Diät – die neusten Beiträge

Egal wie viel ich esse ich habe immer Appetit.. Und das muss aufhören da ich auf Diät gehen will

Frühstück: 2 Lillifee Muffin

Mittagessen: Erbsen, Karotten, 2 vegetarische Würstchen, 80g Reis

Abendessen: Körnerbaguette (60g) Avocado, Veganer Käse (eine Scheibe), Tomaten

Snacks: 1 Milka Oreo Riegel, 1 Reeses, 5 Gummibärchen, Eis (200kcal)

meine Frage ist habe ich gestern zu viel gegessen und muss heute weniger essen? Klar, es war gestern sehr ungesund, aber war das sehr schlimm ungesund?

Vollmilch mit 1/2 banane, kakaopulver und erdnussbutter

Hatte heute nix anderes an Obst mehr da, außer Bananen. Dementsprechend 3 über den Tag verteilt gegessen.

Abgesehen von dem Zucker mache ich mir eher Gedanken um das enthaltene Kalium.

Anzumerken ist, dass ich ansonsten vielleicht so 2 Bananen in einer WOCHE esse. Also das heute ist schon eine absolute Ausnahme gewesen.

Also ich bin jetzt schon seit einigen Monaten auf Diät und habe auch abgenommen aber mittlerweile kommt es immer häufiger vor das ich körperliche Schwierigkeiten wie Schwindel wenn ich draußen unterwegs bin, konzentrationsschwierigkeiten, schwäche beim laufen, Gleichgewichtsstörungen… Ich habe aber Angst m, das ich mich da nur reinsteigere und das eigentlich garnicht so ist deshalb frage ich euch ob ihr das auch hattet und wie ihr damit umgegangen seid ?!

Hi ich hab keine Ahnung wie viel ich ungefähr am Tag essen sollte. Ich hab es zwar schon gegoogelt aber das hat mir nicht weiter geholfen. Also ich bin 13 Jahre alt,bin ungefähr 161 cm groß und wiege so 48-49,5kg(bin mir nicht sicher).Ich habe heute zwei Scheiben Toast gegessen eine mit Salami und eine mit Ei,zwei Scheiben Brot mit Marmelade und 4 kleine mochis-ist das zu viel?zu wenig?genau richtig?

Ich esse seit ein paar Wochen jeden tag immer das gleiche. Ein Auflauf mit Kartoffeln und Blumenkohl. Ist das ungesund? Weil das ist ja eigentlich ein gesundes essen.

Heute ganz früh zum Frühstück : 2 eiweissbrote mit Avocado

heute Mittag ; 400 Gramm alpro Skyr Alternative ohne Zucker, 4 Erdbeeren,1 EL Leinsamen und 1EL Chiasamen

Hey ihr !

Ich muss aufgrund meines leichten Übergewichtes abnehmen. Kam durch essanfälle zusammen. Meine Ernährungsberatung hat mir 1,5 % Joghurt und Milch vorgeschrieben und zwar Bis zu 250g, was ich als sehr viel ansehe. In Kliniken allerdings habe ich 3,5% Milchprodukte essen müssen, weil von light Produkten abgeraten wurde. Soll ich jetzt 3,5 oder 1,5 Produkte essen und wieviel Gramm wird empfohlen?? Weil von 3,5% Joghurt kann ich ja schlecht 250g essen, die PortionsBecher in der Klinik waren max 150g Inhalt.

bin für jede Antwort dankbar,

LG

Kann man mit diesen hula hoop reifen die fest sind gut abnehmen mit 30 min am Tag?

Hi. Ich habe gehört, dass Barilla‘s Nudeln, auf alle Fälle in der USA mit Vitaminen/zusätzlichen Nährstoffen angereichert werden. Auf der Website aus Amerika steht auch sogar auf der Inhaltsstoff-Übersicht, dass extra Nährstoffe enthalten sind. Auf der Deutschen wiederum nicht. Fehlen diese Infos nur, oder sind sie tatsächlich anders/woanders hergestellt? Fand ich iwie interessant.

