Ich habe ein sehr großes Problem genügend Proteine zu mir zu nehmen. Mein Ziel ist ca. 100g pro Tag zu mir zu nehmen, aber mit natürlichen Produkten fällt mir das ziemlich schwer. Meist komme ich nur auf 60-80g. Die 100g schaffe ich meist nur, wenn ich nachhelfe in Form von Proteinpuddings oder ähnliches, was dann aber auch wieder die Kalorienzufuhr sehr erhöt und jeden Tag bestimmt auch nicht so gesund sind. Wie macht ihr das?

Das ist der von Tukan. Naturtofu lagert man ja bekanntlich im Wasserbad und der ist dann auch 3-5 Tage haltbar. Aber bei diesem Tofu? Denkt ihr es ist realister, dass der am Montag noch gut ist?

Es gibt Milch mit wenig Fett (1.5%), "normale" Milch (~3.5%) und Kaffe-Milch mit 10% und mehr.

Wie kommen die unterschiedlichen Fettgehalte zu stande und wie halten Bauern bzw. Molkereien den gewünschten Gehalt konstant? Milch ist doch ein Naturprodukt und müsste somit immer unterschiedlich sein. Wurde die Milch im Laden mit weniger Fett einfach nur verdünnt?

Hi ich wollte fragen wie kann ich zu hause bei der milch das Wasser entziehen.

Ps danke in voraus

Wenn man sich Vitamine holt sollte man ja darauf achten dass diese hochwertig sind kennt Einer shops wo man gute Vitamine her bekommt

Ich nasche gern, und das nicht nur von schönen Frauen. *Kicher*

Chips, Snips, Gummibärchen. Alles ist ungesund aber doch sehr lecker.

Um nicht immer nur ungesundes zu futtern, suche ich nun gedunde Alternativen. Eine habe ich schon! Rohe Champignons mit etwas Salz. Sie schmecken gut, sind gesund und fettarm.

Kennt ihr weitere gesunde Snacks mit Geschmack?

Ich möchte mir Hähnchenfleisch mit Sauce und Nudeln machen. Als Nachtisch gibt's Rittersport Vollmilch und einen Pudding.

Ich kann nur Rührei

Ich bin nicht vegan oder so

Hat jemand Erfahrungen damit gemacht und würdet ihr sie empfehlen?

Wofür verwendet man sie? Und sind die nicht ungesund? Zurzeit ja mega in Hype.

"Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise."

Warum? Wenn ich meinen ganzen Bedarf durch Nahrungsergänzungsmittel abdecke, bin ich ja auf der sicheren Seite? (Vitamin, Mineralstoffe, Spurenelemente Bedarf)

Kohlenhydrate, Ballaststoffe nehme ich dann halt durch Brot oder Getreidezeug.

Für Proteine esse ich Nüsse. Oder diese Protein-Shakes.

Dann bin ich ja komplett durch die Ernährung abgedeckt und mein Körper sollte genug Ressourcen haben.

High Bowl, Salat Livorno oder Chicken, Green Potato Teller oder Fitness Teller mit extra Hähnchenbrust?

Was würdet ihr wählen?

-kann man ab 14 ins Fitnessstudio oder wie alt muss man sein?

-wie viel kostet sowas?

-wird einem gezeigt wie die Übungen für jeweilige Geräte aussehen sollen/können?

-Wie peinlich können manche Situationen da werden?

Zusätzliche Infos:

Ich würde gerne bisschen mehr Muskeln aufbauen (Arm und Beine vlt); schadet das dem Körper/Wachstum wenn man schon mit 14 Jahren dahin geht? Bin eigentlich sehr sportlich und mache auch gerne alle Arten von Sport :) Würde gerne ins Fitnessstudio gehen um den Kopf frei zu bekommen/ab zu lenken und um wie oben schon gesagt bisschen mehr Muskelmasse zu kriegen.

