Rücken – die neusten Beiträge

Ich hatte vor paar Jahren einen Bandscheiben Vorfall vor paar Jahren und will jetzt wieder meine Muskulatur stärken wäre cool wenn hier jemand die Übungsnamen sagen könnte oder die Übungen so genau wie möglich beschreiben könnte.
Ich hab gehört die Rückenstrecker Übung soll gut sein was meint ihr habt ihr da Erfahrungen?

Kann man ohne eine OP wieder Körpergröße dazugewinnen, die durch die Skoliose abgenommen hat? Mit Übungen oder Training?

Hallo liebe Leute

Ich habe seit heute Rückenschmerzen beim bücken ich bin 13 und hatte bisher noch nie Rücken Probleme ich habe meinen Rücken Jetzt schon mit Mobilat und einen ThermaCate zur Hilfe genutzt. Ich wollte fragen ob es normal ist beim bücken (Schulterblatt) schmerzen zu haben.

PS was könnte man für Übungen machen damit es besser wird?

LG Sascha

Mein Linker Fuss schläft jetzt schon seit 4 Wochen immer wieder ein, nach 2 Wochen bin ich dann zum Arzt, der meinte ich soll ein MRT machen, da wurde dann festgestellt das ich einen Bandscheibenvorfall habe an der LWS L4/5, L4 ist leicht beschädigt bzw ziemlich dunkel auf dem Röntgenbild und L5 ist gerissen und da ist Flüssigkeit auf den Nerv raus, deswegen das mit dem Bein.

Jetzt frag ich mich wie kann das sein das ich mit 28 schon so etwas habe?

Beruflich bin ich in der Produktion und muss öfter mal Blechteile einlegen die nicht sonderlich schwer sind, stehe eig. immer in der Arbeit bzw bin in bewegung. Ansonsten hock ich daheim öfter mal am PC sonst viel unterwegs mit freunden. Sport hab ich hin und wieder mal gemacht, Fussball, Laufen.

Es ist wie so eine Kruste, wenn ich es abrubbel nach dem Baden ist es nach einigen Tagen wieder da. Es ist nicht sehr groß, vielleicht wie ein 1-Cent-Stück.

Hallo ihr lieben.

Gestern hat mich scheinbar die Hexe erwischt. Jedenfalls bin ich schon mit Rückenschmerzen wach geworden (hatte im Nacken Schulterbereich schon vorher Probleme durch einseitige Belastung). Jetzt ist es aber ganz extrem geworden Richtung Steißbein. Gestern Abend habe ich eine Schmerztablette genommen mit (angeblicher) 24 Stunden Wirkung und heute Mittag nochmal eine Ibu 600.

Leider lassen beide Wirkungen jetzt nach. Habt ihr Tipps was ich machen kann? Habe nämlich heute natürlich eine andere Tasche mit auf der Arbeit und dort keine Tabletten drin.
Ich stehe schon zwischendurch immer auf um das Steißbein zu entlasten, aber das Wahre ist das auch nicht....

Habt ihr eine Idee was ich noch machen kann?

Zum Arzt würde ich morgen früh erst wieder schaffen. Muss bis 18 Uhr arbeiten und arbeite alleine.

LG Sina

Hey leute ich liege öfters mit dem oberkörper aufrecht uf ein paar polster um bequemer netflix und co zuschauen hatte nie Probleme damit aber heute tut mein Rücken weh wenn ich so liege wie immer. Ka ist die liegeposition eventuell schlecht für die wirbelsäule?

So lieg ich meitens 😅

Oder kennt wer andere bequeme Optionen?

Hi, bin m17 und habe eine leichte Skoliose und meine Beine sind auch leicht ungleich, so dass ich Einlagen tragen muss in den Schuhen und habe ein Spreizfuß.

Ich habe diese Skoliose schon seit meiner Kindheit und war ignorant darüber und wollte ungern Sport machen. Wir waren auch beim Orthopäden, die mir Übungen gegeben hat, jedoch habe ich diese nie oft zuhause gemacht.

Meine Eltern geben mir die Schuld, dass ich kaum Sport gemacht habe und ich öfters schief saß und deswegen hätte ich eine Skoliose und da bekam ich Schuldgefühle und habe nichts dagegen gemacht. Ich würde auch in den jungen Jahren auch ein Bandscheibenvorfall kriegen, sagten mir die Ärzte.

Und ich schlafe mit dem Rücken und Seitlich rechts.

Ist das ok oder solle ich dagegen was machen?

Hallo, ich hätte da mal eine Frage an die Runde:

Ich war bei meiner Orthopädin und eine leichte skoliose wurde bei mir festgestellt. Sie ist nicht besonders stark und ich muss auch (noch, ich weiß nicht was wär wenn es schlimmer wird oder ob es schlimmer werden kann) kein korsett tragen oder so. Ich habe Einlagen bekommen welche ich tragen soll. Die Ärztin hat gemeint ich soll auch noch einen Sport gehen der gut für die Haltung und die Rückenmuskeln ist, sie hat vorgeschlagen Standarttänze; Salsa, Walzer etc. Nun wär das bei einem Sport aber nicht meine erste Wahl, ich würde lieber Cheerleading gehen. Deswegen würd ich gern wissen ob cheerleading auch bei Skoliose hilft. Oder wird es dadurch schlimmer? Weil man baut ja auch Muskeln auf oder?

Danke im Voraus!

Hallo,

Ich habe ein Rundrücken und denke das ich beim Krafttraining nicht meine Brust richtig trainieren kann, da meine Schultern nach vorne gehen und ich vielleicht die Brust nicht treffe dann.

hat das was damit zutun?

Guten Tag,

ich hab meinen Auswertungs Termin leider erst nächste Woche, aber wüsste jetzt gerne schon bescheid ob es ein bandscheibenvorfall ist. Ich habe sehr dolle Rückenschmerzen und kann meinen rechten Daumen und Zeigefinger nicht spüren. Vielleicht kann mir ja jemand weiter helfen.

vielen Dank im voraus,

LG!

Ich habe nen merkwürdiges Problem... ich schlafe seit Jahren nur auf dem Bauch und auf einer Gesichtshäflte. Ich wollte das endlich mal ändern weil es nicht besonders gesund ist für den Rücken und das Gesicht dadurch auch etwas assymetrisch auf der einen Seite aussieht.

Aber... ich kann nicht auf den Rücken schlafen... ich probiere es seit Wochen und ich brauche da immer Stunden bis ich einschlafe...Aufm bauch hingegen brauche ich nur 10 minuten und bin weg.

Weiß wer wie man dagegen was tun kann ? Hat wer ähnliche Probleme ?

Hallo liebe Community,

da ich einen leichten Rundrücken habe hat mir der Orthopäde Krankengymnastik verschrieben. Da ich etwas Schmerzen hatte, hat sie mich auf den Bauch gelegt und dann hat sie auf der linkrn hinteren Schulterpartie richtig nahe der Wirbelsäule gedrückt gezogen (sie ist Manusltherapeutin). Seit dieser Massage knackt es beim Rotieren der Schulter und vor allem in der hinteren linken Schulterpartie wo sie massiert hat. Kann es dein, dass sie etwas überdehnt hat bzw kaputt gemacht hat. Nach der Massage hatte ich ausserdem ca eine Wochr noch ein brennen bzw kribbeln dort also in der hinteren Schulterpartie…

bei der Übung im angehängten Bild knackt es beim Heben des linken Armes besonders laut..