Hi, versuche momentan abzunehmen und will mir was zum Abendessen machen, wären paar Scheiben Salami/guter Käse und 2 Eier gut? Btw komme gerade vom Sport

Hallo, ich hatte als Jugendliche (14-17) Anorexie. Danach hatte ich lange ein normales Gewicht, aber mir war z.B. an den Händen immer kalt, ich hab sehr wenig Fett gegessen und extrem viel Sport gemacht. Jetzt esse ich seit 4 Monaten ganz normal und hab den Sport runtergegfahren. Ich hab dadurch ziemlich viel zugenommen, womit ich auch gerechnet habe, weil mein Körper ja nach der "Hungerphase" erstmal alles ansetzt... aber trotzdem frage ich mich, ob jemand Erfahrung mit Overshoot hat? Wann geht das weg? Bzw. wann ist es bei euch weggegangen?

Ich würde mich wirklich sehr über Antworten freuen:)

PS: Bin jetzt 24.

Hey ihr,

was würdet oder könnte man " alles " in ein Müsli mixen, für unterwegs auf langen Touren, damit man einigermaßen bestens günstigstes versorgt ist ?

Bitte um eure Anregungen Tipps. _Danke_

Was esst ihr am liebsten zum Frühstück?

Z.b Tomatensauce,weiße sauce

...

...

Wenn ja, wisst ihr warum?

Ich frag mich nur weil meine nur das isst und trinkt

Also weder Kaffee, noch Tee, ... nur Wasser.

Mache gleich erst mein Bauch workout

Und Schritte sind nicht eingetragen

Habe gerade Nudeln mit Zimt gegessen und aus versehen viel mehr als ein Teelöffel Zimt raufgemacht. Es hat echt komisch geschmeckt und alles war voller Zimt. Es war eine Schale mit Nudeln. Ich glaube dass es ungefähr 2 Esslöffel Zimt waren, den ich dort reingemacht habe. Der Zimt ist von Ostmann, die Verpackung sieht so aus wie auf den Bild.

Die sind ja die bestem Nüsse.

ich esse jeden tag 1 beutel reis zum mittag ubd 1 beutel reis zum abend meist mit hänchen brust dabei zum frühstück wen ich schule hab 2 brote mit nem protein pudding und bitte kommt mir jetzt nicht mit ungesunde lebensweise oder sowas oder ja ich soll mich ausgewogen ernähren

Hey

Frühstück: 4 Scheiben Toast mit frischkäse(also halt 2 Scheiben immer zusammen geklappt) und einen Apfel

mittag: Eine Schüssel Reis mit Hackfleisch und Hähnchen stückchen(ist übrigens mein Lieblingsessen^^), Salat

Abend: Ein Glas Milch

im Salat war Paprika, Tomaten, Salat, Gurken, Zwiebeln, Olivenöl, Zitrone und etwas Origano und Basilikum drinnen, falls das wichtig ist.

ich möchte ehrliche Antworten haben, weil es mir wichtig ist, ob ich viel esse. Dann habe ich das nächste mal einen besseren Überblick über mein Essverhalten und könnte etwas von der Liste wegstreichen, damit das nicht mehr viel ist.

ich wiege übrigens(falls das auch wichtig sein sollte) 49kg und bin 1,63cm :)

Danke

hey leute,

würde euch das schwer fallen? Die Mahlzeit darf auch nicht zu groß sein. Also wirklich nur ein normal großen Teller essen

Hey Leute, ich habe mal eine Frage ich habe jetzt seit einem Jahr das selbe Gewicht bzw vor 4 Monaten 78 Kilo jetzt 75 2021 habe ich angefangen abzunehmen ich war bei 98,2 Kilo und jetzt bei 75,4 Kilo ich weiß nicht ob ich noch abnehmen sollte oder mehr kraft Sport treiben soll um mehr Muskeln aufzubauen. Ich habe halt noch fett am Bauch und das stört mich sehr vllt habt ihr noch paar Tips für mich. Hier ist noch ein foto zum Vergleich von 2021 vs 2024

mai 2021

märz 2024

Im Internet steht ständig etwas anders

Guten Abend zusammen,

vorab: habe in der letzten Woche vier Tage die OMAD-Diät durchgezogen ("One Meal a Day" -> 23 Stunden nichts essen, 1 Stunde Zeit haben für ein Gericht zu essen). Auf Grund von Empfehlungen habe ich die Diät dann begrenzt fortgesetzt, sodass ich zwischendurch immer mal etwas gegessen habe. Insgesamt habe ich darauf geachtet, dass ich pro Tag jedoch nicht über 1500kcal zu mir nehme.