Vielleicht habt ihr ja Erfahrungen damit; danke für ernstgemeinte Antworten

Vg Lotti

Hier mal paar Beispiele.

Hallo ich kann nur Montag bis Freitag in gym, will aber unbedingt ein arm day haben weil meine arme und auch schulter sehr schwach sind, aber komme mit Regeneration dann nicjt hinter her hab versucht push pull x arnold split aber der chest und back day an einem tag find ich weng zu heftig, deswegen hab ich die frage jetzt wenn ich sonntag gehe und push mach, montag pull ,dienstag legst, mittwoch push ,donnerstag pull und am freitag dann noch ein arm day ob das dann geht ich habe ja dann bei trizeps und schulter trotzdem ein tag zwischen den arm tag wo ich weng regenerieren kann aber der bizeps ist halt dann am nächsten tag beim arm day wieder dabei hat jemand iwie nh split das ich nh arm day runter bekomme?

Könnte Montag bis Freitag und Sonntag, Samstag kann ich nie

Ich bin vegan und esse sehr gerne hülsenfrüchte in allen möglichen Formen. Kann das ungesund/problematisch werden? Hab keine verdauungsprobleme mit denen. Kann ich da so 200-300g am Tag essen? Danke schonmal

Welche Kombi ist am besten so spontan?

Folgendes Dilemma: Ich hab mir High protein Pudding's (4er Pack) mit Topping gekauft und bin davon ausgegangen, dass die, wie die Üblichen 200g Becher ohne Topping, vegetarisch sind.

Das ist mir nun aber erst im Nachhinein aufgefallen, als ich Einen probiert habe und mir währenddessen mal die Zutaten angeschaut habe.

Nun meine eigentliche Frage, ist die Gelatine nur in diesem "Sahne"-Topping oder im Ganzen Pudding? Was meint ihr?

Hallo , eine Frage sind Protein Riegel gesünder als normale Schokolade ? weil manche wenig Zucker enthalten tut man von Protein Riegeln schneller altern als man ist wie bei einer normalen Schokolade die viel Zucker enthält

Hallo , eine Frage lässt Protein Riegel schneller altern als man ist wie bei normaler Schokolade ?weil Protein Riegel manchmal sehr wenig Zucker enthalten und wie normale Schokolade schmecken und mir helfen keinen heiß Hunger zu machen

zum beispiel im vergleich mit thunfisch

Ich hab Hunger und möchte mir mein Ofen Lachs von Aldi in den Ofen schieben. Da steht bis 14.01. drauf. Der würde jetzt in 3 h ablaufen. Kann ich ihn trotzdem noch essen? Mir ist aber aufgefallen, das der Fisch, wenn ich ihn 1 Tag vor dem Ablauf Datum essen möchte anders riecht als wenn ich ihn 2-3 Tage vor dem Ablauf Datum zubereite. Was denkt ihr?

Also das man alles nötige hat um Wachstumhormone und Testosteron zu produzieren

Hat jemand Rezepte für einen Kalorien Shake (am besten 600-700 kcal oder mehr), den ich mir einfach selbst machen kann? Weil ich hab noch fast garnichts gegessen heute

Esse momentan viel Thunfisch, aber ich weiß nicht mal, ob im Thunfisch viel Omega 3 ist. Dazu supplementiere ich täglich omega 3.

Denkt ihr, das gibt es Komplikation oder ist es okay?

Hi!! Ich bin ungewollt stark untergewichtig und versuche schon seit Monaten zuzunehmen, was aber nicht wirklich klappt. Langsam sieht es auch nicht nur vom BMI, sondern auch vom gesundheitlichen her kritisch aus. Wenn ich nicht bald zunehme, komme ich noch ins Krankenhaus oder falle um. Ich habe sogar schon nach einer Mahlzeit Angst, dass ich vllt. noch nicht richtig satt bin und weiter abmhemen könnte. Ich möchte das alles selber nicht mehr und am liebsten erst mal 7-9kg gesund zunehmen und dann weiterschauen.

