Avocado während Abnehmphase?
Hallo,
Ich bin seit knapp 5 Tagen täglich im gesunden kaloriendefizit um abzunehmen.
Heute morgen hatte ich eine ganze Avocado mit Schwarzbrot gegessen. (Ich fühle mich durch Avocado extremst satt und hab später weniger hunger) Ich wusste das Avocado echt kalorienhaltig und fett ist, trotzdem habe ich sie aber zu mir genommen.
Meine Fragen sind: Solang man im täglichen kaloriendefizit bleibt, ist das doch völlig ok zum abnehmen oder?
Es wäre auch nett wenn man mir sagen könnte wieviel Kalorien so eine ganze Mittelgroße Avocado hat, damit ich mir das berechnen kann.
Danke :)
4 Antworten
Den Kaloriengehalt einer Avocado und allem Anderem kann man googlen. Alternativ kannst du auch Apps auf dein Handy laden. Die zählen Kalorien und rechnen zuvor deinen Bedarf aus. Yazio, z. B.
Hass-Avocados (Standard-Sorte)
klein 140 - 400g, größere Sorten 500 - 900g
Einzelfälle bis zu 2,5 kg
Küchenwaage sind >immer< nötig. Ist nur das Problem das man in Kliniken an keine kommt. Die von Rossmann würde ich aber echt nicht kaufen. Extrem anfällig, sofort im Eimer.
100g haben ca. 217 kcal
Das macht überhaupt nichts. Ich habe teilweise zwei Avocados am Tag die ich esse und nehme nicht zu. einfach weil ich in meinem kalorienrahmen trotzdem bleibe.
Die Kalorien für die Avocado kannst du dir selbst ausrechnen. Einfach online nach den kalorienangaben pro 100 g schauen und dann gucken wie viel deine Avocado ohne Schale und ohne Kern wiegt. Und dann einfach mit dreisatz ausrechnen. Weil mittelgroß kann alles sein und es kommt da sehr aufs Gewicht an wie viele Kalorien das ganze hat.
Hallo bei deiner Größe und Gewicht, ist alles ok, Du solltest auch auf deine Figur achten nicht nur auf die Waage