(Bild durch den Support entfernt)

vielen lieben dank gür die antworten

Halli Hallo meine Lieben,

Ich bin 13w und habe skoliose!

Am anfang vor ein Jahr hatte ich 64° halbes Jahr später hatte ich die Hälfte ,dann hatte ich weniger und jetzt etwa 50°! (Habe seit anfangs ein skoliose korsett) der Arzt meinte dass ich weiter hin mein korsett tragen muss und zum korsett Bauer gehen muss um es zu ändern oder mein 2.korsett Machen lassen soll!er sprach auch kurz von einer op wenn es nicht besser werden sollte !der Arzt selber meinte es würde sich Jetz nicht viel mehr verbessern !

Ich gehe nicht in eine Reha oder so Was (in mein Land gibt es so Was nicht)

Meine Frage:

Wie ist es mit einer skoliose op ?

Wie ist es abgelaufen von a bis z ? Kann man die Stangen nach ein paar Jahren wieder rausnehmen?

Ich habe Angst!

Lg

Ich habe Skoliose die 20° ist. Kann ich damit noch zur Bundeswehr oder geht das nicht? Die Skoliose schränkt mich nicht ein, außer das ich leichte Schmerzen bekomme vom stehen auf einem Punkt.

Ich bin 15 und 1,76 51,5 kg schwer, ich sehe meine Wirbelsäule stark (siehe Foto) und mir macht noch was anderes mehr sorgen. Ich bin 15, mache sehr viel Sport, Fitness und Karate und ich bin sehr im Hohlkreuz oder wie man das nennt also ich sitze sehr ungerade oder stehe nicht gerade. Ich weiß nicht wie ich das verbessern kann oder wenn ich eine Übung beispielsweise mache die heißt Superman da muss man sich halt hinlegen auf dem Bauch und gerade seine Arme/Hände nach vorne Strecken das geht bei mir nicht und dann hab ich Übels Ziehen/schmerzen am Rücken/Wirbelsäule hat jemand ein Tipp oder ist es normal in meinem Alter habe echt Angst …

Hallo liebe Leute. Meine linke Schulter steht etwas weiter nach hinten. Der Orthopäde sagte ich hätte einen Rundrücken ind wenn ich wieder aufrechte stehe würde es verschwinden.Deswegen war ich bei der Krankengymnastik. Sie hat hinten an meiner Wirbelsäule massiert, danach hat es etwas gebrannt. Nun knackt meine linke Schulter ständig seitdem. Ausserdem habe ich einen Rippenbuckel beim Vorneigetest. Kann dies von der Massage kommen? Also auf jeden fall knackt es seit der Massage vorher hatte es nicht genackt. Sie ist Manualtherapeutin. Was könnte sie falsch gemacht haben. Ich habe das gefühl sie hat irgendetwas überdehnt die sehne oder so?

(Bild durch den Support entfernt)

Ist bei mir (M,34) ein Rezidiv und es wird betont, dass es nur sehr klein ist. Dennoch wird meine Fussaussenkante nicht richtig frei bzw. fühlt sich während dem Laufen schwer an und schmerzt irgendwann auch und es entsteht ein Druck auf dem Becken, der durch Dehnübungen gerne verstärkt wird.
Meine Muskulatur wird einfach nicht frei, auch am oberen Rücken alles verspannt.

Nun versuche ich Krankengymnastik mit Geräten, weil ich kraftmässig noch nichts gemacht habe.

mein Hausarzt behauptet, dass man nach 3 Monaten konservativ nichts mehr verbessern kann. Was sagt ihr dazu?

Ich hab das iwie seit ich klein war, das meine Schultern nie richtig rund waren. Es ragt immer diese eine Knochen hervor…ehrlich war das immer für mich ein Grund, keine Tops oder Spaghetti Träger Kleider zu tragen 😬☹️

frag mich halt einfach wieso, das so ist, ich meine ich bin normal schlank gebaut😄und bei anderen ist es auch nicht so…

und mal so gefragt, von den Mädels, kennt ihr eine gute Lösung gegen diese Pickel am Rücken, wie schaffen es manche so einen glatten pickelfreien rücken zu haben 😂die müssen dann ja echt gute Gene haben haha

Aber ich halt nicht so richtiges Rücken knacken sondern so anders und im ganzen Rückenbereich nicht nur in der Mitte

und dann kann ich Safe 30 mal pro Tag machen

hab auch jeden Tag Rückenschmerzen

Hallo ihr lieben ich habe leider erst in 2 Wochen meinen Termin beim Orthopäden ich habe seit längerem schmerzen an den zwei stellen die wir aufgemalt haben. Ziemlich im Bereich der Wirbelsäule was könnte das sein? Danke

Also bei meinen beiden Jungs ist neben Turnen nun auch Akrobatik Thema im Sportunterricht. Es beginnt wohl mit einfachen Partnerübungen und hat das große Ziel auch eine große Pyramide mit der Parallelklasse zu bilden. 

Bei mir ist ja die Schulzeit schon etwas länger her aber ein wenig kann ich mich schon erinnern, das dies auch bei uns öfters vorkam.
Nun aber erfahre ich das auch diese Übungen im Rahmen der Akrobatik, wo man auf anderen draufsteht und sich auch bewegt, grundsätzlich mit Schuhen gemacht werden. 

Auf die Frage ob spezielle Schuhe nun notwendig sind, gab es nur die Antwort Gymnastikschuhe werden zwar empfohlen aber „normale“ Hallenschuhe (Leder mit relativ harter Sohle finde ich) gehen auch.

Ist das eine normale Vorgehensweise?

Also die Vorstellung das ein Mitschüler mit solchen normalen Hallenschuhen auf den Rücken bzw. die Schulter und sonst so drauf steigt und sich bewegt gefällt mit jetzt nicht wirklich.
Meine Söhne haben so Stoffschuhe mit flexibler Sohle und ich hoffte das auch die anderen Schüler solche weichen Sohlen haben aber ich musste jetzt erfahren das wirklich welche mit solchen normalen Hallenschuhen dabei sind und diese auch nicht ausziehen wollen.  

Also bei uns war es damals schon eine Herausforderung das immer die „Trittzonen“ eingehalten wurden, denn immer wieder mal steigt einer daneben oder direkt auf den Rücken. Jetzt finde ich aber das Thema Schuhe macht es jetzt nicht einfacher wenn kein „Schuhstandard“ für jeden gilt.

Wie denkt ihr darüber?

Moin Sportfreunde, wenn ich im gym meinen Rücken trainiere merke ich die Übungen meist nicht im Rücken, woran liegt das? Ich habe einen Trainingspartner der auf meine Form achtet, er weiß aber auch nicht woran es liegt. Habt ihr eine Idee was ich ausprobieren kann?

Wir haben im Sportunterricht das neue Thema Akrobatik und wollte an alle die das aktiv machen oder gemacht haben mal fragen, wie war das für euch?
wie habt ihr euch dabei gefühlt?

Es hört sich einfach komisch an wenn unser Sportlehrer vom Turnen auf lebendigen Geräten spricht. Ich habe ein seltsames Gefühl im Bauch wenn ich darüber nachdenke das ich auf anderen rum turne oder umgekehrt auf mir dann jemand und das ganze auch noch benotet wird.

