege 63kg würde liebend gern auf 70kg kommen fällt mir aber etwas schwer so viel in mich rein zu stopfen habt ihr Tipps wie ich da am besten ran gehen kann und welche Lebensmittel gut geeignet sind um zu zunehmen bedanke mich im voraus bei jedem der mir irgendeinen Tipp geben kann

Hallo. Wir haben letztens im Sportunterricht zum Aufwärmen Fangen gespielt mit der Möglichkeit der Huckepack Rettung.

Das heißt, Spieler können sich retten indem sie Huckepack machen (natürlich zeitlich nicht unendlich lange).

So kam es dann, dass mehrere Jungs (nacheinander) bei mir auf den Rücken gesprungen sind für Huckepack, um vor dem Fänger gerettet zu werden. Ich bin m16 und wiege allerdings nur ca. 55 kg.

Da waren Jungs dabei die locker 70-75 kg auf die Waage bringen (manche vielleicht sogar mehr). Rücksicht wurde nicht genommen und teilweise blieben die locker 15 sek auf meinem Rücken.

Was denkt ihr darüber? Also ich hab gedacht, dass das doch so eigentlich nicht Sinn der Sache sein kann. Ein Mitschüler hat das öfter gemacht und der hat sich echt extrem schwer auf dem Rücken angefühlt. Wie würdet ihr reagieren falls wir das nochmal machen? Ich will eigentlich nicht rumheulen aber naja..

Ich versuche schon seit etwas längerer Zeit schon bestimmt, schon seit ein paar Jahren auf Fast Food insgesamt zu verzichten und alles, was damit in irgendeiner Weise zu tun hat, aber leider tue ich mir persönlich damit unglaublich schwer trotz der Potentiellen Vorteile.

In 2 Tagen hat mein Vater Geburtstag und wir gehen mit 4 oder 5 Personen in ein Kebaphaus.

Da hätte ich die Gelegenheit auf Döner, Pasta, Fleisch usw. zu verzichten zu können und z.b. Salat vorzuziehen und andere gesunde Sachen als dieser Fastfood-Kram.

Habe eig selten richtig Hunger oder dann gerade keine Lust auf das Essen was es gibt. Esse dann eher Snacks oder erst später etwas oder von dem normalen Essen mit ein bisschen… wie bekomme ich es hin es zu schaffen mehr zu essen oder sollte ich einfach dann essen wenn ich auch selber essen will?

Hey eine Frage, Wenn man sich Naturjoghurt mit Müsli machet, würdet ihr eher Honig oder Goldsaft reinpacken für den Geschmack?

Lg und nur ernsthafte Antworten bitte

Hallo,

ich (M17) bin derzeit relativ schlank mit 70kg auf 174cm größe.

jedoch war ich früher mal richtig dick (68kg auf 130cm) und fand es irgendwie „geil“

soll ich wieder zunehmen?

Hey meine Schwester und ich essen in letzter Zeit echt echt viel und haben uns gefragt was wohl passiert wenn wir so 8000 Kalorien am Tag essen würden. Wir wollen es jetzt mal für 2 Monate ausprobieren und wollte euch fragen was ihr davon haltet

Ich esse jeden Tag 4-6 Äpfel sind zwar nicht besonders groß eher kleine rote aber mir schmecken die so gut das ich so viele davon esse wollte jetzt mal fragen ob das eh nicht ungesund ist wegen dem Fruchtzucker ob ich davon eh nicht zunehme.

Ich habe beschlossen ab heute fast keinen Zucker mehr zu mir zu nehmen.

Warum? Ich will sexy aussehen, was ich eh schon bin, aber noch mehr.

Ist eine Ernährung aus Kartoffeln, Gemüse und Haferflocken sinnvoll? Ah und ich möchte vegetarisch leben.

Das einzige ungesunde was ich nur noch zu mir nehme ist zuckerfreier Energydrink.

Ich kenne mich nicht so gut damit aus, aber ich möchte halt generell versuchen gesünder zu ernähren und Co das klappt doch bei vielen Produkten ganz gut aber mit vielen ist es halt noch unbekannt sollte man solche Sachen verzehren oder lieber nicht

Was kann man noch essen um zuzunehmen außer Avocado, Süßes etc? Und wie kann man sich mehr Hunger machen?

