Angst das ich zu viel gegessen habe?
Ich habe heute relativ viel gegessen. Morgens habe ich 2 Toast mit Nutella gegesssn und sonnst nur plov. (ihr könnt nach gucken was das ist das ist halt so reis Pfanne)
ich habs jetzt ungefähr 7 mal gegessen und habe Hunger doch ich habe Angst das mir gleich schlecht wird weil mir ist relativ schon schlecht aber halt auch Hunger..
(bin 14)
2 Antworten
Sind halt alles viel Kalorien aber alles nicht lange sättigend, da Weißmehlprodukte und Zucker enthalten. Mache dir eine Mahlzeit mit viel Proteinen und Ballaststoffen. Das hat eine längere Sättigung und dein Insulinspiegel bleibt konstanter und sackt nicht so schnell ab wie nach Toast zB.
lange satt halten Hülsenfrüchte, dunkles Vollkornbrot, Quark, Hüttenkäse, Hähnchen, Gemüse zB
Mache dir erstmal keine sorgen.
vielleicht könntest du es mal versuchen etwas zu essen was vielleicht sehr satt macht und viele nährstoffe hat.
(kenne mich zwar nd so gut aus aber es hilt vieleicht)