Mit welchen Muskeln breiter werden?
Hey ich trainiere jetzt schon so ein paar Monaten, bin 19 und mich würde mal interesieren mit welchen muskeln man breiter werden kann(falls das geht)...
Bin eher die höhe als in die breite gewachen xD
Auf jeden fall ich weiß jeder hat eine andere Genetik aber aber mitwelchem Muskeln könnte man breiter werden
Danke
4 Antworten
Einzelne Muskeln zu trainieren ist unvorteilhaft, eher alles Trainern und dafür öfter. Auch beim breiter werden gilt das Diskopumper-Prinzip.
Trizeps, Brust, Schulter lassen dich breiter aussehen.
Latissimus, Schultern und Quadrizeps lassen dich breiter wirken. Letztendlich wäre es aber unvorteilhaft nur noch diese Muskeln zu trainieren weil du am Ende bescheuerter aussehen würdest als vorher.
Einfach ganzen Körper trainieren mit Fokus auf die großen Muskelgruppen, da du hier sowieso alle kleineren mit trainierst. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken und Latzug wären sinnvoll im Plan zu haben.
Generell machen dich alle Muskeln breiter. Aber für diese V Form ist der Latissimus, der obere Rücken und die Schultern wichtig.
Finde breite arme und Brust aber auch wichtig
schultern
die schulter-gelebksflüssigkeit lässt sich sehr sehr stark erhöhen mit stimulation
immer gut dehnen
die schulterb anregen gelenksflüssigkeit zu machen
dann rücken/schultern/arme
das machst du 2-3 mal & zack siehst du aus wie ein gipfeli