Leider kenne ich mich mit Kalorien nicht so gut aus, kennt jemand irgendwelche Kalorienbomben (am besten als Zwisschensnack geeignet), um schnell und gesund zuzunehmen? Jede Hilfe akzeptiere ich.

Und mit professioneller Hilfe: Die habe ich mir schon gesucht und auch halbwegs gefunden also bitte erwähnt nichts zum Thema professioneller Hilfe, das ist schon so belastend genug.

Guten Abend,

ich muss gesättigte Fettsäuren vermeiden da ich ein Kalorienüberschuss brauche um Masse aufzubauen wollte ich fragen ob ich zb frittierte Kartoffel essen kann in Sonnenblumenöl. Und da sind gesättigte Fettsäuren drinne. Jedoch lese ich öfters das Sonnenblumen Öl garnicht so schlimm sei. Kann mich jemand kurz aufklären

Die meisten Proteinpulver, die ich sehe, kosten fast 20 Euro. Auch andere gesunde Produkte wie kalorienarme Saucen, Pulver, Sirups und Zuckerersatz wie Erythrit sind wirklich sehr teuer? Wieso ist das so?

mit schale oder wiegt ihr es eáufgebrochen?

Es gibt ja diverse Milchsorten, angefangen von Rohmilch, über Vollmilch & fettarme Milch bishin zu ESL- und H-Milch. Dann gibt es noch Milchersatzprodukte, z.B
Hafer- oder Sojamilch.

Was ist denn eure liebste Variante? Oder vielleicht seid ihr ja überhaupt kein Milchtrinker?

Hallo wollte Magerquark mit Flavor Drops mischen damit man es besser essen kann jetzt hab ich gelesen das die Süßstoffe den Körper dazu animieren Insulin freizusetzen da aber kein zucker kommt soll dann der blutzucker rapide fallen.

wie ist eure Erfahrung mit den Drops und wie findet ihr solche geschmackstropfen/pulver generell

mir gehts dabei nicht um Kalorien einzusparen sondern nur wegen dem Geschmack

Wie zb Reis und Chicken

Da schmeckt man viel mehr warum?

F

Als dünner Mensch fürs Zunehmen.

rein theoretisch, mache ich noch nicht

spiele aber mit dem gedanken das mal auszuprobieren

Hallo und zwar ich möchte aufhören Fleisch zu essen. Ich bin 25,m und bin bereits trainiert weil ich schon viele Jahre ins Gym gehe. Ich weiß jetzt nicht ganz wie das mit den Muskeln ist.

Und zwar hab ich einiges gehört, dass man auch einfach Haferflocken Reis oder Bohnen und Erbsen oder so als Proteinquelle nehmen kann oder Nüsse.

Und ich würde halt auch noch Eier und Milchprodukte als Proteinquelle haben weil ich jetzt nicht vor hab vegan zu werden aber zumindest vegetarisch.

Dann hab ich aber was gehört von einem unvollständigen Aminosäureprofil was halt vollständig ist, wenn man Fleisch isst.

Dann hab ich gehört, wenn man die verschiedenen Proteinquellen kombiniert, dann kann man auch ohne Fleisch Muskeln aufbauen.

Aber dann hab ich wiederum gehört dass da Stoffe wie Carnitin, Kreatin, Cholin, Taurin usw halt nur in Fleisch sind und die sind wohl auch essenziell für Muskelwachstum bzw Muskelerhalt.

Was ist jetzt wahr ?

Hallo,

Ich bin eigentlich momentan am abnehmen. Doch trotz extrem wenigen Kalorien nehme ich zu.

Zudem bin ich zurzeit ein bisschen Milch süchtig und trinke extrem viel von dieser einen Milch.

Kann die Milch der Fehler beim abnehmen sein?

