In 5 Tagen 3 Kilo zugenommen will wieder abnehmen!

Hallo,ich war die letzte Woche mit meiner Klasse in Berlin.. Da,dass Hotel wo wir waren leider nur Frühstück zur Verfügung stellte,mussten wir immer von draußen was essen.. Wir waren jeden Tag 2 mal im McDonalds.. mal nen Döner gegessen ma ne Pizza.. Und nur Cola usw getrunken.. Ich habe nun in 5 Tagen (Mo-Fr) ca.3-4 kilo zugenommen.. Ich war 58-59 und nun 62.. Ich bin völlig erschrocken..

Ich bin 15 Jahre alt 1,64m groß Und wiege nun 62 (vorher 58-59)

So,und nun will ich wieder abnehmen.. ich will wieder eine reine Apfeldiät machen.. damit meine ich morgens einen.. mittags 1-2 und um 16 uhr eine danach garnichts mehr.. und ne menge Wasser natürlich 3-4 Liter.. Ich treibe täglich Sport.. Voralldingen haben wir ja gerade 2 wöchige Ferien ich und ein Kumpel wollen nun die ganzen Ferien jeden Tag joggen gehen.. und ist das überhaupt schädlich wenn man jeden tag joggt als Anfänger ? Und nach den Ferien,habe ich 3 mal in der Woche Kickboxtraining (Mo,Mi und Fr) Und vllt machen wir das joggen dann weiter am Wochenende.. dann würde ich 5 mal in der Woche mich intensiv bewegen.. Und die restlichen Tage spiele ich draußen sicherlich Fußball oder sonstiges.. Vllt sagt ihr jetzt ich bewege mich genug und kann ruhig normales essen (Natürlich kein McDonalds),aber dass was Mama halt kocht und dann langsam wieder abnehmen..

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