Er hat uns Bilder von anderen Klassen gezeigt wie die erste Stunde ablaufen wird und wir das im Rahmen von Stationen kennenlernen werden. Ich war aber sehr verwundert zu sehen wie da welche auch in normalen Schuhen auf anderen rum steigen und weiß nicht ob mir das gefallen wird. Wie sind eure Erfahrungen hier? 

Wir sollen dann nach Abbildungen verschiedene Positionen aber auch eigene Figuren uns überlegen und ausprobieren. Auf den Zetteln gab es zwei vor denen habe ich jetzt Angst, ich mag hier nicht versagen.

Was haltet ihr davon, da stehen ja dann zwei Personen auf einem, wird das nicht zu schwer? Sind das vielleicht schon Figuren welche später erst mal dran kommen?

Es gab auch Abbildungen da sitzt dann jeweils einer auf den unteren und einer steht, sind das übliche Positionen? 

Vielen Dank für eure Antworten. 

Also ich bin m19 und nun seit einem Jahr im Gym

Ich trainiere fast jeden Tag mit einem guter Freund von mir, der ebenfalls 19 ist.

Er trainiert schon seit 3 Jahre und das intensiv.

Mein Körper ist aber im Vergleich zu seinem in jedem Punkt überlegen.

Sei es Brust, Biceps, Rücken, Schulter.

Er meinte dass ich gute Gene habe und aus diesem Grund ginge es schneller bei mir.

Wir benutzen die selben Geräte sind gleich groß und jeder von uns versucht seinen Proteinbedarf am Tag zu decken.

Warum ist das so warum habe ich so schnelle Erfolge im Vergleich zu ihm?

Hey, sollte ich mir aufgrund meines Rückens sorgen machen oder ist das normal?

Hey ich trainiere jetzt schon so ein paar Monaten, bin 19 und mich würde mal interesieren mit welchen muskeln man breiter werden kann(falls das geht)...

Bin eher die höhe als in die breite gewachen xD

Auf jeden fall ich weiß jeder hat eine andere Genetik aber aber mitwelchem Muskeln könnte man breiter werden

Danke

Ich habe Skoliose heißt einen Bogen in meiner Wirbelsäule. Ich reite und meine Reitlehrerin sagt mir schon öfter das meine Hände ruhiger werden müssen haben unruhige Hände kommen ja von einem unruhigen sitz aber ich krieg es nie hin einen ruhigen sitz zu haben meine Reitlehrerin sagt dann Körperspannung aber die hab ich ja schon und ich wollte mal fragen ob ein unruhiger sitz und dementsprechend unruhige Hände von skoliose kommen können ?

Mal angenommen man ist 30 Jahre und hat die 30 jahre zuvor sich perfekt gerade gehalten und hat auch eine gerade Wirbelsäule, dann auf einmal fängt man an sich krumm zu halten über Jahre. Kann man dann eigentlich einen Rundrücken bekommen und wenn ja, wirkt sich dieser auch auf die Form der Wirbelsäule aus?

Ich arbeite in der Pflege und hatte einen schweren Bandscheibenvorfall. War schon in der Reha. Ärzte raten mir allerdings davon ab weiterhin in der Pflege zu arbeiten. Was habe ich denn noch für Möglichkeiten? Ich muss ja auch noch über 20 Jahre arbeiten.

Hey ich habe keinen möchte aber auch keinen irgendwann bekommen meine Körperhaltung ist auch nicht die beste deswegen was sind so Übungen die dazu beitragen keinen zu bekommen?

Hallo

Ich habe Verspannungen im Rücken Nacken und schultern und auch brustmuskel , ich habe so vieles versucht mit Wärme Tabletten Dehnung Sport nichts hat geholfen es ist so schlimm das wenn ich mich bewege fühlt sich das an als würde mich jemand ziehen nach unten in Rücken, auf den Schulter und am Nacken zieht alles das ich schon kopfschmerzen bekomme , ich war auch schon bei 2 Ärzte eine hat mich eingerenkt alles super danach Puls wieder normal und gut geschlafen und 3 Wochen später Zack wieder das Problem , der andere Arzt hat mit Tabletten geben ein muskelrelax Mittel und das bringt nichts bei mir . Was kann ich noch machen habt ihr da ein Tipp für mich . Wäre dankbar.

Hallo,

habe gestern gemerkt, dass sobald ich mich nach vorne beuge an meinem Rücken direkt auf der Wirbelsäule und etwas drum herum im mittleren Bereich so zwischen Lendenwirbelbereich und Brustwirbelbereich eine Schwellung ist . Diese ist auch tastbar.
Habe weder Schmerzen noch Einschränkungen.

Allerdings sobald mein Rücken gerade ist, ist diese nicht mehr spürbar.

Ich mache mich hier verrückt und hoffe ihr könnt mir helfen da ich gerade im Urlaub bin und hier keine Ärzte sind.

lg Sarah

Das hier unten ist meine Körperhaltung, wenn ich die Brust etwas rausdrücke und meinen Core leicht anspanne. Jedoch sieht man so eine starke Krümmung bei mir. Beim Athleten unten z.B ist es ästhetisch und bei mir merkwürdig. Was müsste ich tun, um meinen Rücken in Griff zu bekommen? Trainiere stets meinen Core und der ist nicht schwach.

Habe auch oft nach langem gehen Rückenschmerzen genau an diesem einen Punkt, wo es gekrümmt ist.

Servus,

ist es normal,dass man deutliche Kraftunterschiede hat bei verschiedenen Muskelgruppen?

z.B. bei der Schrägbankdrück Maschine schaffe ich nur insgesamt 60KG und beim Bankdrücken 100x4

Beim Latzug hingegen schaffe ich 135KGx8 und Rudern am Seilzug 139KGx6

Die Ausführung beim Rudern und Latzug ist natürlich nicht perfekt,aber gut genug um es „zählen“ zu lassen,vor allem wenn man bedenkt,dass ich seit 1 Monat auf Diät bin und 75KG wiege.

Wie kommt es dazu,dass mein Rücken im Vergleich zur Brust so einen Kraftunterschied hat?So wie ich es wahrnehme drückt jeder der Latzug auf 135KG schafft auch locker mehr als 100KG auf der Bank.

Hey

Ich wollte mal fragen ob ihr hier erkennen könnt ob ich eine sehr schlechte Haltung habe. Mir ist aufgefallen das ich bei Übungen für die hintere Schulter immer etwas in Richtung rücken Bereich spüre. Auf dem Bild ist eine Art "Kugel" zu erkennen. Ich bin mir nicht sicher ob dies zur hinteren schulter gehört weil wenn ich die Schulter "flexxe" verliesst dieser Punkt mit meiner Schulter. Hoffe ist verständlich sonst fragen. Auch ein Indiz für schlechte Haltung die abstejenden Schulterblätter.

Hallo. Ich habe seit 4 Tagen, unter den letzten Rippen auf der rechten Seite immer wieder so ein seltsamen Schmerz. Dieser ist leicht. Wenn ich mich beim Schlafen auf dem Bauch legen möchte, dann schmerzt es minimal. Wenn ich jedoch mit meiner Hand in dem Bereich herum drücke, spüre ich keinerlei Schmerzen. Der Schmerz tretet auch bei bestimmten Bewegungen auf die ich mache. Andere Symptome habe ich jedoch nicht. Sonst geht es mir gut. Kann es was an der Leber sein? Ich weiß ihr seit keine Ärzte aber hat jemand ne Idee? Das einzige was ich mir erklären kann, ich habe vor 3 Tagen 4 Eimer mit kaputter Mauer herunter geschleppt. Kann das der Grund dafür sein?

