Training – die neusten Beiträge

Soll ich nach dem muskel versagen kurz warten und den selben Muskel weiter trainieren? (Bin M15)

Sind die Bauchmuskeln wirklich hart? Fühlt man richtig die Muskeln, Sehnen und Rillen?

Kann auf einen sichtbaren Sixpack auch eine leichte Fettschicht sein die sie weich machen? Wie fühlt sich die Haut auf den Bauchmuskeln an?

Gibt es beim Gefühl einen Unterschied zwischen nur dünn und stark trainieren Muskeln? Und bei Pump, angespannt, locker gelassen und aufgebläht?

Kenne niemanden in meiner Nähe der einen Sixpack hat, aber möchte unbedingt gerne wissen sie das ist. Finde es mega interessant, doch schaffe es nicht selber einen zu bekommen.

Umso genauer beschrieben, desto mehr danke ich euch :)

Hallo,

ICh bin 14 und meine Mutter zwingt mich zum training obwohl ich gar kein Bock habe,Darf sie mich Zwingen?

Wie oft muss man sich die Hand brechen bis man einen Handkantenschlag kann? So ein Handkantenschlag wäre eine geile Attraktion in der Schule wenn man Tische zerteilt und jeder jubelt.

Hallo,

ich habe mal eine Frage. Ich habe heute mit jemanden Armdrücken gemacht, habe leider verloren, er hatte sehr viel Kraft und hat gesagt, dass er früher mal sehr viel trainiert hat. Ich habe überhaupt keine Kraft und möchte aber auch mal stark werden. Kann ich sowas durch Training erreichen und wenn ja wie lange geht das? Oder gibt es auch ne Krankheit, die verhindert, dass man Muskeln aufbauen kann?

Gruß

Ist es seltsam obwohl man chronisch Krank ist, immer noch körperliche Stärke zu Respektieren, und trotzdem noch das beste aus seinem Körper herausholen zu wollen?

Oder will ich zu viel von meinem Körper? Ich bin einfach nicht mehr einer der einfach dahinvegetieren will, oder kann.

Und will trotzdem das beste aus meiner Körper herausholen, auch wenn das vielleicht etwas weniger ist, als jemand der völlig Gesund ist.

Trotzdem will ich nicht mehr wie früher leben, wo ich fast nur herumsass, herumlag, das würde ich nicht mehr aushalten.

Ist das schlecht oder gut?

Bros wie viel wächst der bizeps im Jahr durchschnittlich? Hab meinen daily pumpen am maximum, aber real talk, will auf die 1m Bizepsgröße kommen. Ist das legit oder muss ich erst chayas Herz rizzen um den secret Gain freizuschalten? 💪😎

Hallo

Ich schaff es nicht ins Fitnesstudio zu gehen und möchte aber was für den Körper tun um fit zu bleiben. Was für ein Gerät wäre für zu Hause gut?

was macht ihr so für die Gesundheit?

Hallo,

zur Zeit mache ich Kung fu ich wollte aber noch eine andere Kampfsport art ausüben.

Also hab ich geguckt was es bei mir in der Nähe gibt und was ich interessant finde und dabei bin ich auf BJJ und Kickboxen gestoßen.

Nun bin ich nicht sicher ob ich eine zweite kampfsport art ausüben soll und wenn ja welche von beiden

Lg

Es gibt Leute die sagen wenn man etwas Skinny-Fat ist soll man abnehmen, andere sagen nein, man soll zunehmen, und Trainerien und Muskeln aufbauen, also Bulking.

Was stimmt denn jetzt?

So sieht mein Körper aus, also etwas Skinny-Fat.

Soll ich mit meinem Körper Bulking Kraftsport betreiben, oder abnehmen und vor allem Cardio machen?

Mein Sohn ist 4 wird nächstes Jahr im

Juni 5 Jahre

Er macht mich in der Windel. Im September war ich beim Kinderarzt der meinte ich soll ihm Zeit lassen.

Aber er merkt ja nicht mal das er nass ist und Sitz in seiner nassen Windel oder kacke

Was ihn überhaupt nicht stört

Wie soll ich damit umgehen?

Ab Januar will ich mich mehr damit beschäftigen da sich meine Arbeitszeit etwas ändert und ich mehr Zeit habe für ihn

Soll ich bis zur nächsten U Untersuchung warten oder schon vorher noch Mal das mit dem Toiletten Gang ansprechen?

Ich meine bis zum Geburtstag sollte zumindest relativ mal windelfrei werden

Durch die zusätzliche Zufuhr von Kreatin wird wohl Wasser in den Muskeln gelagert, die den Muskel optisch größer erscheinen lassen- das was alle Kraftsportler haben wollen

Jedoch verfliegt dies, sobald man irgendwann die Zufuhr einstellt, weswegen ich die Sinnhaftigkeit dabei hinterfrage

Steigert Kreatin wirklich eure Leistungsfähigkeit im Training? Oder wie macht es sich bei euch bemerkbar? Oder ist es nur pure Geldverschwendung ?

Wenn der bizeps zu groß dann denkt man nur mit bizeps nicht mit kopf?

Hallo ich bin ein 19jähriger Junge der leider 105 kg wiegt und ich möchte ab jetzt ganz schnell abnehmen dass mein Bauch flach ist nun hatte ich vor immer morgens Aufstehen 1 Stunde joggen laufen Und mir nur eine richtige mahlzeit am tag nehmen wie Mittagessen den rest würde ich mich mit obst und gemüse ernähren und würde dabei auch die 16/8 methode verwenden was haltet ihr von dieser idee? hat jemand schon erfahrungen?

