Welche Übungen könnten mir helfen die fehlende Muskulatur im Rücken aufzubauen?
Hi, bin 21 Jahre alt und war vor 1,5 Jahren schon einmal bei der Physiotherapie, jedoch habe ich nach einer Weile aufgehört konstant die Übungen zu machen und jetzt weiß ich nicht mehr welche Übungen ich speziell machen sollte.
Momentan mach ich nur zwei Mal täglich Liegestütze so viel ich schaff. Im Alter von 16-18 war ich regelmäßig im Fitnessstudio gewesen aber hatte dann wegen dem Abitur abgebrochen.
Also wenn irgendjemand Ideen für Übungen hat die ich ohne Geräte ausüben kann wäre das super.
Mfg William
6 Antworten
Die Skloliose ist auf dem 2. Bild sehr gut zu erkennen und sollte unbedingt verbessert werden . Sie setzt sich nach oben fort ; das Kreuzbein kann aber auch schief in den Hüften sitzen . Auf eine Hüftfehlstellung muß geachtet werden . Es gibt eine spezielle Physiotherapie nach Schroth für Skoliosen ; auch in einigen Kliniken , die darauf spezialisiert sind . Man bleibt dort z. B . für eine Woche und hat jeden Tag Übungen . Ansonsten ist Dorn - Breuss gut , Osteopathie und evtl. auch Chiropraktik . Selbst helfen Dehnübungen , Stretching , Bauchmuskel - , Haltungstraining usw . . Das Bauchtraining geht mit einer Matte mit ca. 15 - 20 Wiederholungen ; der Bauch ist der Gegenspieler zum Rücken . Beim Fitness sind auch Latübungen hilfreich und einige Bauchgeräte sowie eine Klimmzugstange für das Dehnen .
Aber Hallo,
das ist ja ein bisschen mehr als Skoliose, was ist die
gesamte Diagnose ?
In deinem Alter wird es schwer sein und kann dir
nur dein Orthopäde raten.
Ich selbst glaube auch nicht das Liegestützen oder
Kraftübungen (Belastungen durch Gewicht ) sinnvoll sind ?
Ich selbst würde eher auf Dehnübungen gehen.
Jedenfalls einseitige Belastungen solltest du meiden !
Dein Orthopäde wird dir sicher einen guten Physiotherapeuden
empfehlen können.
Hast du denn Schmerzen ?'
Alles Gute und erholsames Ostern
opi ehrsam
Mach mir einen gefallen.
Mach so schnell es geht einen Röntgen Termin aus für die Wirbelsäule und gehe damit zu einen Orthopäden. Sieht mir stark nach Skoliose bei dir aus.
Woher weiß ich das?
Habe selber Skoliose eine Schulter niedriger als die andere, schifflage des Beckens.
Hallo im unteren Bild sieht dein Rücken schrecklich aus, die rechte Schulter ist sehr weit unten im vergleich zur linken , hast wohl zu schwer gehoben im Studio
Kann dir guten gewissens, nur nochmal die Physiotherapie empfehlen.
Soweit ich weiß ist es nur Skoliose. Was genau soll in meinem Alter schwer sein? Okay, ich werde mir erstmal einen neuen Orthopäden suchen und dann einen neuen Physiotherapeuten