Hallo zusammen, Es ist zwar schon was länger her aber es gab aber einen Vorfall. und zwar bin ich mit meinen Freunden im Park Fahrrad gefahren. Wir hatten uns eine Rampe aus Holz gebaut und die auf dem Asphalt Weg platziert, so dass wir eine Landung im rasen hatten. Die Rampe sind wir natürlich mehrmals gesprungen. Dann kamen immer mehr Leute und haben uns gesagt dass wir da nicht bringen dürfen. Irgendwann kam dann ein Mann und hat gesagt wenn wir den Platz nicht verlassen, beziehungsweise weiter fahren ruft er das Ordnungsamt an. Alle anderen wollten gehen ich wollte aber noch dableiben. Dann hat der Mann einen Freund und mir gesagt ich hau den gleich eins aufs Maul. Also hat uns gedroht zu schlagen. Dann sind wir natürlich weg gegangen. Dürfte ich in diesem Fall die Polizei wählen? Ich habe davon nicht so viel Ahnung. Gleichzeitig war mir klar gewesen dass wir bestimmt auch Ärger bekommen hätten. Aber in dem Fall bezieht sich die Frage auf den Mann. Liebe Grüße.

Hi, bin 21 Jahre alt und war vor 1,5 Jahren schon einmal bei der Physiotherapie, jedoch habe ich nach einer Weile aufgehört konstant die Übungen zu machen und jetzt weiß ich nicht mehr welche Übungen ich speziell machen sollte.

Momentan mach ich nur zwei Mal täglich Liegestütze so viel ich schaff. Im Alter von 16-18 war ich regelmäßig im Fitnessstudio gewesen aber hatte dann wegen dem Abitur abgebrochen.

Also wenn irgendjemand Ideen für Übungen hat die ich ohne Geräte ausüben kann wäre das super.

Mfg William

Hey,

also ich leide seit dem ich 11 oder 12 bin an Rückenschmerzen. Mal sind sie stark,mal sehr wenig.

Ich bin mit 13 zu Physiotherapien gegangen,die GANZ EHRLICH überhaupt nichts bringen. Zu Hause habe ich auch immer verschiedene Übungen gemacht,aber nichts hat geholfen und tut es auch immer noch nicht bzw. macht es noch schlimmer.

Ich wurde dann zu einem Orthopäden überwiesen und er meinte,dass es Blockaden sind. Mein Rücken tat nämlich oben sehr stark weh. Ich habe mich dann einrenken lassen,was super geholfen hat. Danach tauchten bis heute die Beschwerden aber immer wieder auf und mal gingen sie.

Doch seit 2 Wochen habe ich im unteren Rücken Schmerzen. Und das hatte ich tatsächlich noch nie.
Ich kann mich echt schwer bücken und,wenn ich gehe,muss ich manchmal eine Puase machen. Meine ganze Hüfte,Beine und unterer Rücken tun weh.

Wenn ich mich hinsetzen möchte,muss ich es ganz langsam machen,sonst fühlt es sich so an als ob jemand ein Messer durch meinen Rücken zieht.

Ich habe erst am 12.05.22 einen Termin beim Orthopäden und weiß nicht was ich bis dahin tun soll.
Die Sache ist halt,wie ich Bitteschön mit 15 Jahren solche Probleme mit meinem Rücken haben kann….Ich denke mittlerweile eher weniger,dass das alles Verspannungen sind…?

Die einen sagen das das obere richtig ist und die anderen sagen, dass das obere falsch ist weil man Rückenschmerzen bekommt. Wenn ich das obere mache, habe ich nach einer Zeit schon etwas Rückenschmerzen. Aber auf den was ist denn jetzt wirklich richtig? Weiß das Vilt jem

Alle Übungen mit kurzhanteln.

Workout 1

Brust :4 Übungen a 4 Sätze und 12 wiederholungen (Gewicht 10kg)

Rücken :4 Übungen a 4 Sätze und 12 wiederholungen (Gewicht pro kurzhantel 10kg)

Vordere Schulter :2 Übungen 4satze 12 wiederholungen (7.5kg)

Seitliche Schulter und hintere Schulter jeweils 1 Übung mit 2.5kg (4 Sätze 12 wiederholungen)

Trizeps 2 Übungen (4 Sätze 12 wiederholungen mit 7. 5 kg)

Bizeps 2 Übungen mit 7.5 kg und 3 Sätzen a 8 wiederholungen

-------workout 2----------

Genau die gleichen Übungen nur bei Brust /Rücken und Schulter nur 3 Sätze statt 4

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Bin weiblich und gehe zwei mal in der Woche ins Fitnessstudio, um dort u.a. Butterlfy und Butterfly reverse zu trainieren. Sehe an diesen Geräten fast nur Männer...bekomme ich dadurch evtl. zu breite Schultern?

Findet ihr das mein Kopf zu weit nach vorne ist? weil manche nennen mich dino deswegen oder ist alles normal

Ich nehme seit knapp 2 Monaten hochdosiertes Vitamin D. Ich hatte immer Probleme mit Pickeln auf dem Rücken. Jetzt nicht krass eklig viele, man sah es aber trotzdem. Seitdem ich Vitamin D nehme gehen diese das erste mal seit Jahren weg. Also es ist bereits jetzt ein Riesen Unterschied zu sehen. Kann das vom Vitamin D kommen??

Hallo,

Ihr seit wahrscheinlich verwirrt aber ich meine diesen strich an der Wirbelsäule wenn man Sport macht und so. Ich würde Google fragen aber ich weiß nicht wie es heißt.

Wie heißt das und wie bekommt man das??

Wenn ich meine Faust balle und mit dem Knöchel an meiner Wirbelsäule entlang fahre dann spüre ich ein Schmerz im Lendenwirbel/Kreuzbein. Sonst spüre ich nichts bei der Bewegung doch wenn ich mit meinem Finger feste drauf drücke ist der Schmerz ziemlich intensiv.

Was kann das sein ?

Guten Tag,

ich habe folgendes Problem: Immer, wenn ich versuche, mit geradem Rücken zu meditieren, kann ich nicht richtig atmen. Im Sinne davon, dass ich nicht tief Luft holen, also in meinen Bauch atmen kann. Ich kann es nur unter ganz bewusster Steuerung meiner Bauchmuskeln, was dem Grundsatz, nur zu beobachten, aber entgegenstrebt.

Ohne mein Zutun in dieser Position sind meine Atemzüge recht flach und schnell und gehen nur in den Brustraum. Irgendwann habe ich bemerkt, dass ich selbst dann eigentlich unterbewusst nachhelfe, indem ich währenddessen meine Bauchmuskeln die ganze Zeit angespannt habe. Wenn mir dies bewusst wird und ich den Bauch entspanne, passiert es aber, dass ich noch viel kurz- und schnellatmiger werde und beinahe gar nicht mehr atmen kann. Meine Herzrate steigt dadurch an, was mich in diesem Moment natürlich sehr ablenkt und reizt und mich davon abhält, im Moment zu sein.

Wenn ich den Rücken hingegen leicht krümme (was man ja eigentlich nicht machen soll...), kann ich plötzlich ohne Schwierigkeiten tief ein- und ausatmen. Das heißt, dass ich bisher nur mit rundem Rücken meditieren konnte.

