Ja, was macht er wohl?

Hi m15 1,69m ich versuche mich in letzter zeit gesund zu ernähren und so, was denkt ihr hilft magerquark das wachstum zu fördern? 9,0g eiweiß pro 100g

Hi,

Laut Verbraucherschutz soll man gefrorene Beeren auf 90 Grad erhitzen damit potenzielle Erreger abgetötet werden. Jedoch wird nicht in Detail beschrieben, wie genau man sie am besten erhitzt.

Auf Vorschläge würde ich mich freuen. :)

Das ach so hoch gelobte Taurin, kann nur aus tierischen Aminosäuren hergestellt werden!

Ich hab ne Packung Hackfleisch die heute abläuft, ich aber eigentlich erst morgen essen wollte. Ist es quasi " länger haltbar "wenn ich es heute schon brate und bis morgen in den Kühlschrank stelle? Theoretisch wären die Bakterien die die Toxine und Co erzeugen dann ja schonmal abgetötet.

Danke für die Hilfe

Ich habe gemerkt, dass der Porridge von Kölln sich im Wasser, auch im kalten Wasser, auflöst. Doch ich glaube nicht das sich Haferflocken normal im kalten Wasser auflösen. Warum und was ist da der Unterschied? Schmeckt Euch der Porridge von Kölln? Ich finde ihn nicht süß

Man sagt, dass man Katzen nicht vegetarisch ernähren kann, sie würden dann sterben (oder vielleicht auch eher vorher weglaufen und dann draußen wild als Jäger weiterleben). Stimmt das? Müssen Katzen sich nur oder sehr überwiegend von Fleisch ernähren? Okay, Fisch zähle ich auch dazu, und man weiß ja ebenfalls, dass sie auch sehr gerne Kuhmilch trinken, wenn man ihnen welche gibt.

Wie ist es bei Hunden? Man hört, dass sie Fleisch bevorzugen, aber auch sehr gut von Gemüse und Getreide leben können, und dass arme Leute sie gut mit Haferflocken ernähren können.

Wie ist es bei denen? und gibt es vielleicht Hunderassen, die leichter vegetarisch zu ernähren sind, und solche, die Fleisch viel lieber mögen, oder sind da alle Rassen gleich?

Hallo wo kann man Protein Pulver kaufen?

Gibt es das auch in Läden also nicht im Internet und wenn ja in welchen Läden ?

Wenn man weder im Defizit oder im Überschuss ist, trainiert, und die Muskeln wachsen.. Muskeln brauchen doch Kalorien? Je mehr Muskeln je mehr verbrannte Kalorien? Oder ist das zu einfach gedacht.?

Hallo, kriegt man davon Blasenkrebs oder so?

französische

türkische

polnische

es geht um die drei.

Hi heute ist mein 3 Diät Tag und ich versuche gesund abzunehmen das war alles was ich heute bisher gegessen habe

Frühstück: 2 Scheiben Eiweiß Brot , 2 Spiegeleier dazu 1 Tomate und 15 Scheiben Gurke

snack : 1 corny free , 1 phirsich

mittag : gab es nicht weil ich bis 13 Uhr geschlafen bin

abend : bowl mit Selbstgemachten Kartoffelspalten, blattspinat, Champions , Tomate und Avocado

snack : Green Smoothie

so eine Bowl ungefähr (zum Abendessen)

außer Proteinpulver und Fleisch und Eier

Ich bin kein guter Koch, aber früher, mit Salz, hat jedes Gericht von mir ganz gut geschmeckt. Jetzt muss ich salzarm kochen und alles schmeckt schlecht. Ist es schwieriger, ohne Salz zu kochen?

Ich liebe den Push Pull Legs Splitt. Und habe nicht vor diesen zu wechseln. Am Wochenende habe ich ja nicht immer Zeit. Also habe ich mich entschieden den Samstag wo ich eigentlich Beine mache nicht zu machen, aufgrund der nicht immer vorhandenen Zeit. Werden meine Beine dennoch wachsen wenn ich z.b. nur am Mittwoch Beine trainiere? Hab gehört das ich dann Upper Lower hinzufügen könnte. Was mache ich am Upperbody Tag und was am Lowerbody. Ich mag das ja nicht wenn man so viele Muskelgruppen auf einmal trainiert weil ich so lange tranieren muss als wenn ich nur 2-3 Muskelgruppen trainiere.