Chooo bros hab gemerkt ey immer vorm sleepen Bizeps messen gibt mir krassen Feel von sicherheit 💪😴 Wie ein Kissen aus bizeps man schläft direkt chillig ein wenn kopf drauf. Kann es sein das großer Bizeps einen müder macht weil der Kopf entspannt wenn die Arme so viel Energie verbrennen?

Wer von euch kennt das oder habt ihr andere Rituale vorm schlafen? 🚬

Möchte folgenden Körper aufbauen -siehe Bild

(Nehme kein Kreatin oder sonst irgendein Pulver oder Sonstiges). Ich gehe 4 mal die Woche ins Gym. Habe etwas recherchiert und bin auf einen Oberkörper Unterkörper Split gekommen. Die Übungen bzw. Den Trainingsplan generell habe ich von muellermario aus seiner Bio bei tiktok. Ich trainiere mit dem Plan seit ca. 2 Wochen und meine Freunde (16 Jahre alt, gehen seit 1 Jahr ins Gym) sagen mir ich wäre dumm und an einem Tag den ganzen Oberkörper zu trainieren (besonders wie ich es mache) wäre Dumm. Was sagt ihr zu dem Plan?:

Falls irgendwas nicht klar sein sollte bitte Fragt nach, würde echt gerne wissen ob ich falsch trainiere und was ich verbessern sollte oder kann.

Hi, wie oben geschrieben mache ich seit bald einem Jahr Sport mit dem Ziel abzunehmen. Ich bin bei CrossFit (angemeldet Januar 2024) und gehe da auch 3x/Woche zum Training. 

Zusätzlich spiele ich Volleyball auf normalem Niveau 2x Training/Woche, seit Anfang 2023.

In 2023 ist nix passiert gewichtstechnisch.

2024 habe ich mit 104kg, 1.76 m gestartet. Ich hab mir durch CF gesündere Angewohnheiten angeeignet und bis Juni etwa 10 kg Körperfett abgenommen. Ich bin aktuell bei 95/96 kg würde aber gerne weiter 10 kg Körperfett abnehmen. Leider passiert seit Juni nichts mehr. Besser kochen/essen klappt leider nicht wirklich, da auch oft meine Eltern kochen. Tendenziell fehlen mir Proteine, aber es kann doch nicht sein dass es nur daran liegt ?! Ich habe sonst eine aktuell funktionierende Routine zum Essen (mind. 1 Faust Gemüse/Mahlzeit)ohne Kcal tracken, weil keine Disziplin dafür. 

Ich frage mich, ob es vllt Zeit ist das Studio zu wechseln für z.B peronal Training mit individuellem Trainingsplan und regelmäßiger Betreuung zum selben Preis, um so mein Zielgewicht zu erreichen? Das Workout ist ja immer vorgeschrieben bei CF. Auch kostet mich CF 100€+/Monat und liegt aktuell auf dem Arbeitsweg, aber ohne aktuelle Fortschritte überleg ich einfach mal was zu verändern.

Mit meinen chronischen Schmerzen, Atemprobleme und herzrasen habe ich nicht noch Lust Sport zu machen.

Ist das Schlimm?

Oft will ich am liebsten nur noch im Bett liegen bleiben.

Wie schlimm wäre das?

Ich meine soll ich mein kaputten Körper wirklich noch sonst belasten?

Umd warum gibt es Leute die sport finden?

Fussball

Ich bin am überlegen 2 mal die Woche joggen zu gehen (Mittwoch und Samstag oder Sonntag) aber ich Frage mich ob sich das überhaupt wirklich lohnt weil mein Haupt Ziel ist Muskeln aufzubauen und ich 4 mal in der Woch(Mo,Di,Do,Fr) ins Gym gehe.. was meint ihr ?

Hallo 👋

und zwar habe ich bis Januar Zeit also ca. 2 Monate, um bei einem 2km Lauf schneller zu werden. Ich bin eben 2 Minuten zu langsam. Ist es realistisch, die 2 Minuten in den 2 Monaten aufzuholen und wenn ja wie? Also wie müsste ich das Training gestalten und wie oft pro Woche rennen gehen? Und was müsste ich genau machen?

Liebe Grüße

Hallo liebe Community,

und zwar habe ich bis Januar Zeit also ca. 2 Monate, um bei einem 2km Lauf schneller zu werden. Ich bin eben 2 Minuten zu langsam. Ist es realistisch, die 2 Minuten in den 2 Monaten aufzuholen und wenn ja wie? Also wie müsste ich das Training gestalten und wie oft pro Woche rennen gehen? Und was müsste ich genau machen?