Danke. <3

Diese Milch: (ist eine Hafermilch, und eigentlich mit extra wenig Fett...)

Ich war mit 17 mal im Fitnessstudio und habe meine Muskeln trainiert und habe mit meinem Freund vorm Spiegel geflext, obwohl ich voll der Lauch war und wurde ausgelacht 😂

Guten Abend.

ich habe eine Frage und zwar gehe ich seit 5 Monaten ins gym. Ich bin eigentlich ziemlich dünn und hab auch dünne Arme das ich mit der Hand drum komme.

wie kann ich Muskeln aufbauen und fett abbauen?
was darf ich essen und was nicht?
kein fett? Wenig fett? Gesunde fette?

ich bin 1,75 groß und wiege 60 Kilo

sollte ich viele kohlenhydrate essen?
hilft Maltodextrin auch?

danke im Voraus und bleibt bitte nett

Welches milchshake trinkt ihr gerne

Weil bei Eier, und so versteh ich das, aber wie wird das ganze Vegane dann hergestellt? Steht da im Endeffekt auch immer ein Bauer dahinter?

Hallo, nimmt man trotzdem zu, wenn man normal isst, zb 2-3 mahlzeiten am Tag bis zu 1500 Kalorien als Frau 21 Jahre ? Ich verstehe es nicht, ich esse normal, dh 2-3 Mahlzeiten nicht viel nicht wenig sondern ausgewogen aber nehme trotzdem immer und immer wieder zu? Mache kein Sport mehr aber es kann doch nicht sein dass nur weil man keinen Sport mehr macht und normal isst dass man trotzdem zunimmt?? Kann mir bitte jemand helfen? Ich wog vor 2-3 Monaten noch 60 Kilo um mittlerweile 65. was ist das Problem ?? Manchmal esse ich auch nur 1 mal am Tag und an einem Tag der Woche zb mal auch fast food (ganz normaler cheat day) aber wieso nehme ich trotzdem zu? Ich dachte erst dass es ein blähbauch ist oder wasdereinlagerungen die nach paar Tagen wieder verschwinden.. aber nein, mein Bauch ist immer noch aufgebläht und dick und weiß ich nicht was und mein Gewicht bleibt auch wie nachdem essen und geht auch nicht wieder runter , hat jemand eine Ahnung ???

Ich will mich gesünder ernähren. Ich hab ein paar Rezepte rausgesucht aber die sind schmecken alle nicht so gut. Z.B. so einen Shake wo alles mögliche reinkommt. Der schmeckt einfach ekelhaft. Ich suche nach Rezepten mit vielen Proteinen und wenigen Kohlenhydraten. Zumindest wenige schlechte Kohlenhydrate wie weizen. Es sollte auch lecker sein und einfach zuzubereiten. Außerdem bin ich vegetarisch.

Hallo zusammen,

ich habe vor zwei Tagen angefangen, Sojadrink statt Kuhmilch zu trinken. Ein Kollege hat mir aber gesagt, dass Soja ungesund ist, weil es Östrogene enthält und sogar Magenkrebs verursachen kann.

Ich habe daraufhin gegoogelt und habe dort tatsächlich viele ähnliche Aussagen gefunden. Ich bin jetzt etwas verunsichert und weiß nicht, ob ich Soja weiter trinken soll oder lieber nicht.

Könnt ihr mir helfen? Ist es schlimm, wenn ich jeden Tag 200 ml Sojadrink trinke?

Normal esse ich das cremig mit Früchten

Auf meiner tracking app hat rührei irgendwie viel weniger eiweiß.