Hallo, ich habe die letzten Zeit oft eine 800g (und eine 500g Packung) Hackfleisch aus dem Kühlregel gekauft. Ich habe dann 600g aus der 800g Packung entnommen und die restlichen 200g (verschlossen) wieder in den Kühlschrank gestellt.

wie lange ist das dann noch haltbar? Ist es dann überhaupt noch haltbar? Es wird ja unmittelbar wieder gekühlt.

Ich hatte bisher keine Gesundheitlichen Probleme damit aber würde dennoch gerne mal nachfragen.

Kennt wer vegetarischen Speisequark, den es in Läden wie Lidl, Edeka, Globus oder Penny gibt?

Ich trainiere genrell seit ca. 1,3 Jahren. Anfangs habe ich Calesthenics gemacht, bin dann für 3 Monate ins Gym (3 mal pro Woche mit Ganzkörper) und dann wieder Calesthenics bis vor 1 Monat. Seit 1 Monat gehe ich wieder aktiv ins Gym und gehe momentan 5 mal die Woche mit eine 2er-Split. Ist das empfehlenswert?

Ich habe eine Lasagne die vor 2 Monaten abgelaufen und die ganze Zeit tiefgekühlt war in den Ofen gepackt. Soll ich die lieber doch nicht essen oder macht das keinen Unterschied? Sie roch btw nicht extrem.

Servus, bin grad in der Massephase und esse alles was geht. Hab oft am Ende des Tages 3500 bis 4000 Kalorien MyFutnessPal sagt, ich brauche nur 3200 um auf 80 Kilo zu kommen. Bin 177 groß und bin 15 Jahre. Wieso nehme ich so langsam oder eher fast nicht zu, nehme aich creatine, dadurch müsste ich ja auch zunehmen. Danke für jede Antwort.

Hallo ich mache das fast jeden Tag und wollte fragen ob es schädlich ist?

Hey meine Eltern haben grad gekocht und das Fleisch schmeckt gammelig also im Abgang oder so es schmeckt komisch

Ich hatte folgenden Gedankengang:

Jedes mal wenn meine Geschirrspülmaschine den Waschgang beendet hat, wird Glanzspüler eingeleitet, und damit das Geschirr nachgespült. Damit der Glanzspüler am Geschirr haften bleibt, und somit dafür sorgt, dass am Geschirr keine Kalkflecken entstehen können und alles schön glänzt.

Soweit, so gut.

ABER: Damit dies funktioniert, muss der Glanzspüler ja am Geschirr haften, und darf am Ende des Spülganges nicht mehr mit frischem Wasser abgespült werden. Sonst wäre der Glanzspüler Einsatz ja umsonst gewesen. Also haben wir am frisch gespülten Geschirr alle einen hauchdünnen Glanzspüler Film am Geschirr/Gläsern usw.

Das ist übrigens mit ein Grund, warum im Wirtshaus/Restaurant das Bierglas an der Schank vor dem Einfüllen von Bier ins Glas mit kaltem Wasser vorgespült wird, denn der vorhandene Glanzspüler am Glas verhindert unter anderem Schaumbildung des Bieres.

Jetzt stelle ich mir DIE FRAGE:

Mit all diesen Fakten und Wissen,- kann es sein, dass die Aufnahme von Glanzspüler (der ja als giftig auf den Flaschen gekennzeichnet ist) in den Körper durch trinken aus solchen Gläsern ungesund ist? Auf Besteck wird das jetzt keine große Menge sein, die man da zu sich nimmt. Aber die gesamte Innenfläche eines Glases überzogen mit Glanzspüler - später gelöst in einem Getränk... das klingt doch nicht gesund, oder?

Oder wird das mit der Zeit ungiftig, wenn das Geschirr getrocknet ist?

Hallo,
Letzens bin ich mit meinen Freunden in ein Cafè gegangen der sehr gut ist und leckeres Essen serviert.Ich bestell mir immer „Chicken Sandwich Deluxe“ und Kakao

Wie der Name schon sagt,dass Sandwich ist aus Fleisch und dort nervt so eine Veganer Frau mich immer und schreit mich an weil,Ich Fleich esse und ein angeblicher Tiermörder bin und sie wurde fast gewalttätig was soll ich tun sie nervt .

Ich hasse sie langsam

Hallo, wieso wird in manchen Kulturen auf dem Boden gegessen?