Liebe Grüße

Bin seit einiger Zeit am trainieren hab aber leider seit 3 Tagen Grippe also es ist jezt bisschen besser geworden hab jezt nicht so viel viel schleim im Hals aber halt sehr viel Husten wollte fragen ob ich jezt trotz der Krankheit weiter Muskeln auf bauen kann oder ob es jezt davon gehindert wird

Hi, ich bin mir schon seit letzter Saison sicher das ich wechseln möchte und ich wusste auch schon das ich Ende meines 1. b Jugend Jahres vom Verein gehe. Am Anfang war es nicht aus komischen Gründen sondern einfach nur weil ich höher spielen wollte als ich es jetzt war und ich viele Anfragen von größeren Vereinen bekommen habe. In meinem jetzigen Verein lief alles sehr gut bis auf diese Saison.

in der Hinrunde hat es schon angefangen damit das es viel Streit in der Mannschaft gab. Der eine lästerte über den anderen und der andere über den. Es ist momentan gar keine Teamgemeinschaft mehr vorhanden. Unsere Trainer haben viele Sachen außerhalb vom Fußball auch organisiert das alles wieder so wird wie früher aber leider hat es nicht so viel geholfen. Unser Kapitän und ein anderer Spieler sind sowas wie die Lieblinge vom Traininer und machen jeden runter und haten durch und durch. Ich war sehr gut mit den beiden bis sie mich aus dem nichts auch angefangen haben zu haten. Es hat gar keinen Grund das sie mich haten es lenkt viel zu sehr ab im Training und nach den Spielen diese Lästereien. Es hat sich zum Glück nicht auf meine spielerische Leistung beeinflusst aber trotzdem lenkt es einen ab und stört auch.

ich muss die ganze Rückrunde das noch so durch machen und bin mir sicher das sich in dieser Rückrunde nicht viel ändern wird

kann mir jemand Tipps geben

(Die zwei drauf ansprechen bringt nichts, ich habe es schon versucht mehrmals sogar es hat aber leider gar nichts gebracht)

(die beiden sind die Möchtegern Führer und krassesten aus der Mannschaft, sie sind asozial und denken das nur sie gut wären und ich bin im Augen von meinem Trainer und mir selber besser, dass ist glaub der Grund wieso sie mich nicht mehr mögen. Davor haben sie Preise bekommen wegen Torschützenkönig und alles und jetzt bekomme ich die Preise ich glaube daran liegt es).

wie stehe ich die Rückrunde noch so durch?

Ich mache RDLs meist an einer Smith Machine.

Diese Smith Machine bzw. die Stange ist aber nicht „fest an einem Punkt“ (siehe Bild). Das heißt ich kann mit der Stange noch ein paar Schritte vor oder zurück gehen, wenn ich möchte.

Mein Problem ist, dass schon beim ersten Satz meine Beine anfangen zu zittern, sogar wenn ich noch kein zusätzliches Gewicht drauf habe.

Ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass mir durch die bewegbare Stange evtl. Gleichgewicht „fehlt“, oder ob ich wirklich so schwach bin (was ich mir eigentlich nicht vorstellen kann).

Falls es wirklich an meiner Stärke liegt, macht es da mehr Sinn, RDLs erstmal mit Hanteln auszuführen?

Hat jemand Tipps?

Ich m14 würde gerne Mal trainieren um einen "typischen" Femboy Körper zu besitzen. Hat jemand einen guten Trainingsplan? :3

Habt ihr schon mal von einer Tasse den Henkel so richtig abgerissen? Wir hatten mal einen Sportlehrer der Bizeps hatte. Heftig. Jemand hat seine Tasse mit Sekundenkleber festgeklebt ohne das er das wusste. Er wollte die Tasse am Henkel anheben und sein Arm hat sofort den Henkel abgerissen

Hallo, sollte man sich nach dem GYM dehnen? Und ist es nicht sogar kontraproduktiv wenn man den Oberkörper trainiert, um eine bessere Haltung zu bekommen und sich danach dehnt? Dann wird ja eigentlich alles wieder "schlaff", oder?

Hallo ich bin 15 und will den handstand üben. Ich bin sehr gut in calisthenics und so. Jedoch sobald ich den handstand z.b an der wand probiere bekomme ich direkt so einen sehr unangenehm druck im kopf. Ist das normal? Es sind keine schmerzen sondern nur dieser druck.

Torwart

hallo ich wollte nächste woche bei manchester united nachfragen ob die ein neuen mittelstürmer suchen, weil die qualität noch nicht ausreichend ist, kann man dort einfach mal nachragen ob die mich nehmen wirden ?

Hi ihr. Ich bin 23 (weiblich) und würde am liebsten mit Kickboxen anfangen

Das Problem ist, dass ich extremst Schiss hab weil ich so spät anfang, dass es zu spät wäre. Es fangen ja teilweise Kinder mit 3 Jahren an.

Würd mir da irgendwie dumm vorkommen, wenn ich in dem Alter plötzlich anfang.

Eas sagt ihr dazu?

Hey, nachdem ich jetzt am WE mein letztes Fußballspiel hatte, haben wir jetzt 10 Wochen pause und nachdem meine Ausdauer aktuell für 70 Minuten reicht und ca. 2 km joggen wollte ich die Pause nutzen, um meine Ausdauer zu stärken. Ich war leider noch nie der mit der Pferdelunge, daher weiß ich nicht wie ich am besten vorgehe, ob ich einfach losjogge 3-mal die Woche oder Iwie einem Intervall plan verfolgen soll. Zur Information ich könnte 2-mal die Woche ins gym wo ich Stairmaster, Laufband, Fahrrad, Stepper und Rudermaschine, sonst hätte ich meine Route von 2,3 KM.

Wäre Topp wenn ihr mir Tipps geben könnten. Vielen Dank

Moin, hab vor 3 Jahren mit Tischtennis aufgehört wegen Schichtarbeit. Hab davor 7 Jahre gespielt und würde jetzt mal sagen ich war ziemlich gut.

Haben seit heute in unserem Dorf jede Woche Tischtennistreffen und ich hab mal wieder den Schläger in die Hand genommen.

Habe gedacht man verlernt das nicht aber ich hab keinen Ball mit der Vorhand getroffen, als wäre mein Arm 10 cm kürzer geworden. Hab gehofft das geht nach ner stunde wieder aber es ging nicht.

