Hallo zusammen

Ich laufe nun seit einige Jahren und seit ca. 10 Monaten ziemlich ambitioniert (ca. 5x pro Woche). Meine 5km Zeit liegt. bei 17:30 und wenn ich das online eingebe kommt aus dem Rechner heraus, dass meine Easy run Pace bei ca. 4:30 bis 5:00 pro Kilometer liegt, was sich allerdings für mich nicht unbedingt leicht anfühlt, was auch durch meinen Puls von 170 bestätigt wird. Wenn ich nach Puls laufen würde müsste ich ca. 5:45 bis 6:30 laufen um den. Puls im Herzfrequenzbereich 60-70% zu halten. Welcher Ansatz stimmt nun? Ich bin in letzter Zeit viel nach Puls gelaufen allerrdings habe ich das Gefühl nicht grosse Fortschritte gemacht zu haben uns sogar etwas nachgelassen zu haben in der Leistung, deshalb die Frage, ob diese Geschwindigkeit zu langsam ist, um einen Traingseffekt zu haben..

Danke für eure Antworten