Ältere Menschen oder auch in Werbungen wird ja gesagt das Milch die Knochen „stärkt“

Was ist damit genau gemeint?

Und wie sehr trägt es zum Muskelaufbau bei?

Ich trinke fast gar kein Milch und finde es auch überhaupt nicht schlimm.

Ich rede jetzt von der flüssigen Form und nicht von Milchprodukten wie Käse oder Joghurt.

Dann wirds noch vermischt mit irgendnem Verdickungsmaterial, Streckstoff, Panierung druff, vorfrittieren fertig das leckere Mc Donald Junkfood.

Hallo,

Ich bin w/13, 165cm groß und wiege ca. 42-44kg.

Gegessen habe ich heute:

2 Erdbeeren

Mehrkorn Toastbrot mit Miree Gorgonzola

⅛ Cantaloupen Melone

Bisschen Studentenfutter

Was ich heute noch vor habe zu essen:

Salat mit Honig-Joghurt-Senf Dressing und Mais, Paprika, Gurke und Mozzarella

Pfefferbreze mit etwas Miree Gorgonzola

(Insgesamt ca. 1000 kcal, vielleicht esse ich noch etwas Obst dann 1200kcal)

Außerdem will ich noch ca. 1h Just Dance spielen

Hi, kennt jemand von euch einen Ernährungsplan für den Muskelaufbau (ca. 3000Kcal) ohne Käse oder Thunfisch?

Ich habe letzter Zeit bemerkt wenn ich irgendwie esse und dann werde ich schnell satt und mein Bauch bläht sich voll aus, schaut mal wenn ich ihn rausstrecke sieht er so aus, dann zieh ich ein sieht er anders aus.

das Problem ich kann ihn nicht die ganze Zeit einziehen es ist so anstrengend, aber wenn er so hängt stört es auch bzw. fühlt sich komisch und flau an und auch so unstabil alles

ernähre mich seit etwa drei Tagen sehr gesund & habe seit 3 Jahren das erste mal wieder Sport gemacht.

Generell fühle ich mich besser & selbstbewussster. Doch woher kommt das? Also psychologisch / biologisch

Ungeöffneter Ziegenkäse in Scheiben und meine Kühlschrank ist ziemlich kühl. Kein auffallendes Aussehen oder Geruch, was meint ihr?

Also, ich hatte vor zwei Wochen am Sonntag in der Früh sehr schlimme Halsschmerzen, am Montag hatte ich Schnupfen und Kopfweh. Ich bin aber trotzdem in die Schule gegangen, als ich heimgekommen war, ist es mir noch schlechter geganen. Mir war schwindling und ich hatte das Gefühl erbrechen zu müssen. Am Dienstag in der Früh waren die Kopfschmerzen viel Schlimmer (Ich bin von Dienstag bis Freitag daheim geblieben) am Wochenende hatte ich noch Kopfweh und Schnupfen aber ich konnte diesen Montag wieder in die Schule gehen.

Jetzt fällt mir aber auf, dass ich vorgstern und gestern am Abend Kopfschmerzen hatte, zwischen meinen zwei Augen und dass es sehr weh tut. Ich habe noch ein bisschen Kopfschmerzen und bin auch noch sehr müde die ganze Zeit.

Ich habe gemerkt, dass Sachen, die ich fast jeden Tag esse, jetzt einen anderen Geschmack haben als sonst. Schokolade schmeckt plöotzlich nach verfaultem Abfall und ich hab heute Koriander gegessen und es hat nach Himbeere geschmeckt. Wenn ich etwas scharfes esse schmeckt es irgendwie etwas komischich kann den Geschmack nicht beschreiben da ich es selbst nicht kenne.

Warum habe ich das? Wie kann ich es weg machen?

Was man in den Supermärkten kaufen kann,was TK Ware ist.

Oder ist das nur Fleisch?

Wollte es in einen Eintopf reinmachen aber weis nicht ob da Knochen mit drin sind?

Hallo, habe seit knapp einer woche ein Nutella Glas in gebrauch, und seit dem es so warm ist es es schon fast flüssig, und nicht mehr fest. Hab es auf Brot gegessen aber irgendwie bereue ich es jetzt und weiss nicht ob das ne gute idee war, vielleicht war es auch verdorben weil je flüssiger ist es auch feuchter und es bildet sich schimmel!? Keine Ahnung, jedenfalls mache ich mir jetzt gedanken, Oder kann man das trotzdem noch weiter essen?