Ich esse sehr oft und gerne Reis mit Kidneybohnen und Pesto. Also so 300 Gramm Reis, eine Dose Kidneybohnen und ein Pesto drüber. Das tu ich dann verrühren und esse es. Gerne würze ich etwas mit Maggi nach.

Ich bin in einem Forum und die Leute dort haben von einem Medikament erzählt, das sie genommen haben, um schnell Gewicht zu verlieren. Sie sagen, es hat bei ihnen gewirkt und es geht ihnen gut

Aber wenn ich im Internet danach suche, steht dort, dass Dinitrophenol äußerst gefährlich ist.

Soll ich auf das Internet hören oder auf die Leute, die Erfahrung damit haben?

Auch gerne Rezepte und Tipps :)

Hallo eine Frage, was macht länger satt?

Frühstück 1: Halbes Brötchen mit Frischkäse, halbes mit Nutella, Brot mit Leberwurst

Frühstück 2 : Halbes Brötchen mit Frischkäse, halbes mit Nutella, Warme milch mit Honig

Frühstück 3: Halbes Brötchen mit Frischkäse, halbes mit Nutella, 1 kleiner Bauer Joghurt

Frühstück 4: Halbes Brötchen mit Frischkäse, halbes mit Nutella, 1 Apfel

Möchte gerne nicht so lange satt sein da ich später noch was leckeres Essen wollte.
Welches sollte ich wählen?

Bitte nur ernsthafte Antworten

Ein paar Minuten gehen nach dem Essen soll ja den Blutzuckerspiegel unten halten.

Ist es dann auch so, dass - wenn man sich direkt nach dem Essen zum spazieren gehen aufrafft - die Kohlenhydrate gar nicht erst ins Blut kommen, bzw. nicht alle?

Existiert dann auch der logische Zusammenhang zwischen "Wie viel zuckerhaltiges habe ich gegessen" und "Wie viel bewege ich mich danach?". Sprich: Mehr Kohlenhydrate = mehr Bewegung notwendig, um diese gar nicht erst ins Blut geraten zu lassen?

Hallo, fällt es euch einfach mit anderen zu essen oder esst ihr lieber alleine?

Habt ihr manchmal ein schlechtes Gewissen, wenn ihr mehr esst als andere?

Da ich selber sehr stark im Untergewicht bin und eigentlich zunehmen müsste (1,74 m und 45 kg) kann nicht mehr mit meiner Familie essen, da ich sehe, wie wenig Kalorien sie zu sich nehmen.

Hey, eine Frage, was macht wohl länger satt:
Erstens: 1/2 Brötchen mit Ei und Frischkäse und ein halbes Brötchen mit Nutella

Zweitens: ein halbes Brötchen mit Ei und Frischkäse und ein Joghurt mit Honig und Müsli

Bitte nur ernsthafte Antworten

ich brauch ne neue Waage, da ich bis jtz immer nur beim Arzt mein Gewicht erfahre. Ich finde im Internet nur eine Waage bis 320 kg was sich nicht lohnt, da die Gefahr besteht, dass die mich bald auch nicht mehr wiegen kann! Gibt es Waagen bis 400 kg oder 500 kg ich konnte keine finden? Danke im Voraus

Hallo ich bin 13 Jahre alt,1.51 und wiege 35.kg ich denke das ich zu dünn für mein Alter bin da viele aus meiner Klasse von mir um die 40-50 wiegen. Deshalb brauche ich Tipps zum schnellen zunehmen. Außerdem fühle ich mich nicht wohl. Ich würde gerne mehr zunehmen aber ich weiß nur nicht wie.

• Gefüllter Gemüsestrudel mit Joghurt-Lauchsauce, Pariser Karotten und Butterreis (oder Petersilienkartoffeln) (denkt ihr, der Strudel ist so wie Blätterteig?)

oder

• Vegane Ravioli Grano Doro Pomodoro mit Tomatenfüllung und Pesto-Tomatensauce mit Balkangemüse

Ich weiß, es kommt auf die Menge und Zubereitungsart an, die kenne ich aber logischerweise nicht. Kenne die Gerichte nicht wirklich und google hilft mir auch nicht viel.

