Werde nicht satt, Pubertät Bodybuilding, Diät?
Hallo, mein Problem ist es dass ich nie satt werde. Selbst jetzt habe ich Hunger. Ich bin 16, 1,86cm groß und 78 Kilo schwer.
Ich wollte eigentlich einen Kaloriendefizit machen aber egal was ich esse, ich bin immer hungrig wenn ich mein Ziel von 2500 Kalorien erreicht habe.
Damit könnte natürlich auch der Muskelwachstum zusammenhängen, oder was meint ihr?
Gruß
Lorenzo
Wieso willst du bei deinem Gewicht ein Defizit essen?
Ich will den Körperfettanteil reduzieren, weil der recht hoch ist.
4 Antworten
Iss soviel, dass du satt wirst denn wenn du viel trainierst und zu wenig isst bring das nichts und ist sogar schädlich.
Wahrscheinlich wirst du das nicht gerne hören, aber in deinem Alter würde ich noch gar nicht in ein Defizit gehen. Ist ideal jetzt zu starten, versuche einfach aufzubauen und das möglichst definiert ohne viel Fett anzusetzen. Durch ein Defizit bremst du das nur aus. Aktuell hast du Idealgewicht und da du Bodybuilding schreibst, kannst du mit Sicherheit erstmal noch was draufpacken, bevor du an eine Diät denken solltest.
Also einfach normal und gesund ernähren und dem Körper die Energie verfügbar machen, die er braucht. Nur nicht den Fehler machen wie die meisten, sinnlos fressen was reinpasst ;) Viel Erfolg auf jeden Fall!
Ja klar, denn du arbeitest an deinem Körper. Dazu musst du ja nicht irgendwann 150 kilo wiegen ;)
Ich habe dann oft in der Diät Gemüse (Tomaten/Gurken/Salat) gegessen. Hat mir geholfen.
Man kann auch ohne Sättigungsgefühl mit dem Essen aufhören.
Naja, ob man das Bodybuilding nennen kann? Ist denke ich mal reine definitionssache...