Ich bin 14 und will mich gerne vegetarisch ernähren und beschränke mein Fleischkonsum seit 1-2 Wochen schon. Aber ich weiß nicht wie ich mich ganz umstellen soll. Ich hab vieles nachgelesen aber ich weiß nicht wie ich das hinkriegen soll. Ich habe angst das ich zu wenig esse oder nicht genug eiweiß oder andere Stoffe zu mich nehme. Habt ihr Tipps?

Weil ich habe schinken Essen gewohlt und er richt bisschen anders

Wie riecht abgelaufener Schinken?

Hey Leute,

Weiß jemand ab wie viel KFA es zu viel ist und unnötig ist für den Bulk?

Bin jetzt selbst bei 23 Prozent kfa, möchte aber noch nicht aufhören zu bulken kann ich meinen kfa senken und trotzdem bulken?

ich bin 14 jahre alt und gehe seit 4 monaten ins fitness trainieren, ich möchte muskel aufbauen aber schaffe es nicht trotz proteinpulver ich möchte mit (zink,kreatin,bcaa)beginnen aber bin mir noch nicht ganz sicher will unbedingt mit kreatin beginnen aber weiß noch nicht ganz

könnt ihr mir vielleicht helfen?

danke, lg

Ich habe letztens gesehen, dass manche Menschen mit der Hand essen, also ohne Besteck (Asien, Afrika) und habe bei der Recherche herausgefunden, dass es angeblich gesünder ist……was haltet ihr davon? Denkt ihr, es ist ein Schwachsinn? Und hat das jemand von euch vielleicht schonmal probiert / möchte probieren?

…

Hi, schmecken euch die vegetarischen oder veganen Alternativen bei Mc Donalds und/oder Burger King?

Schreibt gerne dazu, welche Bürger euch (im Falle von ja) besonders schmecken.

Ich meine jetzt nicht sowas wie "Hawaiitoast mit Blauschimmelkäse" :)

In Peru Meerschweinchen gegessen?

Die fetten Raupen in Afrika?

Von mir aus auch Hund in Korea oder China?

Lasst den Krieg beginnen.

Hallo, unzwar habe ich vor ca 2 - 1 Stunde eine Zartbitter 70% Schokoladen Tafel gegessen. Sie wog 125g und seit ca 1 Stunde habe ich starke Magen schmerzen und auch Überlkeit. Ich bin mir sehr sicher dass das an der Schokolade liegt wobei im Inteenet eher steht dass Zartbitter bei Magen beschwerden hilft. Ist das normal und was soll ich tun?

Ich bin eher klein, aber
ich möchte unbedingt größer werden (180cm+), dafür esse ich fast jeden Tag gesund, mache Sport, dehne mich, hänge mich bei der Klimmzugstange aus und trinke regelmäßig Milch und esse Nüsse. Meine Eltern sind auch nicht klein (170, ~183cm)

Was könnte ich noch machen? Warum dauert das so lange? Oder ist es die Pubertät, die hinterherhängt bei mir?

Ich mag es nicht wirklich.

Oder kann man auch ein Kaloriendefizit haben aber nicht abnehmen weil man z.b nur Fast Food gegessen hat wie Süßigkeiten?

hab heute ein ü ei vekauft und danach ist mir eingefallen dass es diese salmonellen geschichte gibt. habe nun angst das zu essen.

Guten Tag,

Ich finde im keinem Laden der Stadt die Magic Asia noodle von Maggi, weiß jemand was da los ist? Wurde die Produktion eingestellt?

UPDATE ( 08.12.22 ):

Die Sorten Huhn und Curry sind wieder verfügbar, laut der E-Mail vom Maggi Team, bemüht man sich auch die anderen Sorten schnellstmöglich zu liefern.

Hi,

Ich habe seit Januar fast immer Bauchknurren nach dem Essen. Ich esse genug eigentlich. Seit April habe ich eine Essstörung, aber dieses ständige Bauchknurren kommt seit vor der Essstörung vor. Vor der Essstörung ass ich genug und bekam trotz dass Essen, Bauchknurren. Es kann ja schon vorkommen aber nicht jeden und es ist nicht normal.

Habe ich etwas vielleicht?

Kann man Insulinresistenz abspecken

Wie muss man Insulinresistenz behandeln? Gibt es Tabletten dafür? Wird eine Diät ausreichen? Wenn man abnimmt geht das von alleine weg?