Drei Fragen gehen daraus hervor:

1) Hat jemand eine Idee, was mit meiner Atmung nicht stimmt? Atme ich irgendwie falsch? Kann es mit meiner leicht ausgeprägten Trichterbrust zu tun haben?

2) Was kann ich gegen dieses Problem machen? Sollte ich einen Arzt aufsuchen?

3) Ist es sehr verkehrt, nur mit rundem Rücken zu meditieren? Es wird ja überall gesagt, man solle eine aufrechte Haltung einnehmen. Ist das wirklich so essenziell? Es deprimiert mich schon sehr, da ich mich sehr für Meditation interessiere und es daher eigentlich richtig machen will.

Vielen Dank für eure Hilfe.

Hi

Warum sagt man immer, dass man den Rücken gerade halten soll wenn man was aufhebt? Also klar ich verstehe ja den Gedanken, denn man will seine Wirbelsäule schonen und bei schweren Widerständen ist es ja auch sinnvoll seinen Rücken nicht zu beugen sondern gestreckt zu halten.

Andererseits ist es ja so, dass wir eine Muskelgruppe am Rücken haben (Rückenstrecker) die die Aufgabe hat, zusammen mit der Bauchmuskulatur den Rücken zu beugen bzw zu dehnen.

Wenn man jetzt diesen Rückenstrecker trainieren will (unter anderem weil die Wirbelsäule dadurch besser stabilisiert wird und Rückenschmerzen reduziert werden), dann ist es ja natürlich am Optimalsten, wenn dieser Muskel sich beim Training mit einem leichten Widerstand komplett zusammenzieht (volle Protraktion) und komplett dehnt (volle Retraktion).

Allerdings ist eben dies nur möglich, wenn man den Rücken beugt, denn das ist ja der Sinn dahinter, doch jetzt sagen manche dass es ungesund wäre, was ich nicht verstehe? Wie will man denn sonst die Muskeln stärken, die zur Stabilisierung der Wirbelsäule am meisten beitragen, wenn man dabei möglichst wenig Belastung auf diese haben will?

Viele sagen, dass beim Kreuzheben zum Beispiel dieser Muskel genug beansprucht wird, allerdings wird er ja fast nur isometrisch beansprucht, das ist ja nicht genug

Also wie wenn man jetzt den Bizeps trainieren will, dann hält man ja auch das Gewicht nicht gerade, ohne den Bizeps anzuspannen, denn dann wäre er nur isometrisch beteiligt und würde nicht optimal trainiert werden…

versteht ihr so was ich meine? Die Frage richtet sich jetzt eher an etwas erfahrene Menschen, vielen Dank

Ich M16 Frage mich ob eine Skoliose das Wachstum einschränkt. Habe eine leichte Skoliose.

Hey, ich trainiere seit einiger Zeit und min rücken macht mir echt zu schaffen. Meine linke Seite vom Rücken sieht optisch muskulöser und ästhetischer aus ist aber bei den Übungen schwächer als die rechte. Ich habe zum Beispiel auf der linken Seite diese Art Wölbung auf der rechten Seite ist die aber viel weniger ausgeprägt:

Wie muss ich trainieren das beide Seiten wieder gleich muskulös sind? Und was für ein Muskel ist diese Wölbung? Gehört sie noch zum Lat?

Was ist besser für die Sitzposition und somit für Rücken und Nacken, ein höher positionierter Fernseher oder niedrig.

Hallo,

ich gehe jetzt seid 4 Monaten regelmäßig zum Fitness und mache Krafttraining, ich habe vor 3 Monaten mit der Einnahme von Creatin angefangen seid 1nem Monat trinke ich auch isoclear.

Ich habe nun heute gesehen das meine Pickel sich auf meinem Körper vermehrt haben und zwar auf dem Rücken, seitlicher Bauchbereich und Kopfhaut.

kann es sein das es an den Supplements liegt oder eher an etwas anderem?

Grüße

Hallo Liebe Leute,

Heute war ich endlich bei einem Guten Arzt der mir endlich ungefähr sagen konnte was für Schmerzen ich seid 2 Jahren habe.

Es handelt sich um Lumbalgie, Facettensyndrom L5/S1

Chondrose L5/L1, Verkürzung der Muskulatur bds.

Spondylose mit Radikulopathie.

Ich halte diese Schmerzen nicht mehr aus, habt Ihr Übungen für mich?

Sport bringt scheinbar nicht so viel :(

Reha ist für mich als selbstständiger etwas schlecht. Gibt es Teils Reha :) oder wo man 1 mal in der Woche besucht?

Grüße

Anonymo

hi!

ich habe öfters rücken bzw nackenschmerzen und ich habe manchmal das gefühl das ich skoliose habe (da ich erst 15 bin und das nicht vom alter liegen kann)

wie merkt man wenn man skoliose hat oder wo kann man sich drauf untersuchen lassen

Ich hab vor kurzem damit angefangen Bhs mit Bügel zutragen. Aber ich hab das Problem das ich sie am Rücken nicht zu bekomme. Habt ihr vllt Tipps?

Hey, ich habe höchst wahrscheinlich Ischias oder was mit der Bandscheibe. Ich habe halt starke Schmerzen im Rücken, Bein, Fuß und Rippe auf der linken Seite. Meine Beine versagen mir auch und mein Rücken, meine Finger (links) sind auch taub. Ich bekomme auch des öfters Darmprobleme deswegen. Ich war zwar am Montag schon beim Arzt der hat mich nicht ernst genommen und alles noch schlimmer gemacht.

Hallo zusammen

Ich habe vor einigen Monaten die Diagnose fortschreitende Arthrose im LWS Bereich erhalten. Ich bin 24 Jahre alt und kann mich vor Schmerzen kaum bewegen wenn ich einmal zur Ruhe gekommen bin. Aufstehen/ Bücken sind für mich die Hölle.. Mein HA hat mich zu einem Orthopäden überwiesen, dieser gibt mir jedoch immer nur Schmerzspritzen,diese helfen zwar, aber nur für ca 4 Tage. Krankengymnastik habe ich auch verschrieben bekommen aber oft kann ich diese gar nicht durchführen, da ich solche Schmerzen habe. Hat jemand einen Tipp oder Erfahrungsberichte um die Schmerzen anders etwas zu lindern?

Vielen Dank :)

Guten Tag alle zusammen,

ich hab bemerkt dass sich beim stehen oder beim sitzen mein Kopf automatisch nach vorne beugt. Meine Schultern sind ziemlich hoch und mein oberer Rücken richtet sich nach vorne so dass ich ziemlich gekrümmt bin. Es schmerzt zwar nicht aber es sieht halt ziemlich komisch aus. Wie kann ich das wieder hinbekommen dass mein Rücken eine gerade Haltung bekommt es fällt mir schwer immer darauf zu achten da es meistens einfach passiert ohne dass ich es merke und aufrecht zu stehen fühlt sich falsch an wahrscheinlich weil sich mein Rücken mittlerweile an die krumme Haltung gewöhnt hat.

Gibt es irgendwelche Methoden um das Problem langfristig zu lösen und meinen Rücken an eine aufrechte Haltung zu gewöhnen? Bin für jede Hilfe dankbar!

Hallo,

wenn ich meinen Rücken mehrmals am Tag, so ungefähr 5-10 Mal, knacken lasse, indem ich meinen Körper mit der Wirbelsäule einmal komplett rumdrehe wie eine Eule und das jeden Tag, wird das dann auf dauer schädlich und wirkt sich auf die Gesundheit aus?

