Porridge zum frühstücken?
Hallo, welches porridge isr gesund und kalorienarm für ein Frühstücks rezept oder Haferflocken?
2 Antworten
Kalorienarm eigentlich gar keines. wobei es auch auf die Menge ankommt.
Wenn ich mir mal porridge zum Frühstück mache hat das locker 700 Kalorien. Und ich mische mir das selbst zusammen und nutze kein fertig gemischtes. Denn das fertig gemischte ist mir einfach viel zu teuer dafür dass ich das deutlich günstiger mir selber mischen kann. Bei mir kommen allerdings auch nur Haferflocken, Chia oder Leinsamen, und Obst als topping dran. Wahlweise dann entweder backkakao oder einen Klecks schokocreme oder ein klecks Marmelade je nachdem was ich da habe und wonach mir ist
Das ist bei weitem nicht zu viel sondern eher wenig. Da kannst du locker noch einiges an Obst oben drauf knallen genauso wie noch verschiedene Saaten oder Kerne mit ins porridge geben.
Leide auch unter verstopfung könnten sie dsd was empfehlen?
Mehr Ballaststoffe zu dir nehmen. Über Vollkornprodukte, Haferflocken, Haferkleie, Kohlgemüse, Hülsenfrüchte. Aber die Menge langsam steigern. Sofort nur noch das essen macht noch mehr Verstopfung. Wichtig ist es, viel zu trinken, mindestens 1,5l Wasser oder ungesüßten Tee oder verdünnte Saftschorle am Tag. Bin Diätassistentin in Ausbildung. :)
Das freut mich jetzt zu hören, habe sehr Schwierigkeiten mit der Ernährung (Essstörung)
Ja ambulante Therapie aber mir wird eher stationär empfohlen auch noch mit Depressionen aber habe sehr angst versuche da rauszukommen aber die Ernährung mach es umso schwieriger die Angst zuzunehmen was man isst wie viel oder diese Völlegefühl oder was gesund ist usw.
Also falls du mit der Frage wissen willst, welches fertige Porridge du kaufen solltest, dann sag ich dir: nimm einfach Haferflocken und misch dir dein Porridge selbst. Entweder über Nacht mit Wasser/Milch einweichen lassen oder morgens kochen oder in der Mikrowelle
dann paar gewürze wie Zimt oder kakaopulver dazu, obst, nüsse
top.
Fertige Porridge ohne Zucker Zusatz trotzdem nicht empfehlenswert? Gibts ja immer so Werbungen was empfehlenswert sind.
aber ist das eigentlich nicht zu viele Kalorien?
50g Haferflocken
125 ml mandelmilch ungesüßt
1 tl zimmt
da ich denke das es eh schon zu viel sind lasse ich die toppings