Hallo!

Meine Frage steht im Prinzip schon in der Überschrift: Nimmt man über einen zu langen Zeitraum zu wenig Kalorien zu sich, stellt sich der sogenannte Hungerstoffwechsel ein. Sieht man das beim Blutbild bzw. bei den Blutwerten?

Liebe Grüße

Hallo zusammen!

Ich mache jetzt schon seit einigen Monaten intermittierendes Fasten (also eine große Mahlzeit am Tag). Kürzlich habe ich angefangen, mal die Kalorien zu tracken und festgestellt, dass mein Kaloriendefizit - zumindest in der letzten Zeit - täglich immer so ca. zwischen 700-800 kcal liegt.

Jetzt wurde mir rückgemeldet, dass das zu viel bzw. nicht so gut für den Körper sei. Kann/Soll ich das Defizit reduzieren oder nehme ich dann zu?

Hallo alle zusammen!

Ich achte momentan ein bisschen auf meine Ernährung, da ich nicht zunehmen möchte. Eigentlich kann man mit einem Kaloriendefizit ja nicht zunehmen, weshalb ich mein tägliches Kaloriendefizit aus Sicherheit für gewöhnlich etwas höher ansetze (hatte letztens das Gefühl, trotz Defizit einen halben Kilo über Nacht zugenommen zu haben, deshalb).

Heute schaffe ich es aber vermutlich nicht, Sport zu machen, weshalb mein Kaloriendefizit heute kleiner ausfallen wird. Werde ich zunehmen oder ist eine Zunahme mit Kaloriendefizit unmöglich?

Liebe Grüße!

Hallo zusammen!

Meine Mitbewohnerin und ich haben uns neulich ein Laufband angeschafft. Ich bin völlig untrainiert (gehe bisher nur täglich ca. 1 Stunde spazieren) und habe etwa mit Beginn der Woche angefangen, täglich 30 Minuten zu laufen. Das hat bis jetzt auch immer ganz gut funktioniert, allerdings war ich heute schon nach 15 Minuten völlig erschöpft und habe abgebrochen.

Woran könnte das liegen? Ist so ein "Durchhänger" normal? Bin gerade enttäuscht von mir selbst.