Normal ?

Meines ist das Scott Foil

So sieht mein Körper als Mann aus, wie man sehen kann sehr wenig Muskeln an den Schultern, breiten Hüften.

Zwar keine Manboobs, aber trotzdem besonders maskulin ist mein Körperbau nicht.

Ich habe auch dicke Oberschenkel und dünne ärmchen.

Und die Narbe kommt von einer Herzop mit 12.

Meine Frage ist, ich sehe aus als hätte ich viel zu wenig Testosteron oder? Vielleicht Klinefelter?

Hey 👋🏼

und zwar würde ich gerne meine C Lizenz machen und als Fußball Trainer tätig sein allerdings arbeite ich im Schichtdienst in der Pflege.
Denkt ihr das ist kombinierbar oder kann ich es vergessen ?

Es kann ja durchaus passieren das ich nicht am Training teilnehmen kann oder auch mal während eines Spiels arbeiten muss.

Natürlich kann ich dann an den Co Trainer delegieren aber ist das die Lösung ?

Hallo, ich bin bald 16 und wollte mit dem Volleyball spielen anfangen. Ich hab das erstemal Volleyball mit 10-11 gespielt glaub ich wollte dann in einen Verein dürfte, aber nicht. Ich Spiel ab und zu mit Freunden oder alleine gegen eine Wand und würde sagen das ich das ganz OK mache. Kann ich wenn ich in einem Verein gehen dann auch bei spielen mit spielen? Oder kann man noch professionell werden?

Danke schonmal für die Antwort!

Moin zusammen,

ich habe in 2 wochen einen sporttest für eine ausbildung zum notsan. ich bin noch nie gelaufen, als das ich es als training oder Sport angesehen habe. nun muss ich in 2 wochen einen sporttest absolvieren und dort 3000m in unter 17min laufen. gibt es evt menschen die mir hier tipps geben können wie ich das vllt noch erreichen kann? ich war nh lange zeit im gym und dirt ab und zu auch mal auf dem laufband, hab das aber meistens abgebrochen da meine füße und gelenke angefangen haben wehzutun. bin dann so gut wie inmer auf das ergometer ungestiegen als cardio variante.

laufschuhe habe ich mir gestern noch besorgt und war auch einmal dann schon draußen. aber gibt es irgendwelche techniken außer zähne zusammenbeißen und auf regeneration achten?

vielen dank im vorraus :)

Hallo zusammen,

ich interessiere mich schon seit langem für Kampfsport, Kampfkunst und Selbstverteidigung – wie auch immer man es nennen mag. Jetzt möchte ich endlich selbst damit anfangen und stehe vor der Frage: Shotokan-Karate oder Wing Tsun?

Natürlich ist mir bewusst, dass Kampfsportarten wie Boxen oder MMA in realen Straßenkampfsituationen oft als effektiver gelten. Trotzdem möchte ich mich erkundigen, welcher der beiden Stile (Karate oder Wing Tsun) eurer Meinung nach nützlicher ist.

Ein paar Punkte, die mich beschäftigen:

• Wing Tsun: Hat einen schlechten Ruf, und die Meinungen sind stark gespalten. Ich kenne jemanden, der meinte, Wing Tsun sei reine Zeitverschwendung – er hat in zwei Jahren Training nie etwas davon angewendet und stattdessen immer geboxt, wenn es zu Gewalt kam. Andererseits gibt es Leute, die seit ihrer Kindheit Wing Tsun trainieren und behaupten, sie hätten sich damit sogar gegen Boxer oder Kickboxer durchgesetzt.
• Shotokan-Karate: Hier scheint die Progression sehr langsam zu sein. Beim Probetraining meinte der Trainer, dass man sich viel Zeit für Katas und Trockenübungen nimmt, bevor man überhaupt Sparring macht. Auch Jesse Enkamp hat in einem Video angemerkt, dass man in einer Muay-Thai-Privatstunde mehr für den Kampf lernt als ein durchschnittlicher Karateka in sechs Monaten. Wettbewerbe im Shotokan sind oft punktbasiert (kein Vollkontakt), was zwar besser ist als gar keine Wettkämpfe, aber nicht an MMA oder Boxen heranreicht.

Meine Fragen an euch:

1. Welcher Stil ist eurer Meinung nach insgesamt nützlicher – besonders im Hinblick auf Selbstverteidigung?
2. Habt ihr persönliche Erfahrungen in Gewalt- oder Selbstverteidigungssituationen, bei denen euch einer dieser Stile geholfen hat?
3. Wenn ich später Boxen mit einem dieser beiden Stile kombinieren möchte, welcher würde sich besser ergänzen?
4. Welcher dieser Style wäre einfacher zu lernen ?

Ich habe das Gefühl die meisten Jungs verstecken ihre Beine zu sehr im Gym, wobei man doch stolz auf das sein soll was man hat💪🏻

Ich gehe jetzt seit August ins Gym, also ca. 4 monate.

Jetzt stell ich mir die Frage ob es sich für mich noch weiterhin lohnt, weil ich mein Gym ist in der Nachbarstadt und mein Bus dorthin fährt nur unter der Woche alle 30 minuten bis 18 Uhr. Meine Freunde gehen meistens Abends, und ich direkt nach der Schule früher Nachmittag. Das heißt ich bin immer alleine. Alleine fühl ich mich, besonders wenn wo viele da sind unwohl, deswegen gehe ich auch nicht so oft. In meinem Gym gibt es keine einzel oder zehner karten und das Abo kostet 40€ im Monat.