TRainere wieder regelmäßig ( 2-3 al die woche) und habe folgende Kraftwerte:

Bankddrücken 55 KG ( Schwachstelle)

Latzug : 110 KG

Beinpresse: 95 KG

Kniebeugen: 80 KG

Butterfly :70 KG

erstmal so die Grundübungen . Ist das in ordnung oder zu schlecht für die Zeit?

Hallo,

Ganz schön viel fragen für heute aber ich habe vorhin einen Termin für Montag früh ausgemacht. Ich habe Angst das mein Arzt (war 2 Jahre nicht dort) mir Blut abnimmt. Ich habe etwas länger gefastet und hab jetzt nicht so viel gegessen die letzten Monate.

Sieht er das oder kann ich das korrigieren bis Montag?

Und was passiert wenn die Werte schlecht sind?

Also was kocht ihr?

Also Freitag, Samstag.

bzgl. Training, Muskelaufbau, gesund zunehmen…? Oder zerstört das alles?

Hey, ich wollte fragen ob ihr mein Gewicht normal findet. Ich bin 1,73 m groß und wiege ca. 56.80 kg. Findet ihr das Gewicht normal?

Also ich war mit Freunden draußen, da ich sport mache habe ich kein Döner, Pizza oder Burger gegessen. Jedoch hab ich 330 ml cola getrunken. Sollte ich das als Kalorien mit tracken?

Hey, habe für Burger Fleisch gekauft welches extra für Burger ist also rund und platt hahahahaha. Ich habe es eingefroren und nun aufgetaut. Da wo das Fleisch aufeinander lag sind nun braun/graue stellen und riecht leicht. Man riecht es nur wenn man näher ran geht. Habe schon gegoogelt und gelesen man soll es abwaschen und paar Minuten an der Luft lassen und dann nochmal riechen. Was würdet ihr sagen?

Brauche die Kalorien. Ist es schädlich?

Ich bin 15 Jahre alt ca. 1,69 groß und wiege 52kg. Ich möchte für 1,5 Wochen einen minicut starten. Die Empfehlung liegt ja bei 1000-2000 im Defizit. Mein Tagesbedarf lag das letzte mal bei 1800-1900 und im Aufbau habe ich 3000 gegessen. Ich würde jetzt 1200kcal mit höchstens 40g carbs, 150g Eiweiß und 25g fett ( 3g reine Omega-3 fette) essen. Denkt ihr damit werde ich in 1,5 Wochen große Unterschiede sehen? Und Vorallemdem ist das Defizit passend? Und jetzt bitte keine Kommentare die daraus bestehen zu sagen das es ungesund ist…

Ich bulke jetzt seit 3 Monaten und habe 6kg zugenommen. Es hat sich bei mir am Bauch Fett gesammelt und wenn ich sitze und stehe mein Bauch zu sehen ist. Ich bin 16 Jahre alt männlich von 67 auf 73kg bin 178 cm groß und esse am Tag ca 2700 kcal. Manchmal kann es sein das es auch 100-200 mehr waren aber auch nur manchmal. Ist ein dicker bauch normal während dem Bulken? Soll ich einen Minicut machen oder einen normalen cut?

Ich habe abends statt einen Salat einen Donut gegessen und das hat viel mehr Kalorien als ein Salat , was soll ich machen ich bin ve zweifelt und habe keine Ahnung was jetzt , bitte hilft mir ich brauche was um sehr viele Kalorien zu verbrauchen aber auch sehr viele !!

Sind solche Präperate auch wirksam, oder eher nur die aus der Apotheke? (gibt es trotz gleicher dosierung wirkungsunterschiede?)

Hallo

Ist es eigentlich schädlich viele pflaumen zusich zunehmen?

Hab grad online seminar und nasche die ganze zeit trocken pflaumen und trinke pflaumensaft weil ich vorhin seit jahren mal wieder auf den Geschmack gekommen bin.

Ist das schädlich da ist doch bestimmt viel fruchtzucker drin?