Hey, ich hab die letzten 5 Tage so unnormal viel gegessen... Egal ob riesen Portionen Nudeln, Süßigkeiten oder gebäck zeugs es war definitiv zu viel und ich habe mich schon die ganze Zeit komplett voll gefühlt ich weiß selbst nicht warum ich so viel gegessen hab... Normalerweise bin ich halbwegs zufrieden mit meinem Gewicht, doch krankheitsbedingt verbrennen ich kaum zusätzliche Kalorien. Meine Frage ist jetzt nur ob man nach diesen 5 Tagen jetzt eine Veränderung am Gewicht oder Körper sehen wird? Und nein ich habe keine essstörung oderso ich bin einf ein Teenager in einer Welt mit social Media.

Hab zusätzlich zu meinen 4 reiswaffeln mit Avocado noch Magerquark und einen Salat mit Reis Thunfisch und eben Gemüse gegessen. Ist das okay zum abnehmen ?

Morgens: 1 schocko brötchen (in der schockolade wahr kein Zucker)

Mittags : 1 Käsebrot

Abends: 1 Käsebrot

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Ich esse normalerweise vernünftig, gesund und so viel, dass ich weder zu noch abnehme. Aber manchmal habe ich Wochen in denen ich so einen wahnsinnigen Hunger habe, dass ich zunehme.

Dieses Essen über das Sättegefühl hinaus belastet mich zunehmend psychisch, da ich mir Vorwürfe mache, weil ich nicht aufhöre zu Essen.

Ich frage mich allerdings woher es kommt. Diese Heißhungerattacken kommen nicht in regelmäßigen Abständen, treten vermehrt auf, wenn ich Sport in mein Leben integriere (ich meine nicht direkt danach sondern eher, dass sobald ich kein Sport für ein paar Wochen mache weniger Hunger bekomme und weniger esse) und kommen sowohl in stressigen als auch ruhigen Lebensabschnitten.

Kann mir jemand erklären wodurch Heißhungerattacken ausgelöst werden und warum man manchmal nicht aufhört zu Essen, obwohl man völlig satt ist?

Wiege 46kg bin w/16 und 1,67m groß esse so schätzungsweise 1600 Kalorien am Tag aber hab heute angefangen zu Kalorien zu tracken habe schon 2500 bin auch stolz drauf weil ich zunehmen will aber hab jetzt noch Hunger ist das schlimm wenn ich jetzt noch 500-700 zu mir nehme ? Bzw kann da was passieren wegen Herz und so muss ja auch mehr arbeiten als sonst

Wiege 46kg ungefähr hab jetzt schon 2517 gegessen da steht aber ich hab 117 ,,zuviel‘‘ (bei einer App die heißt yazio) ist das jetzt schlimm passiert da was? Will ja auch zunehmen aber nicht sterben

bin Hypochonder und schon in Behandlung

Was würde passieren wenn man ein ganzer Monat nur Käse isst?

also morgen , mittag , abend und sonst nichts anderes!

und zum trinken nur wasser oder wein

würdet ihr das aushalten ?

Wie kann es sein das ich trotz einem großen Abendessen und auch dem Gefühl des satt Seins noch was essen könnte?

Hey ich männlich 19 wiege 73 kilo und bin 1.85 cm groß ich würde mal gerne wissen wie ich schneller zunehmen ich bin im gym schon angemeldet aber bin am oberkörper etwas dünner ich würde gerne einfach mehr fleisch an meinem oberkörper haben bitte paar tipps

Ich bin 1,93 groß und wiege 118 kg. Ich esse schon seit ein paar Monaten relativ wenig, so dass ich ja im Defizit bin. Aber irgendwie nehme ich trotzdem immer leicht zu. An der Art kann es nicht liegen, setze auf Vollkornbrot und Salat. Ab und zu natürlich auch mal Fleisch zum Mittag oder so. Aufgrund meiner Arbeit, habe ich leider nicht ganz soviel Zeit für viel Sport. Gibt es irgendwas, was ich machen kann um in geringer Zeit wieder auf ca 105 kg oder so zu kommen. Ich würde einfach gerne wieder weniger wiegen…

Hi ihr lieben,

ich bin seit November 2022 im Gym angemeldet und trainiere seit her um Körperlich fitter zu werden. Ich bin 19 Jahre alt, bin 1,65 groß und wiege ca 45kg.

Ich möchte gerne mindestens 10 bis 15 kg zunehmen das ich ca auf 55 bis 60 kg Gewicht komme.

Dann würde ich meine Wunschfigur und Wunschgewicht erreichen und würde mich viel wohler fühlen (nicht mehr wie ein laufender Knochen)

und würde daher natürlich auch intensiveres Training machen und somit mindestens zwei mal pro Woche regelmäßig ins Gym gehen.