Zusammengefasst macht es mir einfach nicht wirklich spaß, ich bin meistens davon abhängig das meine eltern mich fahren und es ist mir zu Teuer. Vielleicht könntet ihr mir mal eure meinung dazu schreiben. Danke im Voraus

Heyy ich wollte nach einer langen Zeit Mal wieder Quads machen (ist halt so ein therian Sport dings). Ich könnte noch nie springen und wollte das deswegen probieren und es hat halt net geklappt. Habt ihr Tipps wie ich Quads besser üben kann? (Ich übe oft im wald)

Welche App kann man nehmen, wenn ich die genauen Zeiten z.B. 5km oder 10km haben möchte, ohne jedesmal auf die Uhr oder das Handy schauen zu müssen ?

Es geht um Ausdauerlauf. Ist es gut, wenn ich einfach los laufe oder muss ich in Intervallen laufen oder wie? Mein Ziel sind 6,5 km in 30 min. Brauch ich einen Trainingsplan oder reicht es wenn ich halt einfach regelmäßig laufe?

Hallo Jungs und mädels, ich bin 17 Jahre alt und 185 groß, das Problem ist leider nur das ich extrem im übergewicht bin (wahrscheinlich adipösitat 2) ich wiege 120 und habe trotzdem keine Überlappung von fett außer beim Sitzen, ich war mal 3 Monate im Gym aber habe leider nur Muskel aufgebaut und nicht abgenommen, ich hab einen Hometreiber Zuhause und möchte ca. 1-2 Stunden ab jetzt damit fahren, das Ding ist halt das mein Stoffwechsel schon ziemlich müll ist, ich möchte in 3-4 Monaten um die 25-35 Kilo abnehmen, habt ihr vllt Tipps für mich wie ich das beschleunigen kann?

Bitte keine Trollnachrichten, ich Brauch nur Hilfe, jeder kann gern was schreiben 😊

(Ich möchte nicht mit 50 wegen übergewicht sterben)

Hi, bin schon 6 Jahre Jugenddtrainer, habe selber bis Bezirksliga gespielt.

Mich stellt sich die Frage, ob sich ein C-Lzenzschein überhaupt lohnt.

Bisher war ich immer recht erfolgreich mit meinen Mannschaften, daher stellt sich mir die Frage, ob sich fachlich was verbessert etc... Für mich ist es berufsbegleitend ein riesen Aufwand...

Wenn man dann nicht mal ein Gehalt bekommt (aktuell 0.-) frage ich mich schon wozu..

Vielleicht zahlt der Verein auch was anschließend, aber auch da sagen die Meisten, dass es nicht gerade viel ist (50.- oder so)

Was sind da eure Erfahrungen...

Würde in den nächsten 2 Jahren sowieso ne Herrenmannschaft übernehmen in der Kreisklasse, aber finde sone kleine Aufwandsentschädigung wäre schon fair.

Ich würde gerne Handstand Lerner und weiß nich wie, kennt jemand Tricks wie es leicht zu lernen geht, am besten ohne andere Personen?

Moin Leute,

ich hatte gestern mal wieder Unterricht mit meinem Pferd und wir haben ordentlich Hausaufgaben aufbekommen bis zur nächsten Einheit. Es waren einige Kleinigkeiten, auf die wir besser achten müssen, feineres Timing, etc.

Ich liebe sowas ja, wenns dann wirklich ins Detail geht und man dann nach dem Üben auch eine Verbesserung sieht, oder etwas dann klappt, was vorher nur so semi ging.

Daher meine Frage in die Runde:
An was arbeitet ihr gerade mit eurem Pferd und sehr ihr schon eine Verbesserung, oder noch nicht?

Hallo, denkt ihr es ist möglich innerhalb der nächsten 5 Monate meine 3000m Laufzeit von 15min auf bestenfalls 11min 20 sek zu steigern oder zumindest auf 12-13? Mache da nämlich Sport Abi und das ist meine einzige Schwäche.

Hallo ich bin gerade auf dem weg Hokage in reallife zu werden. Ich trainiere schon viel. Aber ich möchte besondere Fähigkeiten lernen. Schakra in die angriffe zu lenken...

Habt ihr Ideen was ich lernen könnte.

LG Yoki

hallo , ich will unbedingt mein Gesichtsfett loswerden, aber gleichzeitig keine Muskeln verlieren und will eigentlich das mein Körper stabiler aussieht also meine Brust , Bizeps etc. . Ich wiege so ca. 82 kg und bin 178 groß. Ich dachte, ich mach einfach ein starkes Defizit und ess so 1000–1500 kcal am Tag, aber ohne jetzt alles genau zu tracken, sondern einfach nach Gefühl. Ich achte natürlich auf die Kalorien, aber will vor allem Mahlzeiten mit viel Protein essen, damit ich meinen Proteinbedarf gut decke oder sogar über mein Bedarf bin . Glaubt ihr, das klappt, dass ich Fett verliere und gleichzeitig die Muskeln behalte und ein wenig aufbaue Und ich trainiere natürlich auch noch nebenbei. Will aber halt den Fokus drauf legen das ich schnell mein Gesichts fett verliere und natürlich am Körper das Fett automatisch auch

Hallo.ich wollte fragen ob fusballvereine im winter in München bei regen oder schnee training haben.Drausen ist gemeint

Was ist die richtige technik für den körpereinsatz um den gegner weg zu drücken und welche muskeln kann ich dafür trainieren?

