Im Laufen so schnell wie möglich verbessern?

Hallo liebe Community,

und zwar habe ich bis Januar Zeit also ca. 2 Monate, um bei einem 2km Lauf schneller zu werden. Ich bin eben 2 Minuten zu langsam. Ist es realistisch, die 2 Minuten in den 2 Monaten aufzuholen und wenn ja wie? Also wie müsste ich das Training gestalten und wie oft pro Woche rennen gehen? Und was müsste ich genau machen?

Liebe Grüße

Answer 1

[Jsts09]

Setz dir erstmal ein realistisches Ziel (z.B. 10-15sek schneller als beim Ersten mal) mach das ein paar mal und dann einen Lauf wo du alles gibst also wirklich dir die Seele aus dem Leib läufst, danach ein paar mal so 10-15s langsamer als bei dem Lauf wo du alles gegeben hast und dann wieder alles geben. Mit paar mal meine ich so ungefähr ca. 2 bis 3 mal 1-2 Wochen lang und mach ab und zu auch kürzere Distanzen wo du alles gibst z.B. 800m, 1km oder 1,5km. Hoffe das hilft