Gute Poübungen im Fitnessstudio?
ich wollte mal fragen ob die Beinpresse, Beinbeuger, abduktion und adduktion gute Übungen sind um den Po aufzubauen oder ob damit die Beine auch dicker werden?
wenn nicht könntet ihr mir ein paar Übungen empfehlen?:)
vielen lieben Dank schonmal:))
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Ernährung
Das sind alles gute Übungen.
Die letzten 3 sind eher für die Beine, dennoch sind die Übungen wichtig und sinnvoll.
Für den Po würde ich allerdings noch Ausfallschritte machen.
Gruß DayX19
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)
- Squats mit der Langhantel (knackiger Po, straffe Oberschenkel)
Hip Thrusts mit der Langhantel (Isolationsübung)
- Ausfallschritte mit Kurzhanteln (Trainieren Beine und Hintern)
- Kickbacks
- Step Ups (Trainiert Beine, Po und Gleichgewicht)
Goblet Squats (Kniebeugen, in denen man die Hantel vor dem Körper hält