Bringt es was vor dem schlafen liegestütze zu machen damit ich stärker bin hatte crazy traum und war zu schwach um gegner ko zu boxen eigentlich bin ich als der stärkste im gym bekannt

Hey, ich bin männlich und 19.

Wurde früher zwar nicht gemobbt, wurde aber oft ausgeschlossen und hab mich nicht dazugehörig gefühlt. Egal bei was. Ausserdem war ich sehr dünn und hab mich so gut wir nicht gepflegt. Ich bin auch relativ klein mit 1,64

Mittlerweile ist das anders. Ich gehe seit 3 Jahren ins gym, bin sehr muskulös und auch viel offener geworden. Freunde zu finden etc ist recht einfach.

Jedoch lebe ich momentan in einer Art Perfektionismus. Alles muss perfekt sein. Mein Körper muss shredded und muskulös sein, meine Haare immer sitzen und alle Outfits müssen gut aussehen. Wenn nicht, ist meine Confidence einfach wieder weg. Ich sehe im Spiegel irgendwie immer noch den, den ich vor 5 Jahren gesehen habe. Obwohl ich sehr gut gebaut bin, sehe ich mich trotzdem als zu dünn.

Vor kurzem sind mir auch richtig komische Dinge aufgefallen. Meine Nase ist schief, meine Ohren nicht symmetrisch und wenn ich zB mein Gesicht entspanne, sieht es so als wäre ich sauer.

Woher kommt das aber alles aufeinmal? Ich war vor ca 6 Monaten in einer sehr toxischen, narzisstischen Beziehung und hab davon Schaden getragen. Kann das davon kommen?

Ich turne und möchte einen Flick Flack lernen, darf aber kein Trampolin haben, nur eine Airtrack. Ich kann auch einen Rückwärtsbogengang in dem ich in der Mitte die Beine zusammenschließe.

Hat jemand Tipps wie ich es auf einer Airtrack lernen kann?

Geht das auf so einem roten Sandplatz?

Hallo mein Fußball Verein läuft es aktuell nicht gut und ich bin traurig aber richtig ist dies normal ich weine öfters deswegen

Hi ,hab gerade lw gehabt (kann nicht schlafen)und bin mal paar alte Form Checks durchgegangen um zu schauen wie ich mich verändert habe....

Ich wollte jz einfach mal fragen was ihr GF Nutzer denkt wie viel Zeit zwischen den Bildern vergangen ist:)

Lg

Sry für das untere Bild die Kamera hat die Farbe irgendwie ultra verhauen, ist nicht bearbeitet!

[Bilder durch die Moderation entfernt]

Danke für jede Antwort ✨:)

Hallo! Ich gehe gern laufen und würde das 3x mal die Woche machen. Mein Training wäre so gestaltet:

-1x Gemütlicher Lauf, also so wie ich mich wohlfühle und es mir gefällt

-1x ein Intervall Lauf, aufgeteilt in viele kleine Sprints oder runs mit kleinen gehpausen

-1x ein langer Lauf (z.B. nach bestimmter Zeit die ich durch joggen will oder eine Strecke, die ich möglichst schnell durch joggen möchte)

Sonst würde ich noch Streches & ein paar home workouts miteinbauen, um Kraft zu fördern.

Ich laufe schon länger, hatte aber bisher keine Struktur drinnen, was ich mir jetzt umso mehr wünsche. Ich freue mich auf eure Rückmeldungen :)

Servus,

ich spiele aktuell für den 7. besten Verein Berlins und ich sollte eigentlich in der B - Jugend (U17) spielen.

Allerdings bin ich der Stammtorwart unserer U19 und kann gut mithalten. Wir haben schon gegen Verbandsligisten gespielt und dort konnten wir, auch dank meiner Leistung gewinnen. Jetzt ist die Frage, da ich die U19 schon überzeuge, ob ich auch zum Verbandsligisten / untersten Regionalligisten wechseln sollte und mein Glück dort versuchen soll, wenigstens zum Probetraining oder so.

Mich interessiert jetzt eure Meinung dazu, danke für die Antwort

Euer Leon

Hallo erstmal,

Ich bin 15 Jahre alt und gehe jeden Mittwoch zum Klettern. Ich trage allgemein immer kurze Hosen, auch beim Klettern in der Halle. Mein Trainer meint jetzt aber, dass ich nicht mehr zum Klettern kommen darf wenn ich mir für den Hin- und Rückweg keine Lange Hose mitnehme. Darf er mich dazu zwingen, ist ja eigentlich nicht seine Verantwortung was ich vor oder nach dem Training anhabe.

Hi Leute ich wollte fragen ob man in einem nlz kommen kann ohne Gesoutet zu werden wenn ja wie ?

Hallo liebe User,

mein höchster Hochsprung betrug mal über eine 1,40 m latte ungefähr 1,45 m weil ich noch gut Luft hatte!

Ist das schon gut oder eher unsportlich?

