Hallo Leute, ich bin 17 Jahre alt und bin seit ca 1,7 Jahren sehr aktiv im Gym. Ich habe schon ganz gut aufgebaut. Ich möchte irgendwann unbedingt mal auf die Bühne. Jetzt ist das Ding in meinem Alter, zumindest ist das bei mir so, hab ich Lust mir ab und zu so ungefähr 2 Samstage im Montag einen rein zu Orgeln. Andererseits will ich auch Muskeln. Ich habe extra einen neuen Split für mich gesucht um beides zu kombinieren. Was sagt ihr wie könnte man das in irgendeiner Weise lösen.

1.Brust, Trizeps, Schulter

2.Rücken, Bizeps, Nacken

3.Beine, Waden, Bauch

4.Arme, Schultern Dann 3 Tage Pause

Hall Freunde, ich bin seit 4 Monaten im Aufbau, und trainiere seit 1,5 Jahren. Ich habe das Gefühl das meine Arme im Gegensatz zum Rest schlechter wachsen und gewachsen sind. Ich würde die gerne verbessern wollen. Ich hatte ein wenig rum experimentiert und hatte länger weniger Volumen gemacht (4-6 Sätze 2xpro Woche) ich hab das Gefühl das meine Arme mit mehr besser gewachsen sind. Außerdem können sie sich sehr schnell erholen. Sollte ich eventuell mal mein Volumen erhöhen und damit herum experimentieren?

Hallo Freunde, ich möchte meinen Trizeps verbessern da der nicht der stärkste ist. Ich wollte fragen ob die beiden Übungen dafür reichen, in beiden steigere ich mich in jedem Training entweder um Wiederholungen oder Gewicht.

-Cross Body Extensions unilateral

-Pushdowns mit der Stange

(Langer Kopf). Die Übung falls ihr sie nicht kennt

Welche drei von den 4 Übungen würdet ihr nehmen? Eingedrehte Kurzhantel Curls, Preacher Curls, konzentrations Curls, Hammer Curls.

Hey Leute welche Übung für die obere Brust findet ihr besser?

Ich bin hin und hergerissen ob ich Schrägbankdrücken oder Flys von unten am kabelzug machen soll. Ich persönlich spüre die flys von unten besser. Das ist eine Frage der Effektivität die mich interessiert.

hey Leute, macht es Sinn 5-10kg an Gewicht beim Training runter zu gehen um sauberere wiederhole zu machen? Bzw für besseren Aufbau ?

Welche der beiden Übungen würdet ihr eher machen, bzw sagen ist besser?

1. Normale Skull crusher auf der Schrägbank

Oder die unten gezeigte?

Hey Leute, wenn ich 3 Sätze Trizeps drücken mache und beim letzen Satz, wenn ich nicht mehr kann und sofort 10kg runter gehe, um noch ein paar Wiederholungen zu machen, zählt das dann als ein extra satz oder gehört das zu meinem Satz dazu. Also hab ich dann 3 Sätze oder 4 gemacht

Was haltet ihr davon? Das ist schon meine 3 Frage, da ich einfach momentan mein Bizeps Training optimieren möchte. Mir geht es hier nur um die Übungen

Tag:1

Face Away Cable Curls 3x

Preacher Curls 3x

hammer Curls 2x

Tag:2

Enge Langhantel Curls 3x

preacher Curls 3x

hammer Curls 2x

Würdet ihr das Training so machen für eine Woche, oder lieber zweimal pro Woche Tag1 machen und die Engen Curls weglassen?

Hey Leuze ich trainiere den Bizeps 2 mal pro Woche, was haltet ihr von den Übungen?

Tag 1:

Face Away Cable Curls 3x

Preacher Curls 3x

Hammer Curls 2x

Tag 2:

Face Away Cable Curls 2x

Enge Langhantel Curls 2x

Preacher Curls 2x

Hammer Curls 2x

Ich habe sonst immer zweimal pro Woche Tag 1 gemacht, wollte aber unbedingt enge Curls mitreinbringen, weil ich die Übung richtig toll finde.