Jetzt kommen wir zu meiner Frage:

Ist es da sinnvoll Kreatin einzunehmen oder eher nicht? Wenn ja, von welcher Marke ist es am empfehlenswertesten?
gerne auch gute Proteinshakes Inspiration:)

Auch gerne Lebensmittel und Tipps zur Ernährung:)

Hallo, ich bin 22 ,bin 157 cm und 71 kg . Laut BMI Rechnet müssen 10 kg weg. Mein Problem ist es,ich liebe Essen und ich könnte non stop essen. Viele Menschen essen,wenn sie Stress haben, ich hingegen,wenn ich glücklich bin und wenn bei mir alles gut läuft (und anscheinend läuft alles viel zu gut, da ich in den letzten Jahren 11 kg zugenommen habe). Es wäre alles kein Problem, aber ich stehe seit Jahren mit dem selben Gefühl auf, und zwar Schuldgefühl,dass ich wieder zu viel gegessen habe. Es vergeht absolut kein Tag, an dem ich nicjt daran denke, dass ich zu zugenommen habe. Ich habe das Gefühl mein Leben dreht sich nur um das. Und es bringt mir nichts zu sagen, Hör auf so viel zu essen! Ich würde ja gerne aufhören, aber ich kann es einfach nicht.

Gibt es irgendwas was satt macht (außer was zu essen!!!)

oder halt irgend eine Methode die das Hungergefühl verschwinden lässt oder verringert, ohne das man was essen muss?

Hallo ich bin Schüler und bekomme pro Woche 10€ für die Schule.

Das Essen in meiner Schule ist reudig ( 80% wird nur Süßes verkauft ) neben meiner Schule ist ein Dönerladen der hat viel auswahl aber sein Essen ist Teuer.

Bisschen weiter weg ist ein Supermarkt und ich weiß nicht wie ich mit 10€ die Woche auskommen soll ohne zu Verhungern

Hallo,

ich bin 14 und wiege sehr wenig weshalb ich oft blöde Kommentare abbekomme :(. Ich habe das Gefühl egal wie viel ich esse ich nehme kein bisschen zu, hat jemand irgendwelche Tipps.

schonmal danke für eure antworten

Hatte 3 Wochen über Weihnachten Urlaub und seit dem habe ich ja nicht wirklich etwas gemacht und hatte irgendwie morgens nie wirklich Hunger habe dann auch manchmal nur 2 mal am Tag etwas gegessen habe auch 4 kg abgenommen will aber wieder zu nehmen heute morgen habe ich wieder nur 1 laugenstange und ein bisschen Croissant gegessen das war um 11 Uhr ca dann habe ich ca um 16 Uhr etwas gegessen habe ich auch nur ein bisschen was gegessen und jetzt habe ich auch nicht krass viel Hunger will auf jedenfall von 59 kg auf 75-80 kg hoch aber ist schwierig wenn man nicht so viel essen kann

Da ich morgens nie was essen kann also früher konnte ich viel mehr essen und seit 1 Monat kann ich morgens fasst garnichts mehr essen…Möchte logischerweise auch zunehmen wiege 58 kg mit 18 und 180 cm

Nimmt man sofort zu

Ich esse jeden Tag 1 Protein Quark und einmal skyr mit Apfel ist das gesund oder zu chemisch oder so ? Hat das Auswirkung

Denkt ihr folgendes Essen war sehr ungesund?

Morgens:

1/2 Körnerbrötchen mit Quark und Marmelade

1/2 Schokocroissant

Nachmittags/Abends:

Falafelwrap

Selbstgemachte Pizza

denkt ihr das war sehr ungesund?

Hola Leute,

Ich habe letztes Jahr nochmal entschlossen nach einer Depressionsphase wieder mit dem Sport durchzuziehen, vor allem weil mein Leben sich komplett geändert hat (bin in ein anderes Land, ohne jemanden zu kennen gezogen). Ich habe in den ersten 8 Monaten mit Sport und besserer Ernährung um die 25-30kg abgenommen. Das reicht aber noch nicht und ich bin weiterhin dabei, mit mindestens 1-2 Ruhetagen und 5-6 mal die Woche für 1-2h Gym. Ich mache Krafttraining, Cardio und rolle/dehne mich genügend aus um mich auch auch dort zu entspannen. Jedoch passiert seit November absolut nichts mehr, ich bleibe im gleichen Radius mit circa 1-5kg auf der Waage. Ich esse im Defizit, achte seit ein paar Wochen auch nochmal auf noch weniger Zucker und weniger Kohlenhydrate, ernähre mich also Eiweiß und Proteinreich. Jedoch werde ich immer unmotivierter und es nervt nur noch. Dinge wie Schilddrüse, Hormone, Stoffwechsel oder sonstiges werde ich im nächsten Urlaub in Deutschland hoffentlich überprüfen können weil ich da so Verdacht habe, aber wie kann das sein? Hat jemand eventuell ähnliche Erfahrungen gemacht? Zu mir, ich bin 1,94m groß, bei 134kg momentan und 20.