Danke :D

Hey

Ich hab echt ein Problem mit meinem Rücken, im stehen und sitzen. Als ich in der grundschule (/kindergarten) war, war ich öfter deshalb bei einer ärztin. Was genau da war, weiß ich aber nicht. Dann war ich vor ein paar Jahren nochmal bei einer Osteopathin auch deswegen. Die meinte glaub ich das meine schultern und mein becken schief seien. Das fällt mir im Spiegel aber (nicht mehr?) auf. Da bin ich aber irgendwann nicht mehr hin weil die sich irgendwie eher um meinen kiefer gekümmert hat.

Meine Schultern hängen nach vorne. Ich sotze auch meistens krumm. Grade sitzen ist irgendwie sehr anstrengend.

Naja, was kann ich dagegen machen? Woran kann das liegen?

Bin w und mit 180 eher groß aber naja

Danke

zur Hausärztin möchte sie nicht, da sie sich nicht richtig hinsetzen und kaum bewegen kann und sie den Hausarzt nicht mag. Kann sie zu einem anderen Arzt?

Hallo, ich bin Alexander und mache eigentlich viel Sport aber meine Schulterblätter stehen halt extrem vor wenn ich z.b.s mein Arm nach vorne hebe kommen sie extrem raus.. Arber auch Normal.

Meine Frage wäre, ob da extra Bürosesseln für Patienten gäbe, die eine Skoliose am Rücken haben. Oder ist es egal was für ein stuhl ich da kaufe?

Ich hatte vor secretlab TITAN 2020 zu kaufen

Ist es zu empfehlen wenn man skoliose hat?

Hey,

die meisten Gaming Stühle haben ja zwei Kissen. Eins im Genick und eins unten am Rücken. Wenn ich das Kissen am Rücken rausmache sitze ich gerade, wenn ich es rein mache ist mein Rücken logischerweise etwas krumm. Meine Frage wäre also, ob es besser ist wenn ich das rein mache oder obs besser is wenns drausen ist.

Danke im voraus

Hallo, ich spiele Fußball und habe in letzter zeit das Problem das wenn ich Fußball spiele und laufe ich schmerzen im rechten unteren Bereich habe. Angefangen hat es damit das ich wo runtergesprungen bin und mit nur dem rechten Bein aufgekommen bin und mich hat es sozusagen gequetscht? Weiß jemand was es da haben könnte?

Hallo,

ich bin 16 Jahre alt und habe eine Beckenverwringung. Ich war auch beim Physiotherapeuten und habe auch Übungen gegen dieses Problem gemacht aber es wird nicht besser. Ich spiele Fußball und durch diese Beckenverwringung fällt es mir sehr schwer am Training bzw. an Spielen teilzunehmen, da ich vor Schmerzen kaum laufen kann. Hätte jemand paar Tipps was ich dagegen tun kann.

Liebe Leute,

wenn ich mal nicht in einer geraden Form sitze also kein gerader rücken oder halt stehe und meine Form nicht gerade ist und ich dann meine Schultern nach hinten ziehe um mein Rücken (im oberen Bereich) gerade zu machen dann knackt mein Rücken immer also nicht nur ein knacken sondern paar hintereinander kommt halt drauf an wie lange mein Rücken nicht gerade war. Ist das normal? Bin 14 Jahre alt

hilft ein chiropraktiker bei einem buckel am rücken und wist ihr wie die Kosten sind ? Bezahlt das meine kranken Kasse ?

Ich wurde in den letzten Monaten öfters an den Streifen an meinem Rücken angesprochen weiss jemand was das ist? Sind das Dehnungsstreifen, Narben oder sonst was???

Warum haben Karts eigentlich keine Federung?

Ich habe gehört, dass bei Kindern die zu früh bzw mit zu schwacher Muskulatur mit dem Kartfahren anfangen relativ häufig Skoliose entsteht (eine Verkrümmung der Wirbelsäule).

Ist doch ziemlich unnötig, oder? Was spricht dagegen, wenigstens ein bisschen Federweg an den Karts zu haben, damit der Rücken nicht zu stark verschlissen wird? Gibt es da einen Grund?

In Sport (Klasse 13) müssen wir Sit-ups machen und haben 30 Sekunden Zeit. Die Füße dürfen nicht festgehalten werden - müssen also frei sein (festhalten an einem Gegenstand oder durch eine Person ist also verboten).

Wir haben 1x die Woche für max. 90min Sport und sind NICHT im Leistungskurs.
Die Noten gibt es wie folgt:

(z.B. 34 Sit-ups in 30Sekunden würden 15 Notenpunkte bringen, was im klassischen Notensystem eine 1+ wäre)

34 - 15Punkte--------------1+
33 - 14P-----------------------1
32 - 13P-----------------------1-

31 - 12P---2+
30 - 11P---2
29 - 10P---2-

28 - 09P---3+
27- 08P---3
25 - 07P---3-

23 - 06P---4+
22 - 05P---4
20 - 04P---4-

18 - 03P---5+
16 - 02P---5
14 - 01P---5-

Wie realistisch ist diese Notentabelle?
Ich finde, das ist nicht zu schaffen. Wie beurteilt ihr das?

Habt ihr Tipps, wie man da am besten für übt?

Leide seit einigen Jahren unter Rückenschmerzen, Hüft- und Kniearthrose, war häufig beim Arzt ohne wirklichen Erfolg nur etwas Linderung, weitere Schäden haben über die Jahre zugenommen. Erhalte nur Schmerztabletten, Kortison und Spritzen für Muskelentspannung, hat bisher nicht geholfen, auch Physiotherapie bei verschiedenen Physiotherapeuten hat keine Abhilfe gebracht.
Was hilft wirklich, das alles ist keine Lösung, wer weiß etwas? Gibt es noch etwas anderes?

Hallo,

ich habe eine Frage zum Thema Korsett im Erwachsenenalter.

Erstmal zu meiner Vorgeschichte :Meine Skoliose wurde mit 10 Jahren diagnostiziert. Hatte damals in der BWS 33 und in der LWS 25 Grad. Habe auch Krankengymnastik gei, allerdings nicht Schroth. Mit 14 war ich auf Reha in Bad Sobernheim. Bis zu diesem Zeitpunkt hat sich meine Soliose in der BWS auf 45 und in der LWS auf 36 Grad verschlechtert. Hatte zu dieser Zeit auch extreme Rückenschmerzen. In der Reha habe ich das erste Mal Krankengymnastik nach Schroth gemacht, welche mir sehr geholfen hat (mein Cobb-Winkel hat sich in den 5 Wochen Reha sogar gebessert). Habe mi dann auch zuhause einen Physiotherapeuten gesucht, der nach Schroth behandelt. Mein Rücken hat sich immer mehr gebessert. Mit 16 war ich laut meinem Orthopäden ausgewachsen und durfte mein Korsett ablegen (BWS: 32 und LWS 29 Grad). Ich habe noch kurz Krankengymnastik gemacht, habe dann allerdings aufgehört, da mein Physiotherapeut umgezigen ist und kein anderer in der Nähe Schroth anbietet. Jetzt (bin jetzt 19) habe ich in letzter Zeit bemerkt, dass sich meine Haltung verschlechtert hat und auch meine Rückenschmerzen sich wieder ziemlich stark. War also beim Orthopäden (neuer, da ich umgezogen bin) und habe ein Röntgenbild machen lassen. Schock war groß: 43 Grad in der BWS und 34 in der LWS. Habe jetzt wieder Krankengymnastik verschrieben bekommen und mein Orthopäde meinge, dass ich nochmal ein Korsett bekommen soll. Zum einen gegen die starken Schmerzen und zum anderen meinte er, dass man eventuell die Grad-Zahl noch etwas minimieren könnte. Ich dachte nicht, dass das geht, da ich ja schon ausgewachsen bin. Außerdem habe ich Angst, dass dann meine Rückenmuskulatur durch das Korsett "verkümmert".