Wie findet ihr das Training?

Ich Trainiere die Arme zweimal pro Woche, ich möchte gerne meinen Bizeps gezielt in die Höhe trainieren aber auch in die Breite, bzw. den Bizeps schön dick trainieren.

Was würdet ihr vielleicht ändern oder auch nicht

Cable Curls sind hier Face Away Cable Curls

Ich mache enge Bizeps Curls am Kabelzug und Face away cable Curls hinter dem Körper am Kabel. Mit diesen Übungen möchte ich primär den langen Kopf des Bizeps treffen. Ich mache immer Preacher Curls und away Curls am Dienstag und am Samstag enge Curls und preacher Curls.

Meine Frage: Ist die enge Curls Variante geeignet dafür?

Hallo Leute,

ich wollte mal fragen wie viele Sätze sind für den langen und kurzen Bizepskopf notwendig, damit beide schön wachsen?

Ich mache aktuell 2x pro Woche Face away Cable Curls, sowie 1x pro Woche enge cable Curls vor dem Körper. Beide Übungen trainieren den langen Bizepskopf. Ich mache also 9 Sätze für den langen Kopf pro Woche.

Für den kurzen Kopf mache ich 1x pro Woche Preacher Curls an der Maschine. Dort mache ich also 3 Sätze.

Ist das zu wenig für den Kurzen und zu viel für den Langen Kopf? Würdet ihr vielleicht doch eher 6/6 wählen?

Hey Leute,

muss ich meinen Fisch nach oder vor dem kochen wiegen und dann die kcal eintragen?

hey Leute, wisst ihr wann diese Foto aufgenommen wurden ist?

Hallo Leute, ich hab folgendes Problem: Die kostenpflichtigen Amazon Prime Filme sind gerade alle kostenlos, das heißt da steht überall 0,00€ warum das?

Hallo Leute, mein Fortnite hängt auch alle 10 Minuten auf. Ich spiele auf der Xbox one S, und im Solo Modus läuft alles reibungslos. Im Duo, Trio und Team Modus jedoch hängt es dann und ich kann mich zwar umsehen, aber weder schießen, laufen, bauen oder oder oder. Das ganze hab ich schon ziemlich lang. Und am Internet liegt es auch nicht? Wisst ihr was das ist?

VG

Hallo Leute,

ich bin 15 Jahre alt und möchte gerne Eishockey/Inlinehockey zu spielen, natürlich nur in einer Hobby-Mannschaft. Ich bin momentan am üben Eislaufen zu lernen das klappt so einigermaßen. Ich hab mir aber für die Sommerpause Hockey-Inliner gekauft um weiter zu üben, das ist für mich persönlich schwerer als mit Schlittschuhen. Meine Frage ist jetzt wie lange man ca braucht um relativ gut fahren zu können, und ob es möglich wäre bis September einiges zu können/drauf zu haben?

Sportliche Grüße 😉

Hallo Freunde,

vielleicht kennt ihr ja Stefan Ortega der zweite Torwart von Manchester City. Auf jeden Fall kennt mein Vater seinen Vater da sie Arbeitskollegen sind. Sein Vater war neulich bei einem Spiel von ihm, in England wo Ortega ihm das Trikot für mich mitgegeben hat da der wusste das ich gern eins hätte. Das Trikot ist ein Originales echtes aber ungetragenes. Das Trikot ist vom 05.11.22 als Man City gegen Fullham gespielt hat. Ortega saß bei diesem Spiel auf der Bank weswegen er es nicht getragen hat, hätte er im Tor gestanden hätte er genau das Trikot getragen was ich habe. Das heißt es hing solang in der Kabine. Jetzt ist meine Frage, auch wenn ich es nicht verkaufen will wie viel es wert ist? Kennt sich da eventuell jemand aus? Falls ja würde ich mich über Antworten freuen!
Viele Grüße!