Ich treibe fünf Mal die Woche Sport, 3x Joggen, 2x Krafttraining.

Ich habe somit in der Woche bei einem durchschnittlichen Kalorienverbrauch von 2800kcal pro Tag (berechnet) jeweils ca. nur 3/5 davon zu mir genommen. Somit einen Kaloriendefizit von 1300kcal pro Tag.

Habe natürlich auch darauf geachtet, möglichst alle wichtigen Nährstoffe zu berücksichtigen, damit es zu keinen schädlichen Auswirkungen bezüglich meines Körpers kommt.

Wenn ich meine Nahrungsaufnahme in den nächsten drei bis vier Wochen auf das Mindeste reduzieren könnte, also ca. 1000kcal pro Tag, habt ihr Ideen, woraus die Nahrung dann bestehen sollte? Trainiere gerade für Marathon und muss definitiv noch einige Kilos abnehmen. Im besten Fall müsste ich auf 80kg kommen. Aktuell bei 87kg. Worauf sollte ich achten? Habt ihr Tipps? Empfehlungen? Verzichte bereits seit zwei Wochen auf Industriezucker, Softdrinks, generell Junk-Food, etc. ...

Hey,

frühstück: 2 Toast mit Butter, Erdnussbutter und honig(fragt nicht aber es schmeckt) und eine xs Mandarine( die war aber in der Hälfte geteilt also keine ganze Mandarine)

mittag: Suppe und eine kleine Schüssel Blumenkohl(gekocht)

jetzt: eine Schüssel Reis

achso und die 2 Toast waren zusammen geklappt.

war das viel zu viel? Sollte ich das nächste mal mein Essverhalten reduzieren?..

weil ich fühle mich extrem voll und hab das Gefühl ich muss kotzen..

Ergänzung:

da sich 2 User ein Bild von meinem Gewicht gewünscht haben, habe ich ein Bild hinzugefügt, um zu beweisen, dass ich wirklich 85kg wiege.

Hallo. Ich bin auf der Suche nach günstigen Mahlzeiten für Frühstück Mittagessen und Abendessen die Gesund sein sollen und schnell zuzubereiten sind. Ohne große Kocherei.

Hey meine Cousine hat mich vergiftet weil sie neidisch auf meinen schnellen Stoffwechsel war , ich konnte halt alles essen ohne zuzunehmen… aufjedenfall hat sie uns 2020 immer essen gebracht und ich dachte mir schon komisch warum tut sie es wenn sie mich hasst, aber leider war ich so dumm und habe es gegessen da ich nichts anderes in der Quarantäne hatte (essen war von meiner Oma , sie hat es nur ,,netterweise“ mitgebracht und wahrscheinlich davor vergiftet)

auch im November 2019 hat sie das schon einmal getan weil da hat sie richtig mörderisch gelacht als ich ihren Kartoffelsalat gegessen habe.

tja, was ist passiert? Ich habe seit diesem Jahr wirklich zugenommen, obwohl ich mich gleich viel bewege und gleich viele kcal zu mir nehme? Komisch was? Ich war auch bei der Ärztin, sie meinte ich habe vermutlich eine Fettstoffwechselstörung… komisch von jmd der einen schnellen Stoffwechsel hat zu jmd der eine Krankheit beim Stoffwechsel hat. Jedenfalls ist mir das durch den Arztbesuch nochmal so richtig bewusst geworden was im Jahr 2020 passiert ist. Wie jetzt vorgehen?

Joa also ich möchte abnehmen wiege 38.4kg und bin 1,44 groß

Antworten bitte mit Begründung, schaut in die Umfrage

...

Ich habe bei Tiktok gesehen, dass man abnimmt wenn man morgens und abends ein Glas Salzwasser trinkt. Im Internet steht auch, dass es gesund sein soll. Also da steht dass man Meersalz oder Himalaya Salz nehmen soll. Wir haben aber nur jodsalz. Macht das einen unterschied?

also nehme ich auch ab, wenn ich jodsalz trinke.

Hallöchen,

Ich mache täglich 15-30min joggen (je nachdem wie es mir Gesundheitlich geht) und versuche bewusst auf meiner Ernährung zu achten(Kalorien zählen etc.)

