100 Gramm Zucker am Tag zu viel ja nein?
Ich bin männlich 18 Jahre alt und betreibe fast jeden Tag etwa 5x die Woche Krafttraining im Fitness Studio. Ich befinde mich im Muskelaufbau und esse etwa 3500-4000 Kalorien am Tag mit etwa 150 Eiweiß und 110 Gramm Zucker. Ist 100 Gramm Zucker zu viel ? Ich esse nur 100 Gramm Zucker an traininstagen also nicht jeden Tag etwa jeden zweiten Tag?
3 Antworten
Hallo Random605, 👋
Ich bin männlich 18 Jahre alt und betreibe fast jeden Tag etwa 5x die Woche Krafttraining im Fitness Studio.
da verbrauchst/verbrennst du ja auch viel Glucose.
Ich befinde mich im Muskelaufbau und esse etwa 3500-4000 Kalorien am Tag mit etwa 150 Eiweiß und 110 Gramm Zucker. Ist 100 Gramm Zucker zu viel ?
MMn nicht.
Ich esse nur 100 Gramm Zucker an traininstagen also nicht jeden Tag etwa jeden zweiten Tag?
Wenn du dann die Glucose schnell verbrauchst/
verbrennst, sehe ich kein Problem.
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Was hat deine Frage mit dem
Thema "Diabetes“ zu tun? 🤔
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LG 🙋🏻♀️🪶
Wenn du 4000 kcal täglich aufnimmst, entsprechen 100 g freie Zucker eigentlich noch der Empfehlung. Nicht mehr als 10 % der Gesamtenergiezufuhr sollen es ja sein (für Gesunde).
Ja das ist zuviel