ich bin gerade in einer recovery von magersucht.Ist es schlimm das ich jeden Tag ein Magnum esse(Ich bin so in Love with them ).Esse sonst ausgewogen.

Guten Morgen,

Ich bin 20 jahre alt, 1,77m groß und habe mein Gewicht von 85KG auf 71,5 KG reduziert.

Mein BMI liegt laut Tabelle bei 23, jedoch leigt mein KFA bei 25,7% und ist damit höher als er sein sollte.

In meiner Ernährung sind kaum noch schlechte fette bzw viel Kohlenhydrate und ich achte auf viel Eiweiß und Proteine.

Kann mir jemand sagen, was die Ursache für diesen hohen Körperfettanteil ist beziehungsweise wie ich diesen in zukunft reduzieren kann?

Danke schonmal für jede Antwort!

Meine Freundin hat in letzter Zeit etwas zugenommen und inzwischen sieht man es auch ziemlich im Vergelich zu vorher.

In meiner Familie reden da viele drüber und verstehen gar nicht, warum ein hübsches Mädchen mit schlanke Figur zunimmt. Auch manche von meinen Freunden machen eher doofe Kommentare während sie von ihren Freundinnen (und männlcihen Freunden) eigentlich fast nur Komplimente bekommt.

Was habt ihr (Jungs) da für Erfahrungen?

Denkt ihr ich kann jetzt ich was essen oder lieber morgen was richtiges dann?

Also was man so kennt....Reis Hühnchen und Brokkolie als Mahlzeit.

Eigentlich ziemlich gesund und ausgewogen. Man kann das Gemüse und die Eiweissquelle ja Variieren und immer mal was anderes Essen,aber im Ganzen ist es ein gutes Mittag oder Abend Essen...auserdem kann man es gut vorbereiten und vorkochen. Praktisch als Single wenn man Schichtarbeit hat und das dann nur noch in die Mikrowelle gibt und fertig.

Oder?

Macht das jemand...also diese Art zu Essen oder Mealprep etc.

Wenn ich laut Rechner bei meinem Job im Verkauf 1000 Kalorien bei 8 Stunden Arbeit verbrenne und zusätzlich 500 Kalorien durch Sport und ich nur 2000 Kalorien esse, wieso nehme ich dann nicht ab?

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Von einem Freund die Mandarine ist auch so grün. Er ekelt sich, aber die kann man doch noch essen, oder?

So viele Wahrheiten sind im Umlauf dass es schwer macht, dieses Thema wirklich zu verstehen.

Schnelles essen macht dick / Viel essen macht dick/ Zucker macht dick/ negative Einstellung zum Leben macht dick/ unsere Gene machen uns dick/ Stress macht uns dick/ alleine Essen macht dick/ Stevia oder Fertigprodukte mit E-stoffen machen uns dick usw. und so fort...

Jetzt mal Butter bei die Fische, was ist es wirklich.

Was ist kompletter Stuss und was ist 100% bewiesen?

Hey Leute,

in den letzten 2-3 Jahren habe ich das Problem, dass ich zu viel esse 😅.
Es ist nicht so, dass ich Heißhunger oder so bekomme, sondern ich liebe es einfach zu essen. Ich esse allerdings nicht sonderlich gesund und ich liebe Cola. Auch wenn ich schon satt bin, esse ich weiter.

Ich habe das früher immer gut im Griff gehabt, habe es eigentlich geliebt selbst gesund zu kochen und auch regelmäßig Sport gemacht (Joggen, Basketball etc.)

Ich habe seitdem ca. 15 Kilo zugenommen (wiege ca 88 kg bin 1,75m). Es macht sich bei mir teilweise auch in der Verdauung bemerkbar.