Weil in Toastbrot, Käse, Milch, Nudeln usw. ist Zucker

Also kann man wirklich 0g Zucker essen in 30 Tagen z.B? Oder selbst an einem Tag?

morgen: Croissant und Latte Macciatto mit Caramel oder sonstigem Geschmack

mittag: Flammkuchen mit sauerrahm peperoni und zwiebeln

nachmittag: 1 banane

abend: restaurant 1 portion zb pasta dessert und ev noch 1 cocktail oder so

Als großer Fan von Joghurt kaufe ich ganz gerne die Alpro Joghurts ohne zusätzlichen Zuckerzusatz. Alles schön und gut, gibts auch paar Sorten von, hätte trotzdem mal Lust auf was neues.

Also schaue ich mir die Zutatenliste an und merke, dass der eigentliche Unterschied im Sinne von maximalen Gramm des Zuckers überhaupt nicht weit auseinander liegen, egal ob als weißer Zucker oder eben natürlich gesüßt unter anderem durch Fruchtsaft.

Jetzt stellt sich mir die Frage, ob das beides wirklich einen signifikanten Unterschied macht. Klar, Fruchsaft -> Frucht -> gesünder ist oftmals die Denkweise eines Menschen, aber schlussendlich ist und bleibt es extrahierter Saft ohne Ballaststoffe. Ob die Vitamine beim Herstellungsprozess überhaupt noch enthalten bleiben steht auch offen, ich tippe mal auf nein.

Ist es von der Wertigkeit also egal ob ich jetzt das eine, oder das andere nehme? Weil Zucker = Zucker? Oder sind die ohne zusätzlichen weißen Zucker wirklich gesünder?

Hallo, ich habe bei vielen gesehen dass diese zum Frühstück wenn es mal schnell gehen muss sich eine Eierkuchen BackMischung nehmen und diese dann trinken. Also es wird verdünnt wie normal und statt die Eierkuchen zu machen trinken sie es direkt. Macht das satt?

Ich habe jetzt ein Abnehm Pulver um Ü 200 Euro bestellt (ärztlich als sinnvoll erwiesen, da es WIRKLICH hilft und natürlich ist und einen Siegel hat es auch), darunter ist natürlich auch Voraussetzung das ich mich gesund ernähre, Ja klar kann ich machen, aber mein Starbucks brauche ich (normalen Kaffe hasse ich leider) was tun!!?

Habe den von Foodspring probiert und muss immer kotzen also will ich mal vegan probieren. Hat jemand Erfahrung und weiß welches am wenigsten künstlich schmeckt?

Vor allem in puncto Muskelaufbau usw.

Zusatz: Okay zumindest was schlechter für die Umwelt ist, dürfte klar sein ... O.O

Ist es schlimm wenn man mal einen nicht bio Apfel isst den man aber vergessen hat zu waschen?

Es roch auch sauer.

Hi Leute bin im cut und muss 500g Hähnchen Brust jeden Tag essen. Mittlerweile hasse ich dieses Zeug aber ich sollte meine Protein Quelle nicht nur wegen dem Geschmack aufgeben hat jemand Ideen wie man Hähnchen Brust ohne Öl gut essen kann?

Ich esse jeden Morgen 2 Rühreier oder Spiegeleier, jenachdem was ich an dem Tag lieber habe, dazu 1 Scheibe Eiweißbrot, eine Hand voll Nüsse und eine Tasse grünen Tee.

Ich wollte mal fragen was ihr zu dem Frühstück sagt und ob es ein ausgewogenes und gesundes Frühstück ist.

Ich bin seit einiger Zeit am grübeln, was meine Ernährung betrifft. Könnte mir vielleicht jemand Lebensmittel nennen, die GÜNSTIG, PROTEINREICH, KALORIENARM und OHNE ZUCKER sind? Danke im Voraus.

Hallo

ich suche nach einer Kuhmilch 1,5 fett , die mit“viel Milchgeschmack“ überzeugen kann.

bisher hatte ich Weihenstephan, habe dann aber(leider weiß ich den Hersteller nicht) eine andere probiert und war verblüfft über den großen Geschmacksunterschied. Sie hat viel milchiger und intensiver geschmeckt. Dagegen schmeckt die Weihenstephan regelrecht neutral.

kann mir jemand eine Milch empfehlen? :)

Ich möchte morgen gerne Proteinwraps selber machen bzw. selber befüllen.