Aber bisher auf meiner abnehmreise wird nur mein Oberkörper dünner aber mein Po und Beine bleiben so schwabbelig.

Kann das auch an einen zu hohen Kohlenhydrate Anteil bei meiner Ernährung liegen? Und würde es sie was ändern wenn ich ein wenig mehr darauf achte Low Carb zu essen?

Siehe Fragestellung.

mit knuspriger Ente, Nudeln sind in Ei angebraten (Udon)

Seit 9 Wochen mache ich Diät. Ich habe 1,9 Kg abgenommen. Wiege aber jetzt wieder 1,1kg mehr. Ich esse jeden Tag max. 1400 Kalorien. Vielleicht liegt es daran das ich Abends so viel esse das meine Kalorien voll sind. Oder wegen den cheatdays. Ich mache jeden Tag Sport und habe auch Muskelkater. Ich versuche viel zu trinken. Vielleicht soll ich noch weniger essen, sonst komme ich nicht in meinen Wunschgewicht.

Ich möchte eines von beidem werden.

Also ich will Ernährungspläne erstellen können und ein Büro irgendwann aufmachen und dann selbstständig sein.

Was von beiden Berufen ist das, was ich werden möchte.
Lg

Laut Nährstoffe sind es bei einer Flasche (500 ml) nur 20 kcal. Ich habe es selber schon einmal probiert und tatsächlich schmeckt mann wirklich keinen Zucker. Warum ich dem Frieden nicht traue liegt daran, das es trotzdem sehr süß geschmeckt hat aber nicht zuckersüß.

Problem: Ich habe Schwierigkeiten mit stark gemüselastigen Gerichten. Ich esse Gemüse super gerne püriert mit ein bisschen Sahne oder Joghurt.

Allerdings verhindert tierische Milch die Eisenaufnahme, und vegane Alternativen zu Milchprodukten zählen nicht zu den Grundnahrungsmitteln, deswegen haben sie auch 19 % statt 7 % Umsatzsteuer.

Mit Kindern macht man das oft so, dass man aus Obst und Gemüse lustige Figuren schnitzt, damit sie Obst und Gemüse essen, ohne später die Eltern zu hassen. Dies ist allerdings mit einem Gemüseeintopf schwierig.

Was kann ich tun, um diesen Gemüseeintopf unpüriert und ohne Sahne oder Joghurt zu essen?

Habt ihr Tipps ? 😊

Sind das gesunde Nudeln plus Tomaten Soße ? Dachte immer es gibt keine gesunden Nudeln die man essen kann wenn man Fitness macht und Muskelaufbau will

Mir schmeckt so Bismarkhering, oder Rollmops aus dem Glas sehr gut…dies, im Brötchen mit Zwiebel und Gurke drauf - oder auch Matjes - kann ich damit abnehmen?

Neben

• Nüssen (Mandeln, Haselnüsse usw.)
• Bannen
• Trauben
• Beeren

Hey Leute ich möchte 3 Tage Fasten weil es gesund ist aber ich habe jetzt Angst das ich davon ein jojo Effekt bekomme aber viele sagen das man nach 3 Tagen kein jojo Effekt bekommt stimmt das?

Will in eine Welt wo es keine Kalorien gibt und der Mensch kein Essen mehr braucht sondern seine energie woanders rauszieht. Ist das nicht machbar ?

Sind die Dressings gesund für den Salat wenn man Fitness macht ? Bzw kennt ihr leckere Dressings die gesund sind und kein Nachteil haben für Fitness Lifestyle

Vielleicht hat jemand schon sowas ausprobiert. Ich würde gerne so einen Brei machen:

Dafür soll man Haferflocken 5 Minuten lang kochen - im Wasser oder Milch.

Da ich den Kokostee von Pickwick sehr gerne trinke, habe ich daran gedacht, dass ich dieses Teewasser dafür benutzen würde.

Hat jemand schon Erfahrung? Wird es eine Katastrophe oder eher Haferflocken mit Kokosgeschmack:)

Was würde passieren, wenn ich nichts anderes mehr esse außer Haferflocken? Decke ich damit meinen Nährstoffbedarf ab?

hey, ich habe so eine waage, die keine digitale zahl zeigt, sondern nur einen zeiger auf eine zahl, versteht ihr?

mein gewicht bleibt seit WOCHEN unverändert, obwohl ich in einem kaloriendefizit bin, welches kontrolliert wird.

mit ist aufgefallen dass ich seit nem Jahr versehentlich Glutenfrei lebe.