Leute was kann ich tun?

Frühstück: Haferflocken mit Quark, Milch und Ananas (so eine viertel Ananas) und bisschen Honig

Snack: 1 Banane

Mittags eine viertel runde pizza mit bisschen Gemüse drauf und ein Stück Marmorkuchen

Snack zwei Hanutas und vier kleine kit kats Stangen (eine Packung)

Abends bisschen Brokkoli mit Reis und Süßkartoffelpommes.

Ist das gesund oder nicht? Ich bin sehr süchtig nach süßem und so seit einiger Zeit, aber mir fällt es schwer nichts süßes zu essen, wenn ich es möchte. Ich habe auch nicht ganz genau sie mengen geschrieben, die ich gegessen habe, da ich einfach esse bis ich satt bin und auch mein essen nicht abwiege. Ich kann aber sagen, dass ich Abend und Mittags auf jeden Fall keine so riesen großen Portionen gegessen habe, sondern eher kleinere bis mittlere. Es geht mir nur darum, wie gesund es so war und ob es zu viel süßes war.

Von 1 - 7 wie gesund war es?

1 = sehr ungesund

7 = sehe gesund

Hallo, ich bin 13 Jahre alt, Mädchen.
ich bin stark übergewichtig (170cm,72kg+)

Heute in der Schule, im englisch Unterricht haben wir ein englisches Frühstück gemacht.

das ist was ich gegessen habe:

4x mini Muffin, 1 Waffel, 1 Scheibe Toast mit Marmelade.

Außerdem habe ich eine Milchschnitte gegessen…

Wie viel werde ich zunehmen?
esse sonst kaum süßes :(

Darf man eine Reha beantragen, wenn man nur Untergewicht (BMI 16), aber keine Essstörungen hat und man körperlich auch gesund ist?

Ich will zunehmen und mal davon ab ist ein normaler BMI für meinen Berufswunsch auch wichtig. Hab einfach einen schnellen Stoffwechsel aber keine Lust mehr so dünn auszusehen, vor allem im Sommer fühl ich mich schon lange nicht mehr wohl

Ich möchte gerne wie ihn Amerika essen und leben was sind so die typischen Speisen ? Und Getränke ?

Also ich erbreche schon seit ca 1 jahr jeden tag und habe 10 kg zugenommen obwohl ich ja nicht wirklich essen in mir hatte ich mach jeden abend einen plan das ich nicht mehr erbreche aber mache es dann trotzdem ich weis nicht wie ich aufhören soll aber will auch keine hilfe suchen bitte helft mir

08.30: naturjoghurt mit apfel und zimt, 2 toast mit butter und honig 1 kaffe mit milch

14.00: 2 eier in etw öl, peperoni, zwiebeln etw käse und tomaten = rührei

Gerade wenn ich unter stress bin also während der Schulzeit vor allem weil es mich so stresst unter menschen zu sein aber auch weil Schule für mich grundsätzlich stressig ist, muss ich immer gerade dann zu Kohlenhydrate - und zuckerhaltiger Nahrung greifen also Schokolade, süße Getränke, Süßigkeiten oder auch essen das viel Salz enthält. Das ding ist, ich nehme grundsätzlich schon schnell zu, die anderen essen noch viel mehr von dem ganzen Zeug als ich, weil ich wegen meinem (man kann schon sagen Übergewicht) kann ich sowas nie mit gutem Gewissen essen, ich esse zwar nicht so viel wie die anderen aber auch viel.

Deswegen meine Frage wie kann ich besser auf so essen am besten so gut wie ganz verzichten? Weil mein Stoffwechsel halt auch nicht so gut funktioniert müsste ich auf sowas eigentlich komplett verzichten. Ich will einfach nicht mehr übergewichtig sein. Ich gehe auch nebenbei 2x die Woche ins Gym und versuche mich irgendwie zu bewegen ohne die richtige Ernährung klappt das einfach nicht. Habt ihr Tipps wie es mir leichter fällt meine Ernährung besser umstellen zu können?

Hey Leute, mir hat letztens jemand gesagt, dass man von Fett in der Milch oder auch im Jogurth nicht dick wird, aber irgendwie kann ich das nicht so Recht glauben. Kann mir das vielleicht jemand erklären?

Kriegt ihr auch ein schlechtes Gewissen wenn ihr etwas ungesundes esst?
mittlerweile kann ich irgendwie gar nicht ungesundes mehr essen weil es mich davor ekelt oder mir wird danach schlecht. Ist das normal?