Hallo zusammen

Ich laufe nun seit einige Jahren und seit ca. 10 Monaten ziemlich ambitioniert (ca. 5x pro Woche). Meine 5km Zeit liegt. bei 17:30 und wenn ich das online eingebe kommt aus dem Rechner heraus, dass meine Easy run Pace bei ca. 4:30 bis 5:00 pro Kilometer liegt, was sich allerdings für mich nicht unbedingt leicht anfühlt, was auch durch meinen Puls von 170 bestätigt wird. Wenn ich nach Puls laufen würde müsste ich ca. 5:45 bis 6:30 laufen um den. Puls im Herzfrequenzbereich 60-70% zu halten. Welcher Ansatz stimmt nun? Ich bin in letzter Zeit viel nach Puls gelaufen allerrdings habe ich das Gefühl nicht grosse Fortschritte gemacht zu haben uns sogar etwas nachgelassen zu haben in der Leistung, deshalb die Frage, ob diese Geschwindigkeit zu langsam ist, um einen Traingseffekt zu haben..

Danke für eure Antworten

Bin gerade in Ausbildung in Vollzeit 8-17Uhr- Zeitlich...da hab ich keine Probleme. Aber danach wenn man schon daheim ist noch ins gym ist für mich etwas Überwindung dauert bei mir rund 30min laufen, an sich kein Problem aber ich hab die Vermutung das würde den Körper bzw den Kopf nach einer Zeit stark belasten. Was wenn es zu Burnout oder ähnlichem führt? (Verschlafen, Schlechtere Leistung aufgrund von Muskelkater etc.)

Welche Art von Split führt ihr? Oder geht ihr eventuell sogar täglich wie bei nem Push/Pull/Leg?

Ich wäre quasi soo 20 lass es 20:45 sein Zuhause...und dann nun- dann ist der Tag ja schon gar rum und man muss wieder früher schlafen aufgrund von Regeneration...

hallo, ich habe schon seit längerem Spike Schuhe für Mittel bis Langstrecken. Da ich die Erfahrung gemacht habe, dass sich die Spikes relativ schnell abnutzen frage ich mich ob man Spike Schuhe (Nike Victory 2) im Training problemlos auch ohne Spikes benutzen kann?

hallo, ich habe es schon mit Seifenwasser und schrubben versucht hat jemand eventuell einen Tipp??

Also mein Plan ist es ab 18 Uhr nichts mehr zu essen und dann joggen zu gehen jeden Tag denkt ihr das bringt was ?

Grüße bros und chayas, hab mit meinem bro im fitti unseren bizeps so richtig angefeuert und angeschrien ala ct fletcher, damit er wächst 💪😎 einige chayas haben rübergeschaut und mein bro meint, die waren leicht eingeschüchtert 😅 würdet ihr sowas feiern oder eher abturn?

Hallo, ich muss in Sport einen Kraftkreis mit verschiedenen Kraftübungen für die Klasse vorbereiten. Die Übungen sollen immer 40 s dauern mit 20 s Pause dazwischen. Uns stehen dafür Yogamatten, Kurzhanteln, Bänke, Hocker und Medizinbälle zur Verfügung.

Habt ihr einige abwechslungsreiche Übungen für verschiedene Körperbereiche? Sie sollten anspruchsvoll, aber nicht zu schwer sein.

Schonmal danke im Voraus.

Hey,

ich möchte joggen grhen aber draußen sind 6°C. Kann ich immernoch mit Jogginghose und Winterjacke joggen oder Jeans?

Mich wundert das schon mein ganzes Leben. Damals schon in der Schule. Hatten viele Probleme das Seil in der Halle hochzuklettern etc.

Aber auch heute fällt es mir immerwieder auf das bei vielen einfach die rohe Kraft quasi fehlt.

Gestern kam ein Paket für den Nachbarn im 2. Stock. Ist nen Junger Mann von normaler Statur. Aber er hat das Paket einfach nicht hochheben können.

Konnte mir das nicht groß mit ansehen und hab gemeint "Komm ich trag dir das schnell hoch" Und habs eben ihm vor die Tür gestellt bevor er sich was bricht.

Ich persönlich trainiere nichtmal wirklich viel. Aber dennoch ist da eben oft so ein massiver unterschied zu sehen von der kraft.

Werden oder sind die Menschen heute einfach recht "schwach".

Man muss dazusagen das ich selbst einfach kein stück faul bin. Wenn ich laufen kann mache ich es, statt das Auto oder Rad zu nehmen usw.

Ich nehme auch oft bewusst die Treppe statt dem Aufzug usw.

War da schonimmer so eingestellt. Vielleicht liegts daran das ich grundlegend fitter bin als viele andere.

Nehme eben den Weg der gleichzeitig noch was für meinen Körper macht.

Was meint ihr dazu?

Und hättet ihr dem Nachbarn auch geholfen?

Hallo ich bin 16Jahre alt männlich und habe einen 3000 Meter Lauf absolviert. Ich habe dafür 12minuten gebraucht und wollte jetzt wissen wie gut das ist. Ich weiß es ist gut aber nicht wie sehr gut das ist. Daher wollte ich mal in die Runde fragen was eure Zeit war, oder wie gut ihr das findet und ob ihr die Rekord oder durschnittszeit für 3000 Meter für 16 Jahren wisst, danke im Voraus.

Wir kennen uns erst seit einigen Wochen. Während der Mittagspause unterhielt ich mich mit einem Kollegen über unser gemeinsames Kraftausdauertraining,da sagte sie mit einem mal man würde deutlich sehen, dass ich breitere Oberschenkel bekommen hätte.

Wie kommt sie drauf und warum sagt sie das? Was meint ihr?

Ich habe nachher ein Schachwettkampf. Soll ich jetzt mit Taktikaufgaben oder Partien trainieren?

