Hallo, welches porridge isr gesund und kalorienarm für ein Frühstücks rezept oder Haferflocken?

Hallo,

Ich habe mir ein smart hula hoop Reifen gekauft gehabt aber die sind tatsächlich etwas laut, mein frage wäre was könnte ich machen damit es etwas leiser ist ich habe dabei an öl gedacht wenn ich es etwas rauf schmieren würde ob es eine gute idee wäre oder würde es dabei kaputt gehen?