Moin, ich habe eine Frage und zwar geht es darum, was passiert, wenn man viele Kohlenhydrate in Form von Reis zu sich nimmt?

Was wahrscheinlich auch eine Rolle spielt ist, dass ich 5 mal die Woche 1,30 Stunden Thaiboxen und 1-2 mal die Woche Kraftsport mache und das seit ca. 2 Jahren. Dazu kommt, dass ich eine sehr ausgewogene Ernährung habe, in der ich zwar Süßigkeiten und Fettspeisen esse, jedoch 170g Eiweiß und momentan 150g Kohlenhydrate.
Ich würde schon sagen, dass ich gut durchtrainiert bin und keinen hohen Körperfettanteil habe.

jetzt ist meine Frage wie wirkt es sich aus, wenn ich auf 150g Kohlenhydrate auf 350g gehe ?

Wie war mein Essen bis jetzt?

Morgens:

Cappuccino

Toast mit Butte und Nutella

Zwischendurch:

Weintrauben (ein Paar)

Mittags:

Hähnchen

Kartoffeln

Rotkohl

Heute Nachmittag gibt es Noch Kuchen. Was ich abends esse weiß ich noch nicht.

Dazu noch ein Cappuccino. Kostet zusammen hier nur umgerechnet 3€ im Café, somit überlege ich es mir jeden Tag hier zu holen.

Ich bin W/14 jetzt dann bald 15 und irgendwie nehme ich einfach nicht zu. Ich kann so viel essen wie ich will aber nehme einfach nicht zu. Als ich klein war nahm ich wirklich schnell zu doch als ich in die Pubertät gekommen bin, nahm ich viel ab. Hat jemand tipps um schnell zu zunehmen? Am liebsten möchte ich an den Beinen zunehmen. Ich bin ca.167 und momentan 48kg. Ich würde gerne 10kg oder sogar mehr zunehmen…

Hallo, Ich wollte mal fragen, weil ich zu zeit bulke und im überschuss bin was passiert wenn man da zu viel fett isst?

Also ich düfte eig nur so maximal 100 g fett essen aber hab heute Nudeln und hackfleisch gegessen den ganzen tag und ja ist weng mehr geworden sonst halte ich mich auch dran ist nur heute so.

Und ich wollte fragen ob ich dadurch noch dicker werde wegen dem zu vielen fett oder ob des halt nur wegen mein überschuss mein Gewicht steigt, ich will nämlich zunehmen aber halt langsam bin nur 200 im überschuss und wollte wissen was mit dem überschüssigen fett passiert?

ich wollte mal fragen was ihr innerhalb der Woche zum Mittag kocht. Vielleicht kennt jemand irgendwelche leckeren Gerichte

Kann das stimmen?

Obst, salzige Snacks, süße Snacks,... gefühlt alle meiner Kollegen essen Snacks während dem Arbeiten und würd gern wissen, ob das in anderen Firmen auch üblich ist

Ich hab bei nem Streetfood einen Bisonburger gegessen und das war das geilste was ich an Fast foot gegessen hab 😂 danke

Hallo:)

also ich habe gestern Abend noch einiges an Süßigkeiten gegessen und bin jetzt immer noch satt davon. Sollte ich dann trotzdem etwas kleines frühstücken oder einfach zwischendurch wenn ich mehr Hunger habe was essen?

Hat jemand Rezepte für einen Kalorien Shake (am besten 600-700 kcal oder mehr), den ich mir einfach selbst machen kann? Weil ich hab noch fast garnichts gegessen heute

Hi!! Ich bin ungewollt stark untergewichtig und versuche schon seit Monaten zuzunehmen, was aber nicht wirklich klappt. Langsam sieht es auch nicht nur vom BMI, sondern auch vom gesundheitlichen her kritisch aus. Wenn ich nicht bald zunehme, komme ich noch ins Krankenhaus oder falle um. Ich habe sogar schon nach einer Mahlzeit Angst, dass ich vllt. noch nicht richtig satt bin und weiter abmhemen könnte. Ich möchte das alles selber nicht mehr und am liebsten erst mal 7-9kg gesund zunehmen und dann weiterschauen.

Leider kenne ich mich mit Kalorien nicht so gut aus, kennt jemand irgendwelche Kalorienbomben (am besten als Zwisschensnack geeignet), um schnell und gesund zuzunehmen? Jede Hilfe akzeptiere ich.