Ich esse halt Nur Kartoffeln, Reis, Haferflocken, Fisch, Fleisch, Gemüse, Quark etc.
Also nichts was stark verarbeitet ist.

Ich wollte euch Mal nach eurer Meinung zu meinen Beinen fragen da heute ein Junge aus meiner Klasse gesagt hat das meinen Oberschenkel viel zu fett für ein Mädchen sind. Hier noch ein Bild:

Also stimmt das??

Hab gehört da sollen irgendwie Hormone von der Pille drinnen sein?

sollte man soviel Wasser trinken pro Tag wie es nur geht oder ist das dann ungesund

Mancher Übergewichte beklagt sich "wir leiden besonders darunter dass man im Restaurant jetzt mehr Mehrwertsteuer bezahlen muss, wir geben doch schon soviel für essen aus, immer trifft es uns"

Hallo zusammen,

ich hab eine Frage bezüglich abnehmen, Diäten. Dabei gehts um meinen Freund und seinen Vater, beide eher Übergewichtig bis stark übergewichtig.

Der Vater behauptet dass einen Tag alles Essen zu können und dann am nächsten Tag garnicht (abwechselnd) ihm mal mitten drin geholfen hat sehr schnell viel abzunehmen. (Jetzt gewichtmäßig offenbar schlimmer als je zuvor)

Ich finde es bedenklich da ich Diäten meist auf einen Zeitraum beschränkt sind und auch relativ schnell beendet werden, ist es nicht besser langsam und regelmäßig den Ernährungsstil zu ändern? (Man wird ja nicht für den Rest seines Lebens abwechselnd mal essen - mal nicht.)

Wie gesund ist das überhaupt für den Energiehaushalt usw? Intervallfasten finde ich ja aus eigener Erfahrung super, aber ich denke dass da ja trotzdem noch jeden Tag in einer gewissen Zeit Lebensmittel zugeführt werden..

wie vernünftig ist das ganze?

laut ernährungsberatung soll ich 1g pro körpergewicht am Tag an EW zunehmen.

Ich wiege 124kg.

Was soll ich den dann essen um auf 124g zu kommen?

Danke

2 Scheiben eiweissbrot mit Avocado und ein Hafer- Protein Shake 

250 Gramm MagerQuark mit 125 Gramm Heidelbeeren 

quinoa 60 Gramm mit fettreduziertem Hack (5% fett,180 Gramm ) und Gemüse. Alpro Skyr Alternative 400 Gramm und Himbeeren 125 gramm

Hi hab heute am Morgen 2 crèpes gegessen dann ein Brötchen (kleines) 3 Kekse (ganz kleine) und 3 Nudeln aber ich habe sehr viel Sport gemacht nehme ich zu? (14 Jahre alt)

Ich wiege 47 Kilo auf einer Größe von 1,54 cm die letzten Kilos gehen gerade schwer runter

Warum ist auf der Kinderkarte so ungesundes Essen.

Besonders klnnen Kinder nicht normalerweise Essen essen nur halt mit ner kleineren Portion?

Mit 2 Scheiben Käse, Frischkäse, Gurken und ein Salatblatt

Kenne eine Frau, die ich gerne habe. Sind aber nur Bekannte.

Sie war mal übergewichtig und hat jetzt aber ein normales Gewicht. Trotzdem reicht es ihr nicht und sie versucht auf brechen und biegen weiter abzunehmen. Trotz Diäten und Sport verliert sie aber kein Gewicht. Die soll sich nicht kaputt machen.

Darf man ihr sagen, das ihr Gewicht so in Ordnung ist?

Mir wurde es beigebracht, das es zum Anstand gehört als Mann mit einer Frau nie über deren Alter oder Gewicht zu reden.

Bin angehender Bankkaufmann und der starre Büroalltag von 9 - 17 Uhr macht sich bei meinem Gewicht bemerkbar. Man sitzt ja auch leider sehr viel - was aber in Ordnung ist bzw. besser als vorher im Handwerk, wo du dich viel bewegen MUSST.