Nun meine Frage: Hat jemamd von euch Erfahrungen mit einem Korsett im Erwachsenen Alter? Hat sich eure Grad-Zahl oder die Schmerzen dadurch gebessert? Sollte ich mir noch eine zweite Meinung einholen?

Vielen Dank im Voraus!

Liebe GF Community!

Ich leide unter Skoliose (Verkrümmung der Wirbelsäule) und dies wurde 2018 bei mir diagnostiziert. Da ich ca. 40 Grad habe, muss ich mein Korsett 24 Stunden (außer beim Sport und duschen) tragen…

Seit 2018 müsste ich mein Korsett konsequent tragen, aber leider muss ich sagen, dass ich das seit vier Jahren nicht Mals am Tag 10 Stunden ausgehalten habe 😔Aus diesem Grund trage ich’s eben nicht so oft. Ich gehe einmal in der Woche zur Physiotherapie und muss auch dort sagen meine Übungen mache ich auch nicht wirklich zuhause…

Der Arzt meinte ab 45 grad muss man schon an eine OP denken… jedoch will ich dies natürlich ebenfalls vermeiden!
Ich stecke total in der Zwickmühle, denn ich mag keine OP haben aber ein Korsett zu tragen weiterhin kann ich mir auch kaum vorstellen. Vor allem schwitzt man darin total und es tut auch weh, und ist unangenehm.
Wie kann ich mich motivieren und habt ihr Erfahrungen? Wie seid ihr die Sache angegangen? Die Ärzte bei mir kümmern sich echt toll um mich was meine Skoliose angeht, der Fehler liegt eben an mir :(

Hallo,

ich bin 14 und mein Rücken ist sehr nach links gebogen. Ich glaube man nennt das Skoliose und zwar am Lendenwirbelsäule.

Mein Orthophädenbesuch ist in 3 Monaten und bis dorthin will ich mich verbessern. Habt ihr Übungsvorschläge wie ich die Krümmung etwas verbessere?

Guten Tag,

ich habe seit gestern früh Bauchschmerzen, Erbrechen, Übelkeit und Fieber. Heute Morgen war das Fieber und der Durchfall weg. Erbrechen musste ich auch nicht mehr. Mir ist aber noch etwas übel. Jetzt bin ich heute Morgen mit leichten Rückenschmerzen im oberen Rücken aufgewacht. Ich dachte mir erst nichts dabei. Jetzt zum Mittag hin sind die Rückenschmerzen in den unteren Rücken und den Bauch gewandert. Wenn ich nach vorne gebückt sitze, geht es. Wenn ich mich allerdings aufrichte, habe ich starke Schmerzen.

Ist das noch normal bei Magen-Darm oder etwas ähnlichem? Kennt vielleicht jemand diese Symptome?

Danke.

Abend , ich weiß es ist schon sehr spät aber vielleicht finde ich ja noch meinen Rat .

Hab seit paar Tagen so'n ziehen/stechen unter der linken Brust allerdings nur wenn ich mich beuge , oder allgemein den Rücken krümme . Beim Treppenlaufen etc keine Probleme .

Ich hänge Mal ein Bild an , damit man nachvollziehen kann an welcher Stelle es ist .

Hatte letzten September Langzeit EKG unso weiter da war alles gut , wenn was gewesen wäre sähe man es ja richtig ? Und hat jemand Ahnung woran es liegen könnte b.z.w wie es weg geht .? Außer wieder zum Arzt zu rennen ?

Bin erst 18 haha

Einen schönen Abend noch und habt Dank für euren Rat 🙈

Seit Montag habe ich so ein Rücken schmerzen nach dem Sitzen, also egal wie ich sitze habe ich schmerzen nach dem Aufstehen, davor war es nicht so

Was kann das Bedeuten?

Und kann ich Sport machen bei Rückenschmerzen?

Wir haben seit der letzten Stunde Akrobatik / Turnen im Sportkurs (leider 😅). Dabei geht es v.a. um Partnerübungen, also um verschiedene Formen / Figuren und Übungen.

Dafür sollte man sich zu zweit zusammen tun mit jemandem, der ungefähr gleich schwer ist. Später soll man eine Choreo vorführen, die bewertet wird. Das Problem war, dass ich ein paar Wochen vorher in der Kabine gefragt wurde, wie viel ich so wiege (man hat sich untereinander so verglichen). Ich habe mich etwas nach oben geschummelt, weil viele andere schwerer waren als ich und habe gesagt, dass ich 1.81 m bin und ca. 80 kg wiege. Tatsächlich wiege ich aber nur 71.

Bei der Partnerwahl kam ein Mitschüler auf mich zu, und meinte wir könnten das ja zusammen machen, weil wir ungefähr gleich schwer sind. Er ist nur minimal größer, wiegt aber 83 kg. Ich hab dann zugestimmt, weil ich das in dem Moment nicht ablehnen wollte.

Dann haben wir angefangen mit verschiedenen Akrobatikformen. Es ist so, dass relativ viele Übungen damit zu tun haben, dass man sich gegenseitig halten oder tragen muss. Ein Katalog mit möglichen Übungen ist vorgegeben. Also teilweise hochheben, eine Art Bank bauen etc. Dabei sollen wir die Positionen regelmäßig durchtauschen, sodass nicht einer immer nur die Kraft aufwenden muss. Wir haben dann einige Formen eingeübt und ich musste meinen Mitschüler u.a. heben und einmal saß er auf meinen Schultern bzw. meinem Rücken. Dabei hab ich gemerkt, dass ich aufgrund seines Gewichtes ziemlich an der Grenze der Belastung bin. Ich hatte nachher auch Muskelkater und etwas Rückenschmerzen.

Ich habe jetzt etwas Sorge davor, dass ich das in den nächsten Stunden und bei der Choreographie nicht 100%ig hinbekomme. Außerdem frage ich mich ob das für den Rücken schädlich ist. Was würdet ihr jetzt machen? Ich weiß dass ich mir das quasi selber eingebrockt habe. Würdet ihr versuchen nachträglich noch was zu ändern oder muss ich da einfach jetzt durch aus eurer Sicht und mache mir zu viele Gedanken?

Hallo, wie bereits in der Frage oben steht.

Ich habe ein Problem. Mein Rücken ist derart in die Breite gegangen, dass meine BH's nicht mehr passen und meine Jacken, Blazer am Rücken spannen. Ich habe vor einem Jahr wieder mit dem Krafttraining angefangen. Mein Trapez ist schon sehr ausgeprägt. Ich möchte einen definierten Rücken haben, dabei aber nicht in die Breite gehen wie ein Schrank.

Also Frage wäre, soll ich mehr Wiederholungen machen und weniger Gewicht nehmen?