Und mit professioneller Hilfe: Die habe ich mir schon gesucht und auch halbwegs gefunden also bitte erwähnt nichts zum Thema professioneller Hilfe, das ist schon so belastend genug.

Hasst ihr auch diese Menschen, die immer sagen, sie essen kein McDonald's bzw. Fast Food, weil sie behaupten, es wäre ungesund. Dann kommen immer solche Aussagen wie "Das ist zu fettig, ekelhaft!" oder "Nein, das ist zu ungesund."

Hasst ihr diese Menschen auch und wenn ja, welche Erfahrungen habt ihr mit ihnen gemacht? Wäre mal interessant.

Wichtig ist trinken ja immer, aber wie wichtig ist es viel zu trinken, wenn man zunehmen will oder spielt es keine Rolle ob wenn man eher wenig oder viel trinkt? Kenne mich kaum aus leider 😅

Als dünner Mensch fürs Zunehmen.

Ich mache nir zwar nicht mehr all zu oft Gedanken darüber, ob ich zu viel gegessen habe oder nicht, aber heute habe ich tatsächlich ein schlechtes Gewissen...

Zum Frühstück ein Bananenriegel

Zum Mittag Reis mit Geschnetzeltes und ein Schokopudding als Nachtisch

Ein Ü Ei

4 Sandwiches (3 mit Käse eins mit fleisch und Käse)

Und eine Flasche Apfelschorle

rein theoretisch, mache ich noch nicht

spiele aber mit dem gedanken das mal auszuprobieren

hallo,

ich wollte mal nachfragen ob es ok ist wenn man nach 5 stunden wieder was isst. Ich habe heute um 6/7 uhr ein toast sandwich gegessen (käse, wurst und toast) da ich mir eben ein avocado toast machen wollte meinte mein vater aber das es nicht sein kann das ich hunger habe, wie sieht ihr das lol

Ich möchte für unseren Sommerurlaub definierter werden das man meine Muskeln mehr sieht und bin letze Woche mit 61.5 Kg gestartet. In der Zeit habe ich meine Ernährung getrackt, im Defizit gegessen und geschaut das ich mich i.O ernähre.

Heite früh habe ich mich gewogen und ich war bei 62.2 Kg…

ich weiß das ich nach einer Woche nichts erwarten soll aber wie kann es sein das ich nicht ab sondern zunehme???

Könnte es vielleicht auch damit zusammenhängen das ich meine Periode seit 3 Tagen habe?

Hey, unsere Beziehung ist ganz frisch & wir haben jetzt im Chat alte Bilder von uns ausgetauscht und ich war vor 2 Jahren halt 20kg dünner (hatte eine sehr schöne Figur) & mein Freund meinte darauf hin solche Sachen

"Voll enttäuscht", "Man kann sich doch nicht so gehen lassen", "Hast dich voll ins negative verändert"

ich meinte daraufhin dass er respektvoller mit mir reden soll & dass es verletzend ist

Er meinte dass er auch verletzt & enttäuscht ist von mir (weil ich mich so verändert habe)

Er wünschte er hätte mich zu der Zeit kennengelernt wo ich dünn war

Was soll ich tun? Ich schäme mich so & hab keine Ahnung wie ich je wieder intim mit ihm werden kann

Welche Aktivitäten oder Übungen sind in dieser Schwangerschaftswoche besonders empfehlenswert, um fit zu bleiben? Natürlich ist mir bewusst dass ich trotz sehr großem Bauch relativ dünn bin, habe aber viel an den Beinen zugenommen und würde das gerne ändern, einfach weil ich es viel schöner finde und die dicken Beine mich gerade beim Sex stören. welche Übungen kann ich trotz Schwangerschaft noch gut machen? Aktuell bin ich in der 30. SSW :)

Guten Abend.

ich habe eine Frage und zwar gehe ich seit 5 Monaten ins gym. Ich bin eigentlich ziemlich dünn und hab auch dünne Arme das ich mit der Hand drum komme.

wie kann ich Muskeln aufbauen und fett abbauen?
was darf ich essen und was nicht?
kein fett? Wenig fett? Gesunde fette?

ich bin 1,75 groß und wiege 60 Kilo

sollte ich viele kohlenhydrate essen?
hilft Maltodextrin auch?

danke im Voraus und bleibt bitte nett