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Wieso sind 20kg so schwer - Bizeps-Curls?

Hey, ich mache momentan Bizeps Curls im stehen mit zwei Hantel. Ich finde diese

viel schwieriger als Konzentrations-Curls (Ist das normal und bei euch auch

so?) Bei den Konzentrationscurls war mein Rekord 25kg (5Mal). Danach habe ich

mir zum Ziel gesetzt mit "nur" 20kg diese beidärmigen normalen Curls im stehen zu

machen. 6-10 Curls (insgesamt, also 3-5 auf jeder Seite) hätten mir erstmal gereicht.

Mein Problem ist leider, dass ich es bisher nicht schaffe. Ich kriege mit 20kg, selbst

nachdem ich mit 17,5 kg 10 Curls geschafft habe nur gerade so 2 Wiederholungen hin.

Danach fehlt mir einfach die Kraft die Hanteln wieder richtig hoch zu kriegen (Und

beidärmig kann ich ja auch nicht nachhelfen mit einer Hand ^^) Ich bin schon ein

bisschen frustriert, weil ich schon erwartet habe, dass ich es hinkriege mit 20kg

eine Hand voll Curls zu schaffen mittlerweile (Ich trainiere gefühlt schon ewig

Bizeps) und es eben auch ziemlich gut aussieht beidhändig 20kg zu curlen meiner

Meinung nach (Ich weiß dass das nicht das wichtigste ist xD) Es ist halt schon

komisch wenn ich bedenke, dass ich letztens mit 15kg beidhändig 26wdh geschafft

habe und mit 20kg einfach mal zwei.. Vll. ist das ja mein genetisches Limit :/

Vll. könnt ihr mir ja ein Tipp geben und evntl. schreiben was ihr so beidhändig

curlen könnt, solange es nicht mehr ist :P (Spaß)

Muskeln, Gewicht, Training, Bizeps, Gesundheit und Medizin, Limit, Sport und Fitness, beidhändig, curls

Was hilft bei Skinny Fat?

Hi liebe Community,

noch vor 1 Jahr wog ich ca 74 kg, habe dann mangels Geld (hehe) nur noch einmal abends am Tag gegessen. Jetzt wiege ich ca 57-60kg, habe mich auch total daran gewöhnt, nur noch eine Mahlzeit zu mir zu nehmen und verstehe gar nicht mehr, wie Leute sich direkt nach dem Aufstehen ein großes Frühstück gönnen, mittags was Warmes und abends noch n Mahlzeit essen können... so viel würde ich gar nicht mehr in mich reinkriegen. Leider muss ich zugeben, dass ich abends extrem gerne nasche und nach meiner Mahlzeit oft bzw immer noch n Tafel Schokolade folgt... dachte aber, dass meine Gesamtbilanz wahrscheinlich trotzdem negativ ist und die Schokolade dann gar nicht so schlimm sei.. In Klamotten sehe ich nun zwar endlich schlank aus, aber ich habe immer noch sehr viel Fett an Bauch und Hüften, was mich vor allem beim Sitzen stört. Habe jetzt mal mehr gegoogelt und es deutet wohl alles auf 'skinny fat' hin. Daraufhin wieder viel gegoogelt, wie man am besten vorgeht. Muskelaufbau heißt es. Ich hätte auch die Motivation, abends Sport zu machen, nur lese ich im Zuge dessen, dass man auf jeden Fall einen Kalorienüberschuss erzielen muss, mindestens 300 Kalorien, um überhaupt Muskel aufzubauen... das schreckt mich total ab, weil ich mich eben auch viel besser fühle, seitdem ich nur noch eine Mahlzeit am Tag esse. Wenn man sich den Mensch von früher mal anschaut, ist es doch auch irgendwie verrückt, dass wir uns 3 große Mahlzeiten reinstopfen, wenn wir dazu geboren sind eigentlich zu jagen. Nicht ohne Grund können wir ja gut einen Monat auf Essen verzichten.

Ich würde nun gerne wissen, ob ich es auch anders erreichen kann, Muskeln aufzubauen. Bin momentan auch im Ausland für n Job und kann hier nicht ins Fitnessstudio. Reichen Übungen wie Sit ups, Liegestütze etc? Ich hatte gedacht, ich gehe täglich 30 Min joggen und danach ein paar Übungen. Aber Kardiotraining soll Muskeln sogar abbauen, habe ich gelesen... ich habe total Angst, was falsch zu machen und am Ende dicker zu werden anstatt schlank.. ich will ja auch nicht mehr abnehmen, ich will nur einen flachen Bauch... war jmd in ähnlicher Situation, der es aus skinny fat rausgeschafft hat, ohne 3 Mahlzeiten am Tag?! Vielen Dank im Voraus!!

Muskelaufbau, Ernährung, Gewicht, Fettabbau, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, skinny fat

Ist die Tochter meiner Schwester übergewichtig?

Wo fange ich am besten an, also die Tochter meiner Schwester ist vorgestern 10 Jahre alt geworden. Mir ist schon länger aufgefallen, dass sie immer mehr zunimmt, aber als ich sie seit einer längeren Zeit (ca 2 Monate) nicht mehr gesehen habe, habe ich mich richtig erschrocken und auch mit meiner Schwester darüber gesprochen, aber ihr scheint das egal zu sein. Der Bauch von der Tochter ist schon jetzt mit 10 Jahren dicker als meiner ich bin 25 Jahre 1,70m groß und wiege ca 60 kg. An ihren Geburtstag(also vorgestern) waren wir in einer Trampolinhalle und dort gab es verschiedene Bereich unteranderen einen Kinderbereich. Ein Mitarbeiter hat gesagt bevor sie da rein darf, muss er sie wiegen, weil die Trampolins dort nicht so viel aushalten. Ich traute meinen Augen kaum als ich ihr Gewicht sah: 66,3 kg bei einer Größe von 1,47 m

Was soll ich machen? Meiner Schwester ist das egal im Gegenteil. Sie hat ihr dann sogar noch Süßigkeiten gegeben. Der Bauch von der Kleinen wird immer größer und auch beim springen ist er die ganze Zeit hin und her geschwabbelt. Ich hab ihr dann versucht zu erklären, dass man durch so einen großen Bauch krank werden kann. Sie hat nur gelacht und einen Schokoriegel gegessen und dann hat sie ihr T-Shirt hochgezogen und gesagt du bist doch nur neidisch auf meinen großen Bauch, dann ist sie halb nackt auf dem Trampolin herumgesprungen. Meine Schwester hat einfach nur gesagt lass doch das Kind spielen. Und das sie ja auch nicht die dünnste sei.

Gewicht, Gesundheit und Medizin, Kinder und Erziehung, Sport und Fitness, Übergewichtige Kinder

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