Problem ist leider, dass ich abends nicht wirklich gehen möchte, da JEDER nach dem typischen 9 to 5 Feierabend dort zu finden ist. Es ist ekelhaft voll und ich mag große Ansammlungen von Menschen nicht wirklich.

Daher wäre die Idee einfach Morgens um 5:30 statt 7:30 aufzustehen, um ins Fitnessstudio zu fahren. Nur habe ich oft das Gefühl gehabt (wenn ich mal gute Phasen hatte oder Einsätze, wo es zeitlich passte) - dass ich nicht mehr so schnell oder überhaupt Fortschritte wie früher gemacht habe. Das demotiviert dann natürlich, weil ich ganz gerne mindestens 30 Kilogramm abnehmen würde.

Die Ernährung ist wichtig - i know. Dennoch kann Muskelmasse, die mehr Kcal verbrennt nicht schaden, sowie Bewegung zum ankurbeln und dem Sitzen entgegen zu wirken.

Gute Idee oder eher nicht so?

Sollte ich den quinoa jetzt auch weg lassen bei meiner Ernährung wegen der Kohlenhydrate ?

Morgens ein dinkelbrötchen mit Avocado

dann 400 Gramm sojajoghurt mit Himbeeren, Heidelbeeren jeweils 125 Gramm chiasamen und Vanille whey Protein

ein Matcha Latte mit ungezuckerter hafermilch

proteinshake

quinoa mit Zucchini hähnchenbrust Gurke und Tomate

Wasi st die wirklich natürliche Menschliche Ernährung?

Manche sagen nur Früchte, Nüsse, und Gemüse, andere sagen nur Früchte, andere sagen nur Fleisch, andere sagen Fleisch, und Früchte und Gemüse (Also allesfresser)

Aber was sind wir jetzt nun wirklich? Wie würde eine "natürliche" Ernährung in der Wildnis aussehen?

Hallo, ich mache aktuell ein Kaloriendefizit. Das funktioniert auch meist immer ganz gut. Heute allerdings, hatte ich richtig lust auf zwei Sandwich Toast mit einer scheibe käse (ja vielleicht nicht das gesündeste) das wären dann ca 315 Kalorien. Soweit so gut. Dann aber konnte ichleider nicht wiederstehen und habe eine GANZE Tafel Vollmilch schokolade gegessen. Mehr würde ich heute nicht essen, da ich, auch wenn ich weiß, dass es nicht gerade der gesündeste Tag heute ist, mehr wert auf das kalorien defizit lege. Damit wäre ich dann heute insgesamt bei 855 Kalorien. Ist doch noch ziemlich im Defizit. Habe ich trotzdem heute dann „zu viel“ oder zu viel ungesundes, um heute abzunehmen gegessen?
Ich bitte wirklich um ernsthafte Antworten und danke schon mal im Voraus. Das würde mir sehr helfen!!

Hallo , ich ernähre mich gesund und hab gestern ausnahmsweise Süßigkeiten gegessen daraus wurde viel. eine Tafel Schokolade , 1 Packung und eine Pizza. jetzt hab ich ein schlechtes Gewissen Wird etwas passieren ? Werde ich schneller altern und werde ich älter aussehen als ich bin ? Wird mein Darmtrakt von den einen mal kaputt gehen ? Ernähre mich schon seid Monaten gesund und hab anfangs des Jahres nur 4 mal ungesund gegessen ansonsten viel Obst , Tierische Eiweiße.

Hallo. Auf YT habe ich gesehen wie einige Leute sehr gut abgenommen haben indem sie den ganzen Tag nur Hühnchen und Brokkoli essen. Wie lange darf man eine solche Ernährungsform machen?

Meine maintainance calories sind 2200 kcal ( ohne Bewegung ) und ich mache 5 Stunden Sport am Tag, deswegen will ich genau wissen wie viel ich am Tag verbrenne. Ich bin 17, 180cm groß und wiege 109 kg zurzeit. Ich habe schon diese Diät 20 Tage lang gemacht und schon 12kg abgenommen. Ich wog mal 121kg. Ich dachte mir ich bin im Defizit von 1400kcal und ich verbrenne zusätzlich 2000kcal also denke ich sind das 3400kcal am Tag. Falls es nicht stimmt, dann bitte ich um Verbesserung.