Mich regen die zum Beispiel sehr auf, die soo übertrieben auf gesunde Ernährung fixiert sind. Diejenigen die die ganze Zeit zum Beispiel meckern dass Zucker ungesund ist und es gibt sogar welche die Kindern komplett Süßigkeiten verbieten. Ich find so etwas richtig krank irgendwie. Wie kann man Kinder so etwas leckeres wir Süßes verbieten?? Ein gutes Beispiel: Mein Bruder und ich hatten als Kinder unbegrenzten Zugang zu Süßigkeiten und Wir sind weder dick noch Krank geworden. Manche glauben wohl wenn man Kindern unbegrenzten Zugang zu Süßigkeiten gibt dass die dann keine Grenzen kennen und fressen bis die platzen. Aber das stimmt nicht! Ein kind spürt auch wenn es genug hat. Ich finde generell das die heutige Gesellschaft ziemlich dem Gesundheitswahn verfällt. Alle ist auf Einmal ungesund und macht krank. Irgendwie völlig übertrieben das ganze finde ich. Früher haben die Menschen laut meiner Oma Alles gegessen was ihnen geschmeckt hat und waren auch nicht alle todkrank und sind mit 40 gestorben.

Bitte nur Muslime mit Ahnung antworten!! Ich möchte wirklich nur Antworten bekommen, von Menschen die sich da auskennen. Danke fürs Verständnis.

Nehmen wir mal an, eine Freundin von mir isst Harbios oder Marshmallows und in diesen Produkten ist Schweinegelatine enthalten. Eines ihrer Harbio oder Marshmallow berühren mein Essen. Dürfte ich mein Essen noch essen oder ist es, weil es ja die anderen Produkte mit der Schweinegelatine berührt hat, nicht mehr rein?

Ich hatte einen Fressanfall und habe extrem viel Kuchen gegessen. Über 7 Stück. Habe das Gefühl es loswerden zu müssen...

Eigentlich will ich abnehmen und diese dummen Fressflashs hindern mich immer daran. Ich fühle mich so unwohl in meinem Körper. 🥴

Hallo ich wollte fragen ob meine Mutter mich zum essen zwingen darf. Wenn ich nicht so viel esse wie sie gerne hätte dann nimmt sie mir meine Laufschuhe weg damit ich kein Sport mehr machen kann oder mein iPad und so. Darf sie das weil es gibt keinen Grund dazu. Ich esse genug und ausgewogen.

Hey

Ich möchte muskelmasse an den beinen und ganzen oberkörber bekommen.

Ich ernähre mich eher vegan (selten veggie) und möchte eissen wie viel eiweiß ich zu mir nehmen sollte.

Im internet zum beispiel steht, dass jugentluche ungefähr 90 gramm eiweiß abhängig von gewicht einnehmn sollten.

Das ding ist ja aber, dass vegane lebensmittel öfters eine schlechte biologische wertigkeit als tierische produkte haben und ich jetzt nicht weiß ob mit diesen 90 gramm , eiweiß gemeint ist, das hinten auf der verpackung drauf steht oder die menge der biologischen wertigkeit des eiweißes was z.b. hinten auf der packung steht. Ich hoffe ihr wisst was ich meine und könnt mir ein paar tips geben.

Lg

Hallo meine Freundin ist Vegetariern und wird heute Abend mit ihrer Familie zum Essen kommen. Mein kleiner Bruder will auch mit essen, mag aber kein Gemüse. Hättet ihr vielleicht irgendwelche vegetarischen Essensvorschläge?

Wenn ich Spaghetti mache, und dann abtropfe und dann die Spaghetti auf meinen Teller mache, sind sie immer so “trocken” also nicht glänzend geschmeidig wie es im Restaurant oder wenn es meine Mom macht. Also was ist der Trick dahinter? Ich meine sie schmecken trotzdem aber es geht immer besser: fehlt Butter? Koche ich sie mit zu viel Wasser? Muss ich länger abtropfen?

Hallo, ich bin j. 23 Jahre alt und traieren seit 9 Monaten, trainiere zurzeit nach einem 5 er Split, heißt ich bin dann 5 Mal die Woche im Gym, ca 1 Stunde. Jetzt sehe ich viele die traieren nach einem 3 er Split und das 2 Mal die Woche, da frag ich mich jetzt natürlich, was ist effektiver für den Muskelaufbau, 3er oder 5er. Theoretisch geht ja proteinbiosynthese 72 Stunden also würde es schon Sinn ergeben nen Muskel 2 Mal die Woche zu traieren, aber kommt man da nicht schnell in ein Übertragung ?

Mein Sixpack wird immer mehr und mehr deutlicher durch training und seit 2 wochen nehme ich Creatin.