Ich bin zurzeit sehr hart am arbeiten, dass ich mehr Klimmzüge schaffe. Und ich frage mich, ob Sascha Hubers Rückenworkouts mit Eigengewicht, die am Boden gemacht werden, zum Muskelaufbau/Stärken helfen am Rücken oder es nur irgendein Blödsinn ist. Ich schätze Sascha Huber sehr, aber kann irgendwie schwer begreifen, dass man auf dem Bauch liegend mit einem Handtuch oder ausgestreckten Armen seine Rückenmuskeln krass trainieren kann. Die Muskeln sind ja unter Spannung, aber es ist nicht so wie z.B beim Latzug, dass man Gewicht bewegt. Bitte aufklären. Oder habt ihr bessere Tipps, wie ihr es geschafft habt, eure Klimmzüge zu verbessern/vermehren. Ich schaffe zurzeit nur 4-5 perfekte. Ich will so schnell wie möglich 10 schaffen, um die besser im Training einzubauen. Und was Push angeht bin ich sowieso sehr gut

Wir haben seit der letzten Stunde Akrobatik / Turnen im Sportkurs (leider 😅). Dabei geht es v.a. um Partnerübungen, also um verschiedene Formen / Figuren und Übungen.

Dafür sollte man sich zu zweit zusammen tun mit jemandem, der ungefähr gleich schwer ist. Später soll man eine Choreo vorführen, die bewertet wird. Das Problem war, dass ich ein paar Wochen vorher in der Kabine gefragt wurde, wie viel ich so wiege (man hat sich untereinander so verglichen). Ich habe mich etwas nach oben geschummelt, weil viele andere schwerer waren als ich und habe gesagt, dass ich 1.81 m bin und ca. 80 kg wiege. Tatsächlich wiege ich aber nur 71.

Bei der Partnerwahl kam ein Mitschüler auf mich zu, und meinte wir könnten das ja zusammen machen, weil wir ungefähr gleich schwer sind. Er ist nur minimal größer, wiegt aber 83 kg. Ich hab dann zugestimmt, weil ich das in dem Moment nicht ablehnen wollte.

Dann haben wir angefangen mit verschiedenen Akrobatikformen. Es ist so, dass relativ viele Übungen damit zu tun haben, dass man sich gegenseitig halten oder tragen muss. Ein Katalog mit möglichen Übungen ist vorgegeben. Also teilweise hochheben, eine Art Bank bauen etc. Dabei sollen wir die Positionen regelmäßig durchtauschen, sodass nicht einer immer nur die Kraft aufwenden muss. Wir haben dann einige Formen eingeübt und ich musste meinen Mitschüler u.a. heben und einmal saß er auf meinen Schultern bzw. meinem Rücken. Dabei hab ich gemerkt, dass ich aufgrund seines Gewichtes ziemlich an der Grenze der Belastung bin. Ich hatte nachher auch Muskelkater und etwas Rückenschmerzen.

Ich habe jetzt etwas Sorge davor, dass ich das in den nächsten Stunden und bei der Choreographie nicht 100%ig hinbekomme. Außerdem frage ich mich ob das für den Rücken schädlich ist. Was würdet ihr jetzt machen? Ich weiß dass ich mir das quasi selber eingebrockt habe. Würdet ihr versuchen nachträglich noch was zu ändern oder muss ich da einfach jetzt durch aus eurer Sicht und mache mir zu viele Gedanken?

Weiß wer, wie man schnell und zuverlässig eine BWS-Blockade lösen kann?
Ich habe jetzt seit ca. 3 Wochen eine und leider Erst in einer Woche wieder eine Physio Stunde. Aktuell sind meine Beschwerden wie üblich starke Rückenschmerzen, Herzrasen und da schlechte Luftholen.
Evtl. gibt es hier ja Leute, die damit schon Erfahrung gemacht haben.
Danke im Vorraus.

Ein Freund meinte eine falsche Bewegung mit dem unteren Rücken beim Kreuzheben und man endet im Rollstuhl

Hallo ich habe einen Leichten Scheuermann der mich aber noch nie in meinem Leben beeinträchtigt hat (23 Jahre).

ich konnte damit auch ohne Probleme 5Jahre Football spielen. Ich habe jetzt aber Angst das ich deswegen T3 bzw. nicht Diensttauglich gemustert werde. Wie stehen da die Chancen?

hallo kurz als erklärung wenn ihr ins hohlkreuz geht und dan bei der wirbelsäule tiefer und daneben ist geht es nach obenhalt bei den muskeln . es fühlt sich wie ein strang an der von unten nach oben geht. hatte verletzung isg blockade wurde eingerenkt von artzt (vor 3 tagen) seitdem habe ich rückenschmerzen( hatte schon davvor) wen ich mich dort massiere spüre es sehr schlimm hier nochmal ein foto damit ihr es versteht.

Was sind das für schmerzen noch folgen der Behandlung oder so ????Kann nicht sitzen im liegen habe ich auch schmerzen

hier sieht man diesen strang hoffe ihr versteht was ich meine

Ich habe mich am Dienstag gebückt um etwas aus meiner Handtasche zu nehmen die auf dem Boden stand, beim wieder aufstehen ist es mir in den unteren rücken "geschossen" und seitdem hab ich schmerzen beim aufstehen und eine Art Blockade in dem Bereich, nach vorne beugen geht nur ein paar cm dann ist schluss...

Hab es schon mit Wärme versucht, bringt nicht wirklich was, hausarzt hat mir schmerzmittel verschrieben...heute morgen war ich bei einer befreundeten Physiotherapeutin die versucht hat mir Abhilfe zu verschaffen...sie meinte das sei wohl eine ISG Blockade...wurde am ende der Behandlung noch getaped...für dienstag hab ich einen termin beim Orthopäden gemacht, hoffe der kann mir dann helfen...

Habt ihr noch Tips für mich?? Es ist echt langsam lästig :(

Sind Rückenstrecker gut für den Rücken, oder das Gegenteil?

Hallo undzwar hatte ich damals pickel auf stirn rücken und brust. Hatte halbes jahr lang Vitamin a säure genommen und seitdem ist im gesicht alles weg! Im gesicht habe ich nie pickel. Auf rücken und brust gings auch weg, aber nach einemJahr ungefähr kamen auf brust und rücken alle wieder. Mein rücken ist voll mit pickel. Gesicht habe ich aber kein einziges! Jetzt nutze ich cordes BPO 10% und es hilft wirklich sehr gut. Wenn ich es immer benutze habe ich auf dem rücken kein einzigen pickel mehr. Aber sobald ich damit aufhöre kommen sie gefühlt direkt wieder? Was kann ich tun? Vitamin a säure möchte ich nicht nocjmal nehmen

Ich trainiere schon etwas länger im Gym und kann dort auch relativ problemlos meinen unteren Rücken trainineren - ohne Schmerzen zu haben.

Bei Bauchübungen jeder Art entsteht jedoch ein Schmerz im unteren Rücken, sodass ich diese relativ schnell abbrechen muss. (Bspw. kann ich einen Plank nur eine Minute halten, bevor der Rücken anfängt zu stechen)

Sollte ich daher mit Calisthenics anfangen oder werde ich mit diesen Problemen eh keine Fortschritte machen können?

Habt ihr vielleicht persönliche Erfahrungen mit solchen Problemen und habt eine Lösung gefunden?

Danke für alle Anregungen und Tipps im Vorraus :)