Ich dachte früher Weizen wäre ungesund, aber das stimmt gar nicht. Außer bei Leuten, die eine Unverträglichkeit haben. Ich dachte früher, dass es den Darm verklebt. Aber alles reine Gerüchte. An sich ist Weizenmehl nicht schädlich. Dinkelmehl ist nur besser, weil es etwas mehr Eiweiß, Magnesium, Zink und Eisen enthält. Aber für Leute mit Unverträglichkeit, ist es sogar schädlicher. Ergo, man kann täglich selbstgemachte Pizza essen und das ist dann auch noch gesund.

2 kleine Scheiben eiweissbrot mit Avocado

250 Gramm Magerquark mit Heidelbeeren

1 proteinriegel mit 23 Gramm Eiweiß und 174 kcal

"reissalat" mit einer Portion Reis, Blattsalat, 25o Gramm Tomaten einer Gurke, eine halbe Zucchini, Thunfisch als eiweissquelle und als " Soße" alpro ungezuckerten naturjoghurt

und dann noch 4 reiswaffeln mit Avocado ( war nicht geplant 😬)

400g Chips

250G Gummibärchen

100g Kekse

Wenn man sich von einer absoluten schlechten Ernährung umstellen möchte auf gesünder was ist zu beachten? Was ist unbedingt wegzulassen und was ist vermeht zu kaufen?`Danke

Was sind diese 2 Gerichte ? Das erste Pommes und Puten ? Und das zweite ist außer Reis was?

Hallo,

ich habe die letzten Wochen wirklich übertrieben viel gegessen und hatte permanent Heißhungerattacken. Normalerweise habe ich mich immer gesund ernährt, doch als ich dann angefangen habe mit etwas Süßem konnte ich nicht mehr aufhören. Ich habe innerhalb von 3 Wochen ganze 5-6 Kilo zugenommen und fühle mich dementsprechend richtig unwohl in meinem Körper. Ich möchte die Kilos unbedingt wieder abnehmen, aber weiß nicht wie ich aus dieser Zuckerfalle und diesem ganzen Ungesunden Essen wieder rauskommen soll, vor allem weil ich noch bei meinen Eltern wohne und deshalb super viel „schrott“ in der Küche liegt. Davor fiel es mir leicht das alles auszublenden, aber irgendwie ist es gerade schwer, weil ich dazu tendiere das Essen gegen meinen Frust, dass ich so viel zugenommen habe zu benutzen. Eigentlich mache ich auch super viel Sport, aber gerade habe ich gar keine Motivation mehr, da ich meinen Körper nicht schön finde. Ich bin zwar noch nicht übergewichtig, aber ich würde gerne wieder zurück zu meiner Wohlfühlfigur. Hat jemand irgendwelche Tipps wie man am besten die Zeit überbrücken kann, in der man abnimmt sich aber überhaupt nicht wohlfühlt? Und soll ich mich einfach zum Sport zwingen, obwohl ich mich so schlecht fühle oder soll ich erst wieder etwas abnehmen? Wie soll ich es schaffen diese ganzen ungesunden Lebensmittel nicht mehr in Massen zu essen?

Ich hoffe es gibt ein paar hilfreiche Tipps. Gerne auch von Leuten, die schon in einer ähnlichen Situation waren und es da raus geschafft haben.

bin momentan im cut und mixe sehr gerne Haferflocken im Mixer und verarbeite diese mit 2 Eiern und Milch zu panecakes

Manchmal nehme ich als topping noch 1-2 Tee Löffel Marmelade. In die Kalorien passt es perfekt.

Und Zucker esse ich sonst keinen. Also Marmelade weglassen oder ned?

Weil ich frühstücke nie, in der schule ess ich sowieso nichts, und dann habe ich immer ganz spät aus gehe zum Chinese kaufe mir eine asiatische Reis Box die ich mir selbst zusammenstellen kann da ist eben so Eierreis drinnen, Ente oder Hühnchen und Soße. Abendessen will ich nicht

ich weiß nur einmal essen am Tag ist ungesund, aber ist diese Box wenigstens einigermaßen gesund, wenn man es jetzt mal allgemein betrachtet? Liefert mir DAS wenigstens ein paar Nährstoffe?