Habe ich zu viel gegessen; soll das Abendbrot klein sein?
Hallo 👋,
Ich habe heute schon folgende Dinge gegessen:
Frühstück: 3 EL Haferflocken und Milch
Schule: 2 Vollkorn-Toasts mit Frischkäse dazwischen
Mittag: 1 Scheibe Brot (so braun mit ein paar Körnern; ca. 250 kcal pro 100 g) mit Frischkäse
Und jetzt kommt's: Eigentlich wollte ich zum Abendbrot Nudeln essen. Doch gerade habe ich bei einer Arbeitsgemeinschaft eine ganze Sushi-Rolle(Reis, Gurke und Karotte) sowie viel Gemüse und ganz wenig Sesam nebenbei gegessen. Soll ich jetzt zum Abendbrot Brot oder sogar gar nichts essen, um nicht zu viel zu essen?
Liebe Grüße MickeyLovy 😊
PS: Ich möchte nicht ab-/zunehmen sondern mich normal ernähren.
Ich bin ein 12 Jahre altes Mädchen.
3 Antworten
Keiner sollte dir sagen, ob du noch etwas Essen kannst.
Ich kann dir empfehlen, dass du lernst auf deine Intuition zu hören. Dein Körper weiß, wenn er etwas Bestimmtes braucht oder Hunger hat und wie viel dein Körper an Menge braucht.
Wenn du Hunger hast, iss etwas. Für mich klingt es aber auch danach, dass du locker noch etwas essen kannst :)
Ja. Schau einfach, dass du nicht mehr isst, als du Hunger hast. Was mir hilft, ist vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken. Oft erkennt man sein Sattgefühl nicht, weil es sich manchmal wie Durst anfühlt und man versucht den Durst mit dem Essen zu stillen.
Hat mein Papa auch gesagt. Danke für die Info ☺️
Gerne :)! Und mach dich bitte nicht zu verrückt mit dem Essen! Das macht deinen Kopf auf Dauer nur kaputt.
Ja du kannst die Nudeln noch essen weil erstens Das was du gegessen hast war eigentlich schon ziemlich wenig ist selbst für dein Alter so und 2tens sollte dir n bisschen mehr essen dir eigentlich auch nicht so viel ausmachen du solltest ja normal eh noch wachsen
Nein, das war nicht zuviel bislang. Du kannst ganz normal zu Abend essen..
Auch die Nudeln? Ich bin 12 Jahre alt und ein Mädchen.