Hallo, ich spiel fußball und bin 17 auf einem hohen level. Ich will es weit schaffen, mir fehlt aber noch einiges. Ich versuche mich in allen Sachen zu verbessern, nur weiß ich wann ich was einbauen soll.Muss meine Technik verbessern, meine Athletik(Explosivität, Schnelligkeit, etc.)und Muskeln aufbauen.Wir haben Mo,di,mi,Fr Training und Samstag Spiel.Wie kann ich wann,was einbauen das ich verbessern will?

Ich habe bisher noch nie mich bei einem Club oder verein angemeldet sonst haben das immer meine Eltern gemacht aber mittlerweile muss ich selbst sowas machen deshalb wollte ich einfach mal wissen wie das abläuft und dem Probetraining(welches equipment ich brauche z.b).Danke im vorraus!

Ich hatte mir den Kader von Bochum angeschaut und dachte mir wer tut sich sowas an. Dieter hat gleich bei seinem ersten Spiel den Punkt geholt. Noch vor kurzem als er nicht im Amt war, wurde die Mannschaft von Frankfurt auseinander genommen.

Er hat ein Wunder geschafft.

Hechten

Also nicht nur ein Mal im Jahr, sondern regelmäßig (mehrmals im Monat) und auch ab und zu Tour / Ausflug mit dem Fahrrad? Oder als Sport. Was schätzt ihr so?

Moin, ich und mein Kumpel wollen bei einem neuem Verein ein Probetraining machen, doch ich würde in der U-14 spielen und mein Kumpel ist 14 deswegen wollte ich fragen ob wir zusammen spielen werden oder er in der U-15 spielen wird?

Ich habe jemanden ausgewählt in meine Mannschaft (kannte ihn nicht so gut) wir haben unseren möglichen Fussball Turnier gegner angesehen beim spielen, und ich sagte zu diesem "neuen" in meinem Team, "Die spielen ja richtig gut" er sagte "Ja, aber wir sind halt besser" er ist sehr Selbstbewusst ab diesem moment wusste ich, dass ich den ricjtigen genommen habe in mein Team hahaha

hab heute die zeit gemessen die ich brauchte für 1km joggen. ist das unter dem durchschnitt? Oder ist das noch durchschnittlich

Moin, ich bin seit mittlerweile 3 Monaten im Fußballverein, hab vorher noch nie Fußball gespielt, hab aber trotzdem Bock drauf grhabt und Grundlagen eigentlich auch drauf gehabt. Seitdem ich allerdings spielberechtigt bin, also bei Spielen aufn Platz darf, habe ich ständig vor Spielen Angst und bin schon Tage vorher total nervös und aufgeregt. Ich habe das Gefühl, dass ich nocht wirklich bereit dafür bin, weil ich glaube, dass meine Schusskraft und - technik noch sehr sehr viel Training braucht und ich allgemein nich wirklich gutes Handling oder Dribblingskills habe. Hab dazu noch nich so wirklich Ausdauer und habe deswegen bereits nach paar Minuten auf dem Platz das Gefühl am Ende meiner Kräfte zu sein, vor allem wenn meine Gegenspieler das genaue Gegenstück zu mir ist (halt deutlich sportlicher). Bin deshalb immer am überlegen wie viele Spiele ich noch dieses Jahr spielen muss oder ob ich andere Termine vllt bevorzugen kann (weil ich halt Angst vor den Spielen hab). Das kann ja aber auch nicht die richtige Einstellung sein... Hat vielleicht jemand Tipps was ich vielleicht ändern kann oder wie ich mit der ständigen Nervösität umgehen kann? Hab bald wieder ein Spiel und der Gedanke daran und das eventuell auch Zuschauer kommen, die ich kenne, macht mich fertig. Ich möchte ja eigentlich auch Spaß am Sport haben... Danke schon mal im Voraus

Also ich arbeite jeden tag ca. 1h am Boxsack, an der Klimmzugstange und auf der Hantelbank. Dann gehe ich noch laufen, halt meinen Bruder zur Schule hin bringen und auch abholen, wenn er dann nicht dabei sind jogge ich. Am Wochenende gehe ich auch raus und da dann klettern oder schwimmen und so.

Ich mache Taekwondo und habe gestern meine Tage bekommen. Das ist mein erstes Mal mit Periode im Training. Wir dehnen uns immer sehr gut und müssen bei Kicks halt das Bein sehr hoch heben. Deshalb hab ich Angst, dass die Binde verrutscht oder so. Denkt ihr, ich sollte trotzdem mitmachen? Schmerzen hab ich eigentlich keine, aber es blutet eigentlich relativ stark.

Hey, unzwar wollte ich fragen wie man metallstollen und Plastikstollen erkennt. Habe nähmlich neue Fußballschuhe und weiß nicht ob die metall oder plastikstollen haben

Hallo,

Hab ne Frage bezüglich ausdauer undzwar muss ich in der Schule einen 30min Lauf bewältigen in einer Woche, habe meine Leistung schon gemessen und komme auf 10 Runden in 30 min brauche aber 15.

Geht das wenn ich die nächsten Tage jeden Tag joggen gehe und Seilspringe und ein Tag davor Pause mache?

Mfg Nymphe99

Hallo,

ich trainiere seit vier Monaten die F2-Mannschaft. Kürzlich habe ich gehört, dass zwei Kinder über mich gesagt haben, das Training bei mir sei kein richtiges Training und dass es beim anderen Trainer besser sei.

Wie soll ich auf so etwas reagieren? Was könnte ich daran ändern? Einige Kinder sind sehr zufrieden, sie umarmen mich nach jedem Training und freuen sich über die Einheiten.