Jetzt habe ich gelesen das durch Creatin der Sixpack wieder weggeht? Stimmt das? Wird mein bauch und meine Hüften dicker?

Laut einem Kalorienrechner brauche ich ca 3.300kcal am Tag um Masse aufzubauen.

Habe mir einen Shake gemacht der empfohlen wurde mit:

• 300ml Milch
• 150g Magerquark
• 70g Haferflocken
• 1 EL Honig
• 1 Reife Banane

das ganze dann püriert und versucht zu trinken. Habe jetzt ungefähr 100ml geschafft (waren mehr als 500ml im Becher) aber ich bekomm es einfach nicht runter.
Muss mich wirklich konzentriert das ich nicht würde. Bitte um Hilfe. Danke im Voraus!

Hallö.

Habe so um 22 uhr gleisch gekauft.

Es sind schweinesteaks in marinade.

Die packung is verschlossen und hab sie vergessen in den kühlschrank zu tun, stand also schok so 9std undgekühlt da.

Isses jetzt alt?

Ich (M/19) mache 7-10x wöchentlich Sport für jeweils 30-90 Minuten, dazu habe ich einen Nebenjob der aus körperlicher Arbeit besteht. Insgesamt würde ich mich auf jeden Fall als fit bezeichnen, ich kann ohne Probleme Strecken von >10km laufen und auch Liegestütze/Burpees machen mir keine Probleme.

Nun wäre meine Form aber deutlich besser, wenn ich mich gut ernähren würde. Egal wie oft ich es versuche, ich schaffe es einfach nicht mich länger als ein paar Tage gesund zu ernähren. Dann merke ich richtig das Verlangen nach Süßem, wie z.B. einem Energy Drink oder ein paar Schokoriegeln. Im Alltag konsumiere ich zu viel industriellen Zucker, was ich dann regelmäßig beim Sport oder an meinem Hautbild sehe (Unreinheiten, Pickel).

Wenn ich mich dann mal wieder gesünder ernähre, greife ich viel zu Vollkornprodukten und Gemüse. Davon werde ich aber schnell wahnsinnig, da ich diesen süßen Geschmack vermisse.

Seid ihr auch so undiszipliniert beim Essen?

Hi, ich hatte vor so einem Jahr richtig heftigen Durchfall mit Blut im Stuhl wegen einer Campylobacter-Erkrankung und seitdem habe ich Probleme mit der Verdauung, zum Beispiel wenn ich spät ins Bett gehe habe ich morgens immer ein sehr mulmiges Gefühl im Magen oder in Extremfällen Schmerzen( wenn ich über ein paar Tage spät ins Bett gehe). Nun frage ich mich, ob das jemand auch hat und was man genau dagegen machen kann(Probiotika oder so vielleicht)??

Hallo ich bräuchte ein paar Meinungen da ich mit einer Diät anfangen wollte, aber mir nicht sicher bin ob mein Grundumsatz stimmt. Ich Frage mich ob mein Grundumsatz unrealistisch mit 1.900 Kalorien mit einer Größe von 190cm und einem Gewicht von 105 kg. Den Grundumsatz habe ich mit der Harris Benedict Formel ausgerechnet.

Hallo Fitness Community,

wollt mal fragen ob fürn Aufbau dieses Frühstück in Ordnung geht von den Nährwerten! ;)

Ps: muss morgens immer sehr früh los, für mich ist so ein Brot deshalb immer ne gute Variante!

Hallo Fitnessfreunde, ich wollte mal fragen, was alles so essbar für den Sport ist wo man sagen kann dass es nicht völlig nutzlos ist, wie bspw. einfach Weißbrot mit Fleischsalat oder sowas in der Art. Kann man sowas auch einfach mal schnell nutzen? Ich weiß, dass die effektivsten Dinge sowas wie Haferflocken etc. sind, mich interessiert nur ob anderes da ein No-go ist oder ob es auch zumindest sinnvoll seinen Zweck erfüllt.

Frage Nummer 2: Wann essen vor dem Sport? Im Internet liest man viel verschiedenes, da steht teilweise 2-3h vor dem Sport, einige meiner durchtrainierten Freunde sagen allerdings bspw. 1h vor dem Sport, da hört man überall was anderes. Was ist da das sinnvollste? Das wird ja sicherlich auch mit der Geschwindigkeit zusammenhängen in welcher der Körper verdaut (denke ich mal)

Danke für jede Antwort!