Wie viel Kalorien sollte ich ca. Am Tag zu mir nehmen?
Moin,
bin 17 Jahre geworden und bin ca. 1.72 groß und gehe seit 2 Monaten ins gym. Wie viel Kalorien sollte ich da ca. zu mir nehmen, dass Ich trotzdem gut Muskeln aufbauen kann aber auch lean bleibe.
3 Antworten
Ich würde davon abraten. Der Körper ist klug genug um sich das zu holen was er braucht
Wenn du Muskeln aufbaust, kannst du nicht gleichzeitig „lean” (mager?) bleiben.
Geh ungefähr für 300 kcal in den Überschuss, damit lässt sich gut Muskeln aufbauen.
Du mußt doch nicht Kalorien zählen. Wenn du hunger hast, ißt du etwas. Das machen alle Menschen so.
Okey, also ich esse ca. 2000 kcal am Tag, soll ich dann hoch auf 2300 oder ist das zu viel?