An der Wand sitzen (Übung)
Hallo :)
Viele kennen sie sicher.
Die Übung, bei der man sich an die Wand lehnt, und sich vorstellt, auf einem Stuhl zu sitzen.
(Gerader Rücken, Beine bilden 2 rechte Winkel)
Ich schaffe 5 Minuten so an der Wand zu verbringen. Mein Bruder meint aber, dass diese Übung nicht sinnvoll ist, und man mehr Muskulatur aufbauen würde, wenn man stattdessen 5 Liegestützen macht.
Was denkt ihr über diese Übung? Ist sie gut, um schnell Muskulatur aufzubauen?
Liebe Grüße :-D
5 Antworten
Also das mit dem an der Wand ist für die Beinmuskulatur und Liegestütze ist eigentlich eher für den Oberkörper, also das was dein Bruder gesagt hat macht absolut kein Sinn. Und überhaupt 5 Liegestützen? Da würde so oder so nicht viel passieren^^. Ach und falls du Oberkörper tranieren willst mach auch ruhig dass mit an der Wand, dass erhöht dein Hormonspiegel (also Bein tranineren allgemein) und damit auch ein schnelleres wachstum deines Oberkörpers.
Baust du mehr Muskulatur auf, wenn du den ganzen Tag aufrecht durch die Welt läufst, als durch 5min.
Die Muskulatur, die du dabei aufbaust brauchst du kaum und wird wahrscheinlich nur mit intensiveren sichtbar. (durch dieses Training bleibt die Muskulatur eher auf dem normalen Niveau)
Also mach lieber Krafttraining bringt sehr viel mehr.
Liegestütze trainieren hauptsächlich den Oberkörper, wobei das "an der Wand sitzen" den Unterkörper beansprucht. Mach doch einfach beides?! ;)
Die eine Übung ist für die Beine, die andere für Bizeps/Trizeps... Lässt sich sehr gut vergleichen, muss ich schon zugeben.
Ezares, lies nochmal die Frage. "bei der man sich an die Wand lehnt, und sich vorstellt, auf einem Stuhl zu sitzen. "
Mit Bizeps hab ich mich verschrieben, ich meinte den Pec, sorry ;)
Immer schön, solche hilfreichen Antworten zu lesen ;)
So habe ich mal 14 Stunden am Stück im Schwimmbad im Nichtschwimmerbeckern gestanden - bei drei Toilettengängen zum Wasserlassen. Ich dachte, ich könnte mit den Oberschenkeln ein Pferd erwürgen.
Sry, verlesen also einfach ignorieren