Aus was kann ich eine leckere Sauce machen?

Was passt gut in so einen Wrap?

(Ich mag keine Tomaten & keine Stückchen in der Sauce)

Ich brauche unbedingt ein gesundes Mittagessen welches ich 5-6x die Woche essen kann, das nicht so unglaublich aufwendig ist.

Gibt es da was gutes?

Hallo, ich versuche zurzeit abzunehmen und habe jtz Hunger bekommen. Ich hab gestern ein Quark Joghurt mit etwas Honig, Walnüssen und Cranbarries gemacht. Wäre es ungünstig das zu essen?

Ich schäme mich ehrlich gesagt etwas, habe noch gar keine Muskeln (bin 1.83m groß und wiege 80kg..)

Die einen sagen, Milch wäre extrem ungesund und nicht für Menschen nach der Stillzeit vorhergesehen, die anderen meinen Milch wäre essenziell für unsere Gesundheit.

Gibt es darüber keine einheitliche, wissenschaftlich-medizinische Aussage?

Hat wenig Fett,Zucker und viel Kohlenhydrate. Spricht eigentlich was dagegen? + Salz für Pump. Sind das leichtverdauliche Kohlenhydrate eigentlich? Ne oder? Weil Weizen

nachdem ich 150 gramm protein konsumiert habe, musst ich drei mal große stuhlgänge verrichten. beim spülen ist mir aufgefallen dass die kackwürste nicht sinken wollen, hängt das mit der großen protein menge in verbindung?

Ich hoffe man kann mir bei der Frage helfen

Hi, ich hau mir so gut wie jede Nacht Eier in die Pfanne, und das so, dass das Eigelb noch roh ist, weil ich so starke Gelüste danach habe. Ich glaube nicht dass es an meinem Wachstum liegt, da ich erwachsen bin. Kann mir das jemand erklären?

Hallo,

meine Oma hat heute gekocht, aber ich will das nicht essen, weil da Haare meistens drin sind und sie denn Löffel, wenn Sie probiert hat, direkt wieder in das Essen rein tut :kotz:

Jetzt meckert Sie rum, weil ich was anderes esse..

Was soll ich tun??

Also wenn ich jetzt jeden Tag eine Dose Thunfisch futtern würde (im Salat, mit Kartoffeln, usw.), weil er mir einfach zu gut schmeckt, hätte das irgendwelche negativen/positiven Auswirkungen auf meine Gesundheit?

Vielen Dank und guten Rutsch!

Moin

Milch, wer kennt sie nicht?

Viele trinken sie täglich und auch mehrfach.

Doch in historischen Büchern wird immer wieder davon abgeraten als schädlich, auch medizinisch aus heutiger Sicht, diese nicht zu Malzeiten zu trinken.

Ist Milch ungesund?

Zucker schmeckt schön süß und das macht einen glücklich. Aber sonst?

Was plant ihr pro Person ein? Im Internet stehen 200g… aber 200g sind doch paar Würfel Fleisch…

Esst ihr Pekannüsse?

Und findet ihr sie gesund?

wenn man sich gesund ernähren möchte was muss man auf jeden fall weglassen? Also Fett und süße Getränke ist mir klar aber was sonst noch? Wie schauts mit Zucker aus? Mit Fleisch? Danke für Eure Tipps

50g müsli mit 150g Joghurt

1 Banane und 15g nüsse

130g huhn mit 130g kartoffeln und gemüse

200g Erdbeeren, 2 maiswaffeln, 3 datteln

Kaffee

2 grießnockerl in suppe

Ich habe bald mein Führerschein und brauche ein günstig mit guter Technik Auto. Ist dies gut?

https://link.mobile.de/fRzobSe7iq4xhxAWA